好看的背阔肌

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• 俯卧撑能练背阔肌吗,练背阔肌做什么运动

俯卧撑是主要锻炼胸部的运动，其他部位比如手也可以训练中被刺激到，而很多人在做完俯卧撑训练后，有时候会感觉到背部有些酸痛，那么俯卧撑能练背阔肌吗？ 俯卧撑能练背阔肌吗 1 俯卧撑可以练到背阔肌。 俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌外延。

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• 引体向上如何练背阔肌,为什么感觉没有锻炼到背部 引体向上可以长高吗

大家都知道引体向上是锻炼背部的运动，但是很多人在进行锻炼时一段时间后往往只是手臂力量增强，手臂增粗，而背阔肌却没什么变化。那么引体向上如何练背阔肌呢？ 正握宽距 1 正握引体向上可以更多的刺激背部，反握则更多使用二头肌的力量将身体拉起。握距越宽，对背部刺激越大，反之则对二头肌刺激越大。因此引体向上要练背阔肌，要需要正握并适当宽距练*。

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• 背阔肌怎么练厚,健身练背的王牌动作 练背阔肌的王牌动作

说到健身，大家最常看的都是二头肌、胸肌、腹肌等明显的肌肉，常常忽略背部的背阔肌。但肌肉的线条是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌练得再好，如果背部松松垮垮，从背面看起来就是个路人甲。那么背阔肌要怎么练呢？其实一点也不难，以下这篇文章帮你整理了健身专家一致推荐的背肌训练3组动作，帮助你轻松达成壮硕背肌的目标。 背阔肌训练好处 1 好处一：避免圆肩 圆肩很

月之晨

• 夏天背什么包包好看 夏天背什么颜色包好看

 夏天可以背透明包包、编织包包以及纯白色的小皮包。对于2019年最流行的就是透明的包包了，目前还没有一个更火的趋势能够超过透明包包，它是包中包最时尚的用法，也顺势带回了这股潮流。透明包包它能够在一定基础上把里面所有的东西轻松的展示出来，想找东西的话从外面就能够看得清楚，增添了不少的方便。编织类的包包相信大家不会太陌生吧，因为它里面不容易产生闷热感，是在夏天最适合使用的材质之一，配上拼接的皮质提手超有质感，里面插着几朵花，在出门野餐或者是旅游的时候背上它真的是时尚极了。 纯白色的包包满如奶油雪糕一样，这样白色包包当然也适合在夏天用，它是使用的皮质，皮质的包包有各种各样的颜色，有方形的形状，

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• 大圆肌在哪个位置 大圆肌和背阔肌的关系 大圆肌,肌肉

大圆肌是背后的一块肌肉，在小圆肌和背阔肌之间，这块肌肉*时健身的时候一般都会练到，它对于整个背肌的形状都是非常重要的，一起来了解下吧。大圆肌在哪个位置大圆肌是背阔肌的直接协同肌，也常被称为“背阔肌的小助手”。它与背阔肌共同工作，从肩胛骨产生力量。这两个肌肉形成肌组织束，从肩胛骨进入腋窝并连接到肱骨上段前面。这一肌组织束形成了腋窝的前壁。部位：冈下肌、小圆肌下方。起点：肩胛骨下角背面。止点：肱骨小结节嵴。大圆肌和背阔肌的关系这两块肌肉是相邻的，大圆肌在背阔肌的上方。大圆肌长在肩胛骨下角的位置，与背阔肌共同止于小结节嵴。它的功能也是肩伸、肩内收。被称为背阔肌的下秘书。大圆肌长在腋窝的下面，而背阔肌

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• 背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？ 运动,背阔肌

背阔肌是大家在锻炼的时候很容易忽视的一块，其实锻炼背阔肌也是非常重要的，会让你的身形看上去更加挺拔。下面5号网小编给大家讲讲背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？背阔肌怎么练厚杠铃俯身划船主要锻炼背阔肌，是增加背阔肌厚度的最好方法。1.站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持*坦，下背一定要打直。双手略比肩宽，*均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。2.将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。背阔肌怎么发力背阔肌发力的重点就是顶峰收缩和充分伸展。顶峰收缩的意思是，在训练动作的顶峰(比如夹胸到最后，引体向上

运动背阔肌

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• 背阔肌怎么练宽？背阔肌怎么拉伸？ 运动,背阔肌

一个宽广的背阔肌是每个男人都想拥有的，但是背也是最难练到的，背阔肌作为背部肌肉的一部分，锻炼是非常有必要的。下面5号网小编给大家讲讲背阔肌怎么练宽？背阔肌怎么拉伸？背阔肌怎么练宽背阔肌就像是我们身体的一双翅膀。如果能有漂亮的背阔肌，双臂正面展开的时候，会看到他那宽大的阔背肌看上去就像是一对翅膀。1.滑轮下拉时身体不要过度后仰。如此错误的姿势导致我想练的翅膀(背肌外侧)受到的刺激不足，反而刺激到的是肩膀後三角肌和手臂的二头肌。(难怪很多人就一直觉得怎麽每次练完都是肩膀和手臂在酸痛。)2.重量要减轻。重训不是要拉重，而是要准确地刺激到训练部位。重量太过会让姿势走位，进而带到其他肌肉部位的力量，这样

