简单减肥

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• 胖宝宝如何减肥,告别小胖纸就这么简单，5招帮助宝宝轻松瘦身

宝宝胃口好、吃得又多，又不爱运动，眼看着宝宝体形越来越圆润，成为名副其实的小胖墩，宝妈难免有些担心。其实只要掌握了宝宝饮食的原则，正确巧妙地调整饮食，胖宝变苗条指日可待，宝妈就别担心啦。 瘦身第1招：控制每日热量摄入 1 一般来说，导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高。专家建议，逐步减少宝宝一天的主食和脂肪摄入量，可先在原有基础上减少1/5～1/4，而后逐渐过渡到1/

明子baby

• 早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱 100种简单减肥早餐

早饭的重要性是不言而喻的，吃早饭除了对胃好之外，也能起到瘦身的效果。那么早饭吃什么瘦身呢？ 米面糊糊 1 材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。 做法：玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。打一个荷包蛋或者把

韩柔晴晴

• 懒人怎么减肥简单有效,十大减肥水果轻松吃瘦 懒人减肥法一周减十斤

女人爱美是天性，拥有好身材气质提升很多，不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言，一直在减肥的路上寻找方法。*日吃什么可以减肥呢？ 苹果 1 苹果是一年四季最常见的水果之一，其富含果胶、维生素以及纤维素等营养成分，能帮助身体加速代谢减少脂肪，同时具有很不错的降脂效果。此外，苹果富含独特的果酸成分能减少水水肿的发生，是需要减肥瘦身者最好的水果选择。

exo 遇见你，是wo这一生做美好的事

• 张嘉倪泡脚减肥有用吗 揭露张嘉倪产后瘦身秘籍简单有效 张嘉倪泡脚减肥有用吗

有关注女星张嘉倪动态的朋友应该都听说过了张嘉倪泡脚减肥法，这有用吗？张嘉倪产后瘦身秘籍来揭露下便知道。曾在《beauty小姐》节目中，张嘉倪泡脚减肥法分享给大家了，她不到一周瘦了八斤，而事实上，除了泡脚，汗蒸也是很关键的。据悉，当时节目组按1:1的比例还原了张嘉倪的浴室，好大呀！张嘉倪泡脚减肥有用吗然后，浴室里还有个独立的汗蒸房。据张嘉倪介绍，自己还小的时候，家里就有汗蒸房，只是没有现在这个大。另外，还表示自己喜欢出汗，但比较懒、不喜欢运动，所以常去汗蒸出汗！因此，张嘉倪保持身材的秘籍，与汗蒸也是密不可分的呢。还有一个原因就是泡脚了。那这怎么泡，也是有讲究的呀。张嘉倪泡脚药包是什么牌子张嘉倪泡

张嘉倪泡脚减肥产后瘦身

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• 潘玮柏地狱菜单曝光 潘玮柏亲自验证减肥原来如此简单

潘玮柏自从复出之后就一直被网友调侃发福了，最*忙着开演唱会的潘玮柏，也不忘坚持自己的减肥计划。潘玮柏地狱菜单曝光，竟然凭借这个地狱菜单瘦了将*二十公斤。潘玮柏亲自验证的减肥菜单，原来如此简单，小编今天就来为大家揭秘一下。潘玮柏地狱减肥菜单，第一点：饭后不坐，饭后要通过一些幅度比较小的动作来促进乳的蠕动，这个方法对减肚子特别的有效。第二点：少吃淀粉多吃菜，这样子不仅易消化，还能控制热量。第三点：戒掉了他最喜欢的火锅，单看火锅的锅底就知道火锅是一个特别增肥的东西，大家想要减肥一定要忌口。第四点：多喝水，喝水能够促进乳肠蠕动，而且喝水会让你有饱腹感，减少对食物的需求。潘玮柏潘玮柏的减肥方式看似简单，

