腹横肌

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• 鸡骨草适合和猪横利煲汤喝 教你做法 猪横利和什么一起煲最好

说到鸡骨草这种食物，我们很多人都是没有听说过的了吧，这其实是非常有营养价值的食物了哦，我们经常吃这种食物是可以起到很强的保肝作用了，尤其是对于肝脏不好的朋友就更不能错过了，那么我们应该怎么吃呢，下面就让我们看看吧。鸡骨草可以用来煲汤，能够强身健体、防病治病，一年四季都适合饮用。尤其是鸡骨草对于肝脏的保养功效卓绝。鸡骨草煲汤营养丰富、功效显著、鲜美可口、滋补养身，已经成为滋补的上好汤品。而且做法简单，料理起来十分方便。若选择动物原料与鸡骨草搭配，能得到更好的滋补效果，集美味与营养于一身，给全家带来营养和健康，而且是特别适合与猪肉以及猪横利搭配起来吃的了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，对

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• 卷腹每天做多少个,卷腹运动一天做多少个 卷腹一天做多少

卷腹可以使腹部的肌肉得到锻炼，因此很多人会选择做这项运动来练腹肌，但卷腹并不是每天做得越多越好，那卷腹每天可以做多少个呢？ 卷腹可以天天做吗 1 卷腹不宜天天做。 练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此卷腹最好不要天天练。

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• 腹式呼吸能不能减肥,腹式呼吸减肥效果好吗

呼吸是一种正常的身体需求，但是很少有人注意到，其实呼吸也是可以消耗能量的，那么可不可以用呼吸来减肥呢？下面就一起来看看，腹式呼吸能不能减肥吧！ 腹式呼吸能不能减肥 1 腹式呼吸是可以帮助减肥的。 腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，可促进体内废物排出，如果每天坚持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部的血液循环，从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的

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• 卷腹和仰卧起坐哪个效果好,卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐好还是卷腹好

说的腹部锻炼动作，很多人最常提到的就是卷腹和仰卧起坐了，而且两者的动作也有相似之处，部分人在这两者之间难免不知道怎么选择，下面先来看看卷腹和仰卧起坐哪个效果好？ 卷腹和仰卧起坐哪个效果好 1 卷腹。 虽然说卷腹和仰卧起坐都是不错的腹部训练动作，也都能起到锻炼腹肌、瘦肚子的效果，但是相对仰卧起坐来说，卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，效果都要好一些。

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• 健腹轮一天做多少词合适,健腹轮使用有哪些注意事项 健腹轮使用方法图解

健腹轮是腹肌训练的专项器械，它能给腹直肌非常好的刺激，那么健腹轮一天做多少词合适？ 健腹轮一天做多少词合适 1 1、初级入门阶段 每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内就能完成。第一次接触时量力而为，不然对腹部力量较弱的新人来说很有可能会造成腹部肌肉拉伤、腰部酸痛等不良反应。万事开头难，无论是锻炼腹肌还是其他肌肉群教练总是强调我们训练前需要热身，慢慢来一般给你一个

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• 瘦腰腹最快的方法 减肥瑜伽甩掉赘肉 减腰腹赘肉瑜伽动作

腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。教你4式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面4招，塑造迷人腰部曲线。 热身：躺卧式 1 1.*躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。 2.用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉*。 3.左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。

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• 新手卷腹起不来怎么办,卷腹怎么避免脖子发力

卷腹是一个练腹的动作之一，很多人练腹会从卷腹开始，对于新手而言也不例外，那么新手卷腹起不来怎么办呢？ 新手卷腹起不来怎么办 1 减脂 对于一些新手而言，其腹部脂肪比较多的话，其做卷腹的压力是比较大的，所以很有可能做不起来卷腹。 所以对于该类人群，做卷腹的话，首先要做的是减脂，然后同时加强的核心力量，循序渐进的锻炼腹部肌肉。 简单卷腹 对于新手而言，卷腹

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• 卷腹怎么避免后腰发力,卷腹怎么避免脖子发力

说到腹肌锻炼，那么卷腹无疑是最佳的选择之一。很多希望锻炼腹肌的人，都在做着卷腹运动，但是在训练过程中，不少人总是不能正确的使用腹部力量，而是借用了后腰的力量，导致腰部疼痛，还影响了训练效果。那么卷腹怎么避免后腰发力呢？ 下背部贴地 1 卷腹要求下背部贴地，不能离地，只需要上背部离地卷起。有部分训练者为了更好的卷腹，往往在锻炼时过度地卷起身体，导致整个背部离地，这样下背部也就是

