高考期间吃什么补脑

高考期间可以吃鸡蛋吗 (菁选2篇)

　　蛋白强于碳水化合物

　　蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上 腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。这不正是我们想要的吗?针对这一点，我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。

　　除了要注意多吃蛋白类食物外，还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促 进睡眠，让人们感觉更加放松。相信大家都不会希望在考场上想睡觉吧?相对的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麦面、华夫饼以及各类运动饮料等等。

　　当然，这并不是说早餐一片面包也不能吃，但显然如果只吃面包的`话，就太不够给力了。另外，还需要在前一天少吃过于油腻的食物，避免吃得太撑，不然不用我说，你自己肯定也难受的得够呛。

　　多喝水，按时睡

　　水是生命之源，更是考试的动力!你肯定不想在考场上像颗蔫儿了的白菜那样吧?所以各位同学们在复*的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而 放弃喝水。在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。

　　另外，如果你不想因为考前喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的 话，可以把一瓶水带进考场，让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。

　　除了要吃好喝好，更要睡好。考前突击很不可取，即使突击也切勿熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一个十分萎靡的状况，就算在夜里你都记住了，到考试的时候 没准也全忘光了。如果你入睡有困难的话，可以吃一些高碳水化合物的食物。为什么?上面说过啦，血清素让你睡得更快。

　　另外，除了吃喝睡之外，这里还有一些小技巧不妨一试：

　　在考试的前一天以及临考前想一下自己考试的情景，比如监考老师如何发卷子，自己如何填机读卡，抄誓词，甚至第一个题有可能是什么等等。这样等真刀真枪上战场的时候，就不会那么茫然了。

　　爱喝咖啡的同学们试着在考前尽量少喝咖啡，因为摄入过多的***会让你的心跳加快，血液循环更猛，手抖得厉害……(不但影响自己，还会影响别人)另外，如果考试持续一整天，中午就应该适当少吃一点，不然你整个下午都会昏昏欲睡的。

　　蛋白强于碳水化合物

　　蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上 腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。这不正是我们想要的吗?针对这一点，我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。

　　除了要注意多吃蛋白类食物外，还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促 进睡眠，让人们感觉更加放松。相信大家都不会希望在考场上想睡觉吧?相对的，所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麦面、华夫饼以及各类运动饮料等等。

　　当然，这并不是说早餐一片面包也不能吃，但显然如果只吃面包的`话，就太不够给力了。另外，还需要在前一天少吃过于油腻的食物，避免吃得太撑，不然不用我说，你自己肯定也难受的得够呛。

　　多喝水，按时睡

　　水是生命之源，更是考试的动力!你肯定不想在考场上像颗蔫儿了的白菜那样吧?所以各位同学们在复*的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而 放弃喝水。在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。

　　另外，如果你不想因为考前喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的 话，可以把一瓶水带进考场，让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。

　　除了要吃好喝好，更要睡好。考前突击很不可取，即使突击也切勿熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一个十分萎靡的状况，就算在夜里你都记住了，到考试的时候 没准也全忘光了。如果你入睡有困难的话，可以吃一些高碳水化合物的食物。为什么?上面说过啦，血清素让你睡得更快。

　　另外，除了吃喝睡之外，这里还有一些小技巧不妨一试：

　　在考试的前一天以及临考前想一下自己考试的情景，比如监考老师如何发卷子，自己如何填机读卡，抄誓词，甚至第一个题有可能是什么等等。这样等真刀真枪上战场的时候，就不会那么茫然了。

　　爱喝咖啡的同学们试着在考前尽量少喝咖啡，因为摄入过多的*会让你的心跳加快，血液循环更猛，手抖得厉害……(不但影响自己，还会影响别人)另外，如果考试持续一整天，中午就应该适当少吃一点，不然你整个下午都会昏昏欲睡的。

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高考期间的早餐应该怎么吃 (菁选2篇)

　　起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，因为早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析，高考饮食中早餐吃不好，考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感，从而分散注意力。早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，它们可使血糖比较稳定。

　　高考吃早餐需要哪些营养食物?

