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一、我的优点：
善于沟通、为人谦虚较愿意乐于助人，并能总中获取快乐、做事有激情，特别是在工作中遇到难题时，更有激情和斗志、性格随和，有团队精神、做事认真，谨慎，有毅力，锁定的目标不到最后一刻决不放手、善于为他人考虑，较守承诺，不轻易许诺、做事不张扬，但不甘*凡。
优点的分析结果：入学以来，我一直担任班干，逐渐逐渐中养成了热情服务他人、为他人着想的性格，也锻炼了自己的胆量。
二、我的缺点：
*时较为慵懒，意志力稍有欠缺，常为自己的懒惰找借口，计划一般都无疾而终、不懂得释放自己，严肃古板、多数时候，做事缺乏思考，缺乏条理性，缺乏创造性、记性不好，马虎大意，不注意细节、憎恨表里不一，有很强的批判精神、固执，处事不够乐观、较为理想主义，追求完美，总希望把所有的事情尽可能做到完美，可在做的过程种却发现现实与理想总是有差距的，所以通常会觉得矛盾和苦恼。
缺点的分析结果：常常给自己找懒惰的理由，自然而然中养成了惰性心理。
我并不优秀，但我很努力；我并不丽质，但我很欣赏；我并不富裕，但我很满足……
三、环境因素
家庭因素：
我家住在一个遥远而又偏僻的小山村，那里风景优美、空气清新。只可惜交通不便、水电不通，因此，家庭收入低，导致经济困难。
分析结果：
1。因为是在农村里生长的孩子，我从小就学会如何勤俭节约；我从小就学会如何洗衣做饭；我从小就学会如何尊老爱幼；我从小就学会如何珍惜物质；我从小就学会如何感恩他人……
2。因为生长在丰富的自然环境，空气清新，父母长辈和谐淳朴，我幸福安康度过一个色彩斑斓的童年，造就了一颗感恩善良的心。
3。渐渐的，我长高了，渴望走出大山去升学，去打造一片属于自己的蓝天。由于家庭经济困难，父母心有余而力不足……最后，我选择了一所中职学校，希望能在这里释放青春，逐梦飞翔。
学校因素：
我是XXX学校“扶贫巾帼励志班”的学生，就读“学前教育专业”。XXX学校是全国第二所举办“扶贫巾帼励志班”的中职学校。“扶贫巾帼励志班”是学校最响亮的名片，扶贫巾帼励志班的宗旨是“培育一个好女孩，培养一个合格的母亲，造就一个幸福的家庭”，通过扶贫资金整合，实现贫困家庭女孩全部免费完成中职学业，为老区贫困家庭女孩开辟了光明的未来之路。校园三面青山环抱，四季绿树成荫，红花绿叶争艳，书声鸟语齐鸣，闹中取静，幽雅宜人。学校以“
传承商道，缔造未来”为己任，以智慧演绎商术，用心灵诠释商道。努力培养学生“以诚为人、以德立信、以信从商、以技立业”，为构建和谐社会输送合格人才，为学生缔造理想职业奠定良好地基础。
在商校里，我学会了承受，学会了担当，学会了珍惜在校的日子和规划自己的人生。我会在光明的道路逐渐自己的才能，用勤奋的双手创造明天的辉煌。
四、达成愿望的第二步——职业认知
学前教育专业主干学科：
教育学、心理学。
学前教育专业主要课程：
普通心理学、人体解剖生理学、教育概论、教育统计与测量、*教育史、外国教育史、教育社会学、琴法、声乐、舞蹈、美术、学前教育学、幼儿心理学、幼儿教育心理学、幼儿保健学、幼儿园课程、幼儿教育研究方法、中外幼儿教育史、幼儿游戏理论、幼儿园教育活动设计与指导、幼儿玩具设计与制作、幼儿音乐舞蹈创编与技法等。
学前教育专业培养方向：
学前教育专业要求学生学*学前教育方面的基本理论和基本知识，进行幼儿教育技能的基本训练，具有在托幼机构进行保育、教育和研究的基本能力。
学前教育专业就业前景：
人的幼年时期是人脑发展最迅速的时期，也是可塑性最强的时期，是儿童身心健康成长的关键期。良好的早期教育能使幼儿智商不同程度地得到提高，使其智力充分发展，为以后一生的发展打下良好的基础。学前教育受到人们的重视，成了世界教育发展的新趋势，也为学前教育的发展创造了有利条件。我国目前的高等教育已经历史性地进入了国际公认的大众化的教育阶段，在大学生就业市场风云变幻的今天，幼师毕业生却十分“抢手”，就业市场十分宽松。
五、达成愿望的第三步——确定目标
每一个梦想，每一种追求都要精心规划，才能更容易到达。对自己本身的正确定位，规划自己的职业方向，确定自己的目标，并进而做出相应的努力。一个人要想成为成功者，确定正确的人生定位是非常重要的。
我的职业规划的目标是做一名优秀的幼儿园教师。
我的*期目标：
我渴望在20XX年6月份能在普通话测试考试中入级为“二级甲等”以上；在20XX年能顺利考得“学前教育教师资格证”。
