部队食谱表

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• 关于青菜的减肥食谱推荐给大家 青菜减肥食谱

青菜是生活中最常见的一种蔬菜，这种蔬菜看似普通，但是却有着非常独特的保健作用，不仅可以用青菜烹调成一些美味的菜肴，还可以用青菜做成一些减肥的食谱，相信对于减肥的人来说应该都是比较想要了解的，下面小编将为大家推荐关于青菜的有关减肥食谱。一、青菜做早餐用青菜做成早餐的话，那么选择凉拌青菜是比较适合的，凉拌青菜，吃起来比较爽口，而且营养也比较丰富，如果再搭上一端热乎乎的二米粥，那么瘦身的早餐就出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之

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• 两道油菜的特色食谱介绍 油菜食谱

油菜是比较具有特色的一种食材，这种蔬菜在我们生活中极受欢迎，特别是一些老年朋友特别喜欢吃油菜，因为油菜带来的保健功效有很多，油菜还可以做成一些特色的食谱，接下来小编将为大家介绍两道，大家如果喜欢的话，不妨试着做一做。油菜扒金针菇材料：准备半斤小油菜心，两百克金针菇，五颗大蒜，淀粉适量，二十五克食用油，蚝油3小匙，胡椒粉2小匙，精盐半小匙，味精半小匙。做法：1、先把备好的油菜、金针菇洗净备用；蒜捣成泥；2、将锅中水烧开后，加少量精盐，倒入油菜氽烫后捞起沥干水分，装盘；3、将锅洗净后，加少许油，倒入金针菇，加少许水，放入各种调味料，勾薄芡，炒匀盛在油菜上即可。功效：食用油菜扒金针菇可以滋养脾胃，增

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• 蜜枣也能做菜 推荐两款食谱 蜜枣食谱大全

蜜枣是人们都喜欢吃的一种干果，它的营养物质多，可以补充铁质，微量元素和矿物质，对于提高体质有一定的好处哦。蜜枣可以有很多的食用方法哦，可以煮粥吃，也可以直接吃，来看看蜜枣是怎么做菜的吧。蜜枣羊肉食材：主料：净羊肉500克、葱末10克、蜜枣16枚、姜末10克、料酒5克、辣椒粉5克、盐10克、白糖15克、味精2克、水淀粉30克烹制方法：1.将净羊肉切成2厘米见方的小块，在沸水中煮3 分钟除掉腥膻异味。炒锅置旺火上，下油烧热，放入肉块翻炒，随下料酒、精盐、葱末、姜末和辣椒粉少许，待到羊肉收缩时，倒入汤烹烧，再下适量的白糖、料酒、葱段和味精，直到汤汁浓缩时起锅。2.取大碗1个，将16枚蜜枣摆人碗底，把

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• 适合7月的清凉食谱有哪些 清凉解毒的食谱

过完夏至，迎来了真正意义上炎热来临的小暑节气。如此高温的季节里，很多人都开始食欲不振，吃不下饭。也许你会说，哇，那岂不是可以趁机减肥了?其实，大错特错。因为夏季一定要吃，不吃就没有能量，就会更加没有办法抵御夏季的高温炎热。只有吃，并且吃的清淡，才能够不仅保持能量，还能够起到减肥的功效。本篇，我们就来为大家推荐几款特别适合在炎热的7月，大家经常都能吃到的食谱。【炒豆芽】配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。做法：豆芽摘净洗好，锅里倒入适当的食用油，葱姜花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。功效：清热解毒，疗

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• 适合大雪节气食用的食谱 大雪节气养生食谱

饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，所以我们在生活中就是需要重视自己的饮食健康了，马上就要到了大雪节气了，我们更是要关注饮食养生，但是大多数朋友们对于适合大雪节气食用的养生食谱不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些适合大雪节气食用的食谱吧。蒜泥茼蒿配料:大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。做法:茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。蒜泥茼蒿的做法我们也已经了解了，是非常的简单的，所以我们有时间了就是可以经常做着食用的，另外，蒜泥茼蒿的保健功效也是非常不错的，蒜泥茼蒿具有非常

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• 剖腹产坐月子食谱,剖腹产坐月子食谱大全及做法,剖宫产坐月子食谱 剖腹产坐月子食谱

剖腹产就是剖开腹壁及子宫，取出胎儿，在危急时刻，可以挽救母婴生命，是重要的手术助产方式。那对于剖腹产坐月子时，有什么食谱推荐呢？ 剖腹产坐月子饮食原则 1 1、剖腹产6小时之后，肠道进行了排气，才可以进食。 2、6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀。 3、剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，给予流食1天，如蛋汤、米汤。肠