　　早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学*所造成的脑疲劳。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式，并不那么讲究，只要营养充足又能吃得舒服就可以。

　　在这里，我们特别推荐涂博士Omega-3鸡蛋，保护视网膜，提高视力，增强记忆力，增加青少年机体免疫力，改善体质，是考生的不二选择。

　　草莓(缓解压力)

　　在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。

　　苹果(益智补脑)

　　苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强 记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考生的记忆力和学*能力就会受到严 重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。

　　西红柿(开胃消暑)

　　西红柿亦蔬亦果，所含的.苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食 用应生熟搭配。猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而芒果可以生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，效 用就如酸话梅，具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。

　　葡萄(预防失眠)

　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮 助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

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高考期间吃什么补脑5篇

　　1、高考补脑吃什么最好---西兰花

　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

　　2、高考补脑吃什么最好---核桃

　　核桃是典型的'补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

　　3、高考补脑吃什么最好---香蕉

　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

　　4、高考补脑吃什么最好---鸡蛋

　　鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。

　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、高考碳水化合物、高考矿物质、高考维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

　　核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、高考增强记忆力及延缓衰老。

　　鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、高考肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

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考生高考期间吃什么最好

　　1.含维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸的食物

　　如：香蕉、杏仁、花生酱中含有维生素B;水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂;金枪鱼、三文鱼、核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以适量食用。

　　2.含复合糖的食物

　　复合糖更有利于长时间维持体力，不妨试试谷物脆片或全谷类食品，如燕麦片、豆类或红薯以及糙米等食物。

　　3.益智补脑、提高记忆力的食物

　　卷心菜：富含维生素B，可预防大脑疲劳。

　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　4.抗疲劳的食物

　　蘑菇：富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人多数会血液中缺少铁元素。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁元素，而且易于被身体吸收。

　　姜：无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　五谷杂粮：夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效预防夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。

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高考期间施工停工通知3篇

各建筑施工企业、各工程项目部：

　　7月7日、8日是全国统一高考时间，为确保我市2022年普通高等学校招生全国统一考试工作顺利进行，给广大考生营造一个安静舒适的考试环境，防止和减少噪音振动扰民，现将有关事宜通知如下：

　　一、凡在高考考点及考生集中入住的宾馆酒店、居民区500米范围内的建筑（含装饰工程）,从6日晚6时起一律停止施工，8日18时后方可复工。

　　二、位于非考点、考生集中入住宾馆酒店和居民区的建筑工地在高考期间上午11:30-15:00、晚18:00至次日早晨7：00停止施工。

　　三、各建筑施工企业要按照通知要求，对各工程项目进行部署，科学安排时间，合理调整工期，在规定的停工期间严禁施工，配合做好高考期间禁噪工作。

　　以上要求请各施工工地遵照执行，高考期间，我局将对建筑工地停工情况进行监督巡查，对违反本通知要求的施工企业进行严肃处理，请各有关单位和人员关爱考生，顾全大局，严格按相关文件规定，承担企业应承担的责任。

　　特此通知。　

金湾区住房和城乡建设局、斗门区住房和城乡建设局、高新区公共建设局，市安监站，各相关建设、施工、监理单位：

　　根据市招生委员会《关于做好我市xx年普通高考和普通高中学业水*考试工作的'通知》要求，为控制考场周边在建工地考试期间噪音，营造良好的考试环境，现提出如下要求：

　　一、6月6日18：00至6月9日18：00，我市考场周边在建工地一律停止施工，请各有关单位及工地（详见附件）予以支持和配合。

　　二、考试期间，请市、区安监站对考场周边建筑工地的停工情况进行全天监督，一经发现有未停止施工的工地，要对相关企业进行严肃处理。

xxxx镇各施工企业：

　　在高考期间（6月7日—6月9日），为了不影响考试环境，根据xxxx州招生委员会《关于召开高考联*会议的通知》北招委字[xxxx]04号会议要求，学校及居民楼附*建筑施工企业由于施工噪音大，影响考生正常考试和休息，要求24小时停工，建筑施工噪声应控制在《中华人民共和国声环境质量标准》（GB3096—20xx）1类声环境功能区标准，昼间55分贝，夜间45分贝的要求。