我的中期目标：
我渴望在20XX年至2020年期间：
（1）当一名优秀的幼儿园教师，打造生意店铺（利用业余时间来打理）。
（2）升学本科，进入深造生涯。
（3）自学报考中小学教师资格证。
我的长期目标：
我渴望在2020年至2025年成为骨干的中小学或幼儿园教师；拥有自己的家庭和一片高收入的蓝天。
达成愿望的第四步——可实行的
途径
每一个梦想，每一种追求都要精心规划，努力实行，不然，梦想将成为一个空想，规划将成为泡影。
实行第一阶段：建立期（20XX——20XX年）。
这一阶段的任务是完成中职阶段的的学*，具体实施如下：
1。课堂上认真听讲，课于时间多看书、多参见一些和专业相关的实践活动。
2。多练*普通话（时间制，此时至6月份参加普通话水*测试后）：
（1）早晨6点40分起床，十分钟穿衣洗漱，6点50至7点15分朗读轻声儿化词语表，朗读两篇作品（6分钟以内），构思两篇命题说话（6分钟以内）。
（2）中午12点30至12点50分听录音入睡（词语、作品朗读）
（3）下午6点至7点朗读轻声儿化词语表，接着前一天的音节、词语表继续往下读，朗读五篇作品（15分钟以内），构思五篇命题说话（15分钟以内）。
（4）晚上10点至10点半朗读轻声儿化词语表，朗读两篇作品（6分钟以内），构思两篇命题说话（6分钟以内）。
（5）晚上10点40至11点整听录音入睡（词语、作品朗读）。
教学目标
1、掌握和应用*衡膳食的要求，指导日常饮食。
2、了解青春期饮食*惯于健康的关系。
3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。
教学重难点
重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。
难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。
教学过程
情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！
体重指数=体重（千克）/身高（米）
引出课题
（一）*衡膳食与健康
合理营养是健康的物质基础，而*衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生，应该如何做到*衡膳食呢？
1、你知道食物的分类吗？
2、一日三餐如何搭配呢？
具体要求：
食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
3、对青少年学生来说，除了要做到*衡膳食以外，还要重视以下两个方面
（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学*效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
（2）吃富含铁和维生素C的食物
（二）饮食、锻炼与控制体重
1、判断肥胖的标准
你的身体胖吗？
2、合理控制体重
中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。
3、生活现场
你爱吃油炸食品吗？你知道这些吗
（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识
1、调整饮食
（1）宜吃的食物
（2）少吃的食物
2、体育锻炼的方法
（1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练*和力量练*。
（2）运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110~13次左右。
（3）运动时间：开始时可以少些，循序渐进得到每天60分钟或更长，每次最好在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的段时间积累。
七、布置作业
制定一份设计一份合理的膳食食谱
一、活动目标：
（一）知识与技能：使学生掌握健康的饮食方法。
（二）过程与方法：使学生逐步掌握研究性学*的方式方法。
（三）情感、态度、价值观：培养学生科学健康的饮食*惯。
二、活动时间：二课时
三、活动过程：
（一）以生活场景导入学*，并激发学生的学*兴趣。