爱你至天荒地老

• 宝宝补铁食谱大全,宝宝补铁食谱,宝宝补铁的辅食

宝宝4-6个月左右，家长就要开始给宝宝添加辅食，可以选择强化铁的米粉、蛋黄、动物肝脏、动物血等，都是含铁丰富的食物，可以多食用，那具体宝宝补铁有哪些食谱呢？ 蛋黄泥 1 原料：鸡蛋2个。 做法： 1、将鸡蛋洗净，放入锅中煮熟，剥去蛋壳，除去蛋白，取其蛋黄。 2、加入开水少许，略加一点盐或糖，用匙搅烂即成。也可将蛋黄泥用牛奶、米汤、菜水等（略加一点盐或糖）调成

冰泡泡~大碧浪

• 两岁宝宝食谱,两岁宝宝食谱大全及做法,两岁宝宝食谱做法大全 两岁宝宝晚餐食谱做法

两岁的宝宝对热量和各种营养物质的需要虽然比婴儿稍低，但仍较常人高，同时，宝宝消化机能不健全，不能立即适应**的饮食，必须有2-3年的过渡期。具体两岁宝宝食谱大全及做法可参考下文。 饮食要求 1 1、2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。 2、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。可

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• 低血压食疗,低血压食谱 低血压调理食谱大全

低血压是指血压低于正常最低值者。但并非低血压即是病态，有人虽然血压偏低，但没有任何症状，各系统器官无缺血和缺氧的表现，这个属于生理性低血压，多见于长期从事大运动量的工作的人群。如果血压低伴随头昏、手脚冰凉、乏力，甚至出现昏厥者，就需要及时进行治疗，也需要注意饮食调养；下面为大家介绍6个特效的低血压食疗法，只要坚持按照低血压食谱调养，就能有效控制和治疗低血压。 黄芪甘草煲鸡 1

ミ﹏傾盡世俗的愛√

• 孕妇补钙吃什么 六款补钙食谱 孕妇补钙食谱

孕妇补钙吃什么？补钙最好的方法就食补法，那么孕妇补钙吃什么好呢？下面为各位孕妈妈们推荐的六款补钙食谱，妈妈们都做个参考，希望此补钙食谱能帮到大家哦！ 虾皮炒菠菜 1 原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再

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• 坐月子食谱,坐月子吃什么好,孕妇坐月子食谱 坐月子吃什么最好食谱

坐月子急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期间加强饮食营养，是月子期间最重要的保健措施之一。那么坐月子期间需要补充哪些种类的食物？坐月子食谱有哪些呢？ 推荐阅读：坐月子不可触犯的七大禁忌 坐月子宜吃食物 1 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白，卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，容易消化，适宜产后使用。但鸡蛋食用也需要适量，并非

你丫脑子瓦特了

• 家常菜食谱有哪些 家常菜食谱是哪些

麻婆豆腐、可乐鸡翅、回锅肉、红烧肉、酸菜鱼、宫保鸡丁、水煮鱼、鱼香**、糖醋排骨、酸辣土豆丝;韭菜炒鸡蛋、菠菜炒粉丝等等。老鸭冬瓜海带汤、鱼头豆腐紫菜汤、草菇肉末汤等等。苦瓜炒牛肉、鸡肝炒丝瓜，虾皮鸡蛋炒茄子、豆角焖面、过油肉、荷兰豆炒牛肉、腊排骨焖干豇豆、咸货拼盘、砂锅笋干豆腐、干炸丸子等等。　　适合夏天吃的菜谱：　　茄汁蘑菇做法：1、锅中热少量油，加入两大勺番茄酱，小火翻炒，加入白醋，糖，适量水，一点点酱油，勾入薄芡汁，不断翻炒。2、倒入炸好的蘑菇，翻炒均匀，至汤汁浓稠时加入鸡精，香油，出锅这种做法，再加点辣豆瓣酱，就成了鱼香味了。　　清炒苦瓜原料：苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料

为何骗我

• 减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱

　　一周减肥食谱大全：　　星期一、早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。　　星期二、早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动，排出多余脂肪。　　星期三、早餐：麦片粥1碗，香蕉一根；午餐：炒海带或拌海带，配玉米半个；晚餐：黄瓜。理由：海带里面含有丰富的矿物质及维生素，能祛脂降压。　　星期四、早餐：小米粥1碗；午餐：绿豆芽，可炒、拌，米饭1小碗；晚餐：苹果1个。理

