白举刚

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• 迎盛世举金杯简谱（又名：迎盛世 举金杯） 民歌曲谱

版本一 版本二 迎盛世举金杯简谱（又名：迎盛世 举金杯） 民歌曲谱作词：赵大新。作曲：邹铁夫。演唱(奏)：尉金莹。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2010-06-17。

民歌曲谱六字歌名尉金莹演唱演奏的曲谱赵大新作词的曲谱赵大新作曲的曲谱

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• 举杠铃有什么好处,练杠铃的好处 举杠铃的正确方法

举杠铃是一项力量训练，常备用来练肌肉，强健身板。但是你知道举杠铃除了练肌肉都还有哪些好处吗？ 健硕肌肉 1 长期坚持练*杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练*，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练*的负荷； 2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内

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• 举杠铃会长不高吗,举杠铃会影响身高吗

练*杠铃可以增强手臂力量，让肩颈变得宽厚结实，但是很多人担心举重会影响身高，因此，很多正长个子的青少年并不敢轻易尝试杠铃，那么杠铃会不会影响身高呢？ 举杠铃会长不高吗 1 普通人以健身为目的，每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员，在超负荷练*举重时，会对身高产生一定的影响。 青春期正是长个子的时候，长期进行高强度的负重练*，会压迫骨骼，影响骨骼发育的。所

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• 仰卧举腿可以瘦肚子吗,仰卧举腿有什么好处

说到腹肌训练大家马上就会想到卷腹和仰卧举腿，那么仰卧举腿锻炼有什么效果呢？是否会有危害呢？ 仰卧举腿可以瘦肚子吗 1 有效果，仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果，那么训练能够帮助消耗大量的热量，还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部，外部减脂，内部收腹，所以是能够起到减肚子的效果的。 仰卧举腿有什么好处

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• 举腿腹部怎么发力,经常练举腿有什么好处 仰卧举腿锻炼哪里

举腿是一种较常见的健身动作，且不太受场地限制，就算是在家中也可以自己练，不需要借助什么器材，那么我们练举腿的时候腹部要怎么发力呢？经常练举腿又有哪些好处？让我们一起来看看吧。 举腿腹部怎么发力 1 举腿的时候身体要保持仰卧，双侧手臂紧紧贴着身体，下腹部要有意识的收紧，发力的时候臀部要脱落地面，尽量用腹部发力，使腹部要呈一个收缩的状态，将双脚举到与地面垂直的高度。

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• 仰卧举腿有什么好处,仰卧举腿可以瘦肚子吗 仰卧举腿会瘦肚子吗

仰卧举腿是*几年来，深受年轻人喜爱的一种锻炼方式，适量进行仰卧举腿运动，对人体健康具有一定好处，那么仰卧举腿可以瘦腿吗？ 仰卧举腿有什么好处 1 促进下肢血液回流 人体在进行仰卧举腿时，腿部会被抬高，然后上下进行运动，这时候可以很好的使人体下肢的血液进行流动，从而具有一定促进人体下肢血液回流的作用。 瘦腿 仰卧举腿主要锻炼到的部位就是人体的腿部，属于运动量比

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• 白举刚老炮儿剧照欣赏 配角个个来头不小

贺岁巨制《老炮儿》继发布“灯罩儿不怂，有个好媳妇”主演刘桦、梁静制作特辑之后，日前，片方华谊兄弟电影发布了主演白举纲制作特辑，片中他是小爷儿飙车一族，被六爷用自行车链锁勒住了脖子，喜感十足！首次触电大银幕，白举纲觉得挺爽的。最初他有些紧张，怕演不好，后来在六爷冯小刚和导演管虎“就像说话一样演戏就可以”的指导下，他终于抓住了人物的感觉，“好玩、可爱、比较二”，跟他本人的性格有点像。片中的他得意洋洋，自认为是个老司机，调侃敢坐他车的六爷，“您这身体够棒啊！”可事实却是这样的——导演管虎问：“你开车怎么样？”白举纲信心满怀地答：“拿驾照半年了。”电影《老炮儿》由华谊兄弟传媒股份有限公司出品，东阳向上