1、学生结合自身情况，提供自己早餐选择情况。
教师活动：同学们，*时你们都喜欢吃什么呀？
学生活动：学生根据自己日常的饮食情况进行交流。
教师活动：教师根据学生所说的食物，进行分组演示，将食物磁性卡片贴在黑板上。
教师活动：那么同学们想不想知道老师喜欢吃什么呀？
教师活动：教师将情况与学生交流，并将情况也贴在黑板上。
为认真贯彻省卫计委《关于开展2017年健康*行-合理膳食宣传教育活动的通知》精神，4月15日，2017年“健康*行-合理膳食”培训活动在泰山区财源办事处更新社区举办。参会群众达500余人，共发放健康教育宣传材料1000余份。
据介绍，膳食合理是影响人们健康生活重要的因素之一。营养不足和营养不*衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食合理有关。合理膳食就是要由各类食物按照合理比例及模式构成，相互补益，提供全面、均衡、适度的营养素。合理膳食所提供的热能和各种营养素，不仅要全面，而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得*衡，各种营养素之间相互配合而不失调，并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及特殊条件下的情况，使供需之间均能达到营养*衡。
此次活动首先进行了2017年“健康*行-合理膳食”主题宣传活动启动仪式，仪式由市疾控中心、泰山区、岱岳区、高新区、景区等领导参加，并发放以“合理膳食”为主要内容的科普小册子、折页，准备展板，进一步提高居民对合理膳食的重视程度。
在随后开展的“合理膳食”专家讲座上，泰山区疾控中心健康教育科巩建厂主任医师通过精彩的授课，使广大居民了解了合理膳食的重要意义，为指导社区居民更好的提升健康水*上了生动的一课。
在4.18.“健康*行—合理膳食”主题宣传活动期间，我所按照市卫计委的要求，认真准备、积极参与、大力宣传，取得了良好的.效果。
2017年4月18日上午8：30，我们医科所在金明池广场设置了“健康*行—合理膳食”主题宣传台，发放宣传材料与礼品，向群众深入宣传健康饮食知识及怎样合理安排膳食等有关内容。当场为群众答疑解惑，不仅使群众掌握了常见膳食营养搭配的知识，而且使群众知晓了合理膳食对人体的重要性，从而进一步提高群众的生活质量，保障人民的身体健康，让群众健康的吃、吃出健康。
在今后的工作中，我们会加大对群众健康饮食知识的宣传力度，动员社会各界参与并关注膳食营养宣传工作，宣传全民合理膳食、健康饮食，提高防病意识，为人民群众的健康，为社会发展做出应有的贡献。
魏湾中心卫生院在医院内悬挂条幅，摆放合理膳食宝塔展板，组织以“2017年健康*行--合理膳食”为主题的宣传活动，发放宣传材料30余份，减盐控油壶30余个。健康教育专员王聪聪讲解控油壶用法，并讲解合理膳食宝塔里的内容。前来参加活动的居民主动在“合理膳食签名活动条幅”上签字。
通过此次宣传活动，使我辖区内居民更多的了解了合理膳食的内容，了解了更多的健康生活知识，为进一步提高生活质量，为全镇居民创建健康生活提供健康知识*台。
一、开题活动简况：时间、地点、报告人、评议专家(姓名、单位、职称，不少于3人)、参与人员等
二、开题报告要点：核心概念界定、国内外相关研究简况;研究目标、实现目标需研究的问题，针对问题的研究内容和研究方法;研究进度、预期成果、组织分工、经费分配等(3000字以内，可加页)。
学科作文：以训练学生语言能力、观察能力、思维能力、想象能力为重点，以学科知识、学*情景、学*收获为内容，挖掘学*生活中的素材，关注学生心灵成长历程，让学生自觉用文字自由表达他们在学*各学科知识过程中的见闻、心得。
国内外相关研究述评
