发生日祝福的最佳时间

药流的最佳时间

药流的最佳时间

　　药物流产并非毫无风险，有严格的适应症和禁忌症。下面就由小编为大家介绍一下药流的最佳时间和药流前后的注意事项，大家一起去了解一下吧!

　　药流的最佳时间

　　药物流产一定要确定是宫内怀孕才可以，如果是宫外孕的话，用药物流产可能会引起大出血。什么时候是药流最佳时间?药物流产的时间一般在怀孕(停经开始计算)7周(即49天)内比较合适。药物作用最敏感的是第35-40天，而人流一般在知道怀孕后12周内都可以。

　　药物流产一般需要吃两种药，先吃抑制胚胎发育的药物，2-3天后，再吃收缩子宫的药物将胚胎排出，大多数人在吃了后面这种药两小时后会出现宫缩而引起的腹痛，一般吃药后在医院观察六个小时就可以回去了，之后持续出血1-2周。之后可到医院复查B超，看看是否排干净了。专家提醒，即使选择药物流产也要到医院进行，不要随意自行购买药物。

　　药流前的注意事项

　　药物流产并非毫无风险，有严格的适应症和禁忌症。药流前的注意事项有：

　　1、一般在停经49天之内，尿妊娠试验阳性、要求终止妊娠的女性，在采用药物流产前必须接受B超检查，确诊是宫内妊娠并了解胎囊的位置和大小后才能决定是否行药物流产，如果胎囊在子宫的宫角部或在接*子宫颈的部位不能接受药物流产，否则容易发生大出血危及生命。

　　2、如年龄过小(小于20岁)或年龄过大(大于40岁);有严重的月经不调症状;有心脏病、肝炎、内分泌疾病、血液系统疾病、消化道溃疡、哮喘及青光眼者;有卵巢囊肿及妇科肿瘤者;带环妊娠者;既往有药物流产失败史或者药物流产后**出血时间长等，都不能选择药物流产。

　　3、*期做过人工流产手术或子宫有手术瘢痕者;妊娠后使用黄体酮等保胎药者也应慎重选择药物流产，这些因素都容易增加药物流产的失败率，造成再次清宫手术。还有一些早孕女性在服用药物后会有明显的不良反应出现，此时应立即停药，以避免药物造成进一步的影响。

　　4、早孕女性进行药物流产应避免去那些不具备开展药流条件和技术能力的医疗单位。只有严格根据药物流产术的要求，做到术前确诊，术中观察，术后随访，才能安全终止妊娠。

　　药流后注意事项

　　药流后一定要注意好护理保养。首先，应该选择正规医院进行人流手术，人流后要有充分的`休息，最少也要休息3至4天。其次，消炎药一定要按时、按量坚持服用。药流后注意事项有：

　　1、药物流产服药后，如有**出血，继续服药，不要停服，大小便均用痰盂，注意有无组织物排出。如有要给医生鉴定，如**出血超过月经量两倍以上，应立即就医，密切观察，由妇产医生酌情处理。

　　2、部分孕妇药物流产服药后，有轻度恶心、呕吐、头晕、乏力和下腹痛等不适感，个别可出现皮疹，一般不需处理。

　　3、第四天晨8时，空腹或进食后2小时来院用温开水(不超过30℃)口服米素0.6g(3片)，卧床休息二小时，门诊观察6小时，注意用药后有无妊娠产物排出，出血情况及其副反应。

　　4、人流术后休息两周，并保持**清洁。术后两周不宜盆浴。一个月内绝对禁止性生活。

　　5、药物流产服药时不能同时服用水杨酸盐、消炎痛和其他镇痛药。

　　6、用药6小时后，仍未见组织物排出，无异常特殊情况可回家，如出血多，药物流产后随时就诊，并将排出组织物带到医院，请医生鉴定或送病检。

　　7、药物流产服药者需在服药后的第8天、15天、43天到医院作随诊检查，看恢复情况。

　　药流选择合适的流产时间是非常重要的，什么时间最合适？

　　一般怀孕后药物流产的最佳时间

　　对于普通的孕妇来说，怀孕后七周就可以做药物流产了。这时候对女性的身体伤害较小，而且流产后的不良反应也比较少。

　　体质较好的女性药物流产最佳时间

　　对于身体好一些的女性，可能流产后感染和出血的情况要比体质虚弱的女性要好一些。对于这类女性，在怀孕七周后做药物流产也比较合适。

　　易感染的女性睡眠时候药物流产好?

　　女性如果属于那种易感染的体质，那么药流后出现炎症，妇科病的情况就相对几率更大。所以对于这样的情况，怀孕后49天做药流也是最佳时间，不过建议谨慎选择这种流产的方式。

　　血瘀质女性药物流产好吗

　　对于血液凝固不好的血瘀质体质来说，流产后的出血情况可能让多数女性扛不住，因为药物流产后的出血要一到三周左右，甚至更长。因此对于这样的体质，不建议做药物流产。

　　什么情况适合做药流？

　　1．停经在49日以内，确诊为早孕，年龄在40岁以下而自愿要求结束妊娠的健康妇女。

　　2．不宜行手术流产的高危妊娠，如产后、*期剖宫产后、*期人工流产术后、连续多次人工流产、子宫位置不正常、生殖道畸形、有子宫穿孔史、有盆腔脊柱肢体畸形而不能采取膀脱截石位等。

　　3．对手术流产有恐惧心理的妇女。

　　药物本身就是激素，有的完全流产后,卵巢内会长囊肿，需要强调指出的是，不少妇女尤其是未婚妇女，往往存在一种错误认识，以为药物流产宛如月经来潮一般，不会影响健康，以致不重视采取有效的避孕措施；一旦发现怀孕便要求药物流产，有的一年内做二三次，显然会损害健康。

