健美操

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夏至减压忙，穿衣有妙法，蓝色巧镇静，压力我明白的，那些无视自己可能也会犯错反而还叫嚣的人当了记者的话会有多危险。不知道自己言语的重量随意说话的人有多可怕。无论是工作还是做人，傻子才用嘴说话；聪明的人用脑子说话，智慧的人用心说话。快乐的童年是我们兴奋，在母校里的有趣生活我会永远记住，因为你就如我的亲姐妹。我喝醉了酒流入街头可怜的像条狗，哭着对你说别走，你义无反顾笑笑也不回头。秋风清，秋月明，落叶聚还散，寒鸦栖复惊，相思相见知何日，此时此夜难为情。入我相思门，知我相思苦，长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，早知如此绊人心，还如当初不相识。人爱上的不是酒，而是端起酒杯的瞬间，将心事一点点融入到了酒中，喝

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顾乡♬若思♭白老♪

• 邓超透视装露点亮相 大秀健美身材引粉丝尖叫

你不会发现自己有多强，直到有一天你发现你身边的支点都倒下了，你也没有倒下。只有撞上南墙也许我才不会这样爱你了…在季节的车上，如果你要提前下车，请别推醒装睡的我，这样我可以沉睡到终点，假装不知道你已经离开。原本遇见就是一个错误。错误的延续，是不断的被伤害。如果可以我只想这样抱着你，依偎在一起。如果你要问我，我对你的感觉：我在乎你！如果非要在这感觉加上一个形容词，那就是：我只在乎你！希望你早些把手边的工作都做完，然后朝我走过来，带着一切干净好闻的味道把我揉进怀里，一句想你就把所有等待的坏情绪都熬成蜂蜜的甜。你背后是你生活里冗杂的一切，我面前是我的整个世界。邓超,内地演员,电影人。出生日期是1979

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• 幽兰操 （声乐 简谱/五线谱） 谱友园地

幽兰操 （声乐 简谱/五线谱） 谱友园地作词：据韩愈《幽兰操》改编。作曲：赵季*。来源：根据五线谱译谱。上传：陈MN1226。日期：2020-12-01。

谱友上传谱友园地据韩愈《幽兰操》改编作曲的曲谱据韩愈《幽兰操》改编作词的曲谱

萌纸之妹

• 文王操古筝谱/古琴谱（古琴） 器乐乐谱

古琴曲《文王操》简介的请看：http://bbs.qupu123.com/thread-6220-1-1.html 文王操古筝谱/古琴谱（古琴） 器乐乐谱作曲：成公亮记谱制谱。来源：转自《万春民乐》。上传：秋叶起舞。日期：2016-07-17。

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宋呆呆

• 钢琴小品：筷子操音乐钢琴谱 器乐乐谱

钢琴小品：筷子操音乐钢琴谱 器乐乐谱作曲：张能斌。来源：中国曲谱网。上传：热爱音乐88。日期：2016-10-18。

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• 建筑工人工间操之歌 民歌曲谱

建筑工人工间操之歌 民歌曲谱作词：曲波。作曲：单炳波。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2013-12-12。

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• 烈女操 （正谱） 刘智强原创曲谱专栏

烈女操 （正谱） 刘智强原创曲谱专栏作词：[唐]孟郊。作曲：刘智强。来源：《中国曲谱网》。上传：刘智强。日期：2015-10-29。

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风云❀阿朵

• 秋季保健美容的蔬菜一一介绍 秋季吃的食物有哪些

秋季的天气比较干燥，早晚温差较大，对于很多人来说，在秋季都是比较注重保健美容的，那么在秋季保健美容该怎么办才好呢?小编向大家推荐，秋季保健美容，可以吃一些蔬菜，接下来就让我们大家一起来，详细的了解一下关于这些蔬菜的介绍，希望对各位能够有所帮助。蘑菇--营养丰富蘑菇营养丰富，其中所富含蛋白质和维生素含量高，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分*衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，经常吃蘑菇可以预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。土豆--润肠通便土豆是人们比较喜欢的一种蔬菜，土豆

