牛油果情话

牛油果怎么吃好吃？

牛油果怎么吃好吃？

　　牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，那么，牛油果怎么吃好吃呢？下面大家就随小编一起了解一下吧！

　　牛油果吃法

　　1、直接食用

　　去掉果皮和果核的牛油果，切成小块就可直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太*惯。

　　注意：牛油果的核儿也是好东西—其实不是核儿，是一个巨大的果仁，只有一层像纸一样厚的.薄皮，剩下的全是果肉，不能直接吃，直接吃会有些苦涩，用水煮个15分钟左右，就可以吃了，拌到菜里或直接吃都行，面面的，微苦。

　　2、做成沙拉

　　把去核的牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒（如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了。

　　3、涂在面包片上

　　把牛油果剖开，用勺子把果肉挂下来，剁剁烂，加一捏盐，三四勺糖，拌匀，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

　　4、配砂糖吃

　　挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。

　　或者，切片沾蒜蓉酱油，风味甚佳，有生鱼片的口感，在中美洲多制成沾酱食用，牛油果玉翅羹、牛油果虾仁、油梨**等，都是美味可口的佳肴。

　　5、做成奶昔

　　把剁烂的牛油果的果肉加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

　　注意事项

　　1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了。

　　2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，男性一天最多吃一个，女性吃半个足以。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

　　3、牛油果不能和西瓜一起吃，会拉肚子。

　　4、牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。

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牛油果的功效及吃法

牛油果的功效及吃法

　　牛油果“鳄梨”，是著名的热带水果之一，其营养价值非常高，味道独特，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。那么，你知道牛油果的营养价值吗？牛油果具体都有哪些功效？牛油果有哪些吃法呢？下面为大家带来牛油果的功效及吃法，快来看看吧。

　　一、牛油果是什么

　　牛油果又称鳄梨、油梨、樟梨、酪梨，是一种水果以及木本油料树种之一，属于被子植物门的樟科。原产于墨西哥和中美洲，后在加利福尼亚州被普遍种植，因此加利福尼亚州成为世界上最大的牛油果生产地，并形成了墨西哥系(M)、危地马拉系(G)、西印度系(W)三大种群。我国南方的广东、福建、台湾、云南等地均有引进栽培。

　　植株可以生长至20米高;叶互生，常绿性，叶长12～25厘米;花小，不明显，黄绿色，宽约0.5～1厘米;果实为核果，梨形，长约7～20厘米，果重约100～1000公克;种子很大，生长在果实的中央，直径约3～5厘米。果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，供食用、医药和化妆工业用。

　　二、牛油果的营养价值

　　牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。果核，果皮，叶子中含有一种心血管毒素Persin，是一种自然真菌毒素，对**无明显毒害(儿童和宠物有毒性)，欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品。所含主要营养物质：

　　1、纤维：酪梨的纤维含量很高(一个酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　2、叶酸：酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。

　　3、镁：镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

　　4、油酸：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水*。

　　三、牛油果的功效

　　1、抗氧抗衰老：它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的.牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　2、丰胸:牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3、保护肝脏:经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

　　4、美容:牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　5、缓解糖尿病症:油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　6、保护子宫健康:牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能*衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

　　四、牛油果怎么吃

　　牛油果食其肉，入口绵软，吞咽后有浓郁香气，但你知道怎么吃吗?

　　1、直接食用。将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太*惯哦。

　　2、做沙拉。把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

　　3、涂在面包片上。这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。

　　4、做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

　　5、配砂糖。挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

　　6、蘸芥末酱油。把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0.5cm~1cm的片状，装盘;备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

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牛油果怎么吃好吃

牛油果怎么吃好吃

　　牛油果既好吃又对身体有益，是很多人喜爱的水果，因其独特的美容功效，尤其受女性青睐。那么，牛油果怎么吃好吃呢？下面就让小编为大家介绍牛油果的吃法吧！欢迎阅读！

　　牛油果的吃法

　　一般来说，牛油果作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。具体表现为以下几种吃法：

　　1、直接食用

　　去掉果皮和果核的牛油果，切成小块就可直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太*惯。

　　注意：牛油果的核儿也是好东西—其实不是核儿，是一个巨大的果仁，只有一层像纸一样厚的薄皮，剩下的全是果肉，不能直接吃，直接吃会有些苦涩，用水煮个 15 分钟左右，就可以吃了，拌到菜里或直接吃都行，面面的，微苦。

　　2、做成沙拉

　　把去核的牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了。

　　3、涂在面包片上

　　把牛油果剖开，用勺子把果肉挂下来，剁剁烂，加一捏盐，三四勺糖，拌匀，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

