锻炼者

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歌剧《打击侵略者》全剧之第四场 第三曲戏曲谱（钢铁在烈火里锻炼成功） 戏曲曲谱作曲：沈亚威。来源：sunzp扫描上传。上传：热爱音乐88。日期：2017-02-15。

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一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。很多人都以为我天生吃不胖，但我想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝，或是养成生活上的坏*惯，

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• 2019年1月冬天意境之美日历

梦幻お伤月心 +关注

2019年1月冬天意境之美日历壁纸，冬天默默的给生命以考验，冬天锻炼强者，勇敢者。若没有了冬，那么生命将会一帆风顺，生命也会无味而索然，只有强者才可以生存在这个世界上，弱者是会被淘汰的，冬天是位严历的老师，当你经受不住挫折失败和锻炼时，它将会把你毫不犹豫的划掉。冬天是善良且公*的。当你在春夏秋中吃喝玩乐时，不要忘了冬天是会来考验你的。

2019年1月冬天意境之美日历 壁纸图片

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• 室内健身

Dear—迪丽热巴 +关注

在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。 室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。

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• 聋哑人生活特写

怀念曾经的勋鹿 +关注

现在有聋哑人体育，是社会体育的组成部分。对双耳听力丧失、听觉障碍、不能说话或语言障碍者进行的身体锻炼活动。目的是锻炼身体，促进身心健康，获得健康生活的乐趣。主要特点是以直观形象的演示，结合手势、口型等方法进行指导。

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• 俯卧撑健身的的男女

暖宝宝温冉 +关注

俯卧撑(英文：push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练*俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水*人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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