四季养生秋季养生

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• 喜欢健美的人士适合吃牛肉吗 常吃牛肉的好处和坏处

牛肉一直以来都深受人们的喜爱，不管是男人，女人，老人小孩都喜欢吃牛肉，吃牛肉对于身体健康的帮助确实有很多，那么对于喜欢健美的人适合吃牛肉吗？这是很多朋友都非常想知道的问题。接下来，小编将为大家做出相关的介绍，希望可以给各位提供一些参考和帮助。1、牛肉富含肌氨酸牛肉中含量最高的的是肌氨酸，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。所以健美的人吃牛肉是有益的。2、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有

食材大全营养价值

·呆萌❀

• 早起的好处,起床后做养生操对身体更好

早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。 早起的七大好处 1

空了旧城、荒了岛

• 石原聪美老公超帅真面目曝光 健美身材拍泳裤照

日本女星石原聪美（又译：石原里美）1日闪电宣布结婚后，对于准老公身分守口如瓶，仅透露是一般上班族。但日前有日媒起底，男方年薪千万、是外商证券公司上班的菁英阶级，*来更被爆料他过去曾拍过时尚杂志、拥有神似政界男神小泉进次郎的英俊外貌。 据日媒《女性SEVEN》报导，石原聪美准老公被爆过去当过模特儿，曾在时尚杂志上亮相，当时仅穿着一条泳裤拍摄，大方展现健美身材，该媒体甚至以英俊来形容他的真实长相，直指对方神似日本前首相小泉纯一郎的次子小泉进次郎。 事实上，石原聪美1日透过亲笔信宣布结婚喜讯，虽然还没办理手续，但已经决定跟对方携手到老，我们互相了解，和他共同经历许多事，确信了无论多困难都能一起跨越

丶那个夏天分手

• 金贤重肌肉图片抢先看 健美的后背肌肉精美的纹身吸睛粉丝

从出道开始金贤重就因出众的外貌而被人称为“行走的雕塑”。演唱会现场为感谢歌迷支持永不变，花样男子金贤重更是现场脱上衣展自己完美身材，现场粉丝更是为眼前心爱的肌肉男各种尖叫及狂吼。韩**手金贤重昨日(7月10日)更新官方脸书(facebook)和微博，以“练*、练*、再练*”为题，上传了三张练*室照片。 在公开的照片中，金贤重为了在舞台上展现完美表演正在努力排练中。尤其，无袖T恤下若隐若现的紧致肌肉看得观众反响火爆。有粉丝和网友看了该照片后表示：“金贤重终于要回归了？”、“看完照片后更加期待了”、“太帅了”、“不打扮也这样？帅”、“像时尚写真一样，羡慕”等。时隔2年重返韩**坛的金贤重，宣传照公

冰淇、玲

• I NEED A DOCTOR开唱 粉丝却为此操碎了心

NINE PERCENT成立七个月以来，终于发布了组合的第一张专辑，这张专辑包括了七首歌，今天是专辑中第二首歌《I NEED A DOCTOR》上线的日子，许多粉丝眼巴巴的等待着这首歌，14:16分他们终于等来了，听了一遍之后有些粉丝却坐不住了。 《I NEED A DOCTOR》是一首抒情歌曲，队员们的歌声像是在听众旁边低声浅语，温柔的嗓音和充满节奏感的旋律在一开始就非常的抓耳。团粉们仍旧沉浸在歌声的时候，有些唯粉（只喜欢一个人）就发现不对了，为什么陈立农单独的part这么少呢？这首歌主要以九人合唱为主，所以队员们单独的part就会非常的少，整首歌下来每个人*均只有三句单独唱的歌词，即使这

疯了的圆规-

• 带货女王健美裤穿搭，引领新一波时尚潮流

谈到大幂幂，除了数不尽的影视作品外，还有她的私服衣品穿搭也备受关注，甚至被授予带货女王称号。确实是行走的教科书，每件私服穿搭都有个性，配色舒服，这些穿搭也为她的好身材和高颜值锦上添花，快来和小编一起品品吧。  已经入初秋，衣橱里是不是该换季了呢?是不是还在纠结怎么穿更好看呢?听说衬衫是换季单品首选呢，可单穿可外搭，来看看我们大幂幂怎么穿搭的吧！熟悉的下衣失踪穿搭法，再搭配一双短靴，完美的将腿长的特点展现出来，腿部线条真的好好，白长直哪个女生不想拥有呢。宽松的衬衫更显人娇小，蓝色系又衬肤白，清新自然。配上简单的渔夫帽单品，更加立体高挑了呢，初秋上热下冷的穿法你get到了嘛？  再来看看这套密

