腹横肌

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• 漂亮的红腹锦鸡电脑壁纸

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水瓶座的心

• 天地横悬一杆秤 民歌曲谱

天地横悬一杆秤 民歌曲谱作词：张咏勤。作曲：童天震。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2015-10-09。

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• 增肌的方法,增肌的原理,增肌该吃什么

增肌就是增长肌肉体积，增肌是一门艺术，特殊的训练和科学的营养共同作用于肌肉才能促使肌肉恢复与生长，“练”要合理的练，“吃”要科学的吃，那么只能吃才算科学的吃呢？怎么吃才能增长肌肉呢？ 补充充足的热量 1 维持机体生命和各种活动都需要消耗热量，健美训练时人体能量消耗大大增加，且肌肉的生长也需要充足的能量，因为每增加1磅的肌肉身体大约需要热量为2500千卡，为促进肌肉的生长和维护，健美

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• 卷腹和仰卧起坐哪个效果好,卷腹怎么避免脖子发力

生活中很多人用卷腹或者是仰卧起坐来训练自己的腹肌，但是*年来有人提出卷腹更好，那么卷腹和仰卧起坐那个效果更好呢？卷腹怎么避免脖子发力？ 卷腹和仰卧起坐哪个效果好 1 卷腹效果更好。 卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌，但是仰卧起坐的过程中，把人的身体拉起来的不全是腹肌，还有髂腰肌在发力，所以仰卧起坐并不能很好的激活腹肌，而且仰卧起坐对于腰椎还有一定的伤害；卷腹主要是用来锻炼

比莎

• 卷腹后肚子两侧痛,为什么怎么办 卷腹肚子痛

大部分想要锻炼腹肌的健身人士，最终都会选择卷腹。卷腹无疑是效果最为显著的腹部锻炼方式之一，比起仰卧起坐，卷腹更多安全，也更加有效。但是有些人在做完卷腹之后常常会出现肚子两侧疼痛的情况，那么为什么卷腹后肚子两侧痛呢？ 错误卷腹动作导致肚子两侧痛 1 卷腹锻炼的肌肉是腹直肌，也就是我们*时所说的“八块腹肌”，腹直肌是在腹部中部的，不会帆布在两侧。因此，如果做卷腹出现肚子两侧痛，那么应该

三元里。

• 练腹肌卷腹好还是仰卧起坐,卷腹怎么样练下半腹肌 卷腹和仰卧起坐哪个练腹肌效果好

我们知道卷腹和仰卧起坐都是非常优秀的腹部训练动作，那么练腹肌卷腹好还是仰卧起坐呢？ 卷腹训练的效果 1 核心肌群位于人体躯干中央，包括腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等，其中深处的腹肌是*常很难训练到的部分。卷腹可以有效训练深处的腹部肌群。对于身体稳定度有很大的帮助。 仰卧起坐训练的效果

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• 水光肌和奶油肌有何区别 奶油肌和水光肌的区别

水光肌和奶油肌的区别是质感不同，水光肌和奶油肌都是指状态不错的皮肤，但是两者呈现出来的皮肤质感是不同的。奶油肌指的是皮肤比较细嫩光滑，呈现出来的质感也非常地自然清爽，好像是自身天然的皮肤。水光肌呈现出来的是一种水水嫩嫩的质感，而且还有一种反光的感觉。 奶油肌更像是素颜妆打造出来的皮肤质感，而水光肌人为的因素较为明显，这两种皮肤质感都是可以通过化妆营造出来。画哪一种妆感要根据自己的年龄和气质进行选择。如果想要打造复古优雅的奶油肌，在选择底妆产品的时候，就要注意尽量选择雾面质地的粉底液。如果想要打造有水嫩质感的水光肌，可以选择滋润度较强，并且有反光效果的粉底产品。打造水光肌最为常见的底妆产品

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• 水光肌和奶油肌有何区别 奶油肌和水光肌的区别

这是两种不同质感的皮肤状态。奶油肌的性质一般看起来像是自身的皮肤一样，看起来嫩嫩滑滑像是自身的好皮肤，它的性质看起来是最自然而且很滑嫩。但是水光肌就是在自然的皮肤上面有一层亮泽的感觉，这是通过人为调整出来的一种*滑的感觉，而且有一些水光肌还具有反光感。 所以奶油肌和水光肌是两种不同状态的妆效，它们在化妆时候的具体步骤也是不同的，奶油肌因为没有那么亮泽的感觉，所以在选择粉底液的时候可以选择雾面质地的，可以选择保湿能力较强的粉底液会让皮肤更好的接受。 而水光肌一般会选择气垫粉饼来上妆，因为气垫粉扑上妆能够打造出通透感，在均匀肤色让肤色白皙的同时，还能够让脸上看起来格外的亮泽，而这一层亮泽感

