5公里

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• 骑行10公里消耗多少卡路里,每天骑行10公里能减肥吗

骑自行车是一项十分休闲的运动锻炼方式，而且运动方法也非常简单，很多人都能轻松学会，但不知道骑行10公里可以消耗多少卡路里呢？ 骑行10公里消耗多少卡路里 1 根据骑行的强度来决定。 骑自行车锻炼的强度有爬坡和*路以及骑行快慢的区别，如在爬坡地段骑行十公里，以每小时10公里的强度来锻炼，那么大约可以消耗600卡路里，但若是在*路骑行10公里，同样是一小时的骑行时间，消耗的

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• 每天跑5公里伤膝盖吗,怎样跑步不伤膝盖

虽然很多人喜欢宅在家，但是也有很多人喜欢运动，有些喜欢跑步的人每天都要跑5公里，那么每天跑5公里伤膝盖吗？怎样跑步不伤膝盖？ 每天跑5公里伤膝盖吗 1 用正确的方式跑步是不会伤害膝盖的，一般情况下，错误的跑步方式和*惯，确实会对膝盖造成一定的损伤。 跑步的时候会对膝盖产生7倍体重的压力，但是由于其步幅比较大，而且与地面接触的时间短，跑步和走路作用于膝盖的压力是差不多的，

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• 骑车运动多少公里最好,每天骑车10公里能达到锻炼吗 每天骑10公里有什么作用

*时比较喜欢的运动就是骑自行车和散步了，感觉运动强度比较轻松，而且看看周边的环境，呼吸新鲜的空气，到不同的地方，都能很好的缓解压力和锻炼身体，但要是日常锻炼的话，骑车运动一天多少公里最好呢？ 骑车运动多少公里最好 1 根据自身体能决定。 如果是刚入门的小白，普通自行车每天骑5-10公里就行了，但有了些许骑行经验，加上车况较好的话，每天可适量延长里程，达到25公里左右可进

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• 每天骑行多少公里合适,每天骑行20公里减肥吗 每天骑行20公里减肥

骑自行车是一项集锻炼身体和欣赏风景为一体的户外运动体验，其既能简单，运动体验感较为舒适，深受大家的喜爱，但是骑久了自行车若是运动过度的话，反而对健康不利，不知道作为普通大众来说，每天骑行多少公里合适呢？ 每天骑行多少公里合适 1 根据自身体能、车况、路况等决定。 一般来说，经常锻炼的人，体能较好，骑的是公路自行车，脚感轻松不费力，每天骑行20-60公里是比较舒适的运动体

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• 每天跑5公里伤膝盖吗,5公里跑步多少时间不伤膝盖

感觉自己身体体质越来越差，就定了个计划，打算每天跑步5公里锻炼身体，但听朋友说跑步非常伤膝盖，不知道每天跑5公里的强度会不会对膝盖造成伤害呢？ 每天跑5公里伤膝盖吗 1 在正确的跑步情况下，每天跑5公里并不会伤膝盖。 因为经常适当正确的跑步，能让关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液可以在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用，有利于提升关节的韧性、抗压能

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• 骑行10公里相当于跑步多少公里,骑行五公里需要多久 骑行10公里相当于跑步

最*想换一下有氧运动的方式，之前都是跑步的，这些天天气好凉爽，也很适合骑行，不知道骑行10公里相当于跑步多少公里呢？具体消耗的热量分别是多少呢？哪个更适合减肥呢？ 骑行10公里相当于跑步多少公里 1 因个人运动强度不同，没有标准数值。 例如一个以一个体重70公斤的**运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相

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• 一小时跑5公里能减肥吗,每天10公里能瘦多少斤

如何既省时又省力的跑步减肥是不少减肥人群的愿望，下面就来一起了解一下。 一小时跑5公里能减肥吗 1 是能够帮助部分人减肥的，为什么是部分人呢？一小时5公里，*均1公里需要耗费12分钟，这对大多数人来说强度显然偏低，即使是中低强度的有氧运动也有所差距，当然也有部分人因为各种原因运动能力较差，只能达到这个成绩，当然这个强度对于这部分人可能是较高的，那么也就能够帮助减肥了。

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• 每天跑5公里伤膝盖吗,跑步如何保护膝盖

双脚、小腿、膝盖、大腿、臀部、下背、核心以及双臂都是跑步动力学的组成部分，任何一个环节出现问题，都会影响到整个链条的正常运行，其中要数膝盖最容易出现问题了。 每天跑5公里伤膝盖吗 1 可能伤害也可能不伤害。 跑步对于膝盖是否产生损伤，影响的因素有很多，例如跑姿是否正确，配速是否合理，跑鞋是否正常合适，以及路面的状况等因素，就5KM的距离和每天都跑的频率而言是无法给出答案

