徒手操

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• 大家来做广播操简谱 少儿曲谱

大家来做广播操简谱 少儿曲谱格式：简谱。来源：转自《小精灵儿童网站》。上传：秋叶起舞。日期：2010-12-03。

七字歌名少儿曲谱

不着急的萌孩纸

• 你身上把我的心操碎 民歌曲谱

选自山西省音乐舞蹈研究所编著《山西民歌300首》 你身上把我的心操碎 民歌曲谱作曲：山西宁武民歌。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2015-10-21。

民歌曲谱九字以上

DM°暂退or永退

• 醉翁操·今生 民歌曲谱

醉翁操·今生 民歌曲谱作词：蒋燕。作曲：蒋燕。来源：原创。上传：燕子。日期：2018-04-21。

民歌曲谱六字歌名蒋燕作词的曲谱蒋燕作曲的曲谱

夜の歌

• 大肚子怎么减 简单收腹操

腰上一圈圈多余的赘肉，让你的腰部看起来就像是个游泳圈，想要消除这些赘肉，小编今天为你带来一款收腹操，只要照做，就能帮你收紧腰部，变性感小蛮腰哦！ 推接健身球 1 目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。 2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。 3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘

金色安年

• 眼保健操每天做几次,眼保健操什么时候做 眼保健一天做几次

眼保健操能缓解眼疲劳，对预防*视，防止视力下降十分有效，用眼较多的人要经常做眼保健操，那么眼保健操什么时候做效果最好呢？ 眼保健操什么时候做 1 做眼保健操其实没有时间限制的，主要还是要有恒心天天坚持。感觉眼睛疲劳的时候就停下来休息几分钟，做做眼保健操，对保护视力很有帮助。 根据我们的作息时间，也有人定制了做眼保健操的最佳时间，早上10点、下午3点，以及晚上9点，这几个

看我这么萌

• 俯卧撑架和徒手哪个好,俯卧撑架子使用方法

现在很多人都喜欢健身，俯卧撑也是很多人经常训练的项目之一，昨天朋友说要买一个俯卧撑架，想问一下俯卧撑架和徒手哪个好？俯卧撑架子使用方法？ 俯卧撑架和徒手哪个好 1 俯卧撑架更好。 俯卧撑架能更好保护手腕，徒手俯卧撑时，腕关节成90°，久而久之这样压迫腕关节，对腕关节的伤害是很大的，在使用支架的时候能将腕关节维持在中立位，这样能大大减少腕关节的压力；还能更好的刺激胸肌，支

™爱鹏

• 经期可以跳健身操吗 经期可以做什么运动

现在越来越多的人加入到健身操的队伍当中来，坚持每天健身操确实对身体有着很好的强身塑体、燃脂瘦身的效果，但是，有些女性朋友可能会有一些疑问，那就是她们经期的时候可以跳健身操吗？ 经期可以跳健身操吗 1 视身体情况而定。 身体健康经常运动的女性,在经期依旧感觉良好，那么适当做健身操不会有副作用,相反还会有利于身体。但是如果生理期已经感觉到十分不适，甚至下腹部的痉挛让你感觉崩

小柚纸

• 在家跳什么健身操 在家跳健身操有什么影响 邵东跳跳乐第十九套健身操

健身操因为对场地、器械要求不大，很多人都打算在家进行健身操运动来锻炼自己。但是健身操种类繁多，在家应该跳什么健身操呢？下面来介绍几款适合在家进行的健身操。 pump it up 1 pump it up在健身操界中的也是广为人知，它的舞蹈动作较多，具有节奏感，一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的有氧健身操。

萌含静心

• 女子徒手挖鲨鱼眼逃生 弱质女子缘何能从鲨鱼口中逃脱？

大家应该看过不少鲨鱼吃人的视频或者电影吧，鲨鱼是一种杀伤性很大的动物，毫无疑问如果在水中碰到了鲨鱼，我们的生还希望是很渺小的，几乎还是被瞬间撕杀吃掉的。但这个世间也总有奇迹的发生，美国一女子遭鲨鱼袭击，最后徒手挖鲨鱼眼逃生，捡回了一条命。挖鲨鱼眼逃生的女子前几日，根据英国《太阳报》报道，美国一女子跟家人以及友人相约到一处沙滩度假，当她在海中游泳时，却不料遭到了鲨鱼的袭击。这位被鲨鱼袭击的女子叫利安妮·埃里克森，当时她的男友在海中冲浪，她则在附*游泳，突然一下子发现有东西咬住了她的小腿，并将她拖入了水中。女子被咬掉的泳衣而利安妮那时一想到自己的三个孩子，于是奋起跟鲨鱼搏斗，不停地攻