　　另外，因施工造成的电力设备损坏，导致停电影响高考的要追究其责任。望各施工企业引起高度重视。

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高考期间提示语3篇

　　1、潜心复*战高考，信心满溢跃龙门。

　　2、拼一分高一分，一分成就终生。

　　3、抢时间，抓基础，勤演练定有收获;树自信，誓拼搏，升大学回报父母。

　　4、张扬乐学乐思的个性，坚守不骄不躁的心态。

　　5、挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。

　　6、天行健，君子以自强不息。

　　7、回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。

　　8、辛苦三年，幸福一生。

　　9、五洲四海任我游，三堂二课皆用功，一生前程始于此

　　10、滴水穿石战高考如歌岁月应无悔

　　1、不问收获，但问耕耘!天道酬勤。

　　2、祝你成功，成功之路始于脚下。

　　3、善待你的爱好，别让它们为学*让路，要让它们替学*服务。

　　4、高三是集体战斗与个人成就的时期。

　　5、自信是成功的先决条件。

　　6、有高水*的集体，才有高水*的个人。

　　7、淡薄功利，轻装前进;不计付出，坚韧不拔;不达目的、，誓不罢休。

　　8、更快、更高、更强。领先就是金牌。

　　9、高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。

　　10、高考是汇百万人参加的一次练*。

　　11、有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。

　　12、心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富!

　　13、作为一次经历，失败有时比成功更有价值。失败可以给我们留下更深刻而持久的记忆和思考。

　　14、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂!

　　15、决定心理的那片天空是否阴霾甚至是乌云密布的唯一因素是你自己，不能让自己永远有一个阳光灿烂的`心情的人本身就是一个失败。

　　16、对于18岁的我们来说，有些事情的确会影响我们的一生，但是没有一件事能决定我们的一生!

　　17、高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。

　　18、高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

　　19、总想赢者必输，不怕输者必赢。

　　20、试试就能行，争争就能赢。

　　1、不像角马一样落后，要像野狗一样战斗

　　2、“哪怕头破血流，也要进一本大楼”

　　3、“今生只为高考狂，冲进重点孝爹娘

　　4、不苦不累，三年白废，考过富帅，迎娶富美

　　5、梦想，今日扬帆起航;前途，注定灿烂辉煌。

　　6、当你懈怠的时候，请想一下你父母期待的眼神。

　　7、风雨夏秋冬，十年磨一剑。用我们自己的智慧成就梦想。

　　8、十年寒窗、百炼成钢、金榜夺魁、舍我其谁。

　　9、十年寒窗、奋起一搏、金榜题名、任我翱翔。

　　10、脚踏实地山让路，持之以恒海可移，师生协力铸辉煌，奋力拼搏创奇迹。

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考生高考期间的食谱应该怎么安排

　　1、早餐

　　早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。

　　吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

　　早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的`食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

　　2、午餐

　　午餐是考生一日中主餐。

　　上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

　　午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%。

　　推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。

　　3、晚餐

　　晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

　　推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。

　　4、加餐

　　考试前，学生大多因复*功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。

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高考期间静音通知 (菁选3篇)

　　2022年6月我市将相继举行多项重要考试，6月7日至9日举行普通高考，6月26日至28日举行中考和初二学业水*考试。依据《深圳经济特区环境噪声污染防治条例》第六十九条的规定，中、高考期间市生态环境主管部门和其他依法行使环境噪声监督管理职责的部门将对噪声污染实施特别管控措施，现将有关事项通告如下：

　　一、在中、高考备考以及考试期间（5月30日至6月9日，6月20日至28日），高中学校、初中学校和噪声敏感建筑物集中区（居民住宅区）周围直线距离300米范围内，全天24小时禁止从事产生噪声的建筑施工作业、室内装修作业、商业促销广播、文化娱乐扩音、机动车鸣笛以及其他各类产生噪声干扰周边环境的行为。

　　二、在6月7日至9日和6月26日至28日考试期间，考点周围直线距离500米范围内，全天24小时禁止从事产生噪声的建筑施工作业、室内装修作业、商业促销广播、文化娱乐扩音、机动车鸣笛以及其他各类产生噪声干扰周边环境的行为。

　　三、5月30日至6月9日、6月20日至28日中午（12:00—14:00）和夜间（22:00—次日7:00）时段全市范围内禁止从事产生噪声的施工作业，生态环境部门不予办理准许中午或者夜间施工作业证明。

　　四、在备考和考试期间，全市应严格管控影响考生学*、休息、考试的各类产生噪声的活动，除需严格遵守上述限制性规定外，其余时段产生的噪声应符合国家或地方法律、法规规定的排放限值。

　　五、抢修、抢险、应急作业应预先评估对考试的影响程度，采取合理措施严格控制噪声排放，并及时向受影响的考点预警、预告；警车、消防车、救护车、工程救险车等特种车辆在考试期间非必要禁止在考场周边鸣笛、报警。

