健美操

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• 邓超孙俪最新生活照 眼保健操逗乐网友

走到冬的尽头，片片飘雪化成春的问候;抓住快乐开头，美好日子就在你的前头。冬至到，思念没有尽头，祝福温暖心头，愿你舒展微笑眉头，幸福每一个年头!自己选的路再孤独，也要留下漂亮的脚步。这个世界，唯一可以持久的只有亲情。人生中的美好都是很短暂的 我们也是为了那一点点美好 努力生活着我不怕背后捅刀，只怕在我背后捅刀的人是我曾经用心在乎过的人。我们各自走吧，分别后的颓毁荒废或卓异峥嵘，都不必知晓。心底某个柔软的地方隐隐作痛，才知道我是多么的在乎你。邓超,内地演员,电影人。出生日期是1979-02-08，出生于江西省南昌市。民族是汉族。

孙俪邓超

幻梦。翼空

• 蝴蝶吉他谱/六线谱（程操编配版） 器乐乐谱

蝴蝶吉他谱/六线谱（程操编配版） 器乐乐谱演唱(奏)：王菲。格式：六线吉他谱。来源：转自《缘分吉他》。上传：徜徉。日期：2010-06-10。

吉他乐谱器乐乐谱王菲演唱演奏的曲谱

墨目

• 水仙操古筝谱/古琴谱（古琴谱、沈草农演奏版） 器乐乐谱

水仙操古筝谱/古琴谱（古琴谱、沈草农演奏版） 器乐乐谱作曲：许健记谱。格式：五线谱。来源：转自《中国古琴网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-03-15。

器乐乐谱古筝古琴

韩惜子

• 龙朔操古筝谱/古琴谱（古琴谱、简谱+减字谱） 器乐乐谱

古琴曲《龙朔操》取材于西汉“昭君出塞”本事：汉元帝竟宁元年（公元前33年），匈奴首领呼韩邪单于派使入朝向汉室求亲，元帝命自后宫嫔妃中征选。这时，十七岁进宫，五年未得见幸的宫女王昭君自愿往。当“善妆盛服”的王昭君出现在元帝和匈奴使者面前的时候，人们惊讶地发现她竟是如此美貌，堪为后宫佳丽之冠。由于有承诺在先，元帝不便反悔，只好任其远嫁匈奴。这是汉未蔡邕在《琴操》中叙的故事，说明昭君是主动要求和亲的。但是，从晋代小说集《西京杂记》开始，大量文艺作品多半说她是“自恃容貌”不肯贿赂画工。画工毛延寿故意将她面容画丑，因而使得一向按图召幸的元帝长期不见她，还把她送给匈奴单于。在这些文艺作品中，王昭

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让我低头那你跪下吧

• 古筝分指练*（五）古筝谱/古琴谱（选调《健身操》） 器乐乐谱

古筝分指练*（五）古筝谱/古琴谱（选调《健身操》） 器乐乐谱作曲：高雁改编。来源：转自《古筝曲网》。上传：车里子。日期：2016-11-17。

器乐乐谱古筝古琴

鸢伞

• 南中国海我们的海 操基勤原创曲谱专栏

南中国海我们的海 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。演唱(奏)：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-02-09。

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月光下的千纸鹤

• *永远放光芒 操基勤原创曲谱专栏

*永远放光芒 操基勤原创曲谱专栏作词：操基勤。作曲：操基勤。演唱(奏)：操基勤。来源：原创作品。上传：操基勤。日期：2015-02-15。

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tfboys四叶草团

• 舌头对应的身体问题,舌头操的具体做法 舌头锻炼对大脑的好处

舌头是我们口腔中一个重要的器官，不要看它不起眼但是却起着重要的作用。舌头上分布着味蕾，*时我们在吃饭时用来感觉食物的酸甜苦辣，如果没有没有舌头来感知食物的味道，我们吃饭时真就味同嚼蜡了。舌头除了能够感知食物的味道，还是主管语言的一位重要器官，声带在震动时发出频率不同的声音，再经过舌头的巧妙转动，就变成我们想要表达的意思。可见小小舌头的作用还是很大的。 舌头对应的身体问题 1

旧人不覆-

• 吴克群将军令歌曲自创搏击操 粉丝回应:没认真唱

*日，“唱作才子”吴克群应邀出*湖南卫视大型全民音乐互动综艺《我想和你唱》汪涵韩红开办的第十场以“毕业季”为主题的毕业音乐趴，并拍摄了与素人同框合唱歌曲视频上传。视频中，吴克群一身黑色休闲套装出镜，还配合歌曲《将军令》的节奏自己创作了一套搏击操，傲娇表示：“这首歌节奏这么快，不喘或者是没流汗的，估计是没有认真唱。”尽显霸气，吴克群自创搏击操演绎《将军令》作为湖南卫视大型全民音乐互动综艺《我想和你唱》受邀想唱嘉宾之一，“唱作才子”吴克群将出*汪涵韩红于本周六晚十点准时开办的以“毕业季“为主题的“涵韩的毕业季音乐趴”，并事先拍摄了自己与素人隔空同框合唱视频上传，引发了各路网友热议。视频中，吴克群一