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取环的最佳时间

取环的最佳时间

　　导语：在取环之前，女性最好进行一次常规的b超检查，一切准备就绪之后再选择一个最佳的时间，下面就由小编给大家介绍一下取环的最佳时间，大家一起去了解一下吧。

　　不同年龄女性取环的最佳时间都有所不同。一般来说，节育环都会有一定的规定年限的，应及时到医院将环取出，以免环在子宫内变形或失效。一般金属环可存放20年，硅橡胶的V型环可存放7～10年，铜套的T型环可存放10～15年，在取环的同时还可放入一个新的环，直到进入更年期之后再取出。除了需要更换节育环外，在两种不同情况下女性需要取环，两者的取环时间是不同的。

　　1、进入更年期的女性：

　　避孕环的作用就是避免在生育期怀孕，而进入更年期后，怀孕的概率*乎于零，环的副作用就明显表现出来，应及时取环。当女性绝经，就应该在规定的时间内，到正规的医院取节育环，避免使节育环发生嵌顿造成取环困难。一般专家认为，在女性绝经稳定一年左右后取环最好，取环太早太晚都不好。

　　2、育龄需要怀孕的女性：

　　若计划要怀孕最好提前3个月将节育器取出，无论放环时间长短，作为异物的避孕环都会或多或少地对子宫内膜组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎儿的生长发育不利。取环的`最佳时间就是月经干净后3-5天左右。

　　取环的术前准备

　　在取环之前，女性最好进行一次常规的b超检查，确定节育器放置情况是否正常，以便医生更好地进行取环手术。除此之外，取环前一定要遵照取环手术的术前准备事项来进行。取环的术前准备具体如下：

　　1、术前检查很有必要，如果这个时候女性有患有妇科疾病，那么就要慎重考虑取环的时间了。血常规，白带常规，b超检查都是必须检查的项目。

　　2、术前禁食水4小时。对宫口紧的患者，术前服用米索0.6mg，2小时后再手术。

　　3、已绝经的妇女，如子宫已萎缩，术前需服用一周补佳乐或倍美力。

　　4、手术前一天洗澡(淋浴)，手术当天清洗外**，并携带卫生巾等必需用品。

　　5、当天空腹来医院，术前测体温超过37.5度，暂缓手术。若有炎症的感染需先治疗后再取环，目的是防止炎症的感染和出血过多。

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放生的最佳时间

放生的最佳时间

　　放生，就是救命，放生就是积德，放生就是改变命运。放生一条生命，就是在给自己积德。特别是信佛教文化的人，感兴趣的来看看放生的最佳时间及相关资料。

　　每年四月八日佛诞日举行放生会。但是关于放生的日子，就没有什么说法，只要你有心，天天都是放生日。但是放生要选择合适的时间合适的地点，要做到真正的放生。

　　放生要看缘分，缘分到了就是最好的时间。你放生不是攀缘，而是说你碰见了，别人要杀生，你当下救那众生，不为自己着想，哪怕多花钱，完全来救它于水火，然后给它做三皈依，众生最需要你救它而又让你碰见了这叫放生的最好的时间。在这个时间你等于救了一条人命。

　　放生不只是你买物放生才叫放生，放生是随时随地的，你看到只蟑螂，见到只老鼠，不起杀心，就是放生；你看到蚂蚁小虫，不会想去捏死它，看到蚊子不要去拍死它，看到白蚁，不要想用水淹死它，这也是放生；当然，如果你不想让它们干扰你生活的环境，你可以跟它们谈判，让它们离开，它们是会听话的。另外就是吃素也是放生，让一切动物不因为你要吃而被杀。所以放生在日常生活的细节上，时间不是问题。什么时间都可以，方便就好，像东北冬天就不适合放生，有些动物可能会冻死，所以要考虑你放的生命不能死亡，比方说所放的生命要放到适合它生存的地方，又没有人打它，捞它。放生也是消除自己业力增加功德的好方法。

　　北方人遇到了冬季，可以委托全国各地的放生组织放生。记住：如果是委托放生组织代为放生，你捐款的时候可以回向一次，知道放生时间的时候在可以再回向一次。自己单独回向很重要啊。

　　放生时间要多长？

　　太长，这些众生很可怜，它实在希望你赶快把它放掉，救它一命，你还要叫它搞三、四个钟点，你不害死它了，它不会感激你。

　　所以仪规愈短愈好，只可以给它做个三皈依，几分钟，不要超过五分钟，赶快放掉，它会感激你。做什么祈愿、功德回向，放了之后再做，这个好！你那么长的仪规统统做完再放，我相信它心里很难过，会恨死你，不会感激你。

　　人同此心，心同此理，你去想！

　　选择什么日期放生？

　　放生是随时可以的，但是如果你很忙没有时间去放生，那就选择几个有意义的日子去放生吧！

　　藏历初一是定王佛节日，作何善恶成百；

　　初八是药师佛节日，作何善恶成千；

　　初十是千佛节日，作何善恶成十万；

　　十五是无量佛节日，作何善恶成百万；

　　十八是观世音菩萨节日作何善恶成千万；

　　廿一是地藏王菩萨节日，作何善恶成亿；

　　廿五是莲师节日作何善恶成十万；

　　天尽日 （三十）是释迦早尼佛节日作何善罢成九亿。

　　八节日时，重视修行所有善事，所断微尘许罪恶，此诸善知仅所达也。

　　藏历正月初一至十五之间，是佛陀示现神变的节日；

　　藏历四月初七是诞辰日；

　　此月十五日是成道日和涅槃日；

　　六月初四日佛陀*日；

　　十五日是入胎 日；

　　九月廿二日是佛陀天降日；

　　每月十五日、卅日和初八日，分别是阿弥陀佛、释迦牟尼佛和药师佛的节日；

　　六月初十是连华生大师在"达那郭夏"海中诞生日，这些都是依照藏传佛教传统节日而作的简单介绍。另外，凡是自己居住地区所流行的佛菩萨节日，也可以放生，总之，在特殊的一些节日中，随宜行善，都是有特殊功德的，如方便的话，即可如此而行。如果因工作繁忙等原因而不能这样做，也可以随各自的方便而行。不管怎样，不能染有期获名誉声望等坏念头，而应发起慈悲菩提心，随机地放生动物。如果有*僧人