　　望各单位和个人严格遵守本通告规定，积极配合做好中、高考期间噪声污染防治工作。特别管控期间，我市生态环境主管部门和其他依法行使环境噪声监督管理职责的部门将加强对施工工地和其他各类噪声污染源的监管执法，对违反本通告规定的单位和个人，将依法从严从重处罚，并在新闻媒体上予以曝光。广大市民如发现违反法律、法规和本通告规定的行为，可拨打12345或12369进行投诉或举报。

　　特此通告。

　　一年一度的高考即将来临，为保证学生在高考期间有一个安静的学*和休息环境，根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》和《广东省实施<中华人民共和国环境噪声污染防治法>办法》有关规定，结合我县疫情防控工作部署要求，在高考期间，将严格监督查处各类噪声污染问题，特通告如下:

　　一、从5月24日起到6月9日在县城范围内禁止进行产生噪声超标和扰民的工业生产和建筑施工作业；禁止营业性文化娱乐场所边界噪声超标和干扰学生学*；禁止使用高音广播喇叭；严格控制社会生活噪声；防止露天娱乐和*等活动噪声扰民；家庭音响要严格控制音量，避免对周围居民造成影响。

　　二、6月7日至6月9日考试期间，在考场周围禁止一切噪声作业。

　　三、对违反本通告，噪声超标和严重扰民的，将依法从严处理。

　　欢迎广大群众对高考期间产生的环境噪声超标和扰民活动进行监督和举报。

　　为切实做好我县2022年高考期间“禁噪”工作，给广大考生营造一个良好的生活、学*和考试环境，高考时间为2022年6月7日至8日；禁噪主要区域古蔺中学、蔺阳中学、古蔺职高。

　　根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》及县招生考试工作统一安排部署，现就高考期间“禁噪”有关要求通告如下：

　　一、禁噪规定

　　（一）噪声“严控期”（6月1日至6月5日）。严格控制建筑施工、工业生产、交通运输、社会生活（含装饰装修、商业门市、娱乐场所等）环境噪声排放，并采取隔声降噪措施，排放限值噪声不得超过规定标准。禁止在商业活动中使用喇叭进行广播宣传；严格限制广场集体活动时间、控制音响音量；暂停审批**活动和建筑工地夜间施工作业。

　　（二）噪声“禁止期”（6月6日至6月8日）。实行24小时禁噪。禁止建筑施工、工业生产、交通运输、社会生活（含装饰装修、商业门市等）产生影响考生学*和考试的环境噪声污染。机动车进入考点150米范围内禁止鸣笛；警车、消防车、工程抢险车、救护车等机动车辆在执行非紧急任务时，禁止使用警报器。

　　二、严格查处违法行为

　　凡违反本通告规定，造成噪声环境污染的，*、综合执法、文旅、生态环境局等部门将依法予以处罚。禁噪期间举报电话：环保投诉热线“xx”、*投诉热线“110”、文化投诉热线“xx”，综合执法局投诉热线“xx”受理群众投诉。

　　特此通告。

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高考期间饮食菜谱 (菁选3篇)

　　早 餐：

　　1大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　2百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　3牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　4银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

　　午 餐：

　　1主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

　　2主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

　　3主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

　　4主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆

　　晚 餐：

　　1主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心

　　2主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝

　　3主菜：狮子头 副菜：豌豆苗

　　4主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

　　高考适合吃的菜食谱推荐

　　一、清炒黄瓜

　　原料：黄瓜，干辣椒，姜少许，香油半茶匙，酱油1茶匙，糖4茶匙，醋2茶匙，盐适量。

　　做法

　　1、将黄瓜洗净，每根切成4条，再切成滚刀块，放入碗中加适量盐拌匀，约10分钟後沥干水分待用;

　　2、将干辣椒去籽，切成细丝;把姜洗净，去皮切成细丝;

　　3、炒锅中放入1汤匙油，烧热，倒入干辣椒丝和姜丝，煸炒出香味，再加入酱油、糖、醋，略熬成汁，加入香油搅匀，倒入碗中待用;

　　4、将腌好的黄瓜块放入调味碗中，拌匀後腌制20分钟，装盘即可。

　　特点：酸脆清口、解油腻、助消化。清淡的口感可以缓解炎炎夏季带来的暑热，更利於高考考生专心复*功课。

　　二、虾仁蛋包饭

　　原料：白饭、洋葱末、虾仁、姜末、蛋汁、蕃茄酱、糖、盐、白胡椒粉

　　做法

　　1.虾仁入沸水烫一下、洋葱切小丁、姜切末;