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星宝宝i

• 赵丽颖瘦身秘诀 赵丽颖是怎么减肥的竟是此般简单神乎其神 赵丽颖保持身材的秘诀

体重的减轻可以让一个女生脱胎换骨，所以女明星们对于瘦才会有着不一般的执着，对于体重心里只有更瘦这两个字。出道时期拥有一个包子脸的赵丽颖，如今也成了V脸的代表，当然这些都离不开她的努力。小编今天就来为大家介绍一下赵丽颖瘦身秘诀，原来女神的减肥方法竟是此般简单神乎其神，萤火虫们与爱美的妹子快点看过来哟！赵丽颖瘦身秘诀一：坚持跑步，饭后不坐。很多妹纸们常常抱怨吃饱了就会累，就会犯困想要睡一会，为了避免这种情况的发生，大家一定要记住吃饭吃个八分饱就可以了。赵丽颖每天都会坚持跑步，哪怕只有几分钟，空间有限，也会原地跑几步，这是一个非常的好的*惯，不仅塑身，也有意于身体健康。赵丽颖赵丽颖瘦身秘诀二：不吃过

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幸福乀影

• 黄瓜鸡蛋减肥法 快速get简单又健康的瘦身法好好享瘦生活 黄瓜鸡蛋减肥法一个月瘦多少斤

减肥是女生终生的事业，搜集各种有效的减肥方法也成为欲减肥姑娘的必修课，那想必大家也都知道黄瓜鸡蛋减肥法的存在了，因此这期小编要和大家分享的就是黄瓜鸡蛋减肥法，细看具体要怎样做才能收到事半功倍的效果。黄瓜鸡蛋减肥法黄瓜鸡蛋减肥法，顾名思义就是利用黄瓜+鸡蛋来进行减肥大计。而鸡蛋减肥法的原理则是：鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。黄瓜鸡蛋减肥法黄瓜鸡蛋减肥法的具体做法：第一周使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，

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猫。阿七

• 张歆艺产后瘦身18斤仅用了半个月，方法竟然这么简单 张歆艺减肥

说到女明星的减肥，是司空见惯的事，她们不管多胖似乎都能很容易瘦下来。但她们用的是什么减肥的好方法？ 以张歆艺为例子来讲，是众所周知的二姐，现在38岁，有一个可爱的孩子。在她刚生完孩子是，张歆艺的体重就增加了不少，一度增加了130多斤。与之前100斤左右的体重相比真的是胖了许多，那双美丽的眼睛都不是那么明显了。产后张歆艺在自己的微博上反复谈论自从她成为母亲以来的变化，包括母乳喂养、因为工作倒时差、脱发等等。  在这样的产后生活中，很难保持一个好的身材，自身发福的情况下只会变得越来越糟。张歆艺从一个身高170公分，体重仅不到100斤的苗条仙女变成了一个有些臃肿的家庭主妇。 张歆艺参加了一款综艺

熙旦

• 刘雯一天的菜谱曝光 模特的减肥食谱简单粗暴却能瘦

　　*日，刘雯一天的菜谱曝光，可以看出模特刘雯的食谱非常清淡，以水煮和凉拌为主。这样的曝光引得想要减肥保持好身材的网友大呼：“太好了！终于获得减肥秘方”。不过也有的网友认为：“她们可能是职业需要，我等凡人身体健康就好。”     　　*日，期待已久的维密秀开始，刘雯、何穗等人的T台靓丽造型让网友大饱眼福，感叹模特们姣好的身材。而刘雯在微博晒出的一天菜谱，并配文：“食为天，又一天”。这样的饮食成为了网友们热议的话题，可以看出刘雯的食物多清单，以水煮和凉拌为主。这样的曝光引得想要减肥保持好身材的网友大呼：“太好了！终于获得减肥秘方”。   　　网友纷纷留言：“这些根本不够吃”、“在减肥的道路上任

