绿色健康养生

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• 夏至的养生细节 学会了身体健康

随着时间的流逝，现在我们已经到了炎热的夏季，而且我们正处于夏季中的一个重要节气夏至了哦，那么既然夏至的时候我们应该去注意的地方都有哪些呢，我们怎么做才可以更好的养生呢，下面就让我们大家一起看看夏至需要去注意的地方吧。夏至之后，我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病，这时候我们人体比较容易出现问题，所以大家就要学会夏至的养生好方法了。人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用气功，使心神安静，意念中想心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了;不应当被炎热扰乱心

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我爱奶茶coco

• 寒露的精神养生法 这样做更健康 寒露节气养生知识

现在我们已经到了寒露，这是秋季的一个重要节气了，在这时候的天气就变得非常干燥了，同时天气也变得寒冷起来，在这时候不少人就容易出现精神状况不好的情况了，所以我们在寒露的时候就必须要注意精神调养才行了，那么具体怎么做呢，一起看看吧。由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟急劲，往往使人情绪不太稳定，心情燥动，特别是在寒冷的寒露时就更要注意了，在这时候我们非常容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。悲忧最易伤肺，如果我们过度兴奋激动，使阳气浮动，很可能引发疾病。因此，一定要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可以*素的兴趣爱好为基础，尽情玩乐宁

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• 所谓野菜养生更健康 事实未必如此

我们现在的生活水*提高了，对于各种的事物也有了一些新的观点和看法，就比如说食物，人们对于食物的要求越来越高，也对健康有了不同的认识，食物和健康是息息相关的，有些人看重野菜能够有保健的作用所以就经常吃野菜，到底事实是不是这样的呢?某些营养素含量高≠营养价值高野菜并非绝对是“绿色食品”，因为野菜生长在大自然中，不但吸收土壤中的养分，也会吸附空气中的尘埃颗粒和土壤中的有害成分。所以，生长在靠*化工厂、加油站等处的野菜，都有可能存在着有害的物质和污染物，这样的食物如果长期食用的话肯定会给健康带来很大的隐患和危害的，所以在选择采摘的时候要远离污染物比较重的环境。人们采食野菜，既是一种生活情趣，有时也是为

食材大全营养价值

零度高温°

• 吃薏仁养生佳 推荐几种健康吃法

薏仁是一种营养价值非常高的食物了，味道与大米是比较相似的了，而且特别容易被我们所消化吸收，一般都被我们煮粥煲汤来吃了，那么什么样的吃法可以最大程度的发挥出薏仁的营养价值呢，下面就让我们看看哪些吃法的薏仁最养生吧。薏米粥薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。芡实薏仁茶薏米、赤小豆、芡实、淡竹叶、槐米和绿茶各20克，熬煮喝水，能健脾祛湿，利水消肿，是春夏季祛湿首选。身体湿气重容易生病，晨起感觉打不起精

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还未逝去の

• 大寒节气如何养生 健康从饮食开始

大寒节气大家都知道的吧，是冬季最冷的时候，所以这个时候要注意很多的养生的问题，首选来说就是驱寒保暖，多吃一些滋补的食物，大寒节气适合吃什么样的食物呢，下面的这些饮食是不错的哦，一起来看看小编的这些介绍吧。羊肉羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。海带人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季养生应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含

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兔宝宝爱卿

• 春季养生吃野菜 这样吃更健康

春季是我们非常适合吃野菜的一个好季节了，我们在这时候如果能够经常的吃些野菜，那么对于我们的身体健康来说是特别有好处的了哦，那么我们应该吃哪些野菜呢，怎么吃才健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。荠菜：做馅最好吃荠菜中的膳食纤维、维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量较高，有宽叶和锯齿叶两种，一般锯齿叶的荠菜味道更浓郁，口感也更好。不过对于荠菜这种食物，我们在食用的时候最好的方法还是把新鲜的荠菜和猪肉搭配在一起吃，这样吃味道是最出色的了哦，我们在生活中经常吃这种食物的好处也是很多的了，不要错过哦。苋菜：红苋做汤调色苋菜含丰富的铁、钙、胡萝卜素和维生素C，由于没有草酸，钙质很易被人体

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—转角遇见爱

• 推荐春季的养生粥 这样吃更健康

粥是非常好的一种食物了，对于我们来说，在生活中经常喝些粥的好处是很多的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，尤其是在春季的时候，我们经常喝养生粥的好处是很多的了，那么我们喝哪些粥比较好呢，下面就让我们一起看看吧。山药粥做法：鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。功效：山药味甘*，是一种性味*和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。春季常食山药粥，不仅能补肾益肺、美容养颜，还能延年益寿，并且这种食物的味道是很不错的了，对于我们来说，在春季的时候经常吃这种食物好处特别的多，是我们要注意不能错