　　4、配砂糖吃

　　挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。

　　或者，切片沾蒜蓉酱油，风味甚佳，有生鱼片的.口感，在中美洲多制成沾酱食用，牛油果玉翅羹、牛油果虾仁、油梨**等，都是美味可口的佳肴。

　　5、做成奶昔

　　把剁烂的牛油果的果肉加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。

　　吃牛油果牛油果怎么吃好吃的的注意事项

　　1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了。

　　2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，男性一天最多吃一个，女性吃半个足以。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。

　　3、牛油果不能和西瓜一起吃，会拉肚子。

　　4、牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。

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牛油果怎么喂给宝宝吃

牛油果怎么喂给宝宝吃

　　牛油果里含有丰富的脂肪和蛋白质，以及多种人体需要的氨基酸，牛油果里面的纳和钾的含量也很高，适合宝宝·孕妈食用。牛油果怎么喂给宝宝吃呢？下面一起看看吧~

　　牛油果香蕉奶昔：

　　1 温水90ml，加入3勺奶粉，温水调好。2 香蕉切块，牛油果对半切开取出果肉。3 牛油果·香蕉·牛奶倒入料理机中搅拌2分钟。

　　牛油果苹果泥：

　　1 牛油果对半切开取出果肉，苹果切块。2 放入辅食机中蒸15分钟至熟。3 辅食机打泥，可以直接吃，也可以放入米糊或粥里面。

　　牛油果三明治：

　　1 牛油果开取一半切粒，加入少量的白沙糖。2 用勺子压成泥。3 取两片土司，用小火煎至两面金黄。4 将牛油果泥涂在土司上，可以在里面加半个鸡蛋，对半切开。

　　奶昔：

　　1 牛油果对半切开取出果肉，2 牛油果倒入搅拌机中，加入2瓶养乐多，充分搅拌。适合孕妇·青少年·老人。

　　牛油果猕猴桃泥：

　　1 牛油果对半切开取出果肉，2 猕猴桃取出果肉 3 倒入搅拌机中，充分搅拌。

　　牛油果虾仁粥：

　　1 将大米洗净加入适量的清水中煮沸，转小火，边搅拌边煮15-20分钟至粘稠 。 2 将虾去头去壳去除沙线，切末加入煮内。3 牛油果对半切开取出果肉加入粥内。4 继续煮1-2分钟加入调味料即可。

　　牛油果有什么美容功效呢？

　　1美容护肤

　　牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　2美发

　　牛油果内的卵磷脂最适宜用来护理干燥及受损的头发，让头发恢复柔顺光亮。

　　材料：熟透的牛油果一个，鸡蛋白一只，少许柠檬汁。

　　制法：将果肉与鸡蛋白搅拌，加少许柠檬汁，以防牛油果变黑。

　　用法：将头发洗净后用毛巾抹干，涂上牛油果混合物，等半小时以上，然后用性质温和的洗发精洗净头发即可。

　　3去除眼角皱纹

　　捣碎牛油果的果肉，直接敷在脸上，约10~15分钟后洗干净，它的天然油脂可以滋养肌肤；在眼睛周围也可以擦一些鳄梨油，帮助减少皱纹。

　　4美化指甲

　　①把1/4个熟透的`牛油果捣成果泥，与一茶匙橄榄油混合，然后涂在指甲上，等15分钟后用温水洗净。使得指甲散发健康的光泽。

　　②用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。

　　5抗氧抗衰老

　　它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

　　牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　6保护肝脏

　　经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

　　7丰胸

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　下面再和大家介绍下几种牛油果的吃法：

　　1、牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉。几分钟搞定。美味沙拉且超简便。（如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁）；

　　2、牛油果汤：清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末。起锅。喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开；

　　3、牛油果奶昔：去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔；

　　4、牛油果酱：把果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下，放盐和蒜粉调味。用面包蘸吃或抹面包/三明治；

　　5、牛油果沾芥末：牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。

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牛油果的营养价值功效

牛油果的营养价值功效

　　牛油果果肉柔软似乳酪，色黄，风味独特，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。下面小编为大家分享牛油果的营养价值功效，欢迎大家参考借鉴。

　　一、牛油果的营养价值

　　牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有森林奶油的美称。一般作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。

　　牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的水果。

　　牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

　　牛油果的营养价值在于有丰富的膳食纤维和钾元素。以100克计算，牛油果含膳食纤维6.7克，而带皮的苹果只有2.4克；牛油果含钾485毫克，人们普遍认为具有丰富钾元素的香蕉也只有358毫克。

　　二、牛油果的食用功效

　　牛油果在美国、日本、欧洲等国家和地区被视为果类珍品，因为含有丰富的营养，对人体有大量的好处。

　　1、降低胆固醇

　　牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水*的目的。

　　2、美容护肤

　　牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂;油酸;，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分，深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等，因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。