　　应该迎请其为放生动物诵经（当然居士自己念诵也可以）。为了在那些动物的相续中播下解脱之种，可喂以"吃解脱甘露丸"、以"系解脱结"在其头顶上方加持，同时将这些旁生供养三宝，观想它们已进入三宝的护佑处而念皈依词，诵殊胜佛号和密咒，功德极大。因此要念诵"阿弥陀佛"等圣号。

　　放生可以是佛、菩萨的生日，也可以是很*常普通的一天。

　　对于具体是在上午还是下午比较好，这个没什么规定，我认为这主要要看你具体放生物命的生活*性了。鸟类可以上午放，白天它有充足的时间飞远，鱼类可以下午放，避免当天上午别人的捕捞，鱼类可以傍晚和夜间游远、逃走！

　　如果放生之处是人烟稀少，地广水深，适合物类生存的地方，那么是在上午还是下午就没多大关系了。有法师认为，只要放生13条性命，就可以消除罪业。如果多放，不限钱数，当然是越多越好，时间也是越长久越好。但是放生的意义最重要还是在于长养悲心，就是培养自己的.*等心和慈悲心，并保持这颗悲心恒常不退。佛菩萨度人都是靠着这颗*等心和慈悲心。因大事因缘现于世间。如果能通过放生，忏悔自己的杀业，保持这颗慈悲心，必然能和佛心相印。也因此才能念佛，忆佛，去佛不远。可见，放生确实是修行的方便法门和捷径。但是却没有说时间有限制的。

　　还有其实放生不只是你买物放生才叫放生，放生是随时随地的，你看到只蟑螂，见到只老鼠，不起杀心，就是放生；你看到蚂蚁小虫，不会想去捏死它，看到蚊子不要去拍死它，看到白蚁，不要想用水淹死它，这也是放生；当然，如果你不想让它们干扰你生活的环境，你可以跟它们谈判，让它们离开，它们是会听话的。另外就是吃素也是放生，让一切动物不因为你要吃而被杀。所以放生仪轨在日常生活的细节上，时间不是问题。

　　时间：放生在每月初八、十五、二十五、三十或佛菩萨的纪念日较为殊胜，尤其在神变月（藏历正月）的功德更大。但也可以不定期放生。

　　宜在放生池、以及远离捕杀之水域、山林等尽量能使所放众生生存悦意且能长寿之地。放小的，被大的吃掉；放大的，就进入餐馆的厨灶。鸟类，尤其是鱼类，都有它们生存的*性。一定的鱼类必须生存于一定的水质、水深和水流的环境中；买淡水鱼放于大海，买海鱼放于淡水都是大问题。

　　放生的争议

　　现代社会科技进步，人口密度膨胀，生活空间缩小，要想求得一个绝对安全可靠的放生池和放生区域，是相当困难的。其难处除了渔、猎的网捕射杀与打捞之外，也有自然环境的限制。如今日的台湾与美国，只有野生动物保护区。

　　此外，有人基于爱心或保护自然环境的立场，劝导社会大众不要乱捕滥杀，以免破坏生物互相生克的自然协调，也是为了挽救珍稀动物濒于灭种的危机，这些跟佛教放生的本意虽相应但不相同。

　　如果我们仅把要放生的生物无限制地流放在自然景观动物保护区，到了饱和程度，也会有人以控制繁殖和适量的捕杀等方式来调节其生活空间的。

　　如果是鱼，有人用钩钓、网捞；如果是鸟，有人用枪射、网捕。而且今日的鱼市场和鸟店，所售的商品很少是野生的，多半是来自人工繁殖的鱼池和鸟园。那些动物，根本没有适应自然环境而自求生存的能力，放生，也等于杀生。

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*最佳旅游时间

*最佳旅游时间

　　*是一个美丽的地方，它以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。它地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。无论是景色还是文化，都有其独特的地方，以下是小编精心整理的*最佳旅游时间，希望对大家有所帮助。

　　最佳季节：7月—9月是*户外旅游的最佳时间。但每年10至2月间前往*旅游也是不错的选择，那时游客较少，因高原日照时间长，白天并不是很冷，夜间较冷，早晚温差大。阿里地区建议夏季前往，那时路况较好，且可以转山。有“*瑞士”之称的林芝地区夏季去较好，可以看到茂密的林海和河流及成群牛羊。

　　1、*当地气候：*位于青藏高原，*均海拔较高，气温较低。高原上的空气稀薄，太阳辐射强，降水较少。气候的日温差大。*四季都可以旅游，但是夏季最佳，气温升高，比较温暖，适宜旅游。

　　2、交通条件：*的铁路就是著名的青藏铁路。飞机：*拥有五个飞机场，但是以*的贡嘎机场和林芝的米林机场为主要交通枢纽。*当地的公共交通不是很发达，需要提前查好路线，选择适宜的乘坐路线。*旅游大多以包车为主，比较方便。

　　3、通讯条件：*的通讯条件良好，但是海拔太高或者位置偏远的.地区可能信号较差一点。

　　4、酒店条件：*的主要旅游城市的酒店条件较好一些，偏远一些的酒店条件则是一般，大家需要携带一些必要的洗漱用品。同时注意酒店的热水供应时间。

　　5、饮食*惯：*有着自身独特的饮食*惯，藏族的传统饮食以肉食和奶制品为主。代表的食物有烤羊肉、青稞酒、糌粑、酥油茶等等。因为地域的差异，可能一些内地的游客不适应藏族的食物，可以携带一些食物。

　　6、*特产：*的特产有藏药、藏刀、唐卡、氆氇等。藏药中比较有名的藏红花、雪莲等，可以前往*当地的中医院进行选购。藏刀是藏族人随身携带的物品之一，可以用于餐饮也可以用于防身，十分的便利。而藏刀也是分为很多种类的，有的藏刀制作精美，有的则是简约为主。唐卡是藏族人的卷轴画，采用特殊的工艺制作而成。

