食物养生知识

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• 春分必吃的几款养生食物 春分10款食谱滋补身体

春分现在已经到了，在这时候我们会发现天气变得温暖起来，但是在这时候我们也要小心了，由于春分的时候是比较温暖的，而且春分的时候也是非常干燥的，所以我们在春分的时候较容易出现身体的不适问题，对健康是会造成影响了，那么春分吃什么可以养生，一起看看吧。莴笋：在春分的时候我们首先要吃的就是莴笋了，莴笋这种蔬菜中的含钾量较高，而且对高血压和心脏病患者有益。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张、帮助睡眠。莴笋不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨骼的生长，改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风，可以很好的预防疾病的产生，是我们春分健康的一个优质食物

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惵祈

• 春季适合排毒 吃哪些食物最有效 女人养生每天必吃

很多人尤其是女性朋友们脸上会有长痘痘的现象，皮肤过度的油腻也是因为毒素积攒过多的原因。所以说在夏季一定要做好排毒美容的护理工作，什么样的食物可以起到这样的效果呢，来看看下面的介绍。海带南瓜炖排骨海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，它可以与食品中的致癌物质结合，将它们带出体外。大家都吃海带，但是不知道它有什么样的作用，它具有排毒的贡献，而且魔芋也是有一样的作用的，这两种食物可以有降低血脂血糖的贡献，同时还可以预防便秘，所以说很适合女性们食用，特别是女性经常出现的贫血啊还有皮肤的问题都是可以有效的改善的。海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量，方能起到最佳效果。香菇芦笋玉米笋芦笋是著名的抗癌蔬

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爱上晴天里的寿司

• 哪些食材推荐适合夏至食用 夏至养生必吃的十种食物

西瓜和莲藕，都是属于夏季特有的时令水果和蔬菜。西瓜和莲藕其本身的特点，让它们成为了这个炎热季节，能够帮助我们身体调适，从而适应夏季的食材。本篇，我们就推荐给大家两款用这两道食材为主要原来制作而成的食谱。以此让大家能够安然的度过炎热夏季。西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃些西瓜能清火解热。西瓜的生津作用不仅是指瓜瓤，还指最表层绿色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表层坚硬的西瓜翠衣削下来，开水中冲泡5分钟，加入适量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切条，加少量米醋、盐、糖，在炒锅中微炒，成了疏肝利胆的开胃菜，更适合酒后保肝应用。推荐菜谱：翠皮里脊材料：西瓜皮，里脊肉，鸡蛋清，料酒，

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寂寞的小小喵

• 秋分养生保健要注意哪些事项 秋分吃什么食物及注意事项

每当到了秋分，人们都非常注重养生，养生的方法有很多，饮食上面生活上面都需要有所讲究，那么秋分养生保健要注意哪些呢?这是很多想要养生的人都非常疑惑的问题，接下来，小编将为大家做出详细的解答，希望可以对大家在秋分养生保健方面提供一些参考。1、宜去燥滋阴秋分来临,昼夜温差比较大,在饮食上要注意多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,对于一些油腻厚味的食物一定要少吃。2、调理脾胃秋分的空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条

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可悲亦可笑╮

• 夏季养生可从这3个方面做起 夏季多吃10种清血食物

作为一年四季中最炎热的季节，夏季是最消耗体力和精力的季节，因此在养生方面我们更应引起重视，以免因身体亚健康而受疾病侵扰，不利于健康养生。不过，在这炎热的夏季，很多人都愿意出门运动，那么我们还可以通过哪些方面来进行养生呢?接下来我们就来为大家一一介绍。1、良好的心情由于气候炎热，人的情绪也会受到一定程度的影响，我们可能会因一些小事都会导致情绪的失控。所以在情绪上人们一定要注意调节，虽然说古井无波的状态可能难以达到，但是一定要学会控制自己。只有保持良好的心情，才能让人全身性的投入到工作和生活之中，整体的身心状态也会保持在一个较为*衡的区间。2、饮食调节很多人在夏季都会出现食欲不振以及消化不良等症状

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冬日饮風吹

• 秋季最适合的养生食疗滋阴又润燥 秋天滋阴润燥的食物

秋季很容易出现气候干燥的情况，秋季要注意多吃一些滋阴润燥的食物。秋季如何做到滋阴润燥呢，一些养生的食谱是很重要的选择，下面介绍一些可以养生的食疗方法，效果还是很不错的呢。莲藕排骨汤材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。制作：猪排骨切段，飞飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。功效：补脾益肺。适合于任何体质服用。雪梨银耳羹材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。功用：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质

