印度健身麒麟腿

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• 骑健身车能瘦腿吗,健身车瘦腿效果好吗,健身车能瘦腿吗

健身车是健身器材中最常见的一种，因为其比较好的锻炼效果，受到了很多人的欢迎。而且骑健身车也是能帮助达到减肥瘦身的效果的，那么对于那些下半身肥胖的妹纸来说，可以起到瘦腿的效果吗？ 骑健身车能瘦腿吗 1 骑健身车能瘦腿 骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。

薄荷微凉 +关注

• 跳健身操腿会粗吗 为什么感觉腿会变粗

健身操不仅能够强健身体，还能够塑造形体，所以不少人都会选择跳健身操来锻炼自己。不过健身操有不少弹动、跳跃的动作，所以有不少人也会担心跳健身操会让自己的腿变粗，那么，跳健身操真的会让腿变粗吗？ 跳健身操腿会粗吗 1 不会。 健身操是一项有氧运动，它能够起到减脂瘦身的效果，帮助消耗脂肪，将腿部多余的脂肪减掉，适当的显露出腿部的肌肉线条，让身体更加匀称完美。

眯起小眼看大世界 +关注

• 练腿为什么容易失眠,健身后失眠的原因

是否曾在力量训练后出现失眠的情况，我想这是许多健身爱好者所遇到过的情况，为什么会这样？那么遇到这种情况我们应该如何解决呢？ 练腿为什么容易失眠 1 其实是因为肌肉在训练的过程中，会活化交感神经，直到训练刚结束后还留有部分的活性， 由于运动会刺激生长激素的分泌，代谢变旺盛且会持续一段较长的时间，脂肪的分解会继续进行，能量消耗也会上升，也就是说，身体持续呈现高度活化的状态，

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• 蔡少芬晒健身照大白腿抢镜

蔡少芬6月10日晚，演员蔡少芬在微博晒出自己的健身照，照片中，蔡少芬穿着运动短裤相当卖力，大白腿也十分抢镜。随后，不少网友大赞蔡少芬拼命：“总觉你受竟哥哥的影响了。”、“娘娘每次读你的微博我要想象是你在用普通话读。”

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• 孙俪健身挑战高难度 劈腿倒立样样行

　　*年来，孙俪在影视作品上可谓是如云得水，出演的每一部电视剧收视率极高，拥有实力派的演技，和无数的经验，现在拍戏对孙娘娘来说根本不是事，零NG!孙俪发博文晒健身孙俪和教练练拳击孙俪健身劈腿　　而昨日，孙俪在微博上晒一组健身的照片并配文出出汗才能消署，照片中孙俪做着高难度的瑜伽，还与教练练*拳击看起来力量十足，看来孙娘娘之所以能保持完美身材，健身运动可是塑身法宝啊。孙俪健身孙俪孙俪健身挑战高难度孙俪健身拉伸　　当然在娱乐圈中，不止只有孙娘娘身为人母还一如既往的身材火辣，比如今年刚生产完的章子怡还有贾静雯还有就是身材永不走样三个孩子妈妈的台湾知名主持人小S啦，所以说要想拥有完美的身材，运动健身可

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• 杨幂机场街拍曝光 健身裤筷子腿惊呆了

女星杨幂外貌甜美纤瘦，时尚品味同样出众，经常获邀出*各大品牌活动，就连日常穿搭也能成为热议话题。30日她现身长沙机场，以宽松的亮橘色上衣搭配黑色紧身自行车裤，一双笔直的筷子腿，也成为网友讨论焦点。 身高166公分的杨幂，出道多年仍然保持纤细身材，过去曾在陆综《密室大逃脱》中站上体重计，当时测得的真实体重47.48公斤也让网友忍不住惊呼：真的好瘦啊！ 30日她戴着鸭舌帽和口罩，低调现身长沙机场，而身着橘色宽松毛衣的她，下身搭配了一件黑色的自行车短裤，超贴身的材质也让杨幂的笔直细腿曲线毕露，几乎看不见赘肉的一双美腿，让网友看傻眼，被赞人美怎么穿都好看、有钱又会穿真了不起、腿是真的好看啊！更有人直