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午夜宁丁

• 为了身体健康 春季应该如何养生

春季养生问题最*几年来越来越多的困扰着很多年轻的朋友，我们经常听到很多朋友说：春季乍暖还寒，自己也不知道应该如何穿衣服，更别说运动了，如果穿的过少，依然感觉十分寒冷。如果穿的多，运动过后又较为容易感冒。那么为了身体健康 春季如何养生呢？一起来看看详细介绍。春季如何养生春季养生的方法非常多，相信不少朋友也都有所了解。首先如果您是上班一族，建议您此时应该多注意减少自己的睡眠时间。我们都知道上班族的睡眠时间可能是不够的，但是春季是一个疏肝益气的最好时节，此时建议您可以减少睡眠，多增加体育锻炼，不仅强身健体，还能够提高我们的精神。另外还应该多注意微量元素的摄入，很多朋友认为冬季是最佳的滋补季节，因此很

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✤草泥玛·鹿✤

• 推荐中医的夏季养生法 这样更健康

夏季的时候是非常炎热的了，因此我们很多人在这时候就容易出现各种各样的问题了吧，尤其是比较常见的就是中暑的情况了，因此我们在夏季的时候就要注意养生了，那么具体都应该怎么做呢，下面就让我们大家一起看看吧。夏季天气炎热，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼

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buibubui~这里夏瞳。别给老子拽

• 小暑养生重视饮食 这样吃更健康

小暑是夏季的一个重要节气了，我们大家在这时候需要去注意的情况是比较多的，尤其是要重视的问题就是饮食了吧，如果大家不能对这样的问题有所重视，那就容易让我们出现各种的不适，那么具体我们应该怎么吃比较好呢，一起看看吧。冰冷食物要少吃炎热的高温天气，吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽?古医师告诉我们，这类食物应尽量少吃，冰冷食物会易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。太过于贪得一时爽快，只会导致对食物没胃口，进食少，人疲劳，得不偿失，这是不利于我们健康的，所以我还是应该选择吃些合适的食物来吃，如果我们总是吃冰冷的食物，那么无疑就是不利于我们健康的哦。蔬菜水果不能互相替代合理膳食是健

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诧然一笑

• 处暑的养生原则 推荐这样吃更健康

立秋过后，我们就要到处暑了哦，作为秋季的一个重要节气，我们大家在这时候需要注意的情况还是比较多的，这时候的天气变化是比较大的，特别是早晚的温差是很大的，因此我们就需要注意饮食了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。吃酸不吃辣酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，虽然这是很粗的食物，但是吃这样的食物容易导致我们出现上火干燥的情况，是不适合在处暑吃的了，需要我们避免哦，大家应该

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恩夏大大i

• 推荐寒露多喝粥 这些养生粥很健康

现在我们已经到了寒露时节，这是我们大家都很熟悉的一个节气了，我们在这时候需要注意的饮食是非常多的了，如果我们可以选择合适的饮食吃，那么对我们的健康也是有好处的了，特别是对于养生粥来说是不能少的，那么具体吃什么好呢，一起看看吧。梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品，这可以说是我们在寒露的时候最适合去吃的食物了，我们选择去吃这些食物可以很好的在寒露进行养生的哦。栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等，这是可以很好的班长过

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笑一言锁梦

• 秋季来临如何养生 这样做才健康

说到秋分，这是我们大家都很熟悉的了吧，这是现在大家都熟悉的一个节气了，这时候就说明我们已经到来了秋季了，在这时候我们就需要注意在秋季的时候去养生才行了，那么具体我们可以有什么好的方法来养生呢，一起看看吧。秋季的“燥”不同于夏季的“燥”。秋季的“燥”是凉燥，而夏季的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品，这些食物都是秋分的时候我们可以轻松的去吃到的了，同时润燥的效果也是极强的，可以很好的促进我们健康。在秋季，可适

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Domce•樱桃

• 立冬的养生方法 注意细节才更健康

现在我们已经到了立冬，在立冬的时候我们就可以发现，由于天气是比较干燥的了，而且在立冬的时候也比较寒冷，因此就让我们很多人都出现了身体的不适情况，这时候我们就需要注意养生的方法才行了，下面就让我们一起看看立冬的时候如何养生好吧。现在我们已经到了立冬时节，在这时候进补时，我们首先需要注意的就是不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。对*日体内热较重或阴虚体质的人来说，偏于温热的食品不宜食用，或不宜过多食用，宜选用鸭肉、鳖肉、黑(白)木耳、芝麻、鲫鱼等甘*或甘寒的食品。其次我们在立冬进行养生的时候，还要注意正常人对温热食品或药膳亦不宜太过，因为辛燥太热，易生火扰阳，耗伤阴液导致人体阴阳*衡的失调，在冬令