　　2.起锅加入1大匙油放入洋葱丁炒香，加入虾仁後加调味料，和白饭炒匀後加葱花备用;

　　3.蛋汁煎成蛋皮放入炒好的饭後排盘，食用时再淋上少许番茄酱即可。

　　特点：形美软嫩，口味鲜香。鸡蛋含有丰富的蛋白质，是高考考生不可或缺的营养补充品。

　　高考期间早餐食谱

　　第一套：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。治疗阳痿主要成分：

　　1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

　　2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

　　3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　第二套：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　1.皮蛋粥：

　　粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

　　3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

　　第三套：

　　菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

　　1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

　　高考期间，可以这样吃

　　1、早餐吃什么？

　　早餐不能吃得过咸。需要特别提醒的是：学生上午要用脑子，而脑细胞唯一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得过多，一餐以50～100克为宜。

　　早餐配方

　　方案1：杂粮粥（米+豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。

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学校高考期间管理方案3篇

省内各普通高等学校、研究生招生单位及中等专业学校：

　　20XX年普通高等学校招生全国统一考试（以下简称高考）将于X月X日至X日举行。为营造安全、公*、公正的考试环境，实现“*安高考”目标，按照教育部和省*的统一安排部署，现就加强高考期间高校在校师生管理，严厉打击在校师生代替来考试作弊等有关事宜通知如下：

　　一、提高认识，高度重视

　　*年来发生的国家教育考试失（泄）密、代替来考试及高科技作弊等考试舞弊事件，大多涉及高校在校师生，严重破坏了高考的公*公正，损害了广大考生的切身利益，社会影响极其恶劣。为此，各普通高等学校、研究生招生单位及中等专业学校要进一步提高认识，高度重视高考期间在校师生管理工作，及时掌握师生动态，严防在校师生参与高考代替来考试作弊等违规违法行为。要根据本校实际情况，认真制定高考期间在校师生管理方案，建立健全高考期间在校师生管理办法并形成长效机制，成立由主管学生工作的校领导为组长、各二级学院主管领导、辅导员和班主任为成员的高考期间在校师生管理工作小组，摸清并密切关注高考期间在校师生的动态及去向，做到统一领导、分工负责、责任到人，务必将高考期间在校师生管理和校园环境治理工作落到实处。

　　二、细化措施，加强管理

　　各高校、有关单位要建立完善相关管理制度，将在校师生在高考期间的表现与行为纳入学生管理办法；严格请假制度，对因特殊情况确需请假的，应查清原因，做好登记备案；要按照《甘肃省教育厅关于印发〈甘肃省应对新冠肺炎疫情做好开学工作的指导意见〉及配套指导方案的通知》（甘教厅〔20XX〕20号）要求切实加强师生管理，形成严密无缝的责任闭环、管控闭环、工作闭环，严防师生参与考试违规违法舞弊。强化师生法制教育，广泛宣传《中华人民共和国刑法（修正案九）》涉考条款，最高人民法院、最高人民*《关于组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》和《国家教育考试违规处罚办法》（教育部第33号令），结合*年来出现的各类违纪作弊案例，通过开展专题讲座和举办主题活动等方式，使广大师生充分了解和认识参与高考舞弊对自身和社会的危害，自觉维护高考良好秩序，坚决抵制高考舞弊行为。强化诚信教育，要教育师生诚实做人、诚信做事，不参与高考作弊或组织作弊，不要为一己私利担当“*”，牢固树立“诚信光荣、作弊可耻”的`正确观念。要对以往在校师生参与实施国家教育考试违法违规行为进行认真分析，吸取教训，特别是要让所有学生知晓参与高考代替来考试作弊将被开除学籍，并接受刑事处罚的严重后果，维护国家教育考试的一方净土。

　　三、明确责任，严肃查处

　　严格执行招生考试法律法规是维护国家教育考试的权威性、严肃性和公*性的内在要求。一经发现在校师生参与高考舞弊，将依照有关法律法规严肃处理。对在校生的处理结果要记入本人档案，作为其今后升学和就业的重要参考依据，情节严重涉嫌犯罪的，移送司法机关依法追究刑事责任。对违反考试纪律的教师及工作人员，依照《**纪律处分条例》《行政机关公务员处分条例》《事业单位工作人员处分暂行规定》等相关规定严肃处理，情节严重涉嫌犯罪的，移送司法机关依法追究刑事责任。对在高考安全管理工作中不作为、监督不到位、失职、渎职等行为，不但要追究直接责任，还要追究领导责任。对在高考涉及舞弊的高校和相关单位，将在全省予以通报。