模特菜谱减肥食谱

蛋卷怪i

• 郑恺减肥成功被质疑p图，发出原图力证自己，明星瘦身太简单

娱乐圈中一直有着很多未解之谜，其中一个就是明星的身材为何能够保持的如此之好，即使是为了拍摄一部电视剧刻意的增肥，可是在事后用不了多少时间，他们又会恢复到原来良好的状态，不知道是不是有什么秘诀。不过很多明星都力证，他们能够成功减肥，主要靠的就是节食加上运动。虽然说起来简单，可是想要一直坚持下去实在是太难了，最*一段时间，郑恺就被很多人质疑修图太过，因为工作室发出了一组郑恺新的剧照，在这张照片里面，郑恺的状态实在是太好了。不光又瘦回了当年的小猎豹样子，而且整个人看起来，完全没有胖的痕迹。 很多人纷纷嘲讽，郑恺这张图片修的有一点太过了，甚至有网友问他百万修图师是哪里找的，自己也想要一个。在此之

果旭

• 有什么清肠排毒的简单方法 十种清肠排毒的减肥饮品

有什么清肠排毒的简单方法？许多人肯定不是很清楚的，下面我就为你带来十种清肠排毒的减肥饮品，一起看看吧。 有什么清肠排毒的简单方法 排毒可以说是很多女性的烦恼，毒素排不出来，体内积聚过多，这不但有损健康、皮肤显得粗糙暗沉，对身材还起到了关键性的消极影响。不想毒素堆积而显得身材肥胖臃肿，那么就赶紧来看看以下介绍的这15款清肠排毒的减肥饮品，肠子变干净，改善便秘，全身也能瘦一大圈，摇身一变瘦美人哦！1

健康排毒方法排毒的食物

彼岸茉莉

• 床上瑜伽简单动作 躺着做瑜伽的练*方法 瑜伽,减肥,运动

瑜伽是很受女性朋友欢迎与喜爱的一种健身运动，做瑜伽的好处有很多，是很养生的运动方式，瑜伽的动作有很多，在床上也是可以做瑜伽的，下面来看看床上瑜伽简单动作，躺着做瑜伽的练*方法。床上瑜伽简单动作准备动作：仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。鳄鱼式动作注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖

瑜伽运动减肥

轩°o_O

• 水肿体质能多喝水吗 水肿体质的简单减肥方式 水肿,肥胖

水肿体质就是喝水都会长胖的体质，水肿体质分为许多种，水肿体质每天少喝一些白开水，再就是坚持运动，代谢不好是排水不利会导致的水肿。水肿体质能多喝水吗水肿体质建议是少喝水，水肿体质本身就是身体内部储存大量的水分，肾功能异常引起的，水喝多了会加重心脏负担,心力衰竭病人是不能一下子大量饮水的;盐分涉入太多会造成肾脏负担，特别是晚上。显不显胖跟喝水和吃盐没关系，健康人注意补充水分只会使人看上去更水灵、滋润。适当的喝水是没有什么问题的，水是人体新陈代谢最重要的物质之一，睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。水肿体质的简单减肥方式1、紅豆熬水喝先将紅豆洗干净放进大约

水肿肥胖

美酒加红茶

• 坐着如何瘦腿 日常简单瘦腿方法有哪些 瘦腿,减肥

有一双好看的腿真的很重要，有一双好看的腿穿什么裤子都会很好看，那么坐着如何瘦腿呢，日常简单瘦腿方法有哪些呢，下面一起来看看吧。坐着如何瘦腿1、拉伸：这个方法是最简单的瘦身基础动作，主要就是将你的腿部筋骨拉直，以达到一个腿部肌肉拉开的的一个效果。这个动作应该如何在坐着的时候做呢，首先我们坐在凳子上，然后前面选择比较宽敞的地方，将腿部放好，然后以脚掌后面为支点，将整个的脚掌立起来，这个时候就会感觉小腿的地方有拉扯感，保持这个姿势就可以有效的缓解肌肉问题，从而达到一个瘦腿效果。2、按摩球：买一个练瑜伽常见的按摩球，四面八方都有小尖尖的那种，然后坐在凳子上，将鞋子和袜子脱掉，然后坐的姿势需要端正，不能