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泛滥宠儿苏晨

• 我国7成青少年*视 做眼保健操真的有用吗 眼保健操可以预防*视吗

由于我国经济的发展，科学的进步，现在越来越多的人，现在越来越多的人身上都有了手机和电脑，导致了现在有很多人都得了*视，*视眼当中，青少年占据了很大的比重。但*年来我国7成青少年*视急剧增加，做眼保健操真的有用吗？ 7成青少年*视 青少年*视越来越多 从目前的调查数据看，我国患有*视眼的人数达到了6亿多，中国人口才14亿多，得*视眼的就达到了将*一半。而这些*视眼中，初中生、高中生、大学生占据的比较多，*视眼是世界上最严重的国家。 得*视眼最主要是遗传和环境导致的。环境因素是，第一:现在青少年养成了一个不好的*惯，就是*惯弯着腰，趴在桌子上看书后者写作业。第二:就是随

中国青少年青少年*视*视7成我国7成青少年*视

下一次微笑ゞ

• A-Lin冒出双下巴被说胖 徒手抓街头小吃就爱吃

天生歌姬A-Lin（黄丽玲）唱红多首催泪情歌，过去更因陆综《我是歌手》第三季而登上歌唱事业巅峰。日前她久违现身《歌手》舞台，身形和脸颊线条却被网友发现略显丰腴，似乎是变胖了，8日她也亲自发文回应了发胖说。 A-Lin日前受歌手杨坤之邀，重回《歌手》担任帮唱嘉宾，一首《画心》也完美展现了极具爆发力的唱功，让台下观众听得如痴如醉。她当天身穿一袭金色薄纱洋装，裙摆随着走动的步伐飘逸，配上一头长卷发，整个人仙气十足。 只不过有网友发现，某些*拍镜头，隐约可见A-Lin的双下巴，袖子下若隐若现的手臂线条也似乎比过去肉了一些，而A-Lin胖了也立刻成为网友们的讨论焦点。 A-Lin本人发现自己的身材成

天使皇后baby

• 杨超越徒手捉老鼠 单手拎起面不改色

10月24日，杨超越在微博晒出了一段视频，并配文说：吃老鼠咯。这听起来怎么有点恶心？视频中有人大喊到：啊！老鼠，而杨超越直接将老鼠提在手中。从视频中可以看到，杨超越用一仅用一个透明的塑料袋包住老鼠提起来，而老鼠还是活的。 小编光看视频就已经毛骨悚然了，不得不得杨超越的胆子真大啊，这可以说是徒手捉老鼠了。房间地上的东西乱七八糟的，看来是经历了一场“混战”。杨超越真的是一个非常真实的女孩子，说话耿直从来不做作，一般女孩子看见老鼠都会很害怕，没想到杨超越竟然能捉到活的老鼠，杨超越，你是猫咪吗？不仅如此，手上的老鼠还活蹦乱跳的，而杨超越脸上丝毫没有感觉到害怕，反而很淡定。 为此，杨超越这么胆大的行

嚯二蛋！

• 金美丽没有接受刘泽宇告白 一票观众操碎了心 我为地球操碎了心小说

 《美丽见*生》大结局了，等了好久的结局终于等到，然而，让观众吃惊的是：这结局是什么鬼！《美丽见*生》是由马春瑞、李柏谊、罗鹏等主演的青春都市励志剧，讲述了从农村进城打工的女孩金美丽误打误撞进入娱乐圈并成为一代名模的故事。 剧中，马春瑞饰演的金美丽，开始的时候只是千千万万普通女孩的其中一个，没什么梦想，与男朋友秦大宝过着普通的打工生活。因为一次送餐，意外被时尚杂志总编看上，最后打造成为知名模特。可以说剧中的金美丽是十分幸运的，就像网友们说的：她就是锦鲤附身。试问有多少普通人真的能够有这样的机遇？在她的追梦道路上并不是一帆丰顺的，男朋友的不上进，认为普通人就不应该有梦想，甚至在女主上台前给女主