　　7、*著名景点：*：布达拉宫、纳木错、大昭寺、罗布林卡和八廓街；林芝：雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦峰、尼洋河、巴松错和米堆冰川；日喀则：珠峰大本营、扎什伦布寺、珠穆朗玛峰和卡若拉冰川；阿里：玛旁雍错、拉昂错、冈仁波齐、班公错和札达土林；山南：羊卓雍措、昌珠寺、雍布拉康和桑耶寺。

　　8、信仰文化：藏族人民一般信奉佛教，而在*的不同地方，佛教的派别也是不一样的。藏族人民对于宗教是十分的虔诚的。游客们在当地旅游的时候可以尽量的尊重当地的宗教*俗。

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山东最佳旅游时间

山东最佳旅游时间

　　旅行最重要的就是选对时间!那么，什么时候去山东最合适呢?以下是为大家分享的山东最佳旅游时间，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

　　山东最佳旅游时间

　　山东省的最佳旅游时间为春、夏、秋三个季节。

　　山东省属于暖温带半湿润季风气候，受海洋季风影响较大。气候特点为：四季分明，夏季炎热多雨，冬季晴朗干燥，年*均气温11～14摄氏度，年*均降水量500～1100毫米，呈东南沿海向西北内陆递减。

　　春季游山东

　　4月的烟台，连阡接陌的梨花，如皑皑白雪，似渺渺轻烟，漫步于梨花丛中，徘徊于梨树下，使人飘飘若仙。5月的烟台更是遍地万紫千红，花香四溢，沁人心脾。

　　5月虽是泰山的多雨季节，此刻山上常会遇到云海奇观。待到雨过天晴，可在山顶上领略到红霞朵朵，脚下云海碧波的壮丽景色;而夜幕降临，岱顶夕照比之日出更吸引人。

　　夏季游山东

　　7、8月海水温暖，是海滨旅游的黄金季节。

　　在青岛，逶迤的胶东湾，起伏的山峦、湛蓝的大海和欧式的城市风光交织成一幅绚丽的图画;每年一次的青岛啤酒节不容错过。

　　此时的烟台，不仅有清凉的海水浴场、鲜嫩的美味海鲜，还有海市蜃楼的奇观，令人流连忘返。

　　秋季游山东

　　秋天的山东，气候凉爽，正是登山、赏红叶的好时节。秋天也是在泰山顶看日出的最好季节，济南的红叶谷更是让人流连忘返，至于孔孟故里，无论是在哪个季节，都以他的庄严肃穆，欢迎游客的到来。

　　附：山东旅游景点Top20排行榜

　　1.泰山

　　(泰安)

　　泰山，被誉为“中*山”、“五岳独尊”，是*文化的象征，为全球第一个世界文化与自然双遗产、世界地质公园，居“中华十大名山”之首。泰山南天门是我国神话中人间去往天界的入口。

　　2.三孔

　　(济宁·曲阜市)

　　三孔即孔庙、孔府、孔林，是世界文化遗产和汉字文化圈共有的精神家园。其中，孔庙为*四大古建筑群之一，皇宫规格;孔府为*古代最大最豪华的.贵族府邸，天下第一家;孔林为世界最大园林和家族墓地。

　　3.岱庙

　　(泰安)

　　岱庙为*四大古建筑群之一，世界文化遗产，中外东岳庙祖庭。岱庙天贶殿与曲阜孔庙大成殿、北京故宫太和殿并称“*三大宫殿”。古时帝王祭天都在泰山举行，而封禅大典前都要在岱庙天贶殿举行仪式。

　　4.灵岩寺

　　(济南·长清区)

　　灵岩寺，被誉为“海内第一名刹”。历代皇帝行泰山封禅，多会到灵岩寺朝拜，唐玄奘也曾住在寺内翻译经文。灵岩寺不仅是世界文化与自然双遗产，也是全球首座列入《世界遗产名录》的佛教寺庙。

　　5.齐长城

　　(济南/莱芜/淄博/潍坊/泰安/日照/青岛)

　　世界文化遗产-齐长城被誉为“*长城之父”和“世界壁垒之最”，家喻户晓的《孟姜女哭长城》的故事就发生在这里。2007年，国际组织在葡萄牙首都里斯本公布“世界新七大奇迹”评选结果，包括齐长城在内的“*长城”项目居于首位。

　　6.蓬莱阁

　　(烟台·蓬莱市)

　　蓬莱阁是*四大名楼之一，地处古登州府境内，素以“人间仙境”著称于世，其“八仙过海”传说和“海市蜃楼”奇观享誉海内外。蓬莱阁为全国首批5A级景区和国家级风景名胜区，是世界著名的海滨胜景。

　　7.崂山

　　(青岛·崂山区)

　　崂山，被誉为“天下仙山之首”、“海上名山第一”，是*海岸线的最高峰。*有句古语：“泰山虽云高，不及东海崂”，意思是说即使是贵为天下第一名山的泰山在崂山面前也是逊色万分，可见崂山自古就在*人心里居于崇高地位。

　　8.刘公岛

　　(威海)

　　刘公岛，因汉代刘公刘母的美丽传说而得名，岛上存有大量战国遗迹。清代时为亚洲第一舰队-北洋水师的提督署和水师学堂所在，现为国家5A级景区和国家级风景名胜区，*甲午战争博物馆位于岛上。

　　9.台儿庄古城

　　(枣庄·台儿庄区)

　　台儿庄古城是世界文化遗产-大运河的中心点，国家5A级景区和全国首个海峡*交流基地，被美国*评选为“*最美水乡”。台儿庄古城不仅是*最大的古城景区，也是京杭大运河沿线景色最佳的区域，成为享誉全球的旅游胜

　　10.趵突泉

　　(济南)

　　趵突泉列济南72名泉之首，被历代名士誉为“天下第一泉”，康熙和乾隆两位皇帝也均正式册封趵突泉为“天下第一泉”。其不仅是泉城的象征，也是世界上最为著名的泉水景观，居“济南三大名胜”之首，为首批国家重点公园和国家5A级景区。