　　3、抗氧抗衰老

　　它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　4、丰胸

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　5、保护子宫健康

　　资料说，因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能*衡雌激素、减掉分娩产生的.多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　　6、预防婴儿血管畸形

　　食用牛油果还能很好地补充叶酸。叶酸是一种十分重要的维生素，能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能降低成年人患癌症和心脏病的机率。

　　7、保护消化系统

　　牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　8、缓解糖尿病症

　　油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

　　9、预防癌症

　　丰富的维他命能有效的抗氧化。预防承认常见的动脉硬化状况，对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显着效果。另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠

　　三、牛油果的吃法

　　1、直接食用

　　将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太*惯哦。

　　2、做沙拉

　　把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

　　3、涂在面包片上

　　这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。

　　4、做奶昔

　　把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

　　5、配砂糖

　　挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

　　6、蘸芥末酱油

　　把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0.5cm至1cm的片状，装盘；备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

　　提示：不要认为牛油果这么有营养就疯狂大吃呦。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅！

　　四、牛油果的挑选技巧

　　1、顶端的柄和皮之间有缝隙或者顶端周围变黑变软的都不能选，有柄、外皮坚韧粗糙颜色为浓郁的绿色的牛油果说明是新鲜的。

　　2、还可以通过色泽来判断成熟的程度，呈黑绿色的表明过熟了。

　　3、可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。如果按起来很硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。如果按起来很软，就说明果肉已经烂了，也许里面都发黑了，那就不要买了。如果软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是最适合食用的状态。用刀切开，里面是嫩嫩的黄绿色，很清淡的颜色。没有黑斑是最佳状态的牛油果。

　　五、牛油果的保存方法

　　硬的牛油果可以放置很长时间。如果买到硬的牛油果，想让它快些变软，就放置在温暖处。如果想延缓变软，就放在阴凉处或者冰箱冷藏室里。

　　牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹在保鲜膜里，放置其氧化。但还是要尽量快吃，放置过夜还是容易变黑。

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牛油果怎么挑选怎么吃

牛油果怎么挑选怎么吃

　　牛油果又名“鳄梨”，是著名的热带水果之一，其营养价值非常高，味道也很独特，果肉柔软，似乳酪，有核桃的香味，是不可多得的水果，无论小孩、老人、孕妇还是女士，多吃牛油果对身体都很有益处。接下来小编为大家推荐的是牛油果怎么挑选怎么吃，欢迎阅读。

　　牛油果的营养价值

　　牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

　　牛油果的功效与作用

　　1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。

　　2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

　　3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

　　4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。

　　牛油果怎么吃？

　　牛油果的营养价值很高，但怎么吃呢？方法有很多，比如：

　　1、直接食用。将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太*惯哦。

　　2、做沙拉。把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

　　3、涂在面包片上。这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。

　　4、做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的.最爱。

　　5、配砂糖。挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

　　6、蘸芥末酱油。把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0。5cm至1cm的片状，装盘；备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

　　如何挑选牛油果？

　　从外观和手感来办定牛油果的生熟程度一般划分为五个阶段。

　　1、通常外皮还是绿色的用手挤压不会有反应这种一半在室温下5至7天才可以食用。

　　2、颜色变深然而用手挤压无被变形感这种一般需要3至5天才可以食用如果想加快其成熟速度可以放在纸袋子里会暴露在室温下。

　　3、这时候的牛油果颜色逐渐变深用水温柔挤压会有稍微的回应这时已经差不多可以食用了大概还可以放两天左右。

　　4、用手温柔挤压可以感到变形去掉头部的结蒂呈现完美黄绿色可以食用表皮可以轻易剥落且不沾任何果肉适合切片软硬适中。

　　5、表皮呈黑绿色用手轻压可以明显感到变形适合做鳄梨泥或鳄梨酱口感软绵香气浓郁。

　　6、牛油果顶部去掉结蒂后呈现暗褐色用手挤压感觉十分柔软有的会感觉皮和果肉剥离中间有空隙重量变轻这时候打开牛油果会发现部分果肉呈现深褐色，这种情况不用担心可以安全使用但口感和味道明显差很多所以还是建议大家不要放太久再吃。

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温柔不油腻的肉麻情话

　　1

　　遇到你之前，沉迷过往，

　　爱上你之后，盘算余生。

　　2

　　什么躲开世俗偷偷相爱，

　　我不惧世俗，我永远爱你。

　　3

　　你贯穿我的山河，

　　似暮色沉溺，若暗燃星火。

　　4

　　喜欢你这件事太直接了，无法转弯。

　　5

　　感觉你的名字有棱有角，

　　刚好镶进心脏大小。

　　6

　　你是我独立制作的电影，

　　是主角和主题，是叫嚣的信仰。

　　7

　　想把你藏在梦里，天亮了也带不走你。

　　8

　　我没有醉人的情话，

　　但只想把你打包带回家。

　　9

　　天地可鉴，童言无欺，我很喜欢你。

　　10

　　超级超级喜欢你，

　　嘴上三分，心里十分。

　　11

　　我喜欢你，穷极所思，可赴万里!