减肥瘦腿

树梦·花语

• 产后胯骨变宽怎么恢复 产后简单瘦身方法有哪些 减肥,瘦身

产后瘦身真的是每个妈妈都烦恼的事情，产后胯骨会变宽，那么产后胯骨变宽怎么恢复呢，产后简单瘦身方法有哪些呢，一起来看看吧。产后胯骨变宽怎么恢复1、适当做运动锻炼产后胯骨变宽也是正常的，因为女性生产过程中婴儿通过**会把**撑大从而胯骨也会撑大。想要让胯骨变窄，还可以适当做运动锻炼哦。日常生活中，可以双脚张开保持和肩膀同宽，双手按压肩膀和臀部随后往下蹲。要保持大腿小腿接*九十度，停留这个动作十秒，再站直，对于缩小胯骨挺有效果2、拿捏双臀采用俯卧的姿势，双手的拇指和食指以及中指相对，并且同时拿捏在两侧臀部肥胖的位置，每边坚持两分钟哦。这个动作能加快皮下组织代谢，化解脂肪，从而起到缩小胯骨的效果。3、

瘦身减肥

星星流星雨

• 女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿 3招超简单消除壮壮腿 瘦身,减肥

第一招青蛙腿后躺，这种姿势需要你的柔韧性非常好，否则很难躺*，但是瘦腿效果是最好的。第二招弓箭步伸展，这招不管你的柔韧性怎么样都可以做，而且可以一边看电视一边做。第三招滚轮加强按摩，这个需要借助器材，用起来也需要一定的技巧。女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿招式一：青蛙腿后躺这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。招式二：弓箭步伸展这也是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作，单脚往后延伸，让大腿压在地面，另一只脚屈膝往前，用臀部往下压的力量去伸展后脚的大腿，这两招动作*常看电视也可以做，很方便

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夏天❤丸子

• 怎么减肚子上的肉肉 最简单的减肚腩方法 减肚子,减肥

在我们*时的日常生活中有很多人的肚子上都有很多赘肉，穿衣服也很丑，肚子上有肉非常难看，对于爱美的女生来说是很痛苦的一件事，那么怎么减肚子上的肉肉？最简单的减肚腩方法。怎么减肚子上的肉肉1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。2、靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰

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他。我？

• 减肚子赘肉方法 减肚子赘肉简单方法 减肚子,减肥

很多人身上都是瘦瘦的，但是肚子上却有很多赘肉，穿衣服很难看，完美的身材是每个女生都想要的，为了减肥大家都试用各种的减肥方法，那么下面来看看减肚子赘肉方法，减肚子赘肉简单方法。减肚子赘肉方法1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是*坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。2、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充

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• 减重其实很容易 可以在车上偷偷做的简单运动 减重,减肥,运动

每天上学或上班会搭的大众运输。在这样搭车的时候，也有效地利用这个时间吧！现在就介绍拥有好身材的人，也偷偷在做的简单运动可以在电车上做的简单运动① 圆滚滚的肚子再见～雕塑腰身的方法现在就来介绍对肚子周围有效，可以在腰部雕塑出腰身的运动?那就是「肚子出力，在两站之间的时间把肚子往内缩」～就只要这样而已。「欸！？」你可能会很惊讶，但其实这是非常有效的运动哦◎*惯了之後，只在停靠车站的时候休息，电车再次发车的时候，就继续缩肚子维持一个车站的距离??像这样子的感觉，就能够连续地做到。光是这麽做，竟然就能让腰围减少4～5公分，呈现出惊人的结果?不管是站着还是坐着都能够做，是很开心的运动。站着的时候如果不抓

运动减肥减重

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• 瘦腿运动简单做 和象腿说拜拜 瘦腿,减肥,丽人

不论男人女人都喜欢一双拥有黄金比例的美腿，细长美腿、纤细脚踝、净白膝盖都是女人所梦寐以求的，不过天生大腿粗壮也别失望，今天小编教大家靠简单几招可以塑造黄金美腿！话不多说，一起来学学吧！一、完美腿型三大黄金点1、膝盖没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。2、脚踝线条纤细不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。3、高腿肚脚细长如果腿长，就会显得细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的

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