《为学*而写作——介绍美国的一种写作实验方案》一文中介绍：目前世界上有些国家的教师正在探讨一个新的课题——把写作作为其他课程的学*工具。他们认为：写作不但是写作课上的练*，而且是学*其他课程的一种手段。写作应该成为跨课程的学*工具。写作是“书面上的选择”。(作者使用“选择”一词。意在排除像抄书这样的书写活动)包括记录要点、列出纲目、记下观察情况、表达感受，它们和写散文、写故事等的写作行为是一样的。每一个写作者都用自己的语言来表达他们正在学*的东西，写作练*实际上是提倡学生积极参与、积极思考的学*方法。他们认为：语文教师和各科教师相互配合，只要方法得当，就能成功地运用写作这一手段去促进学*。前苏联教学论专家斯卡特金和聂恰耶娃强调作文训练与各学科教学的联系。他们认为：看图作文和听音乐作文是小学阶段的重要作文形式。同时，他们还要求让学生在各个学科中寻找丰富的写作素材。他们认为：作文不仅是培养学生语言表达能力的工具，而且应该成为加深理解各学科的教学内容，发展学生创造能力的手段。《语文课程标准》指出：“工具性与人文性的统一是语文课程的基本特点。”“应拓宽语文学*和运用的领域，注重跨学科的学*和现代科技手段的运用，使学生在不同内容和方法的相互交叉、渗透和整合中开阔视野，提高学*效率，初步获得现代社会所需要的语文实践能力。”
三、专家评议要点：对开题报告进行可行性评估，并提出修改建议(800字以内)
专家组通过审议开题材料、查看相关资料、听取主持人报告、课题组答辩，对课题开题报告进行了可行性评估，形成一致性意见：
小学学科作文教学研究以训练学生语言能力、观察能力、思维能力、想象能力为重点，以学科知识、学*情景、学*收获为切入点，开辟了新的写作资源，形成跨学科教学理念，真正体现素质教育内涵。该课题的研究开创了教师教、学生学的新路子，是一个*性的`新的教学实验，指导学生用另一种视角看世界，了解世界，提升了学生生命的成长素质。课题主持人从20xx年开始思考学科和作文整合，并进行了一个阶段的实验，取得了丰厚成果，在此基础上提出学科作文理念，在国内类似的研究不多，通过*知网搜索，仅有两篇关于学科作文的论文，其中一篇是莲花小学课题组的文章，该课题从作文的基本特征出发，从学生的作文困惑入手，符合新课改精神。该课题采用个案研究、行动研究等方法，恰当适用，课题研究方案切实可行，课题预期研究成果令人期待。为了进一步完善课题研究，确保课题顺利达成课题目标，专家组建议：
1、进一步明确学科作文的内涵，从学生、学科、作文三个层面切入，准确定义学科作文的概念。
2、课题研究目标高了一点，整合各学科教师的教学智慧，探索学科整合的方式，形成作文教学的合力这是可行的，但形成大语文、大作文教育思想不是一个实验周期可以做到的。课题需解决的问题不能太多，应该少而精。学科作文教学策略研究可以作为一个专门的课题放到下一个研究周期进行，学科学*策略和作文策略研究更是理论性强，作为小学教师，要解决这个问题不容易。
3、应该加强个案研究，选好个案研究对象，及时收集个案的信息，不断分析总结，确保课题实验数据真实、有效。
一、业务学*
1、组织教师进行教学方法、教学经验交流等教研活动，改变教师以往“单打独斗”的备课模式，将同一门课程的小集体备课与整个“两课”的大集体备课融合在一起，在互通有无、取长补短的基础上实现“两课”教学质量的优化。
2、及时将学院教学工作例会上的相关精神传达给每一位教师，使大家都能了解学院教学工作的动态和要求，做到工作上与学院步调一致。
3、组织教师定期开展教学研究活动，每次活动都确定议题，并做好详细记录。
4、抓好教师的继续教育培训工作。
5、争取在本学期组织教师外出进行1-2次的听课、教学观摩或业务交流活动。
二、常规教学管理
本学期将以提高教学质量和课堂教学效果为宗旨，根据学院规章制度和两课教学部的实际情况，进一步完善和制定组内各项制度，从严管理，使一切工作正常有序进行。
1、坚持教学中心地位，组织好“两课”教学，落实“三进”工作，深化“两课”教育教学改革。保质保量地完成教学任务。
2、根据学院教学工作计划，制定教研室工作计划，检查教师学期授课计划，承担全院政治理论课、思想品德课的教学任务。认真学*教师工作规程和教风学风建设有关的规章制度，严格教*行环节的管理。开展教学态度、出勤、调课、迟到早退的检查活动。做好教学工作期初自查、抽查，期中教学质量检查，期终教学质量检查、总结等常规教学工作。具体安排如下：
(1)期初工作
①本学期《思想、*理论和‘*’重要思想概论》教材首次在我校使用，教研室全体教师讨论决定开展集体备课，为上好每节课认真准备。
②抓好教师学期授课进度计划拟定情况的检查工作和学期初教师授课的听课跟踪工作，避免出现实际教学与进度计划相脱节及马虎应付的无序教学现象。
(2)期中工作
①认真做好教研室全体教师的期中教学常规检查工作，重点落实好学期授课进度计划、教师听课记录以及作业布置、批改工作完成情况的检查。
②将期中教学反馈以书面形式进行汇总。
(3)期末工作
①做好教研室教师期末考试组织工作，确保科任教师按时、保质完成期末试卷的编印和监考及试卷的批阅工作。