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• 痘痘肌是敏感肌吗

痘痘肌不是敏感肌，痘痘肌是容易长痘的肌肤，通常是油性肌肤，敏感肌的角质层薄，在受到刺激的时候可能会长痘。人类肌肤有多样性，主要可以分为干性肌肤、中性肌肤、混合性肌肤、油性肌肤、敏感性肌肤这五种。敏感肌是一种问题性肌肤，角质层薄，保水能力差，容易起皮、脱屑，受到外界刺激后出现泛红、瘙痒、刺痛等状况。痘痘肌属于下一级别，痘痘肌是脸上容易长痘的肌肤，是油性肌肤。 痘痘肌和敏感肌的长痘原因不同。痘痘肌长痘的原因是皮脂分泌旺盛，油脂堵塞毛孔，引起炎症反应，表现为长痘。敏感肌在受到刺激后也可能会长痘，原因是角质层薄，容易受到刺激。痘痘肌和敏感肌的护理方式不同。痘痘肌的护理，着重于补水，调节水油*衡，

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• 屈肌和伸肌怎么区分 屈肌与伸肌的位置关系

　　屈曲关节时，变成绷紧的肌肉束，是屈肌。没有变成绷紧的肌肉束，是伸肌。　　屈肌和伸肌是两组作用相反的肌肉，它们一般都长在身体的相对位置。比如上臂的肱三头肌是伸肌，那么在它的对面就生长着肱二头肌，这组是屈肌。

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• 牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹的意思 牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹的翻译

　　“牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹”意思是：小牧童横骑在牛背上，缓缓地回家;拿着一支短笛，随口吹着，也没有固定的声腔。　　出自南宋诗人雷震所作的《村晚》，是一首写农村晚景诗。全诗形象描绘了一幅四周长满青草的池塘，落日似乎被山咬住，以及放牛回家的孩子横坐在牛背，用短笛吹奏着不成调的曲子画面。抒发了诗人对乡村晚景的喜爱和赞美之情。

• 肌酸粉和肌酸片哪个好 肌酸粉和肌酸片的区别 肌酸,肌酸粉

对于想要健身增肌的人来说，其实肌酸是必不可少的一种补充剂，在健身阶段，搭配上肌酸的话会让肌肉长得更快，那么肌酸粉和肌酸片哪一种更好呢？肌酸粉和肌酸片哪个好可能有许多人都知道肌酸相关的产品，肌酸粉和肌酸片是常见的两种类型。其实这两个并没有本质上的差异，他们的主要成分和配方都是一样的，只是制作的工艺不同，所以物理性状会有一些变化。有的人可能会比较喜欢吃肌酸粉，认为这个产品的收信会比较好一点;有的人可能会比较喜欢肌酸片，因为肌酸片的使用方法相对来说会简单一点。肌酸粉和肌酸片的区别其实相对来讲两者之间区别是不大的，他们的主体成分都是一样的，只是所呈现的状态可能会不太一样，如果非要说有一种东西比较好的话

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• 卷腹每天做多少次 一定数量才有效果 卷腹,运动

卷腹是很有效的一种锻炼腹肌的运动方式，很多人为了练出马甲线都会做卷腹，卷腹可以很好的锻炼腹部力量，对瘦身和塑形都有很大帮助，那么卷腹每天做多少次？一定数量才有效果。卷腹每天做多少次一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水*之后可增加到30-40次，每次3-4组。男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。其实卷腹也并不是做的越多越好，这也是人们对腹部锻炼存在的一个常见误区。虽然人体的腹部肌肉恢复速度相对较快，毕竟它们是身体核心肌肉，这不代表腹肌无需休息。如果经常狂练腹部，只会让你肌肉酸痛，无法恢复，反而不能增强肌肉。卷腹做多久有效20分钟左右。卷腹要想要取得好的锻炼效果，并不是看每

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• 卷腹每次做多少个合适？卷腹怎么避免脖子发力？ 运动,减肥

很多人都想瘦肚子和练腹肌，特别是很多女生想练马甲线，其实通过健身运动和*时的饮食注意就能打造腹肌。那么卷腹每次做多少个合适？卷腹怎么避免脖子发力？卷腹每次做多少个合适一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水*之后可增加到30-40次，每次3-4组。男生或腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。其实卷腹也并不是做的越多越好，这也是人们对腹部锻炼存在的一个常见误区。虽然人体的腹部肌肉恢复速度相对较快，毕竟它们是身体核心肌肉，这不代表腹肌无需休息。如果经常狂练腹部，只会让你肌肉酸痛，无法恢复，反而不能增强肌肉。卷腹怎么避免脖子发力做卷腹锻炼的时候脖子别弯，尽量保持直挺。可是，很多人做卷腹时

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• 卷腹和仰卧起坐哪个效果好？做卷腹运动的几个要点 运动,减肥

卷腹和仰卧起坐都是我们常见的健身运动中的一种，这两者非常相似，它们主要是为了减肚子上的赘肉和打造腹肌使用。那么卷腹和仰卧起坐哪个效果好？做卷腹运动的几个要点。卷腹和仰卧起坐哪个效果好我们从以下几个方面来分析一下卷腹和仰卧起坐的效果：1：热量消耗 2：塑形效果 3：安全性 4：体能训练1、热量消耗与参与肌肉有关，参与肌肉越多，则热量消耗越大，众所周知，热量消耗越高，则对减肥更有积极意义。卷腹所用肌肉为腹直肌，仰卧起坐所用肌肉：腹直肌，腹内外斜肌，髂腰肌，腰大肌，股直肌。。。等等，若你的目的想减肥，刚好需要练力量，则你选用哪个?热量消耗：卷腹：2星仰卧起坐：5星2、塑形分析比较深奥，可稍微看看，肌