运动背阔肌

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• 背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？ 运动,背阔肌

都说新手练胸，高手练背，背阔肌其实是很难练的一块肌肉，但是练好了会后穿衣服会非常好看。下面5号网小编给大家讲讲背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？背阔肌怎么练背阔肌是高手都会练的一块肌肉，也是练背的人首先会练的一部分，背阔肌分三块明显不同的区域组成，我们一起来看看应该怎么练吧！(1)背阔肌上侧和外侧部分引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。坐姿下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。(2)背阔肌下部窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌(3)背阔肌中部单臂哑铃划船 ：能将两侧背阔肌独立分开来，对于

运动背阔肌

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• 阔腿裤配什么鞋子好看？穿阔腿裤配什么鞋子？ 阔腿裤,鞋子,裤子

阔腿裤是一种现在比较流行的女士裤子，如其名就是裤腿会比较的粗大，穿上也比较清爽凉快，阔腿裤虽然好看穿着也舒服但是如果不配上一双合适的鞋子会瞬间影响整体的形象，下面小编要告诉大家的就是阔腿裤如何搭配鞋子好看！阔腿裤配什么鞋子好看搭配一：黑色阔腿裤+黑色T恤+黑色运动鞋时尚指数：★★★★★搭配看点：全黑搭配是欧美达人最宠爱的搭配方式之一，而帅气的黑色阔腿裤搭配简约的黑色字母T恤更显高街休闲范儿。鞋子选择时下正热的黑色运动鞋，舒适又不乏潮流感，不管是出街还是出游都十分适合哦。搭配二：黑色阔腿裤+白T+红色休闲鞋+红色奶嘴帽时尚指数：★★★★★搭配看点：黑色阔腿裤的第二搭配选择当然是红色休闲鞋了，经典

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• 比腹肌更有效?锻链背肌的好处 锻炼,锻链背肌

经常会听到从有明显肚子的人说「必需要快点来做仰卧起坐～」之类的话，但是为了减肥的话，不光只是要锻链腹肌，背肌的锻链也非常重要，这件事你知道吗？再加上背肌不光是可以收紧肚子，也是获得漂亮身材的关键喔锻链背肌的好处①燃烧脂肪！减肥效果出类拔萃为了燃烧脂肪，要做的最重要的事情就是【提高新陈代谢】。透过增加肌肉量，提高基础代谢就能够锻练成不容易变胖的体质。再加上在锻链肌肉的时候，锻链的肌肉越大越能够燃烧脂肪的肌肉范围就会变得越大，所以非常有效喔?所以应该要开始锻链背肌罗！因为後背有着身体上最大量的肌肉，所以在使用同样时间来锻链肌肉的时候，是能够有效地提高基础代谢的部份。还有透过配合腹肌一起锻链，因为肚

锻链背肌锻炼

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• 锻炼背肌的方法还消身体前倾小腹凸 背肌,小腹

人体的各个运动都离不开背部的肌肉，无论是站着还是蹲下，因此背后也经常会有进行各类活动的时候受伤，所以背部的肌肉锻炼不可少，以下分享帮助大家锻链背肌还消身体前倾小腹凸的方法。人的每个动作几乎都与背部肌肉相关，从绑鞋带到举起东西都是。但背部也是各年龄层中最容易受伤的部位，虽然待在办公室工作看起来对背部的影响不大，事实上我们最大的问题是一直窝在电脑前，或是低头玩手机，不活动的情况下导致背部肌肉僵硬；或是背部肌肉一旦衰退，不仅让人姿势不正确，还会造成身体*惯性前倾，导致小腹凸出，甚至肩颈酸痛。所以锻链背部肌肉可说是一重要的课题！拥有好的背部线条让你看起来不会虎背熊腰，反而消去背部脂肪不只让你看起来更瘦

小腹背肌

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• 太瘦的人穿阔腿裤好看吗 阔腿裤配衣服禁忌 阔腿裤,裤子

阔腿裤一直是很受大家欢迎与喜爱的一种裤子，阔腿裤非常时髦，穿着也非常舒服，宽宽松松的裤腿很方便，而且很百搭，不怎么挑人，瘦的胖的都可以穿。太瘦的人穿阔腿裤好看吗瘦的人穿太宽大的裤子就不太好看了，胖女生是非常适合穿阔腿裤的，首先穿起来舒适大方，行动起来方便，其次胖女生要“扬长避短”，所以我认为胖女生是适合穿阔腿裤的。阔腿裤适合那些腿不太短，上半身不太肥，胯不太宽的人穿，也就是其他部位都还好，只是有着大粗腿或者腿型不好看的人。阔腿裤是神器，身材较为瘦身材的人很适合，可以掩盖过于瘦的腿型。阔腿裤配衣服禁忌1、太长或太短太长的阔腿裤给人的累赘感是很重的，有“扫地”的感觉。而太短的阔腿裤就是有点一言难尽