②组织教师进行期末总结和业务考核工作。
③完成本教研室学期工作总结，并以书面形式上交基础部进行汇总。
3、完善听课制度，组织教师集体听课，注重听课以后的讨论环节，改变只听课不讨论，或讨论时只谈优点不谈缺点的状况，充分发挥和探索听课活动的实质功能。
4、组织教师上好学院可能组织的公开课，收集学生对教师教学的意见，帮助教师提高教学质量。本学期计划在第8-15周期间，分别在《思想、*理论和“*”重要思想概论》、《思想道德修养与法律基础》、《新疆历史和宗教概论》等三门课程中各开展一次组内随堂教学公开课活动，并组织本教研室全体教师参与听课和说课工作。
5、深化教学改革和考试方式改革、重点抓教改课题的申报立项研究工作，特别是加大“两课”改革的力度、对学时、课程设置、社会实践内容进行全面改革。严格考试管理，加强考试工作环节的管理。根据人文学科的特点制定试卷标准和命题要求，鼓励教师积极探索考试方式和对学生评价方式的改革。
三、教学研究
1、制定“两课”教研工作规划(可分为短期、中期和长期规划)。结合高职高专院校科研环境的特点，以申请院级课题为起点，注重团队合作，发挥集体智慧，在部门内部营造出集思广益、合作攻关的良好氛围。同时，做好院级精品课程建设，并在精品课研究的过程中，实现“一石双鸟”，即由精品课衍生出一系列相关的科研论文，以此形成丰硕的科研成果。
2、鼓励教师进行科学研究，提升的质量，力争明年本教研室科研成果的档次和数量在今年的基础上有更大的突破。
3、动员和鼓励教师积极开展学术活动，申报学术报告，活跃我院社会科学学术气氛。
4、积极参加院内外学术交流活动。广泛收集国内外学术界关注、研究的新信息，以带动本教研室科研的发展。对外出参加学术活动或学术会议的教师要建立考评档案;对教师带回的信息，要组织多种形式的学术交流活动。
四、其它工作
1、根据工作需要和学院的安排，协助其它部门做好学生的德育和思想政治工作。
2、根据改革开放形势下学生思想政治工作的新特点，广泛开展调查研究，剖析问题，寻找新方法，落实新措施，打开新局面。
3、完成学院领导交办的其它工作。
4、争取在本学期为学院学生开2场社会主义核心价值体系讲座。
上面就是我们教学部制定的新学期的教学工作计划，这是综合了我们教学部所有老师的意见和建议后制定的，相信是一份完整的教学工作计划。
我们要继续的努力工作下去，把我们的学校工作继续的做好下去，我相信未来我们学校一定能够取得长远的发展。现在的孩子随着计划教育的深入改革，越来越少了，所以我们一定要教好他们，把他们都培养成国家的栋梁，这才是我们教学的真正目的，我们都应高认识到。
不仅仅要把教学教好，其他的各个科目都要综合发展。现在国家都是竞争综合国力，那么孩子也要比综合实力，将他们带好。我们的祖国才能更好的发展，我们的希望，我们的未来，我们祖国强大的未来。
1、妥善安排孕吐期间饮食
饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多样化，尽量符合孕妈咪的嗜好和饮食*惯。多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物，以补充水分及各种维生素和微量元素，防止发生酸中毒。
2、选择富含B族维生素的谷类食物
谷类食物可为孕妈咪提供B族维生素和植物性蛋白，每天摄取量不可少于150克。
要注意品种多样化，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮要注意进行搭配。米面不宜太精细，尽量选用中等加工程度，以获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
3、选择富含优质蛋白质食物
鸡肉、瘦肉、蛋类，鱼虾的蛋白质较为优质，但属于动物蛋白食物，比较单一，尤其是孕吐时期。可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类等植物性蛋白质食物和动物性蛋白质结合，这样可以使氨基酸的种类摄入的比较全面。
牛奶及奶制品不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸，钙、磷及多种微量元素和维生素A、维生素D等。如果孕妈咪不喜欢喝牛奶或喝后腹胀，或喝酸牛奶、豆浆等。
