跑步画

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随着大家步入社会正式参加工作，我们的年级与体重都 在一天天的增加，有时难免会叹息自己的好身材不复存在，*日运动医学会推出的高强度间歇训练法一套下来只需要7分钟，不过效果却比跑步更加实在。HICT结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间，改善心肺功能及肌肉力量，消耗的热量比跑步更高，具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果。高强度循环运动五特色●由12式组成，每式30秒，充分运用核心肌群。●每一式中间休息10秒钟，让体力迅速恢复，比持续高强度运动更能有效消耗热量。●一套完成只需要7分钟，对常常没有时间运动的人，非常实用。●整套练*可以在室内完成。●12式顺序可更动，但剧烈和缓和的动

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• 荷兰阿姆斯特丹的风景美如童话

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荷兰阿姆斯特丹的风景美如童话图片，初到荷兰阿姆斯特丹，早机抵达，冬天的晨曦把阿姆斯特丹映照的像一幅画，上帝仿佛抓了一匹金色的绸缎轻披这些古老建筑的外衣上，晨雾朦胧中静谧的街道，金黄的落叶，运河上慢驶的船只，跑步锻炼的人们...生活的气息里却是冬日童话般的温暖。

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