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• 每天跑五公里能减肥吗,五公里怎么跑

如果你是从没跑步*惯但想跨出第一步，5公里将是相当适合你减肥距离，订下目标，跟着以下建议从零开始训练，不久后，你将看到效果，成为名副其实的5K跑者！ 每天跑五公里能减肥吗 1 是可以减肥的。 5公里的距离搭配有氧减脂的强度，坚持一段时间的训练，是有着非常不错的减肥效果的。 建议 但请记住，每周必须至少休息一天，不跑步也不做其他训练； 如果不让身体休息，

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• 每天跑5公里对身体好吗,每天跑5公里伤膝盖吗

穿梭九桥，磨炼本事，只为赛场上一展英姿，用本事奔跑，用脚步创造，终点线不存在，因为有我们在。 每天跑5公里对身体好吗 1 若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的效果。 每天跑5公里能减肥吗

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• 一万公里的约定演员表 电影一万公里的约定主演人物角色介绍 一万公里的约定剧情

　　爱情冒险电影一万公里的约定主演是谁?周杰伦有参演吗?一万公里的约定演员阵容怎么样?人物角色如何?下面我一起来看看详情吧。　　一万公里的约定演员表　　赖雅妍 饰 Ellie　　王大陆 饰 —　　黄远 饰 Kevin Lin　　杰克·诺斯沃迪 饰 Charlie　　一万公里的约定人物角色介绍　　Ellie　演员 赖雅妍　　Kevin Lin的教练，一个严格的马拉松女教练以晴，恢复女儿身却依然摆脱不了女汉子的命运。虽然以晴外表是一个强硬的女魔头，但内心却细腻内敛，Kevin Lin与Ellie组成搭档，两人更上演了一段青涩又动人的爱情。　　Kevin Lin　演员 黄远　　Ellie的学员，小崇

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• 一公里多少米 一公里是多少米

　　公里是千米的俗称。千米是长度单位，通常用于衡量两地之间的距离，符号 km 。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单位——米 。　　1千米=1000米=10000分米=100000厘米 。中国传统的长度单位有里(lǐ)、丈(zhànɡ)、尺(chǐ)、寸(cùn)、寻(xún)、仞(rèn)、扶(fú)、咫(zhǐ)、跬(kuǐ)、步(bù)、常(chánɡ)、矢(shǐ)、筵(yán)、几(jǐ)、轨(ɡuǐ)、雉(zhì)、毫(háo)、厘(lí)、分(fēn)，等 。

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• 每天跑5公里一个月瘦多少 每天跑5公里对身体好吗 跑步,运动

现在夜跑的人非常的多，有的是为了锻炼身体，有的则是为了减肥，那么，如果坚持每天跑5公里的话，一个月能瘦多少斤下来呢？一起来了解下吧。每天跑5公里一个月瘦多少具体效果因人而异，一般情况下可瘦5-10斤左右。虽然跑步消耗的卡路里比较多，是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动，但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果，跑步要讲究方式方法，要搭配合理的饮食以及作息规律，其次，由于每个人的体质和胖瘦程度不一样，有的人易瘦，并且比较瘦，那么效果则好一些，反之则会差一些，所以即使是每天跑五公里，但是具体瘦的体重是因人而异的，一般情况下可瘦5-10斤左右。每天跑5公里对身体好吗是有好处的。1、减肥无论从哪个角度来讲，

跑步运动

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《一万公里的约定》是一部由周杰伦监制，林义杰联合监制。华裔好莱坞新锐导演洪升扬执导的华语爱情冒险电影，由王大陆、黄远、赖雅妍主演。

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影片描写的是黄文林(原名范俊川）这个在中国长大的越南青年,在六十年代回国参加了抗美救国战争后,一九七八年便被越南间谍机关派到中国来刺探政治、经济、军事等情报.他重来中国,见到了养育他的妈妈何佳梅和一直等待着他的姑娘韦秀,也想起了为越南人民的**而牺牲的中国养父和异国兄弟韦健,深受感动,播然醒悟,不愿再为**的越南**千事,更不愿破坏中、越两国人民的友谊.但他处在越南间谍的监视之下,走投无路,最后,他击毙了与他以夫妻之名为掩护进行彼坏活动的女特务陈春玉,自己也结束了生命.

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白雪皑皑的昆仑山峰，险峻陡峭达坂山路旁，一位***战士守着一辆**，靠躺在石头旁，他的身上布满雪霜，犹如一尊冰雕，他的手上紧紧握住一块刻着五角星的*安玉……

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北京电影学院2007届毕业联合作业。编剧：许书绮，导演：许书绮，摄影：宿岩，美术：蓊羽，录音：杜杰 ，制片：常耀华。

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