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❤月亮＆依

• 冬季养生该吃什么对身体健康好

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，所以我们在日常生活中必须要重视自己的饮食的健康，尤其是在寒冷的冬季，饮食的健康更是非常的重要的，那么冬季养生该吃什么对身体健康好?相信我们许多的朋友们都是非常的重视这个问题的，下面我们就来一起详细的看看。1、多吃碗豆和土豆。这是因为豌豆中含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等。而这些含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。当然，在寒冷的冬季，我们多吃一些土豆也是非常不错的选择，因为土豆中的营养物质的含量也是非常高的，土豆中含有大量丰富的维生素C元素、钙元素

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F丶a病态°

• 春季最适合的养生茶 能促进健康 春季养生花茶

通过喝茶来养生，这对我们现代人来说都是非常重视的，通过喝茶来促进我们健康是非常有帮助的，在春季的时候比较干燥在，啊则还是和我们就更应该去多喝茶了，通过喝茶来促进健康，效果还是非常不错的，那么具体什么茶比较好，一起看看吧。柠檬茶在春季的时候，我们首先要喝的就是柠檬茶了，柠檬茶是非常健康的一种养生茶，而且这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃，这样对我们健康会有帮助，大家在春季可以多喝。蒲公英花茶同时在这时候我们还应该去喝的就是蒲公英茶了，这本身就是春季的一种常见食物，而且蒲公英中所

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Ponsio❤暖心草

• 秋季要学会养生 吃这些很健康 秋季养生吃什么水果好

秋季的时候我们需要注意，在这时候大家应该控制好饮食，如果说我们吃的健康，那么对大家健康度过秋季也有意义，所以秋季的时候我们应该注意方法调整好，而秋季的时候选择吃蔬菜很不错，对我们预防疾病也有意义，那么具体吃什么好，一起看看吧。小白菜秋季的时候大家首先推荐吃的就是小白菜了，我们都知道秋季的时候是小白菜的生长期，所以大家在秋季的时候就完全可以适当的吃点小白菜，而且在小白菜富含丰富的维生素C，同时还含有各种微量元素。这些营养物质对我们人体健康来说都是非常有意义的，同时吃小白菜还可以对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替，是大家秋季的时候不能错过的。芹菜秋季的时候我们还要注意，

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喵大侠

• 秋季养生适合进补 这样吃才健康

秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候我们的胃口是比较好的，所以大家在秋季的时候是很适合进行养生的，特别是可以在秋季的时候进补，这样对我们健康是非常有好处的，能帮助大家起到养生效果，那么具体秋季如何进补，一起看看吧。多吃鱼类虾类蛋类秋季的时候我们首先需要注意，这时候大家推荐吃的就是鱼类、虾类和蛋类食物了，这些食物中含有丰富的蛋白质，是人体的主要营养来源，所以在秋季之后我们可以适当增加蛋白食物的摄入，对大家健康是非常有帮助的。而且在秋季的时候我们已经从夏季的食欲不振慢慢恢复到原有食欲，胃口好了，这还是摄入的食物也就会跟着增加，鱼类、虾类和肉类等食物不用担心脂肪摄入过多而导致的脂肪积累，所以秋季大家

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Demon°麋鹿

• 春季养生小常识 教你健康过好春天

春季养生小常识有哪些?春季是万物复苏的季节，非常适合养生，注重养生，有利于身体更加健康，下面一起来看看春季养生小常识吧，7大养生要点助你健康过好春天! 春季养生小常识之注意保暖 春天乍暖还寒的时候，气温上下波动较大，很容易引发感冒，所以，在春天不宜过早的脱去外衣，要随着气温的变换及时增减衣服，以免身体受寒，引起感冒等疾病。 春

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恩夏大大i

• 冬季养生运动需要注意事项 运动,冬季养生,健康,常识

冬季养生运动需要注意什么事项呢?我们应该如果做好运动前的准备呢?怎么样运动才是最好的?带着这些问题我们一起来看看在这个冬季里到底应该怎么样锻炼身体吧运动前的早餐选择当然，运动要讲科学：如果选择跑步锻炼，锻炼前要注意合理饮食，跑步前一定要吃东西。早餐最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱。运动前的热身运动冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练*，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。冬季运动要注意的人群有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈

运动健康冬季养生常识

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