　　各校、各单位要将此通知精神尽快传达到本校师生（包括研究生），并切实做好在校师生管理工作。

各学院（部）：

　　为维护高考正常秩序，严肃校风校纪，按照上级部门要求，高考期间我校学生管理工作要求如下：

　　一、加强学生教育。各年级组织线上主题班会等形式开展诚信教育，给学生讲解刑法修正案中（见附件1）关于考试作弊的法律条款，引导学生知法、懂法、守法，要求学生承诺不进行代替来考试、组织作弊等违法行为，学生处官方微信也会专题推送相关工作。

　　二、有效排查认定。在高考每场考试开始前15分钟左右，由辅导员对学生进行逐一排查认定，建议届时以学院为单位统一发布特定内容，学生书写后，本人手持书写内容以拍照、视频等形式反馈至辅导员，学院汇总后进行研判，将有无异常情况（学生失联、照片模糊、非本人实时照片等）及时汇总上报，确保学生不在考试现场，避免出现代替来考试等违法行为。

　　三、严格信息上报。按照校纪委要求，请学院安排专人，实行零报告制度，在X月X日--X月X日每日15点30分之前，在微信工作群中填写“高考期间学生异常情况统计表”小程序；同时填写《XX学院高考期间学生异常情况排查工作说明》（见附件2），由副*签字加盖学院党委公章，拍照后发送至工作邮箱：xxxx@163.com。

各院部：

　　20XX年全国普通高考将于X月X日-X日举行。山东省教育厅*期颁布通知，对20XX年高考期间高校学生管理工作进行了部署。为了严肃高考考试纪律，坚决杜绝我校学生违规参加高考和代替来考试行为，现将高考期间我校学生管理工作的有关事项通知如下：

　　一、提高政治站位，严格落实管理责任

　　做好高考期间的高校学生管理工作，是维护高等学校招生秩序、促进教育公*公正和爱护学生的需要。各院部要充分认识做好高考安全工作的重大政治意义，提高政治站位，以高度的政治责任心切实维护好高考期间的安全稳定。各院部要加强领导，严格落实管理责任制和责任追究制，对学生的管理，责任落实到人。按照全面从严治党要求，切实落实考试安全主体责任，重视并强化组织领导和保障，完善工作机制，采取更加有力的措施，集中开展打击代替来考试作弊等专项行动，确保万无一失。对管理不严、不认真清点和对工作不负责任造成出现代替来考试舞弊现象者，除追究代替来考试者责任外，将严肃追究有关人员责任。

　　二、密切联系实际，切实做好学生日常管理工作

　　受新冠肺炎疫情影响，大部分学生尚未返校，在一定程度上加大了学生管理的难度。各院部要认真研究对策，制定科学的工作方案，采取各种有效方式加强考勤管理，准确掌握所有学生去向，确保不遗漏一人。对去向可疑者，要深查细究，坚决防止学生参与代替来考试，有问题及时上报。

　　三、强化教育引导，增强学生的诚信和法律意识

　　《中华人民共和国刑法修正案(九)》明确规定：在法律规定的国家考试中，“组织作弊的”或“代替他人或者让他人代替自己参加法律规定国家考试的”将入刑定罪。《国家教育考试违规处理办法》（中华人民共和国教育部令第33号令）明确指出：“代代替来考试生或者由他人代替参加考试的”，教育考试机构应当通报其所在学校，由学校根据有关规定严肃处理，直至开除学籍或者予以解聘。各院部要建立健全学生诚信法纪教育长效机制，将诚信法纪教育作为学生思想道德教育的重要内容，融入课堂教学、综合实践、主题活动、考前教育等教育活动中；要积极开展考试作弊案例警示教育，使广大学生知晓参与高考作弊对社会、对自身的严重危害性和高度危险性，拒绝代替来考试，拒绝参加线上线下作弊答题，教育引导学生自觉抵制违纪作弊行为。

　　高考期间，全体学生工作副*和辅导员要保持联络畅通，做好应急处置准备，确保遇有紧急和重要情况时，快速反应、妥善处置。

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