万神之首.宙斯

• 施瓦辛格健美图片展硬汉气质 曝每天健身四十年不间断 施瓦辛格肌肉最发达时

从“健美先生”到“环球先生”再到好“莱坞巨星”成功的将自己刻印在一代人的记忆中，他就是在全球拥有大量粉丝的阿诺德?施瓦辛格。阿诺喜欢悍马是广为人知的，转眼间他已经69岁，不再是《终结者》里的101号，不再是《真实谎言》里那个精通数种语言，能力堪称开挂能手的间谍。但，他依旧是我心目中的那位“硬汉”。日前，69岁的国际巨星阿诺德?施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）（下称阿诺德）继昨晚十一点左右乘私人飞机访港后，今天再度于香港君悦酒店出*首届“阿诺国际运动节（亚洲站）”记者会，为明天及后天于香港亚洲国际博览馆举办的运动节打开序幕，希望此以宣扬把“体育、运动及健康”集于一身的概念。

半世未央づ

• 画眉实操篇，怎样用眉笔画眉 怀孕可以用眉笔画眉吗

画眉这件事，做优秀了就堪比整容，画失败了还不如不画。当然所有的画眉实操手也都是经过无数次眉形尴尬期才走上正轨的，今日帮各位总结一份画眉攻略关于怎样用眉笔画眉的实操守则，一只眉笔就可以解决的三种妆容风格。 无论是欧美妆的大挑眉还是日系妆的自然粗眉。韩系妆的大*眉，画好了眉毛，妆容风格就已经成功了一大半。怎样用眉笔画眉—欧美妆大挑眉篇 最*欧美妆及混血妆开始流行起来，大众也在渐渐接受这种偏夜店风的浓妆，想尝试的小伙伴可以试试，画眉日常的前奏—修眉就不详细叙述了。整条素眉需要修的细一些，眉峰和眉尾都要比眉头的位置高，如果眉基础不太好那就画起来吧。 先画眉峰的位置，两边眉峰一定要对称，用美宝莲双

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• 从韩东君到邓伦再到董又霖，金晨的情感问题让人操碎了心

*些年以来，关于金晨的绯闻始终不绝于耳，与韩东君合作出演《无心法师》的时候，两人不仅在荧幕内情侣感十足，而且在现实生活当中，两人的恋情也甚嚣尘上，不过自始至终，两人都没有给予正面回应。紧接着，金晨又爆出了与邓伦的恋情，尤其是在接受采访的时候，邓伦明确表示，自己的另一半一定要有很强的行动力，让人感叹似乎在映射金晨。 金晨出生在舞蹈世家，在自己很小的时候，就跟着爸爸学*舞蹈。正是凭借卓越的天资，金晨敲开了北京舞蹈学院的大门。在大学期间，由于金晨的外在条件非常优秀，因此成为了北舞校花，无论走到哪里，都是一道亮丽的风景线。正是基于这样的原因，金晨在大学阶段就接拍广告，为自己进军演艺圈打下了坚实的

双允女皇

• 中医养生保健操 从今天开始疾病离你远远的

中医讲：手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说养生是个复杂的事情，其实一双手就可以搞定了！​下面9个手部动作，专门针对9种恼人常见病，做完以后会觉得一身顺畅。 九个动作让你远离病痛 注意事项：▲按以下动态图片动作示范，要达到效果必须做足次数。▲睡觉前、起床后做一整套。*常可以偶尔选择其中的动作进行加强。1.虎口*击36次：面部疾病视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒

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• skg颈椎按摩仪怎么使用 要配合按摩操一起 颈椎,按摩

skg颈椎按摩仪是一款颜值超高采用脉冲计数按摩颈部的按摩仪，这款按摩仪非常适合长期疲劳使用颈椎的上班族们，这款按摩不仅好看使用起来也是很方便，小小的一个，也方便携带。skg颈椎按摩仪怎么使用1.先用打湿的温毛巾敷一下颈部2.带上按摩仪，长按开机后调节到自己喜欢的力度，15分钟后自动结束3.按摩结束后可再做几次头部米字操(以下巴为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字)要配合按摩操一起我在家也会用手做一做颈椎按摩，再结合着用颈椎按摩器会更快的帮助颈椎病的恢复 现在的年轻人低头看手机，在电脑前工作的时间都很长，颈椎都不是很好，所以这款SKG按摩仪真的是不错的推荐。skg颈椎按摩仪

按摩颈椎

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• 膝盖长期酸痛怎么办 简单动作新膝望 膝盖,伸展操,体操

其实运动可能才是治疗长期膝盖疼痛的最好办法！最主要的锻链部位是股四头肌，也就是大腿前面那一块肌肉群，因为它可以稳定膑骨，让膝盖关节与软骨不容易过度磨损；此外，放松腿筋与小腿肌也能够让肌肉恢复弹性，降低膝盖所承受的压力，达到保护膝关节的效果。但这些运动有时需要半蹲，膝盖最好不要超过脚趾头，如此会对膝盖带来极大的负担。这不仅适用于以下的动作，当你做伸展运动或是有氧运动时也应该要记得这个原则。以下每个动作都是一次10～12下，每周做2～3次。缓解膝盖酸痛伸展操1. 部分深蹲站在椅子前约30公分处，双脚打开与臀同宽，脚趾头朝向前方。臀部弯曲，慢慢往後坐到椅子上方，保持腹部用力，并确认膝盖没有超过脚趾。