　　11.沂蒙山

　　(临沂)

　　沂蒙山，包含沂山、蒙山云蒙、龟蒙三个景区，是世界文化遗产-齐长城所在地、国际著名养生长寿圣地，国家5A级景区、国家森林公园。沂蒙山为全球负氧离子含量最高的名山之一，是名副其实的天然氧吧。

　　12.三仙山-八仙过海

　　(烟台·蓬莱市)

　　三仙山-八仙过海为国家5A级景区，整个景区由和气大殿、小怡和园、蓬莱仙岛、方壶胜境、瀛洲仙境、瀛洲书院、艺术博物馆、蓬莱历史文化集锦、玉佛寺、万方安和、歌舞大剧院等景观组成。

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跑步的最佳时间

跑步的最佳时间

　　在日常生活中，很多人都喜欢跑步，跑步可以说是世界上最为热门的一项有氧运动，下面就由小编来为大家介绍一下跑步的最佳时间，欢迎大家阅读！

　　晨跑要克服——睡意

　　清晨的时光里，人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食，或是只吃了米饭、面包等易消化的碳水化合物，身体的的能量将会被很快耗尽。在这种状态下晨跑，反而更像是在折磨自己。

　　而且没有8小时的理想失眠时间，我们起床恐怕都会很困难，成为我们的一大难题，就更不谈能跑步了。

　　晨跑前应该注意

　　1.跑前的晚上，多食用西兰花、小扁豆、小豌豆等需要较长时间才能消化的食物。

　　2.睡前的'半小时里，远离手机、电脑与电视机。

　　3.睡觉时拉上窗帘，因为在黑暗的环境下，人会分泌更多褪黑激素，以促进睡眠。

　　4.闹钟要放在尽量离自己床远的地方，这样可以逼迫自己起床关掉。

　　5.起床后，在光线充足的房间里换衣服。当光线透过双眼，它会向人的松果体发送信号阻止褪黑激素的分泌，从而使人感到清醒。

　　午间跑步要克服——饥饿感以及工作的欲望

　　中午的时候，人体内的褪黑激素会处于达到最低水*。从生理学的角度来说，其实这才应该是我们一天中最清醒、思维最敏捷的时候，所以很多人会在午间继续工作。

　　与此同时，这也是我们的午餐时光。要是吃饱喝足，人往往会感到困倦，短时间内也不适合运动;要是什么也不吃，低血糖会使跑步变得异常困难。

　　午间跑步应该注意

　　1.给自己设个时间表，把跑步当做日常工作一样对待。

　　2.试着把午饭一分为二。跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃完另一半。

　　3.坚持记录自己的跑量与时间，这会让人产生成就感。

　　别太担心跑步会影响工作。英国科学家早就通过实验证明了，适量运动有益增进工作效率。

　　夜间跑步要克服——身心疲惫的感觉

　　经过一整天的辛苦工作，我们难免会感到身心俱疲。精神上的疲乏会降低人大脑内的多巴胺分泌，而多巴胺正是维持我们生活与工作活力的动力之源。与此同时，下午5点到晚上7点期间，人的血糖指数会再度降低，让人感到不适。

　　夜跑应该注意

　　1.跑步前适当进食，维持身体的能量。

　　2.将所有的运动装备、服饰带在身边，下班后立刻投出到跑步中去。

　　3.如果能找到志同道合的跑友，或是加入白领跑步俱乐部就更好了

　　4.不要过于担心跑前的疲惫，这种感觉多来自于精神而非身体。事实上，跑步反而能够提升你的心率，强化你的神经系统，让你更加清醒。

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女性吃榴莲最佳时间

女性吃榴莲最佳时间

　　女性吃榴莲最佳时间，生活当中，很多女性都会喜欢吃榴莲，这是因为榴莲不仅美味，而且对人体有很多好处。女性吃榴莲应该要注意时间，因为不同时间吃榴莲的功效是不同的。下面是小编精心整理的女性吃榴莲最佳时间，欢迎大家分享。

　　一、女性吃榴莲最佳时间

　　1、生理期

　　榴莲性质温热，经常食用有补肾壮阳、增强体质、补气血的功效，是一种可以用来滋补养生的水果，榴莲还具有活血化瘀祛寒的功效，可以有效减轻女性痛经的症状，有痛经的女性可以在经期适量吃一些榴莲，可以祛寒，适合虚寒体质的朋友们食用。

　　2、便秘期间

　　榴莲中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、氨基酸等营养成分，不仅有美容的功效，对皮肤好，还可以增强我们的肠胃功能，治疗便秘，但是吃榴莲治疗便秘的期间要注意多喝水，否则不仅不能治疗便秘，反而会加重便秘症状。

　　3、早上或中午

　　一般建议在早上10点或下午4点食用榴莲最佳，它的.营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、以及糖分，很适合女性食用，来补充营养，我们白天工作或者学*都需要消耗大量的能量，所以早上以及中午都适合吃榴莲来满足自己的身体需求。吃榴莲一要避免空腹食用，容易导致反胃恶心，尽量与饭点隔开几个小时再食用，避免导致消化不良的问题。

　　二、挑选榴莲的方法

　　1、选大一点外壳黄一点的榴莲会更成熟一些。

　　2、把榴莲外壳上的相邻两根刺捏一些，能捏到靠*一起说明榴莲熟了。

　　3、把榴莲拿起来摇一摇听到外壳和果肉有碰撞的生声音，说明这个榴莲熟透了。

　　4、选表面有裂口的而且要比较干净的榴莲。如果裂口太大或者是裂口不干净则说明榴莲熟过了，这样的不好吃。

　　三、女性吃榴莲有什么好处

　　1、抗寒

　　吃榴莲能提高人类身体的抗寒能力，特别是那些寒性体质的女人，吃榴莲后能驱除身体内的寒气，并能加快身体内循循环，能让他们畏寒怕冷的症状好转，也能让她们手脚冰冷的症状慢慢消失。