queen莫小依

• 姚晨海边“度假”不忘健身，身材健美获赞，挥汗如雨乐在其中

说起海边，可能很多人首先想象到的就是躺在沙滩的遮阳伞下舒适慵懒地躺着，或者游泳、玩水。很多明星都有去过海边，有的分享自己的假期生活，有的则是拍写真照，总之都让粉丝们大饱眼福。但作为演艺圈里一个比较特立独行的女星，姚晨的画风就有那么一些与众不同了，她晒出来的照片引发了不少网友的关注。照片上可以看到姚晨穿着一身干练运动装，虽然已经不再年轻，但身材仍然十分健美，整个人充满了运动气息。而她的健身方式也令人咋舌，从最基础的拉伸，再到深蹲、哑铃等等，很少能看到女星会把健身做到这样的程度。 而在健身的过程中，姚晨看起来也十分认真，表情一丝不苟，脸上满满都是汗珠的光泽。健完身的姚晨再次露出了自己标志性的

公子不坏

• 产后怎么样恢复身材 产后恢复操不可少

产后恢复是所有产妇迫在眉睫的事情，每个妈妈都想变成辣妈，拥有好身材，那么产后怎么样恢复身材呢？产后怎样恢复身材最快，小编建议妈妈们坚持做产后恢复操哦，下面跟随小编一起来具体了解了解吧~ 产后怎么样恢复身材 产后想要恢复以往的好身材，建议坚持做恢复体操，恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。产后恢复体操怎么做第1节，呼吸运动做法：去枕*

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• 孕中期做什么运动好 强烈推荐孕妇操

到了孕中期，已经可以明显地看出准妈妈“小腹凸出”了。随着孕程的变化，适合孕妇的运动也会有所不同，那么到底孕中期做什么运动好呢，小编会推荐几种合适的运动，孕妈妈可以尝试一下，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 孕中期做什么运动好　　当胎儿成长到4-7个月，也就是孕中期时候，生理情况已经相对稳定，孕妇也度过了孕早期流产的危机，怀孕的不适生理症状也得到缓解，就不用像孕早期那样做什么事都蹑手蹑脚，害怕发

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如果雨季没下雨

• 手指按摩操 只要按摩手指就能治疗疾病

据经络学说，人的五指指尖各有经穴，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。 下面和我了解下方法吧。 手指按摩操步骤介绍据经络学说，人的五指指尖各有经穴，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。 下面和我了解下方法吧。1：脱发——刮小指小指对应人体小肠经，所以经常脱发、小肠吸收不好的人，可以刮刮小指。 2：偏头痛、肩颈痛——刮无名

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• 宝宝胀气怎么办 快来学学宝宝排气操

宝宝胀气怎么办，快来学学宝宝排气操，让妈妈们拜托烦恼。 宝宝胀气怎么办 宝宝喝奶时吸入过多的空气；消化不良肠道因粪便堆积；牛奶蛋白过敏、乳糖不耐，消化不良；这些都有可能引起宝宝的腹部胀气，攒肚！这些表现就是宝宝胀气了宝宝经常吭哧吭哧，涨得满脸红彤彤的，全身蠕动，四肢乱蹬，好像很用力又拉不出来的感觉。为什么宝宝会胀气因为小宝宝没有腹肌，也没有办法控制自己的胃肠道向一个方向蠕动，所以当有气体在胃肠道

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• pola健美三泉红色、黄色、蓝色产品的区别 pola,保健品,美容

pola健美三泉红色、黄色、蓝色产品的区别，pola的保健品一直以来都很受到人们的喜爱和欢迎，下面就来跟大家做一个具体的产品介绍，想知道pola健美三泉红色、黄色、蓝色产品怎么吃的小伙伴们，请看下面介绍。pola健美三泉三款产品功效黄色：气-生命的能量(让自律神经正常活动，调节身体荷尔蒙，提高免疫力)我买的是新版健美三泉，新版和老版最大的区别就是改良了黄色，在西巴利亚人参的根部萃取物、红参、蜂皇浆的基础上，增加了独活茎 ，这一味药材对交感神经和自律神经都好，什么是交感神经、自律神经，大家自己度娘一下哦。总结来说，黄色对睡眠有很大的功效。因为气不调，人就会感觉劳累、疲乏、失眠、甚至肌肤老化。红色

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