体操膝盖伸展操

倾城浮世轻染尘

• 肩膀硬如何缓解?做伸展操锻炼菱形肌 肩膀,办公室

对于整天坐在办公室的你来说，缓解长时间的眼部和肩部脖子等的疲劳是很重要的，有关专家指出，长时间这样是会出现各种毛病的，做做伸展运动会有效帮助自己。获得美国运动医学会认证的日本体适能专家中野詹姆士修一，在其著作中指出，久坐办公室的人，容易因为身体长期倾斜，导致肩膀前弯形成驼背，这种类型的驼背与「肩胛骨」息息相关。肩膀紧绷代表肩胛骨在哀号身体易出现酸痛正常来说，肩胛骨内侧必须距离脊椎5至6公分，驼背时肩胛骨会逐渐远离脊椎，呈现外翻的状态。当肩胛骨内侧远离脊椎时，代表连接肩胛骨和脊椎的菱形肌正在衰退。驼背时不仅菱形肌衰退，也会使菱形肌伸展过度，处于紧张状态。人的脊椎就像帐篷的支柱，由支撑脊椎的肌肉控

办公室肩膀

一生一个我。

• 提升睡眠品质 改善颈椎病的脖子矫正操 睡眠,颈椎病,枕头

现实生活中颈椎病是常见文明病之一，因为现在人们长期过度使用手机、电脑、以及工作等不同情况，导致越来越多的人群有了颈椎问题，同时也越来越年轻化，一旦颈椎出现问题也将导致身体多处不适，那么提升睡眠品质改善颈椎病的脖子矫正操或许能够帮助到你。各职业都可能得颈椎病直到十年前，骨科患者大都是高龄族群。虽然受伤前来就医的年轻族群也有一定数量，但绝大多数是随着年龄增长而出现疼痛问题的年长者，他们因为长期磨损，导致骨骼与软骨逐渐流失、衰退，产生腰痛、膝盖疼痛、关节痛、骨质疏松等症状。 反观现在到骨科求诊的患者，男女老少、形形色色皆有。除了原本比例偏高的年长者，还有正值工作高峰期的上班族、社会新鲜人、大学生及国

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陌笑已徒然、

• 去掉腹部赘肉重塑玲珑腰部的巧妙方法 赘肉,玲珑腰部,保健操

对于肚子上的赘肉很多人都想要丢掉，让自己的身材更加完美，那么怎样才能有效的去掉腹部赘肉呢？接下来就让我们一起来看看实际的方法吧。去掉腹部赘肉的方法：发胖刚开始的征兆大多都变现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？现在为各位女性朋友介绍一种办公室运动：“消腹六步骤”吧。第一步、坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步、两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，

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花，绽放瞬间

• 产后怎么让盆骨矫正 产后盆骨正位操 产后,盆骨

产后盆骨歪掉是非常常见的，因为盆骨在怀孕期间承受很大的重量，加上产后月子期间各种负重比如抱孩子等等会导致盆骨不在正常位置上，下面5号网小编带大家来看一下产后怎么让盆骨矫正？产后怎么让盆骨矫正小编的骨盆在整个孕期间被撑大了4寸！而且除了变宽还有更恐怖的是骨盆歪斜，因为孕期宝宝的重量造成身体重心的改变，还有产后照顾小孩抱上抱下的影响，骨盆一歪斜很容易会腰酸背痛、小腹凸出、骨盆前倾，姿态一不好样子就变老。这时候可以用瑜伽的动作来矫正骨盆，像是牛面式就是一个很有挑战的动作；骨盆位置正确的人不会特别觉得困难，有歪斜情况的人练*时，会觉得要同时保持两边臀部稳定地坐好都很难，可垫一块瑜伽砖在臀下练*，慢慢姿

产后盆骨

白衣少年太嚣张

• 如何打造美腿翘臀?减肥大作战之7天美腿操 减肥,美腿

7天美腿操是*日在微博中比较火的减肥视频，该视频一共有七集，每一集为大家介绍一种减肥锻炼方法，主要目的为了给大家打造美腿翘臀，下面我们来一起看看吧！7天美腿操第一天美腿课，主要目的：激活骨盆，找到骨盆的控制感，改善骨盆前倾/前移、以及骨盆前倾导致的小腹突出、大腿前侧突出等假性腿粗问题，对久坐引起的腰酸背疼也有缓解作用。第二天翘臀激活。臀部无力/无感，会导致下垂的八字臀、假胯宽、腿型不直、假性肌肉腿等。今天的课程将唤醒你沉睡的臀部，直腿美腿。第三天长腿翘臀。“夹笔臀桥”想必大家已经很熟悉，看似猥琐，乃是美化臀部，改善假胯宽，让腿变长的独门原创秘技，而且童叟无欺  今天加入了几个常见问题的说明。第

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