　　12

　　愿许你一人之偏爱，尽此生之慷慨。

　　13

　　我从未觉得繁琐，

　　说浪漫些，我完全爱你。

　　14

　　总有些惊奇的际遇，

　　比方说当我遇见你。

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甜而不油腻的表白情话短句

　　1.说不出醉人的情话我只想带你回家

　　2.可以一天不吃饭，但不可以一天不想你。

　　3.这世上最好的聘礼，就是你对我一生的迁就。

　　4.遇见你，是我所有美好故事的开始。

　　5.从遇见你的那一天起，我所走的每一步都是为了更接*你。

　　6.听着，我允许你喜欢我。除了白头偕老，我们没别的选择！

　　7.真正的喜欢，是拿来做的，不是拿来说的。一个人真的爱你，他一定会付诸行动，让你能真真切切地感受到他的心意。

　　8.没有你的时候，色彩是单一的，没有你的时候，饭菜是无味的，没有你的时候，我是空心的！

　　9.如果有人问我为什么爱你，我觉得我只能如此回答：因为是你，因为是我。

　　10.最好的爱情莫不是两人相处从不敷衍，绝不怠慢，久不不厌，闲谈不烦罢了。

　　11.日里想着你，夜里念着你，梦里绕着你，眼里望着你，手里握着你，心里爱着你

　　12.你爱我，我会陪你;你不爱我，我给你自由。这就是傻傻的我，那个在乎你的我。

　　13.喝了你酿的爱情的酒，如果没有续杯，情愿渴一辈子。

　　14.除了六月的雨跟你，没什么能够倾城，除了你没有什么能倾心。

　　15.我只有两个心愿：你在身边;在你身边。

　　16.我有一个很长很长的故事，需要一生一世，慢慢讲给你听。

　　17.不同的时间，不同的地点，不同的人群，相同的只有你和我;时间在变，空间在变，不变的只有对你无限的思念！

　　18.你是我今生渡不过的劫，多看一眼就心软，拥抱一下就沦陷。

　　19.我希望我们永远在一起不论严寒酷暑春夏秋冬;我们要谱写爱的传奇爱的不老。

　　20.你问我，我有多爱你。我无法回答，因为你得先告诉我，你的一生有多长。

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浪漫不油腻的情话文案

不油腻的情话短句都在这啦，挑一句发给喜欢的人吧。

1、忘不掉的人像是星星，到了晚上才显得特别。

2、你陪着我的时候，我从未羡慕过任何人。

3、在我贫瘠的土地上，你是我最后的玫瑰。

4、也许我词不达意，但我很开心遇见你。

5、我不喜欢夏天，但我喜欢有你的夏天。

6、眼前的这个女孩，我会把她计划在我的未来里。

7、遇见你的机率，很小，可还是遇见了，真好。

8、夏天有着迟暮的霞光正如晚来的你皆是笑意

9、我的心在树上，你喜欢的话可以摘。

10、把你藏进我梦里，天亮也带不走你。

11、回首亘年漫月里所有怦然心动你仍拨得头筹

12、爱意随风起，却不随风散，这路遥马急的人间，会有人爱你很久。

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谐音梗土味情话大全 油腻搞笑的土味情话

1.花好看，树好看，都不如你好看

2.你知道喝什么酒最容易醉吗？你的天长地久。

3.我办事十拿九稳，唯独少你一吻。

4.你知道我最喜欢什么神么？你的眼神。

5.“我今天不吃肉 吃素” “为什么啊” “因为你是我的菜啊”

6.今天买了一瓶油，叫爱河老虎油

7.你知道我最喜欢吃什么水果吗？你这个开心果。

8.今天喝了一杯果汁 叫香妮乐铁汁

9.走在路上被泥溅了一身，回去一查才知道这泥叫做我好想泥

10.你知道昨天是什么日子吗？是我爱了你一天的日子

11.只要宝贝心态好 在哪都是巴厘岛

12.我要走一条路，爱死代路

13.你是喜欢苹果汁，还是桃子汁，还是我这个小傻汁

14.连我都不赞，那你赞什么，赞助商吗？

15.世界上有五种辣：微辣，中辣，麻辣，变态辣，我想你辣！

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