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• 做卷腹胃疼是怎么回事,做卷腹胃疼怎么办

卷腹是专门锻炼腹部的运动，因此在卷腹训练之后，很多人都会腹部酸痛，这是肌肉酸痛的现象，也是十分正常的。但是也有一些人在做卷腹时发现了自己出现胃疼的情况，那么做卷腹胃疼是怎么回事？它是正常的吗？ 做卷腹胃疼是正常的吗 1 卷腹出现胃疼，是不正常的情况。 卷腹是专门锻炼腹部的运动，动用的肌肉也是腹直肌，但是正确的卷腹则并不会对胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只会造成腹部的肌

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• 卷腹可以瘦腰吗,怎么做瘦腰效果最好 卷腹瘦腰吗

卷腹是针对腹部进行锻炼的动作，如今比起仰卧起坐更受到大家的欢迎。经过卷腹锻炼，可以有效的锻炼腹部力量，那么专门锻炼腹部的卷腹可以瘦腰吗？ 卷腹可以瘦腰吗 1 可以的。 卷腹运动时能够消耗热量，并且会增强肌肉，从而提高了基础代谢，加大了静息状态下的身体消耗，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

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• 什么是奶油肌和水光肌 水光肌和奶油肌的区别

水光肌是指肌肤角质层处于水油*衡后，自然散发出来光泽般的妆质感，而奶油肌建立在水光肌之上，更加强调立体感和高遮瑕度的底妆，无论是水光肌还是奶油肌都是令人羡慕的肤质。水光肌与奶油肌都是一种肌肤状态，也是令人向往的肌肤状态，关于肌肤问题是人人关注的重点，有很多小仙女为了打造出水光肌与奶油肌也是下足了血本，这种肌肤状态不是一般人能够拥有的，都是需要后天培养的。一般来说水光肌的肤质很健康，能够散发出淡淡的光泽感，比较通透明亮，在化妆的时候就能够感觉出来，拥有水光肌能够很好的上妆，妆容很服帖，瞬间打造出立体感，彰显出个人魅力。 而奶油肌不如水光肌透亮，也就是说奶油肌没有水光肌滋润，但是却很白，也很

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• 牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹的意思。 牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹的翻译

　　“牧童归去横牛背，短笛无腔信口吹”意思是：小牧童横骑在牛背上，缓缓地回家;拿着一支短笛，随口吹着，也没有固定的声腔。　　出自南宋诗人雷震所作的《村晚》，是一首写农村晚景诗。全诗形象描绘了一幅四周长满青草的池塘，落日似乎被山咬住，以及放牛回家的孩子横坐在牛背，用短笛吹奏着不成调的曲子画面。抒发了诗人对乡村晚景的喜爱和赞美之情。

• 怎么预防卷腹时脖子疼 谨记两个要领 卷腹,运动

卷腹是一项非常受欢迎的运动，很多人都会在家做卷腹运动。那么，怎么预防卷腹时脖子疼呢？怎么预防卷腹时脖子疼(1)掌握动作要点1.下背部不能离地：卷腹时下背部一定不能离地，要保持下背部即腰部紧贴地面不运动。只有上背部卷起，并且与地面角度不超过45度。2.不能抱头拉起：双手抱头拉起身体是很多人常犯的毛病，这不仅削弱腹肌锻炼效果，还会极大伤害颈椎。解决方法是把手放在胸前或者耳旁。3.双腿不能固定：双脚固定容易借用腿部力量使整个上身起来，伤腰又较弱锻炼效果。4.下降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。(2)使用卷腹机器如果条件允许可以使用卷腹器

运动卷腹

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• 卷腹做多久有效？卷腹做不起来怎么办？ 运动,减肥

卷腹是现在很流行的一种健身运动，主要是锻炼腹部力量的，通常人们都用它来打造所谓的腹肌，卷腹也是很多人喜欢的一种运动。那么卷腹做多久有效？卷腹做不起来怎么办？卷腹做多久有效20分钟左右。卷腹要想要取得好的锻炼效果，并不是看每天做多久，而是看动作的质量，一般来说高质量的卷腹每天做个20分钟就差不多了，能起到很好的锻炼腹部肌肉的效果。卷腹做不起来怎么办饮食很关键其实，肌肉不仅仅是练出来，还是“吃出来”的哦。因此，要想增大肌肉块，就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。比如，由于肌肉很多是蛋白质，所以肌肉在进行锻炼后要高蛋白来修复还有生长，那么，如果想肌肉快点长，那么可以选择吃点蛋白质粉。还有，可多吃些让肌

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• 水光肌和奶油肌区别 水光肌和奶油肌的不同 化妆,水光肌