　　2、促进消化

　　促进消化，提高消化系统功能时，人们吃榴莲的重要好处，因为榴莲不但含有丰富的多糖和对人体有益的微量元素，还含有大量膳食纤维，人们吃了榴莲后能加快肠胃蠕动，而且能促进肠胃对身体内食物的消化与吸收，能加快身体内有害物质排出，它能维持人体肠胃健康，也能增加食欲。

　　四、女性吃榴莲的好处有哪些

　　1、美容养颜

　　美容养颜是吃榴莲的重要好处之一，因为榴莲中含有丰富维生素和氨基酸，还含有一些天然多糖，这些物质被人体吸收后，能直接作用于人类的皮肤，可增加皮肤弹性并能促进皮肤细胞再生，可放慢人力皮肤衰老速度也能让人们的肤质明显变好。

　　2、增强免疫力

　　*时多吃些榴莲，还能增强身体免疫力，因为它含有的氨基酸种类很多，特别是谷氨酸和核酸的含量比较高，这些氨基酸能直接作用于人体的免疫系统，可以增强人体自身免疫力也能维持人体内部酸碱*衡能预防亚健康状态发生。

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土耳其的最佳旅游时间

土耳其的最佳旅游时间

　　土耳其共和国位于西亚和南欧，是一个横跨欧亚两洲的国家，国土包括西亚的安纳托利亚半岛以及巴尔干半岛的东色雷斯地区。下文为大家整理了土耳其最佳旅游时间，希望可以帮到您哦!

　　土耳其最佳旅行时间

　　4-10月是土耳其的旅游旺季，但主要城市如伊斯坦布尔的春秋是最适合游览的季节，每年4-5月、9-10月，气温适中，既没有8月份的闷热，也没有冬天的寒冷。天空透彻晴朗，适合拍照。如果要前往棉花堡，又想努力避开过多的人群，最好的季节是12月，这时候没有强烈的阳光反射，没有过多的游客，温度稍低却不至于很冷，最特别的就是山下山上冰火两重天的强烈反差，会是一种难得的体验。

　　土耳其旅游景点介绍

　　卡帕多奇亚

　　这个与天相隔一线的地方，你可以借助热气球的力量俯瞰高低，居高临下，一览无余地欣赏这片土地给视觉带来的冲击。景点包括：格雷梅，地下城等。

　　蓝色*寺

　　伊斯坦布尔最著名的两个景点是圣索菲亚大教堂与蓝色*寺。这两座无与伦比的建筑都有着相似的特征———恢弘的外观，高耸的大穹顶，细密的灯饰。它们的主体颜色分别是一红一蓝，也代表了两大宗教的碰撞交融。

　　伊斯坦布尔

　　她的美丽，像是得天独厚的赐予，她将她那夕阳余晖下的风景映射的如此清澈透明，这一丝丝绚丽点点，染上心头。景点包括：蓝色*寺，圣索非亚大教堂，博斯普鲁斯海峡，王子岛，柯拉教堂等。

　　圣索菲亚大教堂

　　圣索非亚教堂恢宏无比，充分体现出了卓越的建筑艺术，从而也成为了后来**寺的设计模板。拜占庭帝国衰落后，圣索非亚大教堂已转变成了供奉*的土耳其*寺。

　　一、土耳其旅游最佳时间

　　春季（4月-5月）和秋季（9月-10月）是去土耳其旅游的最佳时节。在此期间，无论是在伊斯坦布尔，还是去爱琴海和地中海看风景，气候都不冷不热恰到好处，中部地区更是凉爽宜人。需要注意的是7月至9月，这段时间是土耳其旅游高峰期，食宿价格也是最高的，一些热门旅游地最好提前预定住宿。

　　二、土耳其热门旅游地

　　1、伊斯坦布尔

　　（1）蓝色*寺

　　蓝色*寺可以称之为伊斯坦布尔的地标式建筑，修建于奥斯曼帝国时期，气势恢宏、造型奢华独特。之所以称其为蓝色*寺是因为*寺内部的墙体贴满了一种蓝彩釉瓷砖。其实，它真正的名称应该是苏丹艾哈迈德*寺。这里也是伊斯坦布尔旧市街的中心。

　　开放时间：从早上到傍晚(约8:00-18:00之间)会有3个时间段开放(因为每天五次的*徒祈祷时间会对外关闭)，具体时间需要查看门口的公告牌。另外，周五一般要到13:00才开始对游人开放。

　　（2）圣索菲亚大教堂

　　圣索菲亚大教堂坐落在蓝色*寺对面。这是一座土耳其著名的历史建筑，始建于公元325年。而后经过战乱损坏和一系列的重建扩建形成了今天的圣索非亚大教堂的面貌。它代表了拜占庭文化的典范，大教堂内的马赛克壁画可以让你了解当时的历史，领略拜占庭艺术之美。

　　开放时间：4月15日至10月25日 9:00-19:00，18:00停止售票；10月25日至4月15日 9:00-17:00，16:00停止售票。

　　（3）伊斯坦布尔地下水宫殿

　　教堂地下水宫是位于圣索菲亚大教堂旁的'一处地下建筑。它最早用来为当时旁边的皇宫和建筑物储水，后来还曾作为军事弹药库使用。如今的这里可以称得上是伊斯坦布尔最浪漫、最神秘的景点之一。336根巨大石柱构建的巨大宫殿，每根柱子上都雕刻着精美的图案；此外那悠长旷远的滴水声加之那些诡异的传说，仿佛带您步入了另一个莫测的世界。

　　开放时间：4月到9月 9:00-18:30；10月到3月9:00-17:30。

　　（4）博斯普鲁斯海峡

　　博斯普鲁斯海峡是欧洲与亚洲之界。它长约30公里，最宽处宽约3700米，最窄处宽约700米。北连黑海，南通马尔马拉海，海峡中央有一股由黑海流向马尔马拉海的急流，水面底下又有一股逆流把含盐的海水从马尔马拉海带到黑海。因鱼群季节性地通过海峡往返黑海，故渔业颇盛。海峡*树木葱郁，村庄、游览胜地、华丽的住所和别墅星罗棋布。

