马拉奇·皮尔逊

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• 人生马拉松

我33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。我是那种容易发胖的体质。我妻子却无论怎么吃也胖不起来。这让我时常陷入沉思：“人生真是不公*啊！一些人无需认真就能得到的东西，另一些人却需要付出很多才能换来。”不过转念一想，那些不费吹灰之力就能保持苗条的人，不会像我这样重视饮食和运动，也许老化得更快。什么才是公*，还得从长计议。几年之后，我终于步入小说家的行列，还成功减掉了多余的体重并戒掉了烟瘾。说起坚持跑步，总有人向我表示钦佩：“你真是意志超人啊！”说老实话，我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能

散文村上春树保罗大叔大叔

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• 跑马拉松需要喝什么好,跑马拉松喝什么饮料 跑马拉松喝什么饮料

要知道马拉松是一项消耗巨大的运动，及时做好补液工作是很重要的的，那一般来说，跑马拉松喝什么饮料好呢？ 白开水 1 白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。

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• 跑马拉松需要准备什么,跑马拉松要注意什么 跑马拉松要准备什么

马拉松虽然现在受到越来越多的人群喜爱，而对于这些想要参加马拉松比赛的人来说，赛前的准备工作一定要知道。下面来看看跑马拉松需要准备什么？ 身体检查 1 马拉松是田径运动中距离最长、消耗最大、负担重的一个项目，对身体健康素质要求很高，在决定要参加马拉松比赛之前，一定要做一次全面的身体检查，包括心脏，血压，血生化，如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛。

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• 跑马拉松穿什么鞋,跑马拉松需要什么装备 马拉松穿什么鞋

要知道跑步的装备中，一双合适的鞋子是很重要的，特别是像马拉松这样长距离的跑步，没有好的鞋子，对膝盖冲击很大，而且也很难坚持跑完，下面来看看跑马拉松穿什么鞋？还需要什么装备？ 跑马拉松穿什么鞋 1 马拉松训练鞋 马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合*常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量

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• 跑马拉松如何补充能量,马拉松补充能量用什么好

*年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展，其中能量补剂是很好的助手，那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报？不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思，我们从作用原理开始，了解能量补剂的真实效益和使用方法，看怎么吃它才能助你达到好成绩。 吃什么补充能量 1 能量胶。 跑步时，身体运用两种燃料作为肌肉能量的来源：脂肪和碳水化合物（肝糖）。 两者差别在于，脂肪分解成

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• 如何快速提高马拉松成绩,跑马拉松如何补充能量 马拉松能量胶

如何短时间提高马拉松的成绩，这是非常难的，但是还是有一些小窍门分享给你。 规律有计划的训练 1 马拉松训练周期非常长，训练强度大，在一周的训练时间中，固定将周日设定为自己的休息日；另外，在三到四个月的期间，安排一次较为激烈的大型赛事，然后让自己有数周的时间休息恢复。 这样能保证你的身体不会一直处于疲劳状态，既有波峰也有波谷，你只需要将波峰和比赛时间相重合，即可达到非常理

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• 跑完马拉松吃什么,跑完马拉松的饮食禁忌 跑完马拉松吃什么

最*朋友即将参加一常马拉松的比塞，爬完之后想吃一些好吃的，那么跑完马拉松吃什么好？跑完马拉松的饮食禁忌是什么？ 多喝水 1 人体在跑马拉松的时候，身体的水分是不断的被蒸发的，一圈下来基本会处于缺水的状态，因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分，不让身体里面的水分流失太多。 香蕉

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• 红糖发糕和马拉糕有什么不同,红糖发糕和马拉糕怎样做更好吃 正宗马拉糕的配方

红糖发糕和马拉糕都是很常见的面食糕点，那红糖发糕与马拉糕有什么不同的地方吗？红糖发糕和马拉糕要怎么做才能更好吃呢？让我们一起来看看吧。 做法材料不同 1 红糖发糕主要由粘米粉或耨米粉再加上红糖酵母粉制作而成。而马拉糕主要由面粉、鸡蛋、猪油以及牛油混合制作而成。且红糖发糕有时会使用老酵，也可以直接加酵母粉和泡打粉，而马拉糕则是直接加酵母而制成。

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• 马拉松多少米 马拉松有多长

　　国际马拉松全程一共26英里385码，换算过来就是42.195公里，也就等于42.195千米、42195米。马拉松分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。一般来说，马拉松就是指的全程马拉松。　　马拉松多少米　　马拉松起源于公元前490年的希波战争，是波斯人和雅典人在马拉松海边发起的战争。最终，雅典人获得了反侵略的胜利。　　长官派一个名为菲迪皮茨的士兵回城报信，高兴的菲迪皮茨一路狂奔，在回城说完胜利喜讯后倒地猝死了。人们为了纪念这一事情，就设立了马拉松这个项目。　　马拉松于1896年出现在第一届奥林匹克运动会上，距今已有123年的历史。马拉松的里程是以当年菲迪皮茨送信的里程为标准，也就是42.