对于爱化妆的女性来讲水光肌和奶油肌应该都不陌生吧，这是两种化完妆之后皮肤状态，那么究竟水光肌和奶油肌区别有什么我们一起来了解一下吧。水光肌和奶油肌区别奶油肌和光泽肌是形容两种上妆之后的肤感，奶油肌是一种很柔和的肌肤状态，妆感比较自然，就像是天然的好肌肤。水光肌就是一种有光泽感的肌肤，面部肌肤看起来更*滑，皮肤表面是反光的。由于奶油肌和光泽肌两者呈现的妆感完全不同，所以化妆的方式也是不一样的，使用的粉底不同。奶油肌有种雾面的妆感，底妆需要用很轻薄的粉底。建议选择保湿性比较好的粉底，奶油肌遮暇效果的要求不是很高，只要能够把脸上比较明显的瑕疵遮住就可以了，可以选择使用一款普通的粉底液混合妆前乳一起使

化妆水光肌

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• 腹部肥胙症状不同 瘦腹饮食方也不同 腹部肥胖,瘦腹,饮食

腹部肥胖是许多女人的通病，面对这种情况我们应该怎么做呢？腹部肥胖的症状很多，不同的症状需要不同的饮食瘦腹！下面小编来具体介绍一下！腹部肥胖的症状1.上腹肥肿如果女人的肚脐以上部位明显突出，那么就属于上腹肥胖的类型。这主要是因为女人身体的新陈代谢率降低，加上*时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。消脂方案：(1)少吃糖。此类肥胖的女人大多爱吃糖，因此要尽量少吃糖，尤其要远离蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖等高糖食品。实在嘴馋时，可吃点蜂蜜解馋，尝试以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。(2)多吃豆类和瓜果食物。多吃豆类和瓜果类食物，能有效减少腹部多余脂肪。比如，

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• 第一胎破腹产第二胎能顺产吗？什么情况下必须进行破腹产 破腹产

很多人经历了第一胎破腹产的疼痛后，不想再在肚子上动伤口，所以生二胎想要顺产。那么，第一胎破腹产第二胎能顺产吗？什么情况下必须进行破腹产？第一胎破腹产第二胎能顺产吗一般说来，第一胎破腹产第二胎是有顺产机会的。如果准妈妈这次没有上次破腹产的指征，比如胎儿宫内窘迫、子宫收缩乏力、胎位不正等情况，那么第二胎是可以顺产的。不过也有医生认为，如果第一胎是破腹产，破腹产后，子宫会产生瘢痕，肌纤维也受到破坏，使子宫耐受张力的情况明显降低。那么第二胎顺产的风险很高。很可能会导致子宫破裂，或者出现大出血，危及母子生命。所以不建议二胎顺产。可以肯定的是，如果第一胎破腹产，无论间隔多长时间，第二胎顺产的话，都有一定的

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• 破腹产后多久可以洗头？顺产后多久可以洗头发？ 破腹产,洗头,顺产

有人说产后不适宜洗头，容易滋生细菌。那么不少产妇疑惑，破腹产、顺产后多久可以洗头发？关于，破腹产后多久可以洗头？顺产后多久可以洗头发？5号网小编来为您一一解答!顺产后多久可以洗头发顺产的妈妈一般在7天左右可以洗头发了。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受风着凉。洗头发要在关闭门窗，没有冷风和热风的环境下进行，洗完头发后要及时吹干，不可湿着头发满房间走，这样一定会生病的。洗了头发后，可以喝些姜汤红糖水，驱风散寒。如果有了受风寒的症状，可以用陈艾叶煮水，也可以再加些透骨草，进行手足部位的熏蒸。破腹产后多久可以洗头剖腹产的妈妈在产后14天左右

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• 剖腹产横剖好还是竖剖好？剖腹产横剖和竖剖有什么区别？ 剖腹产

女人生孩子有两种生产方式：顺产和剖腹。随着医学技术的发展以及孕妇本身体质的原因，选择剖腹的女性越来越多。剖腹产实际上也分为横剖和竖剖两种方式，那么，哪一种会比较好呢？ 剖腹产横剖好还是竖剖好剖腹产的刀口中，竖切口更符合肌肉等组织的生长方向，出血少。横切口是美容切口，恢复后可能在外观上更美观，但是，切口损伤的组织比较多。竖剖恢复较慢，不易早行走，但横剖的话，卧时牵拉较轻，一般剖后二天就可慢慢下床走动，很快就可以恢复了。对于肥胖的孕妇还是建议横切口。剖腹产横剖和竖剖的区别剖腹产的横刀和竖刀跟美容有关系的，因横切口顺应皮肤张力线方向,愈合后瘢痕少,美观，愈后也相对快，横切口子宫破裂的可能性比竖切口小

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