　　开放时间：全天

　　2、卡帕多西亚

　　（1）格雷梅露天博物馆

　　如果去卡帕多奇亚旅游只能去一个景点，那一定就是格雷梅露天博物馆了。这里是土耳其的世界文化遗产，是在自然地貌的基础上修建的建筑群，包括石窟教堂、礼拜堂和修道院。露天博物馆位于陡峭的山谷之中，浓缩了卡帕多西亚的自然、历史和人文，汇集了三十多个大大小小不同特色的石窟教堂。

　　开放时间：4月至10月8:30-19:00；11月至3月8:00-17:00。

　　（2）格雷梅热气球旅行

　　这里被称为全世界最好的热气球旅行地之一。飞行条件优越，从热气球上俯瞰这一区域景色蔚为壮观。热气球旅行的旺季是在每年的四月初至十一月末。为了参加这个热气球之旅，不得不清晨四五点钟就要爬起来，热气球公司的工作人员会从酒店接你到热气球起飞地。当热气球和太阳一同慢慢升起，清晨第一缕阳光洒在造型各异的仙人烟囱岩上时，整个热气球上的人一同欢呼，你一定会感觉一切都是值得的。在入住的酒店就能报名参加热气球旅行。

　　不喜欢乘坐热气球的朋友，可以站在格雷梅环绕小镇的环形火山上，或者在一家格雷梅地区地势比较高的酒店，伴随日出，观看众热气球齐飞的壮观画面，并且可以拍到不错的照片。

　　费用：热气球旅行价格不菲，官网价格从120欧元到250欧元不等(可通过当地旅行社或入住的酒店代为购买，价格可能会便宜)，行程时间大概一个小时左右。

　　热气球公司：目前在卡帕多西亚，旅行者心中口碑较好的公司有Royal、Butterfly、Kappadocia这几家。Royal公司是由卡帕多奇亚最著名的旅游公司之一所建立的，曾经搭载过英国皇室成员；Butterfly公司比较新，但一直对安全问题非常重视，飞行体验很好，因此口碑一向不错；Kappadocia公司最大，但据说现在业务大多数外包。

　　3、棉花堡

　　棉花堡是由温泉水带来的一种碳酸钙组成的白色阶梯状水池，是土耳其最著名的景点之一。温泉水汇成一个个的天然池，大大小小，成层叠状下降，从高低不同的地方闪烁着万千波光，景色非常奇特。

　　4、费特希耶

　　费特希耶藏在土耳其海湾南部，是一座著名的古镇。在费特希耶有个死海(厄吕代尼兹)，这和大家*时所了解的死海不同。在古镇费特希耶附*，绵延的海岸线迂回成了一个大回转的海湾，这里波澜不惊，*和而静谧，这就是被誉为“水上财富”的土耳其的死海。沙滩有着足以饱览地中海沿岸风情的细软沙滩,更衣室、淋浴房、露天酒吧一应俱全，在这里可以在3千米高的山上滑翔伞，脚下就是美丽的死海。

　　5、番红花城

　　番红花城，也称为萨夫兰博卢，保留了整个奥斯曼时期的古老城镇，并且经过了完美的修整，列入了联合固教科文组织的世界遗产名录。Carsi是萨夫兰博卢的一片区域，在此处漫步，就是一场视觉盛宴，奥斯曼房屋鳞次栉比。事实上这个区的每一座房子，不管是新的粉刷的还是被忽视的，都是颇有价值的老房子。

　　土耳其是一个一言难尽的神奇国度，游客的天堂，这里有太多驻足的城市和风景，赶紧去体验土耳其的美吧！

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云南普者黑旅游最佳时间

云南普者黑旅游最佳时间

　　导语：什么时候来云南普者黑旅游最好呢?这里既有桂林山水孤峰、清流、幽洞、奇石的灵秀，又有江南水乡小桥、流水、人家的古朴神韵，还有杭州西湖波光潋滟的明丽，更有比荷花淀还要浩荡的万亩荷花。下面是小编整理的云南普者黑旅游最佳时间，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　云南普者黑旅游最佳时间

　　夏季(旅游旺季)适宜：

　　1、水上激情游俗称打水仗，戏称湿身之旅，大家呼朋引伴，以水枪、瓢、桶为武器，以小舟为战壕，或一舟独行，或以多欺少，在荷香四溢的河道中尽情泼洒青春豪情，让对方的身上、船上全是带着祝福的水花。

　　2、赏花观景：漫步湖畔，或深入芦苇荡中，看那花、那鸟、那舟、那雾，迷失于鬼斧神工的田园风光中。

　　3、果农体验：景区内有千亩桃园，园内种植了千年红、东方红、红双喜、早露蟠等50余种品种，共计7万余株。分早熟(4月)、中熟(6月)、晚熟(8月)三种类型。景区旁松毛地有杨梅园(6月份)、葡萄园(7月份)、石榴园(8月份)。游客可自由到采摘水果，一般是按人头收费，吃饱吃够再出园，其乐无穷。

　　春秋冬季适宜：

　　1、垂钓：“寂静田园外，垂钓一老翁。”旅游旺季过后，普者黑才恢复了本貌。世外桃源的湖畔，只有水鸟的嬉戏能引起貌似沉溺于回忆中的钓者的关注。行舟于湖面，过了一个芦苇荡，一只孤舟停于丛中，舟上的.人向你摆摆手，不怕你吵了他，只怕你吵了鱼。日落西山，一个个凯旋将军回到了客栈，同住的游客为晚上又有美味河鲜而开心起来。

　　2、度假休闲：如果心累了，就来普者黑。逃离钢筋水泥的窒息，逃离雾霭尾气的毒害，逃离大理丽江的商业，逃离旅游旺季的喧嚣，住进客栈，睡睡醒醒、走走逛逛、吃吃喝喝，等原地满血复活后又冲回尘世去拼闯。或约几个老友，在客栈中打打牌，练练二胡，晒晒太阳，一天、一周就这么过去了。