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毛球你回来！

• 小雪节气养生食物和注意事项 小雪节气的祝福语

小雪节气是一个非常适合进补的季节，人们一定要多吃一些可以御寒的书屋，还要多补充水分。因为小雪节气非常干燥，人们可以吃点富含水分的食物有助于滋阴降燥、清热生津、泻火解毒。那么人们在小雪节气吃什么最好呢?小雪节气养生食物首先，小雪节气吃辣味食物。辣味食物比如辣椒，是非常适合小雪节气吃的。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，小雪节气多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。如果真的是很想吃辣椒的话，最好可以和凉性的食物一起烹调，如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。吃辣椒时，

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无畏乔妄-

• 小雪饮食要温补 这些食物很不错 小雪节气饮食养生

现在我们已经到了小雪时节了，在这时候我们可以发现天气是比较寒冷干燥的，所以大家在小雪的时候就容易出现身体的不适情况，这对我们的健康来说也是会存在不小影响的，所以就需要我们注意饮食才行了，那么小雪的时候怎么吃好呢，一起看看小雪的食物选择吧。栗子冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，这是非常好的一种补肾食物了哦，首先栗子是属于性温的一种食物了，因此我们吃起来的味道是非常好的了，而且还具有补肾壮腰、活血化瘀的功能，很适合冬天人体的需要。栗子性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状，是可以很好的帮助我们促进身体健康的食物选择了，也

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醉挽清风、腐女

• 大雪的养生食物 推荐多吃萝卜缨 萝卜缨子怎么做好吃

大雪是大家都熟悉的一个节气，属于冬季的一个重要节气，在这时候我们就会发现天气变得越来越寒冷干燥，人体也会出现很多不适，所以在这时候就需要我们注意方法养生，通过饮食养生效果就非常不错，一起看看大雪的时候吃什么比较好吧。大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这是时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属，是我们人体所必须的一种微量元素，所以我们是需要经常吃些补钙的食物。而且由于冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多

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吟唱风的声音

• 雨水节气养生妙招你要学会 24节气吃什么传统食物

日常生活中经常做一些养生和保健的工作对于我们人体的健康来说是非常的有好处的，当然，我们在不同的时节，保健和养生的方法也是有很大的区别的，马上就要到了雨水节气了，那么大家对于雨水节气前后的一些养生妙招知道多少?相信大家也是比较关注雨水节气养生妙招的，下面我们就来看看。雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说:”春日宜省酸增甘，以养脾气，另外，我们大家还要知道，尤其是在北方，虽然到了雨水节气前后了，但是天气还不是非常的暖和，所以日常生活中还需要重视不断的运动和锻炼，这样才能够更好的促进身体的

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Sumos

• 春季到来怎么吃 几款食物要多吃 春季吃什么养生家常菜

现在我们已经到了春季，在这时候由于天气比较暖和，所以在这时候也是很适合我们进行养生的一个解决了，在这时候学会方法养生，对我们健康也会有帮助，那么具体我们在这时候应该怎么做比较健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。红米首先春季要吃的就是红米了，是很适合在春季作为主食吃的食物，而且由于红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而且红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。另外，它含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，可以帮助我

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真正的花千骨12

• 惊蛰养生必吃的5种食物 惊蛰节气多吃五种蔬菜

再过几天就是要到惊蛰了，我们在初春的时候是人体阳气上升，阴气下降的时候，我们经常是会感觉到困乏，这个时候其实我们可以在饮食上进行调理身体，这样才是能够很好的保证身体健康，多吃一些新鲜的蔬菜。惊蛰养生必吃的5种食物一、山药山药是我们这个时候非常不错的一种选择，我们食用一些山药是可以很好的补充身体阳气，尤其是对于一些男性朋友，可以在吃火锅的时候不断的选择一些山药。二、锅巴我们这里说的锅巴不是我们在超市里面可以买到的那些锅巴，而是我们在蒸晚米饭后，在锅底留的那一层，我们在惊蛰的时候吃锅巴是能够很好的明目，而且是有不错的养胃滋补的作用。三、糯米在惊蛰的时候，很多人都是会出现春困秋乏的时候，很多人都是会

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萤光伞丶沫晴

• 寒露时节养生食物 多吃蔬菜很不错 适合寒露节气的蔬菜

在寒露的时候我们是应该多吃些蔬菜的，在这时候本身我们可以吃的食物是非常多的，再加上寒露的时候我们是胃口也比较好，所以在这时候大家更是应该多吃些蔬菜的，那么具体寒露的时候我们吃哪些蔬菜比较好，下面就让我们一起看看吧。小白菜排毒素寒露的时候我们养生需要注意饮食，在这时候首先应该吃的就是小白菜了，在小白菜中所含的矿物质是非常丰富的，所以说我们吃小白菜就能够促进骨骼的发育，同时还可以有效的加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康，而且对小白菜来说，实际上小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，