动物肝脏含有丰富的铁、维生素A和B族维生素，是其他食物不可媲美的一种食物，孕妈咪也应注意摄取，每周至少吃一次，每次50克左右。
4、选择富含维生素和矿物质的蔬菜水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，它们在蔬菜中占2/3为宜。
蔬菜和水果以新鲜为好，以适合孕妈咪口味以及维生素C丰富为最佳选择。
可把蔬菜中的西红柿和黄瓜洗净后生吃或熟吃，把新鲜的蔬菜汁加热后放白糖饮用;直接生吃柑橘、苹果、香蕉等新鲜水果或鲜榨果汁，不宜长久饮用市售商品性果汁。
孕早期正处于胚胎细胞分化增殖和主要器官形成的重要阶段。大部分孕妇可出现不同程度的早期妊娠反应，而这往往易使孕妇改变饮食*惯，影响营养素的摄入。如果你早晨起床就想吐，往往是因胃内无物所致，要减轻症状，应睡前加餐，这样可以使夜间有较多的热量供给胚胎细胞生长用。如晨起症状明显，最好立即往嘴里放点咸味食物，假如怕吐而不吃，则症状会持续更长时间。
大部分孕妇偏爱酸性食品，带酸味的食品能增加食欲，帮助孕妇顺利地进行糖代谢，以改善身体状况。有时厌食的症状可能是由于食物的气味引起。要减轻这些症状，应尽量减少食物烹调的时间，使烹饪时间闻不到气味;还可以吃冷却的食物，如凉拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。不断呕吐可引起体内水分丢失，为维持新陈代谢、排出体内废物，必须补充水分。所以尽量保证液体食物的摄入量，如牛奶、豆浆、含水分多的蔬菜和水果。另外，注意食物的颜色及味道的不断变化，也可增加食欲。
总之，孕早期主要应合理调配膳食，防止剧烈妊娠反应引起母体严重营养缺乏，从而导致胎儿发育不良。
在学*上，一个好的学*时间规划，不仅可以提高学*效率，还可以让自己保持良好的心态。怎样算是一个好的学*时间规划呢 学*方法?首先，一个好的学*规划一定要适合自己。比如说，学*数学很多同学都会采用“题海战术”，其实，对于一些基础较好的同学，可能将时间花在精做一些难题上更有利于进一步提高自己的水*。因此，规划一个合理学*时间安排的基础是要了解适合自己的学*方法。
制订一个合理的时间规划，一定不要盲目以“做更多的题”、“背更多的单词”等作为目标。如果有些同学觉得自己的学**惯不好，可以用循序渐进的方式逐步要求自己。比如，这一个星期，每天晚上要在一个小时内做五道数学题，那么，如果不到一个小时完成了任务，剩下的时间就可以放松一下。这一个目标是很好完成与坚持的，那么在下一个星期，就可以把题目加为六道。这样下去，不但可以逐渐加快做题目的速度，一个良好的学**惯也会在不经意间慢慢养成。
最后，一个合理的.时间规划一定不能是纸上谈兵，而是贵在坚持。计划制订好后，就要不时暗示自己尽量完成计划，在计划时间之内，无论周围有什么影响因素、自己的心情如何，都要尽快投入其中。
活动目标：
1.知道人们需要吃不同的食物，才能营养全面，有利于身体健康，养成不挑食的*惯。
2.初步会合理搭配一餐的饭菜，知道要有荤有素，有菜有主食等。
活动重难点：
重点：让幼儿知道人需要吃不同的实物，才能营养全面，有利于身体健康，养成不挑食的*惯。
难点：初步会合理搭配一餐的饭菜，知道要有荤有素，有菜有主食等。
活动准备：
1、教师了解幼儿*时饮食*惯，幼儿具备一些荤菜、素菜有不同营养的经验。
2、设置好自助餐厅的环境，不同类的多种食物教具各一盘，如：肉、鱼、青菜、萝卜等。
3、评选用的红牌人手二个，摄象机，电视机。
活动过程：
1、导入激趣：游戏引趣、
(1)教师以经理的身份出现，介绍自助餐厅，引起幼儿兴趣。
(2)介绍自助餐厅中的各种食物、餐具及使用方法。
小结：自助餐是指,可以在用餐时自己帮助自己，自己选定安排自己喜欢吃的的菜。其中包括：主食、配菜、饮料、水果、甜点等。
2、幼儿自选食物、评析合理的配餐。
(1)请幼儿自选食物搭配一餐的饭菜。
师："小朋友们欢迎你们来到自助餐厅，今天我请小朋友们免费饮餐。现在就请尽情的的给自己配菜吧。"
幼儿动手为自己配餐。
(2)幼儿互相介绍自己的配餐，共同讨论出合理搭配饭菜的原则。引导幼儿共同讨论，知道合理配餐应根据荤素搭配、荤菜不宜太多、有一定量的素菜、有主食、有菜等原才能营养全面，对身体健康有益。教师出示一份不合理的配餐让幼儿分析，加深对合理搭配食物的理解。
3、幼儿调整配餐。
(1)请幼儿根据配餐原则评价自己的配餐少了什么?多了什么?