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• 儿童增高补钙食谱 适宜孩子增高食谱做法介绍

今天我给大家带来的是儿童增高补钙食谱，还在为给孩子吃什么而犯愁的妈妈们一起和我看看适宜孩子增高食谱做法介绍吧。 儿童增高补钙食谱介绍儿童生长发育过程中，均衡营养是非常重要的，而很多食物也确有促小儿增高的功效。所谓“增高食物”并不是指某一类食物，也不是指某一种营养成分，故增高的饮食也要有适当的膳食调剂才行，以下介绍的几种食疗组膳具有促增高功效。田螺肉韭菜食材

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• 腊肉食谱做法大全 详细做腊肉食谱介绍

今天我给大家带来的是腊肉食谱做法大全，喜欢吃腊肉的朋友下面抓紧时间和我一起学*做吧。 腊肉食谱做法大全过年过节，很多家庭都有做腊肉的*惯，还有大半个月左右就到年了，小伙伴们腊肉要赶紧做起来啦！腊肉食材五花肉（6条约3斤）、生抽（老抽）、盐、糖、高度白酒。步骤1、在肉上扎一个孔，穿上棉线。2、肉内加入30g盐，抹均匀。随后在阴凉处晾至表面干燥（约2--3小时）。3、将肉放入盆中，加入生抽50g、糖

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• 水果食谱的做法大全 美味水果食谱制作方法

今天我给大家带来的是多种好吃的水果食谱的做法，想吃的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。 水果食谱的做法大全水果含水分达85％以上，还含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。多吃水果使你能够摄取到足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。人们给予对水果的理解，用一双巧手做出各种由水果再加工后的美味佳肴。菠萝菠萝营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A

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• 调经可以吃什么食物 调经食谱有哪些 调经,调经食谱

很多女性朋友由于工作压力大，饮食不规律，导致月经不调，现在女性月经不调的有很多，那么调经可以吃什么食物呢，调经食谱有哪些。调经可以吃什么食物 1、银耳银耳是*民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。2、红枣红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。3、猪肝在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。4、胡桃胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器

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• 秋天吃什么养生？秋天养生食谱 养生,食谱

秋天是个可以大补的季节，早晚温差大，为了增强身体的抵抗力，抵御冬天的严寒，养生必不可少，那么今天5号网的小编为大家介绍秋天吃什么养生？秋天养生食谱秋天吃什么养生补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起

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• 大寒节气养生食谱推荐大全 大寒,食谱,饮食健康

经过漫长的岁月，我们走到了一年里的最后一个节气，冬季大寒，在这个节气里饮食是很重要的，今天就由小编为大家介绍几款不错的饮食吧，这些饮食的功效都非常不错，还有做法也非常简单哦，我们不妨来试试吧。大寒节气养生食材和药材大全大寒养生要补脾益气,温阳补肾韭菜—补肝肾,壮阳固精小米—养肾气,滋阴养肺猪腰—和肾补腰,利尿消肿鲍鱼—补脑养脑,调节血压鹅肉—滋阴润肺茴香—抗菌,保护呼吸系统紫苏叶—治疗胃肠型感冒大寒节气常见病治疗偏方大寒养生食谱大全河车鹿角胶粥材料：鹿角股15克，鲜紫河车1/4具，粳米100克，生姜3片，葱白、食盐各适量制作方法：1、粳米洗净煮成粥，待沸后放入鹿角胶、紫河车块、生姜、葱白同煮为

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• 苋菜汁可以做什么吃的？苋菜汁食谱大全 苋菜汁,食谱

苋菜汁是一种非常好看的汤汁，很多人喜欢用苋菜汁当染料，做出各种美丽的食物。苋菜汁可以做什么吃的？苋菜汁食谱大全苋菜汁可以做什么吃的苋菜汁凉皮材料：主料：富强粉200g，苋菜，水280g，橄榄油。配菜：黄瓜，香菜。调料：自制辣椒油（做法点击这里），大蒜，麻酱，盐，醋，水。用到的工具：不锈钢盆1个（调面水），大口径的锅1口（蒸凉皮用），过滤面水和苋菜汁用的网筛1个，汤勺1个，不锈钢盘子2个（又名凉皮罗罗），油刷1把。做法：特色面食Step1调制面糊：不洗面轻松做凉皮：1.苋菜洗净，放入*底锅，加约300g的水，开火开煮5分钟左右，煮至苋菜变软汤汁变红即可关火。2.将煮好的苋菜汁过滤后晾凉备用。家常

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