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♚王温暖。

• 夏季降火吃什么好 养生汤清热降火 经常上火多吃8种食物

夏季要降温防暑，如果不重视身体状态的话就会容易中暑上火，夏季是疾病的高发季节，所以降火的方法要知道，如果出现了上火的情况，选择一些去火的食材和食谱是不错的选择，可以从内到外的调理，来看看这些清热解毒的食谱推荐。菠菜银耳汤材料：菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许。做法：菠菜洗净切段，用开水氽一下;银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵;香葱去根须洗净，切成细末。锅内放入银耳，倒入适量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。菠菜和银耳含有的维生素和矿物质比较多，而且银耳含有胶原蛋白，对于润肠通便，止咳有好处，这道养生的食谱适合容易上火的人群食用。甘蓝

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听风看雪

• 秋分推荐吃水果 润燥同时还滋补 秋分吃什么食物养生

秋分的时候我们需要小心，在秋分的时候大家可以吃的水果是比较多的，可以发现在这时候很多人都会有这样的烦恼问题，是容易导致我们健康受阻的，特别要注意在秋分学会去润燥的方法，那么具体秋分大家吃怎么吃比较好，一起看看秋分的水果选择。梨子秋分的时候我们可以吃的水果是非常多的，所以在这时候我们应该选择合理的水果吃才行，而秋分的时候我们选择吃梨就很不错，而且梨也是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用，所以推荐大家在秋分的时候坚持吃梨，这也是可以帮助我们解决身体不适的，是大家保护肺部健康的好选择，是秋分的时候大家很适合的。柠檬秋分的时

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雅子°

• 孩子冬季注意事项,幼儿冬季养生小常识,冬季幼儿保健 幼儿园保健知识宣传栏

在寒风凛冽的隆冬时节，人体需要更多的热能来维持体温，同时新陈代谢趋弱，饮食起居尤为重要，那对于小孩来说，安然过冬，要注意以下事项。 注意添衣保暖  1 在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给她加一件衣服。而出门时，则给她穿上一件大些的外套挡挡风，最好戴口罩，避免着凉。需注意的是，有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能

SN°国民小仙女

• 四月份吃什么蔬菜好,春季养生食物有哪些

四月份从一年四季上来说，正好是属于春季，这个时候气温开始上升，万物生长旺盛。俗话说民以食为天，那么四月份吃什么蔬菜好？下面一起来看看吧。 胡萝卜 1 在气候多变，雾霾频发的春季，胡萝卜不失为一种既符合时令又符合健康流行趋势的食材。胡萝卜营养价值也很高，它含有的β-胡萝卜素能够预防心脑血管病，调节血脂血压，清除自由基。而且β-胡萝卜素在体内还能转化为维生素A，能够维护视网膜以及

• 霜降吃什么水果,霜降养生吃什么 霜降节气必吃的十种食物

秋天最后一个节气——霜降节气就要到了，霜降节气有不少的应季水果上市，霜降吃什么水果？霜降养生吃什么水果？下面一起来看看吧！ 橙子 1 橙子是秋天上市的水果，橙子种类多，有甜橙、冰糖橙、脐橙等。 橙子中富含大量维生素，特别是维生素C的含量丰富，还含有柠檬酸、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、脂肪、微量元素等成分，食用后有抗氧化、补充能量等养生作用。

冰儿幽雪

• 冬季吃什么好,冬季应该多吃养生三宝 冬季感冒吃什么食物好

坚果除了营养价值较高之外，还是天然的保健药物，特别是核桃、栗子和榛子，为人们冬季养生的最佳选择。坚果中的核桃、栗子和榛子被称之为冬季“养生三宝”。 核桃 1 核桃仁是中成药的重要辅料，具有补肾固精、润肺止咳、化痰*喘、顺气补血等作用。而且核桃中还富含B族维生素、维生素E，可防止细胞老化，同时还可以锻炼及强化脑功能，增强记忆力，延缓衰老。核桃中的维生素E和亚麻油酸，也同样是人体

凍京病女

• 霜降节气吃什么食物养生,霜降节气的风俗是什么 霜降节气的含义是什么吃什么

霜降节气是在深秋的时候，这时候天气在慢慢降低，是比较适合养生的时候，那么霜降节气吃什么食物养生？霜降节气的风俗是什么？ 板栗 1 板栗一般是在秋季成熟，霜降期间也是板栗成熟的食物，这时候适量食用一些板栗，可以为人体补充充足的营养，对人体的健康具有一定好处，板栗味甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定益气补脾、补肾强劲以及益

范冰兵°

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