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• 健身球怎么样练腿部 健身球可以瘦腿吗 健身球,健身运动

健身球是可以练到全身的，对于女性的好处是最多的，所以经常能看到健身房中女性朋友在练健身球，那么健身球怎么样练腿部吗，来看看吧。健身球怎么样练腿部 1、身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体*衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。2、保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面*行，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环2~3组。健身球可以瘦腿吗可以瘦腿的，健身球靠*墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成*行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动

健身运动健身球

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• 练轮滑怎样瘦腿 哪些运动最瘦腿 轮滑,健身运动

轮滑不光能锻炼身体，还能减肥，但是减肥的速度可能会比较慢，那么练轮滑怎样瘦腿呢，哪些运动最瘦腿呢，下面一起来看看吧。练轮滑怎样瘦腿 想要通过练轮滑瘦腿，轮滑运动最好能保证一周至少3次，每次时间在30-40分钟左右。因为轮滑运动作为有氧运动，是在运动后30分钟才能开始燃烧脂肪。在练玩轮滑之后，要对小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使运动中紧张的肌肉放松，防止腿部肌肉变粗从而获得瘦腿的效果。哪些运动最瘦腿除了滑轮滑之外，还有许多的运动也是可以起到瘦腿的效果的。如跳绳，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致，燃烧腿部脂肪，瘦腿效果也比较好;下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉。还有爬

健身运动轮滑

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• 俯卧腿弯举的标准动作 俯卧腿弯举练哪里 健身,运动

俯卧腿弯举主要是练我们大腿后侧的肌肉的，也就是股二头肌，这个动作是需要借助健身房的器材来完成的，建议初学者还是在教练的指导下完成会比较好。俯卧腿弯举的标准动作1. 脸朝下，俯卧在俯卧腿弯举器械上，将脚后跟勾在圆柱垫子上，双手握住把手，先将双腿完全伸直充分拉伸。2. 双手握紧把手，保持身体始终贴在凳面上，尽可能大幅度的弯举腿，直到股二头肌彻底的收缩，在最顶部紧缩保持1-2S。3. 有控制的，慢慢的将重量放下，如此反复。俯卧腿弯举练哪里俯卧腿弯举是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。其中俯卧腿弯举(Lying Leg Curl)最为常用和有效。俯卧腿弯举怎么升级腿后

健身运动

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• 坐姿腿屈伸伤膝盖吗 坐姿腿屈伸练哪里 健身,运动

坐姿腿屈伸是主要锻炼大腿股四头肌的一个健身动作，这个动作由于主要是腿部的训练，很多人在练*的时候都很担心会对膝盖有影响，下面就一起来了解下吧。坐姿腿屈伸伤膝盖吗如果动作没有很标准的话，其实是很容易伤到膝盖的。在练*这个动作的时候意念的作用是很关键的。如果不时刻想象大腿前侧、后侧和臀部三大肌肉群同时用力就会很容易让大腿前侧承担所有的重量。上身的姿势也是很重要的，不要在用力时身体前倾，这样会对腰部产生很大压力，容易造成腰部损伤。为了身体保持正确**要时刻提醒自己挺胸、收腹。练*坐姿腿屈伸动作时，当腿部完全蹬直以后，膝盖千万不要完全伸直，将力量大多让肌肉程受，否则很容易造成膝盖损伤。坐姿腿屈伸练哪里

