每周只需要做3-5次,每天仅仅需要3分钟,甩掉小肚腩!
睡前减肥动作
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1. 抬腿转转
锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
① 坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。
② 双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。
自截 可转勿盗
片名: 初恋这件小事
英文片名: First Love
又名: 暗恋那点小事 / 叫**的小事 / A Little Thing Called Love / First Love
导演: Puttipong Promsaka Na Sakolnakorn Wasin pokpong 编剧: Puttipong Promsaka N
主演: 马里奥·毛瑞尔 *采娜·乐维瑟派布恩(Pimchanok Leuwisetpaibul) Tukkie
类型: 喜剧,爱情
地域: 亚洲
国家: 泰国
片长: 118分钟
出品年份: 2010
上映日期: 2010-08-12 泰国