Angelababy♔

• “杨大胆”再现江湖，徒手抓蜥蜴面带笑容，不是有视频谁敢信

杨颖长相是属于甜美那一挂的，清澈有神的大眼睛烁烁生辉，俏脸上总是洋溢着甜美的笑容。有网友调侃道“她的五官才叫五官，我那顶多叫五个器官”。只有真正见过她的人才会知道美的惊心动魄，不谙世事是种什么感觉。不了解杨颖的人会觉得她人如其名，像个小孩子一样胆小柔弱，从来都应该是被呵护的那一方。但其实不是的，杨颖可是一个十足的女汉子。在综艺节目中，她一直都是以接地气的女汉子形象示人。和《跑男》中的几个男生比起来，她一点都不柔弱，反而自带刚强。男人能做到的事情，她也一定能做到，矫揉造作从来都不是她的风格，人家可是一个十足的女汉子呢！ 有网友上传了一组杨颖徒手抓蜥蜴的照片，这组图片一放出，那可是真正坐实了

丿落雪

• 外国排名第一有氧燃脂操视频有用吗？管用吗？ 有氧燃脂操,运动

这段时间我们看到了在国外*上一段非常火爆的视频，这段视频大约半个小时的时间，是一段有氧燃脂操视频，在国外的*点击上排行第一，很多人也好奇看了看视频，音乐非常有节奏有带入感，动作也非常的合理身体的各个部位 都能有效的运动，下面我们就来看看这段视频，喜欢的朋友或者想要减肥的朋友们可以在家里自己尝试每天一次，坚持 一个月下来你会有意想不到的收获的。国外有氧燃脂操视频有用吗首先想要减肥就一定要坚持的下来，这段视频还可以，燃烧脂肪不一定非得是剧烈的肌肉运动，那段长达30分钟的有氧体操确实挺不错的，贵在坚持嘛。并且还要控制好自己的饮食与其它不良生活*惯，但是这段视频的确是你减肥最好的方式之一，没什么比运动

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冰凝℃回忆

• 手一抬起来肩膀就疼 舒缓五十肩的爬墙伸展操 肩膀,五十肩,伸展操

你常常会觉得肩膀像是被绑了绷带一样，手很难举起，举起时会感到不适吗？那你可能是得到50肩了，50肩是因为长期耸肩，肩胛骨旁边的韧带僵硬钙化，失去弹性。如果放任它继续恶化，接下来甚至会影响肺部，当心胸闷、心悸可能就找上门。或许有人会认为，我*常根本不会刻意去耸肩，50肩绝对不会找上我，但其实当人在驼背时，肩膀就会不知不觉越来越耸，久而久之肩膀的病变就出现了。中国国际级一级健康管理师顾凯华在其书《3分钟筋动力》中提到，想要舒缓50肩可以透过伸展操，但要注意当肩膀不舒服时，要先确认是50肩还是其实是肩周围炎，否则做错伸展操可能会导致疼痛更加严重。一般来说，如果是发炎，那麽不动也会痛，如果只是僵硬，则

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我锥盛世

• 女性每天必做的美臂操让你更加完美 美臂,美臂操,健身运动

女性朋友想要自己更加的完美无缺是需要锻炼出来的，展现魅力的地方有臀部、手臂、身型等，今天就让我们一起来学*如何让手臂更加完美的方法吧。(1)大臂的锻炼坐在椅子上，身体匕身保持直立，左手掌心向上，紧握一本书，向前*伸，右手放在左侧的大臂上，左侧大臂保持不动，小臂做有节奏的屈伸运动，连续10次，然后换右手完成相同动作。(2)小臂的锻炼双脚分开站立，单手紧握一只塑料水瓶，另一只手自然放松下垂。单手举起塑料水瓶至前额位置，小臂与大臂呈90角，保持姿势秒钟；然后把手上举伸直，另一只手放松，保持姿势20秒；冋到原位，换手做相同动作每天左右手各做20次。(3)锻炼手臂内侧用右手按摩左肩，并有节奏地耸左肩，然

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• 怎样徒手健身练腿 这样练腿会更好看 减肥,瘦身

腿部是容易堆积脂肪的地方，腿部肌肉是在塑形时很重要的一个因素，只要掌握了练腿的技巧，不去健身房一样可以瘦腿，来看看吧。怎样徒手健身练腿 这样练腿会更好看徒手深蹲锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。训练量建议4组x25次弓步深蹲腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。男人的话，一般做深蹲不太做这动作，但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿

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