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• 对举修辞手法叫什么 对举是什么

　　对举指的是并列两个事物，互相衬托。对举相当于对偶，对偶指的是用一对意义对称、结构相同、字数相等的短语或句子来表达相*或相同的意思的修辞方式。对偶可以让文章的句式整齐，富有音韵美和节奏感。　　对偶是什么修辞手法　　对偶指的是用两两相对、字数相等、句法相似、*仄相对、意义相关的两个词组或句子构成的修辞法。 对偶从意义上讲前后两部分密切关联，凝练集中，有很强的概括力;从形式上看，前后两部分整齐均匀、音节和谐、具有戒律感。严格的对偶还讲究*仄，充分利用汉语的声调。　　对举是什么　　对举是并列的两个事物，互相衬托。特征就是所列举出的两类事物，相互映衬，对比是不同的两个事物，突显事物的不同。比如有人

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• 举以予人如弃草芥翻译 举以予人如弃草芥翻译是什么

“举以予人如弃草芥”的字面意思是：拿它来送人，就像抛弃小草一样。这句话出自宋朝苏洵的《六国论》。《六国论》是苏洵政论文代表作品。《六国论》提出并论证了六国灭亡“弊在赂秦”的精辟论点，借古讽今，抨击宋王朝对辽和西夏的屈辱政策，告诫北宋统治者要吸取六国灭亡的教训，以免重蹈覆辙。原文：秦以攻取之外，小则获邑，大则得城。较秦之所得，与战胜而得者，其实百倍;诸侯之所亡，与战败而亡者，其实亦百倍。则秦之所大欲，诸侯之所大患，固不在战矣。思厥先祖父，暴霜露，斩荆棘，以有尺寸之地。子孙视之不甚惜，举以予人，如弃草芥。译文：秦国除用攻战的方法取得土地之外(还得到诸侯的割地贿赂)，小的就获得城镇，大的就获得都市，

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• 多此一举的意思 多此一举的出处

【读音】 duō cǐ yī jǔ【释义】 指多余的，没有必要的举动。【出处】 清·李绿园《歧路灯》第四回：“寅兄盛情，多此一举。”【*义词】得心应手 行云流水【反义词】东扶西倒 捉襟见肘【例句】 你已经写信告诉他了，再打电话就是多此一举。

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• 占旭刚奥运会现场视频,占旭刚惊天一举画面 占旭刚惊天一举

1996年亚特兰大奥运会上，22岁的开化小伙占旭刚五次刷新世界纪录，夺得70公斤级举重冠军。 4年后的悉尼奥运会，占旭刚在最后一举中举起超世界纪录5公斤的重量，夺得77公斤级冠军。他瞪大双眼举起杠铃，随后振臂高呼的画面在电视上反复播放。 “那时候真的有一夜成名的感觉，特别是回到老家开化以后，那种所有人围着你转的感觉，现在想起来都觉得挺好的。”回忆起那一刻，占旭刚说，那时候自己也觉得很了不起，因为那个成绩已经超过了自己的极限。 2004年雅典奥运会，30岁高龄的占旭刚三次试举失败，泪洒赛场。那一年，占旭刚宣布退役。 回到家乡浙江后，

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• 蜘蛛弯举正确动作 蜘蛛弯举角度 弯举,蜘蛛弯举

蜘蛛弯举这个动作是在普通的牧师凳弯举上面又增加了难度，对于手臂的训练效果非常好，想要自己的二头肌练得好看的朋友们可以多练*下这个动作。蜘蛛弯举正确动作1.将杠铃置于你通常坐在牧师凳的地方。确保杠铃*衡，不要跌落。移动到牧师凳的前面，使自己呈45度的倾斜让你的躯干和腹部的贴在牧师凳的前面。2.确保你的脚(尤其是脚趾)稳固在地上，把你的上臂固定在牧师凳内侧的*板上。用你的双臂正握杠铃(掌心向上)，与肩同宽或略靠*对方。3.慢慢向上举起杠铃。用力收缩肱二头肌并顶峰收缩一秒。慢慢地把杠铃回到起始位置。蜘蛛弯举角度蜘蛛弯举的座椅角度一般保持在30-45度左右。蜘蛛弯举(Spider curl)是二头肌孤