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• 全球马拉松高手排名，世界十大顶级马拉松选手 马拉松高手

　　导语：马拉松是十分特殊的跑步方式，同时考验着人的耐力和人的速度，甚至人的心理素质也可以影响到比赛结果。那么世界上有哪些比较厉害的马拉松高手呢?和网一起来看看吧。 全球马拉松高手排名 phb123.com 　　1、埃鲁德·基普乔格 　　埃鲁德·基普乔格曾经在里约奥运会马拉松比赛获得金牌，甚至仅仅用了两个多小时3分多钟，接*了2小时大关，他也在不断的锻炼自己寻求更大的突破。 　　2、马赛里特·德法尔 　　马赛里特·德法尔是一位比较厉害的女性选手，她比较擅长的是五千米，在她整个职业生涯中，她已经获得了2金1银的好成绩。 　　3、莫·法拉赫 　　莫·法拉赫是英国比较伟大

体育奥运

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• 跑马拉松怎么呼吸 要注意节奏 马拉松,跑步

我们在跑马拉松的时候要注意深层呼吸，每一次呼吸的时候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要记住一定不要用嘴巴呼吸，这在跑步里面是很不正确的一种方法。跑马拉松怎么呼吸在我们的呼吸系统的肌肉群中，有一个叫横隔膜的东西，一次呼吸的过程中，80%的工作都是它负责的。如果我们强化了横膈膜。我们就可以改善耐力而且不易疲劳。所以如何进行更加深层的呼吸，让更加的多的氧气供应给肌肉呢?这里有一个方法就是专注缓慢而深层的呼吸来锻炼强化横膈膜。正确的感觉是：用双手放在自己的腹部和胸部，感到腹部随着呼吸在起伏，而胸部保持不变这个才是对的。当你进行腹部呼吸时，你的每一次呼吸吸入，腹部就像一个充满气的气球，而当你呼

跑步马拉松

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• 喜马拉雅盐宝宝能吃吗？喜马拉雅盐婴儿能吃吗？ 盐,喜马拉雅盐,宝宝

喜马拉雅盐宝宝能吃吗，宝宝在半岁的时候就需要添加辅食了，大人喜欢用大人的口味来衡量宝宝的口味。其实，宝宝在一岁之前是不需要吃盐的。宝宝过早的吃盐容易造成肾脏的负担的噢。喜马拉雅盐宝宝能吃吗宝宝在一岁之内都是不建议吃盐的，任何的盐都不建议，不管是传统的食盐，碘盐，低钠盐，还是海盐喜马拉雅盐都不适合给宝宝食用。适合一岁以上宝宝和全家食用的盐!喜马拉雅粉盐!喜马拉雅山历经2亿8千万年挤压出的盐矿，纯度高，无杂质，大自然的给予，集合84种微量矿物质，是一般的饮食结构中很难补充到的。这种盐不会造成水肿和减低肾脏负担。自带研磨器，轻轻转几下现磨细致的粉盐就出来啦。【一岁以上的宝宝添加辅食必备盐】特别适合家

宝宝喜马拉雅盐盐

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• 喜马拉雅盐怎么用？喜马拉雅盐的用法介绍 盐,喜马拉雅盐,调料

喜马拉雅盐怎么用，喜马拉雅盐最*成为了大家心目中的健康产品。下面就来跟的大家介绍一下，喜马拉雅盐的用法。外面对喜马拉雅盐的功效穿的神乎其神，究竟是不是有这么多效果呢？马上介绍喜马拉雅盐怎么用1、用于日常烹饪：作为食用盐加入热汤和菜中。经常食用可以提供人体基本矿物质、增加人体免疫、*衡电解质、排除体内毒素。2、活力能量水：每日早晨将少量喜马拉雅矿物粉色盐加入一杯温水，溶解后空腹喝下，之后10分钟内不要进食。每日饮用，可排除体内毒素，并可作为关节炎、风湿痛、骨质疏松症、痛风、肾病、胆结石、皮肤病、牛皮癣等疾病的辅助治疗。3、盐水浴：将1-2磅喜马拉雅天然矿物粉色盐加入37度-40度左右的温水中溶解

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• 喜马拉雅盐好吗？喜马拉雅盐怎么样？ 喜马拉雅盐,调料,食品

盐是每天生活中必备的产品，人人都必须要吃盐。那么，现在市面上很流行的喜马拉雅盐好不好呢？今天就来跟大家介绍一下，关于喜马拉雅盐的功效和作用。究竟跟普通的盐分比较有什么不用呢？喜马拉雅盐好吗喜马拉雅盐是比较纯净的盐，下面跟大家讲讲喜马拉雅盐的特点。盐在自然界大量存在，特别在海洋里，海洋覆盖了70%的地球表面，目前市场上所有海盐约11个品牌，不管是出产于澳大利亚的南极海，新西兰，法国，地中海，夏威夷，冲绳的海洋深层水，它们的矿物含量，除钠以外严重不足，这就是今日人类文明病的原因之一。并且，海洋湖泊现在已沦为一个巨大的垃圾处理场，被镉、砷、汞这样的重金属及核辐射所污染，对我们人体是有害的。幸运的是，

食品调料喜马拉雅盐

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• 喜马拉雅的冥想

北印度的日子里逗留时森林保护偏僻的地方散步新未愈名韩国人的大师偶然看到了。美丽树林和冥想的大师又美丽。坐在那个位置上,看着很长一段时间。u201D

喜马拉雅

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• 马拉松运动

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• 马拉松运动

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• 考验耐力的马拉松运动图片 体育比赛,马拉松,马拉松运动,

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

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马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

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• 泰国幻多奇乐园

“校场污女” +关注

泰国幻多奇乐园图片。幻多奇乐园是一个类似拉斯维加斯风格的主题乐园。它位于卡马拉海滩，这里以丰富多彩的夜生活而著名，也是普吉岛最受欢迎的旅游点。每晚幻多奇剧场都会表演精彩的节目，如歌舞、魔术、杂技以及大象表演。

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