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• 上水和肌肌底液怎么样？上水和肌肌底液好用吗？ 上水和肌,肌底液

上水和肌，这个牌子超级火爆，我关注的几个up都推荐了这个牌子，买来试用之后感觉整个都是很温和的那种，还是很推荐给各位宝贝们的，一些重要的成分含量很丰富，所以买着很划算！上水和肌肌底液怎么样上水和肌的肌底液特火，好多美妆博主都分享过，因为看好多博主分享，我一开始对他有怀疑，怀疑它做了广告，不在我的拔草名单里。我选择和他发生故事是在我有点烂脸的时候。去年冬天，还是哪个冬天来着，脸颊长红疹子，我把它当过敏了，春天突然又起了，我认为是柳絮的原因，前几次长过就好了，没太在意。今年春夏交接时，明明T区油，却在脸颊长闭口，一堆小闭口，红红的，长好了又起了一小片。突然意识到，不太对，是不是脸没洗干净，是不是肌

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• 睿致肌适合敏感肌吗？ 睿致肌

睿致肌这个牌子是屈臣氏里逛到的，据说是瑞典的一个品牌，主打的药妆，个人觉得很补水清凉，来自冰川的神秘力量，让你的肌肤修护滋润睿致肌适合敏感肌吗这个牌子宣称的是敏感肌肤专用，主说的是一个药妆品牌，根据大家的说法是有的过敏肤质用了不过敏，有的用了脸上辣辣的，有过敏的现象，个人建议护肤品这个真的是要试一试的，尤其是敏感肤质，这个牌子有一些敏感肤质过敏有一些没有，但是它的品牌定位却是敏感肌肤专用，关于适不适合，建议试用之后决定。下面就是大家的心得体会了感觉补水还是挺好的，我也买了一套，我皮肤超敏感，用着挺好的。还不错成分什么的都很好。皮肤过敏，用一点也不刺激看清楚吧，上面写着广州花安堂公司生产的，怎么

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• 上水和肌肌底液怎么用?上水和肌肌底液使用方法 上水和肌,肌底液

上水和肌肌底液是他家的明星产品，有着非常不错的口碑呢，性价比也非常的高。今天5号网小编就要为大家介绍一下，上水和肌肌底液怎么用?上水和肌肌底液使用方法是什么?上水和肌肌底液介绍很清爽的质地，流动性很好，涂开很快就能吸收，我觉得油皮夏天也可以用，那其他的肤质都可以。外包装是玻璃的，其实咱们国产的东西要是在外包装再多用一点心思就好了，包装是有一点...但是我们重视的是内涵，是气质，哈哈!有一些微蛋白皮形成皮肤保护伞，燕麦β—葡聚糖什么的修护表皮，还有神经酰胺什么的修护间质，几乎都照顾到了，价格还很便宜，我觉得真的超值!上水和肌肌底液怎么用早晚彻底洁面后，先用化妆棉浸湿爽肤水进行二次清洁，再取2~3

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• 肌研敏感肌保湿面霜怎么样？肌研敏感肌保湿面霜好用吗？ 肌研敏感肌保湿面霜,面霜

肌研是曼秀雷敦旗下的护肤品牌，肌研的护肤品十分温和，很多护肤品敏感肌肤都可以使用，所以肌研的口碑不错。肌研敏感肌保湿面霜怎么样？肌研敏感肌保湿面霜好用吗？肌研敏感肌保湿面霜怎么样基本介绍含纳米级透明质酸和葡萄糖酸锌，滋润成分能持久补充肌肤所需水分，臻致柔润，让肌肤变得滋润饱满；纯净的无添加配方—无香料、无色素、不含酒精、矿物油及防腐剂；弱酸性、低刺激、经敏感性测试。功效保湿规格170元50克肌研敏感肌保湿面霜使用评价屈臣氏打折随便囤的，大概也是冬天用的缘故。。一点也不觉得油腻，延展性也不错也很保湿，基础面霜这样就够啦~因为早上没有面霜擦了才去屈臣氏买的，我对肌研极润那个粘腻的乳液还心存芥蒂，但

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呼吸我们每天都在做，但是你不知道其实呼吸也是可以瘦身减肥的，今天为大家介绍腹式呼吸的正确方式，助你瘦成完美身材！关于呼吸呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的瘦身之道。人的一呼一吸承载着生 命的能量。科学家们研究发现：人的肺*均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使 用了其中1/3的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中 国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸 入的新鲜空气尚未深人肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的 有益成分。如果呼吸方法恰当，能够让你的身材更苗条。坐办公室的人，由于坐姿的局促和

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