健身运动

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• 筋膜枪可以瘦腿吗 健身达人都在用 筋膜枪

筋膜枪本身是没有瘦腿这个作用的，但是使用筋膜枪可以让你在练腿之后不会越来越壮实，所以其实也是变相的让腿变细了，想要瘦腿的朋友在运动后一定要注意放松肌肉哦。筋膜枪可以瘦腿吗筋膜枪只是用于运动后的放松，不具备瘦腿功效，但是运动后肌肉得到放松就不用担心腿会越练越粗了，所以筋膜枪合理配合运动是可以瘦腿的。对于不想过于健壮的女生来说，运动后肌肉过于紧张而未被消除，则很容易生长出不好看的肌肉，通过筋膜枪放松来释放这些额外的兴奋度，肌肉线条就会爆满又修长。关节肌肉都能生长的安全且好看。筋膜枪放松原理筋膜枪，就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备，适用于健身后的物理按摩和*时的日常放松。通过震动击打

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• 深蹲会把腿练粗吗 别担心 深蹲,瘦腿,健身

无深蹲，不翘臀这个说法应该很多人都听说过。但是有很多姑娘又怕练深蹲的时候把腿练粗，翘臀没练出来，腿倒练粗了，得不偿失，那到底深蹲会把腿练粗吗？怎么样才是正确的深蹲姿势呢？深蹲会把腿练粗吗其实肌肉的增长没有大家想像的那么可怕。对于女生来说，我们天生的睾酮极低，真想把肌肉练起来是非常难的，不可能一练就粗。像那些女健美动动员，人家除了大量的增肌锻炼还加上蛋白粉等增肌产品一起，才会有那样的效果，所以普通的姐妹们完全不用担心。深蹲的正确姿势1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。2.上半身往前倾，臀部向着斜后方

健身深蹲瘦腿

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• 5分钟健身操名模林可彤教你瘦大腿 健身操,瘦腿,名模

曾经有个梦想就是瘦大腿，练出马甲线，如今美梦成真了，名模林可彤教你如何成功的瘦腿，跟着我们的步伐一起来做做健身操吧。首先，记得把好姊妹或是也想瘦身的闺蜜call出来，接着就可以开始运动啦～5分钟健身操1、两人面对面交叉牵手，先交流一下感情2、上身些微前倾，双手握紧，臀部向后坐下的感觉慢慢蹲低3、双腿*均施力稳定上下，开始深蹲！★PS、一次做15~20下，重复3组更见效喔～大腿内侧和后侧是较少运动到的难瘦部位，想要消除可恶的赘肉，除了有氧运动，「深蹲」等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实，最重要的是：深蹲不需要任何器具的辅助，随时随地都能进行，还在等什么？快点动起来吧！

名模瘦腿健身操

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• 怎样徒手健身练腿 这样练腿会更好看 减肥,瘦身

腿部是容易堆积脂肪的地方，腿部肌肉是在塑形时很重要的一个因素，只要掌握了练腿的技巧，不去健身房一样可以瘦腿，来看看吧。怎样徒手健身练腿 这样练腿会更好看徒手深蹲锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。训练量建议4组x25次弓步深蹲腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。男人的话，一般做深蹲不太做这动作，但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿

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• 骑健身车可以瘦腿吗 要达到一定运动量 瘦腿,健身车

骑健身车有很好的减肥瘦身功效，我们都知道骑健身车是要不断的进行踩踏动作，可以有效锻炼腿部肌肉，达到减肥瘦身的效果，深受人们的喜欢，那么骑健身车可以瘦腿吗？要达到一定运动量。骑健身车可以瘦腿吗骑健身车能瘦腿。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。骑健身车是属于有氧代谢运动，在提高身体新陈代谢的同时，促进消耗体内热量和燃烧多余脂肪。用中等强度每骑行1小时能消耗300左右卡路里，一个月能减肥5斤左右，再加上骑健身车能调整不同的阻力和强度，消耗热量和燃脂效果更好。因此骑健身车的瘦腿效果还是不

瘦腿健身车

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• 压抑不住我的麒麟腿了

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健身不练腿，那根本称不上是在健身，因为腿部的肌肉占人体肌肉70%以上，如果你健身只练了肌肉的30%，一半都没有，那能称作健身么？另外，很多时候遇到*台期，都是需要靠深蹲练腿突破的。

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