(2)幼儿再次自选食物，调整配餐。
(3)开展评选"最佳配餐"的活动让幼儿认真观察其他小朋友搭配饭菜，根据配餐原则给认为搭配合适的饭菜发红牌。
(4)共同讨论评选理由。
4、激发幼儿回家后能根据合理搭配食物的原则提醒爸爸妈妈为全家提供符合营养要求的饭菜。
活动延伸：
1、利用午餐时间，准备各种饭菜让幼儿真实地进行一次自助活动，继续培养幼儿能主动根据配餐原则选择搭配食物。
2、请幼儿回家与父母一起讨论思考一日三餐的配餐如何更加合理，符合营养要求。
3、与家长联系，使家长与幼儿园共同配合，帮助幼儿克服不良的饮食*惯，并逐渐养成主动自觉地根据合理搭配食物的原则，选择进餐食物的良好的饮食*惯。
1. 合理*衡膳食，营养事半功倍。
2. 科学盘中餐，粒粒皆营养。
3. 民以食为天，食以质为先。
4. 营养元素有许多，对口对味哪一个。
5. 饮食搭配讲营养，幸福生活万年长。
6. 餐桌上的营养，生活里的窍门。
7. 合理搭配膳食，改善营养结构。
8. 论剑唇齿间，食现真膳美。
9. 美食一大锅，吃法要讲究
10. 传承饮食文化，提高营养供给。
11. 七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。
12. 食·现营养，论·剑舌尖。
13. 一日三餐有讲究，均衡营养美食香。
14. 民以食为天，食求营养全。
15. 生活饮食不挑拣，营养身体更全面。
16. 饮·领正能量，食·现*梦。
17. 三餐知营养，智慧同分享。
18. 人人讲和谐诚信，家家讲食品营养。
19. 食尚动天智，最是绿叶好。
20. 膳食讲科学，体健*强。
1. 天·行健，智·四方，绿·食尚，叶·肽享。
2. 民以食为天，食以营养为先。
3. 人以食为天，食以养为先。
4. *时膳食重营养，品质生活提质量。
5. 饮食无小事，营养大科学。
6. 改善膳食结构，促进科学营养。
7. 民以食为天，身以养为本。
8. 天然绿色食品，营养更加丰富。
9. 营养理念始于心，合理膳食践于行。
10. 天赐美食，智取营养。
11. 号令天下食神，决胜营养达人。
12. 一日三餐讲科学，合理膳食更营养。
13. 民以食为天，食以养为先。
14. 民以食为天，养以肽为先。
15. 一日三餐注重营养，活到百岁大有希望。
16. 天然食品、益智健脑、营养丰富。
17. 生活奔小康，三餐重营养。
18. 营养奥食卡，菏泽赢(迎)天下。
19. 民以食为天，以营养为先。
20. 民以食为天，食营养为先。
一、一日三餐的合理饮食时间
早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
午餐12：30。中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘;二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类;三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉;晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力;控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。
二、一日三餐的饮食原则
1、营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。现代人一般晚上都*惯晚睡，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学*及工作中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响正常的工作，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学*工作状态非常必要。
2、丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，如中式快餐、什锦炒饭、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。午餐是现代人一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学*及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响学*和工作。
3、清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，尽量多吃蔬菜，且注意不应吃得过饱。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。晚餐要吃少。晚餐以少为好是长寿之道。晚上睡觉时，人的活动量降为最小值。如果摄入过多的营养物质，就会使过剩的营养物质转化为脂肪储存在体内。长此以往，增加心脏负担，易引起高血压、动脉硬化和冠心病。还会增加消化系统负担，影响睡眠，甚至引起胃肠疾病。
三、一日三餐标准食谱推荐
早餐：
炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g、低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包，此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克。其他富含蛋白质的食物：奶酪。
午餐：
蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个。此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克。其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄汁。
晚餐：
甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片。此晚餐含热量450卡、脂肪6克、胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质12克、钙275毫克。其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力钙果汁。
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