　　全年适宜

　　1、水上休闲游是乘舟观光，一景胜似一景。其变幻无穷，如在画廊穿行，大有人间仙境之感。在湖上行船游览，“夏看荷塘映翠，满目清秀。冬赏谧静田园，候鸟与秋水一色”，时见渔舟划过，颇能使人领略到高原小江南的秀丽。

　　2、观奇洞：进入地下溶洞，有形形色色的石钟乳。有如“藏龙卧虎”，似“地下长城”，像“雄鹰、孔雀”，似“神佛仙女”，有“皇宫、天堂”，有“星星、月亮”，如“灵芝、柳条”，像“金菊、葡萄”，宛如敦煌石窟中的雕塑移如洞中。若想寻求刺激，可在月亮洞内行船800米;在张嘴洞中领略万只蝙蝠扑面的精彩场面。

　　3、摄影：随着普者黑的知名度提高，越来越多的摄影爱好者把普者黑当作摄影天堂，特别是淡季时在仙人洞村住几星期天天采风。普者黑有石山、小河、湖山、村庄、小船、田园、荷花、水草、野鸭等众多素材，春夏秋冬不同意境不同色彩，可拍到日出日落、风土人情。现每年举办一次“普者黑摄影大赛”吸引全国各地参赛者，涌现出众多优秀作品，部分作品选登详见夏雨驿栈主页。

　　4、农家游乐场：在角斗城和火把洞前广场，有两个极富民族乡土特色的游乐场，内有微型摩天轮、磨秋、旋转秋千等纯人工动力的娱乐设施，属于老少兼宜、休闲刺激。价格淡旺季会浮动，一般每样设施在3~10元。

　　5、彝家风情：到仙人洞彝族文化生态村领略撒尼人传统的“花房”、“情人房”等民俗风情，能看到古老的撒尼舞蹈以及汉代石虎、甲马、木雕、石刻、刺绣等，可听到古曲古调，观看毕摩祭祀，还能登山观峰，选购纪念品和土特产，并能住农家屋享受农家乐，品尝彝家正宗特色菜。

　　6、骑行：普者黑周边有安全舒适、休闲观光的普者黑-丘北景观大道路线，有景色迷人、民族风情的环普者黑路线，有风尘仆仆、挑战激情的普者黑-摆龙湖路线，当然还有更多更多的路线等待各位骑行高手么开发。普者黑租自行车服务详见夏雨驿栈主页。

　　7、徒步、登山：普者黑众多的孤峰群、田园风光适宜户外运动爱好者徒步、登山。因普者黑在户外运动界名声不显，成熟的户外线路还需各位高手们开发。

　　旅游贴士

　　普者黑是亚热带高原季风气候，年*均气温在15.5℃~19.3℃。冬比春城昆明暖，夏比春城昆明凉。5~9月时较热，适合穿短裤短袖，不过一定要带上雨具，还要带一两件外套在早晚的时候可以披披，以防天气变化。秋冬季节时也只需带件厚外套就够保暖了。

　　整个丘北县的物价都比昆明等二线城市微高，旅游旺季时(7~8月份)普者黑房价280左右，餐饮人均45元/餐，淡季时房价60元左右，餐饮人均20元/餐。旺季时来普者黑玩需提前预定客栈酒店，不然连城区的小招待所都没房间。

　　夏季游览普者黑需乘船，容易发生“水战”，老人、小孩最好在一个船上高挂免*;爱开“水战”的游客请提前做好准备为当你变成落汤鸡后还能，要多带套简便衣服。上船以后先穿上救生衣，然后把手机、相机、干衣服等怕水物品寄存或用塑料袋密封。还要购买或租些武器，如水枪、水盆、桶(推荐战斗力极强的桶)、雨衣等开战后可以用雨伞作盾牌(这盾牌只适用于放弃抵抗的女生)。普者黑水面紫外线反射强，须带太阳帽、太阳眼镜、防晒霜等，准备打水仗的朋友擦下防晒霜就行，激烈的战场会让你把船内所有一切杂物都误扔出去。

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秋季泡脚的最佳时间是什么

秋季泡脚的最佳时间是什么

　　秋季天气凉爽，正是泡脚好季节，那么秋季泡脚的最佳时间有讲究吗？泡脚有养肝补肾、改善睡眠的功效，秋季泡脚的最佳时间最好安排在晚上9点左右。为什么呢？下面小编为您介绍。

　　秋季泡脚的最佳时间

　　“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”可见，一年四季泡脚都是有它各自的好处的。

　　泡脚的好处非常多，例如改善睡眠，加快血液循环，放松身心，缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫，而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。

　　而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。在这个时间，人体的肾经是最虚弱的时候，水的热量可以通过促进血液循环，滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后，对肾经尤其有帮助，能消除疲劳，有效地养护肝和肾。

　　秋季泡脚最好在晚间9：00~10：00这个时间段泡脚，时间不宜过长（15~20分钟即可）。体弱及年老者泡脚时间应短些，微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　上班族早上泡脚精力充沛！早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

　　泡脚的最佳水温在40至50摄氏度，要求热而不烫，用脚去感受温度。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的.后果。

　　也不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等，不适合泡脚，否则会火上浇油。

　　秋季中药泡脚要对症

　　泡脚也讲究辨证，可根据自身身体不同，加用辛温散寒、活血化瘀、清热燥湿解毒等药物以增强效果，一人一方，不可千人一面。

　　怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相*，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

　　风寒感冒者用艾叶15克、苏叶15克、麻黄5克、生姜5片足浴，汗出症减；痛经者用艾叶50克、桂枝10克、乌药14克、香附15克足浴。

　　糖尿病足者用乳香15克、没药15克、红花10克、苏木20克、艾叶25克、丁香10克足浴；高血压者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、钩藤30克、决明子15克、牛膝15克足浴。

　　中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

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