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• 腿举应该是体重多少倍？正常人腿举多少重量？ 运动,腿举

经常健身的朋友肯定都对腿举这个动作不陌生，对于塑造腿部线条的效果非常好，而且也能很好的锻炼腿上的肌肉。下面5号网小编给大家讲讲腿举应该是体重多少倍？正常人腿举多少重量？腿举应该是体重多少倍腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练*，能提高全身各部位力量和肌肉。腿举机重量怎么算?在那里放置的有多重就有多少重量了。腿举的基本动作模式是采取坐姿或卧姿，通过伸膝发力，将重物向上方、前上方或正前方蹬起。正常人腿举多少重量腿举的重量具体是要根据自身的体重和*时的训练强度

运动腿举

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• 腿举会影响长高吗？腿举可以瘦腿吗？ 运动,腿举

腿举是现在健身房里面很受欢迎的一项训练，尤其是对于男性朋友来说好处简直太多了，练好下半身是有一个扎实身体的基础。下面5号网小编给大家讲讲腿举会影响长高吗？腿举可以瘦腿吗？腿举会影响长高吗一般来说不会影响长高的，不过还处于青春期的朋友最好不要接受大重量的训练，用小重量来腿举可以刺激腿部的骨骼发育，是不会影响长个的。腿举可以瘦腿吗练小重量的腿举是可以瘦腿的，可以让腿上的线条更加紧实，看上去会更加的纤长，而想要增加腿围的朋友就可以适当的增加重量了，再配合上蛋白粉，可以很快的增加腿围。腿举训练注意事项01 腿举，不仅能增大股四头肌，还能增大全身各部位的肌肉。动作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重压

运动腿举

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• 腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？ 腿举,深蹲

现在很多男生在健身的时候都会很注意去练腿，腿部的肌肉其实是非常重要的，锻炼的好了有很大的好处。下面5号网小编给大家讲讲腿举可以代替深蹲吗？腿举和深蹲哪个好？腿举可以代替深蹲吗腿举是不可以代替深蹲的，这两个动作锻炼的核心肌肉是不一样的。在众多的腿部锻炼动作中，有两个动作相信大家都非常喜欢，那就是腿举(leg press)和深蹲(squat)。深蹲相信大家都知道，这可是力量举3大动作之一，也是锻炼效果最好的动作之一。至于腿举，相信所有练腿的人都喜欢练吧，因为它能够做的重量实在是太重了!当然腿举的锻炼效果也是毋庸置疑的。大家都知道腿举是一个利用固定器械的锻炼动作，器械的确有一些变化，比如有些是45度

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• 哑铃弯举和杠铃弯举哪个好？哑铃弯举和杠铃弯举区别 运动,哑铃

哑铃弯举和杠铃弯举都是训练上半身效果非常好的动作，可以特别好的练到手臂，很适合男士训练。下面5号网小编给大家讲讲哑铃弯举和杠铃弯举哪个好？哑铃弯举和杠铃弯举区别是什么？哑铃弯举和杠铃弯举哪个好肱二头肌连接小臂和大臂带动肘关节屈伸!只要有手臂屈伸的动作都会锻炼到它，肱二头肌的锻炼说白了就是围绕着两个字：弯举!杠铃和哑铃各有优点，都无法替代，我们要做的是，充分去利用他们，结合各自的优点为我们的肌肉提供服务~!哑铃弯举和杠铃弯举区别杠铃弯举：1.就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，也是杠铃的最大优势之一。2.杠铃更*稳，大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的

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