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• 卫衣搭配阔腿裤好看吗 阔腿裤怎么卷好看 阔腿裤,裤子

在我们*时生活中，有很多人都喜欢穿阔腿裤，阔腿裤是很好看的一种裤子，阔腿裤搭配起来可以非常帅气，给人一种很特别的阔气时尚感。卫衣搭配阔腿裤好看吗好看。卫衣的长短往往决定了阔腿裤出场的效果。对比不同长度会发现，短点更好看。刚刚好到腰间部位的卫衣，是最容易跟阔腿裤搭配成功的。以材质硬挺的西装裤和牛仔裤最常见。朋克类型的拖地裤满满的气场和质感，上身搭配的是极具欧美感的短款上衣，更加凸显身材比例。宽松的BF风格也是让人移不开眼睛，脚上搭配基本款的小白鞋，分分钟穿出走秀的气质。纯色卫衣简直是春秋时期利用率最高的单品，短款的外形也为它增色不少，轻松就拉长了整体的身材比例。连帽的设计俏皮活泼，落肩袖的版型慵

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• 阔腿裤怎么穿才好看 阔腿裤怎么穿搭 阔腿裤,裤子

阔腿裤一直是很流行的款子，阔腿裤的裤腿非常宽松，很适合腿粗的朋友，能掩盖身材的缺陷，搭配好阔腿裤，轻松穿出复古时髦的感觉。阔腿裤怎么穿才好看上身是白色的小衫，下身搭配绿色的阔腿裤，既能看起来清新又显年轻。阔腿裤加毛衣的搭配，淡雅的蓝色凸显清新与亮泽，宽阔的腿型，拖地的样式，打造优雅范儿。除此之外牛仔阔腿裤也是比较流行的，宽松的样式，宽阔的腿型走起路来潇洒减龄，有人说牛仔阔腿裤搭配上比较困难，其实你可能真的不是很了解牛仔阔腿裤，它是很容易搭配的，像图上模特一样，上身穿上卫衣式的上衣，加上毛毛鞋，整个人的气场就已经不一样了，休闲中又不失潮流感，是很有范儿的一款搭配。出街的时候再加上一个小包包，年轻

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• 锻炼背肌做什么运动 锻炼背肌要注意什么 锻炼背肌,运动

如果不想虎背熊腰就要开始运动，有一个美背会让你整个人都是挺拔的，那么锻炼背肌做什么运动，锻炼背肌要注意什么呢，下面来看看吧。锻炼背肌做什么运动 1、俯身双臂划船做俯身双臂划船的动作可以练背阔肌,它的动作要领是:俯下身体,膝盖微微弯曲,双手各持一个哑铃,分别垂于身体的前下方位置。然后用背阔肌的收缩力量来提拉哑铃,直至将哑铃提拉到双肘与肩部同高或者略高于肩的位置,稍稍停顿一小会后,再利用背阔肌的张紧力将哑铃缓慢做还原。以此为一个循环,每次做上十来个,坚持一段时间后即可有效下背部的肌肉。2、俯身单臂划船对于刚学*锻炼的朋友,不能做双臂的划船动作,可以先从单臂划船动作练起。俯身单臂划船动作的要领是:俯

运动锻炼背肌

圣羽审判

• 夏天穿什么颜色阔腿裤好看 夏季阔腿裤穿搭 阔腿裤,裤子

阔腿裤通风透气的裤腿让它在夏季依然十分受欢迎，在今年夏天，打算买阔腿裤的宝宝们可以考虑下红色、紫色或者是黑色阔腿裤，这三种颜色会比较流行。红色阔腿裤首先要给大家推荐的是大红色的阔腿裤，红色在夏季穿会非常的好看，尤其是在有太阳的时候，会格外的亮丽，而且是穿在下半身，所以大家也不用担心会显得肤色很黄，这一套白红搭配就十分的清爽耐看。紫色阔腿裤今年大热的紫色当然也不能少，担心穿紫色会太夸张的宝宝们可以从这种浅浅的香芋紫开始入手，小个子的女生可以像这样选择一款一字肩上衣并且扎在裤子里面，整个比例绝对无敌了，轻松拥有逆天大长腿。黑色阔腿裤最后是比较常见的黑色阔腿裤了，黑色阔腿裤是基本款了，绝对是每个人都

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• 背肌怎么练最快图解 4招练出完美背肌 健身,背肌

背肌其实是最难训练的部位，但是只要有背部线条出来，整个人会显得小一号，因为松弛的肉变紧实了，就会看起来瘦一圈！所以妳还等什么呢~以下几个在家也能做的背肌动作快点学起来！背肌怎么练最快图解动作一：弓背伸展背肌训练这是属于提拉皮司里面的动作，除了训练背部肌群之外，更多是为了把后背、手臂伸展开来，因为很多人长时间久坐、弯腰驼背，须要先做拉筋，才能提升后面的训练效果，也避免拉伤。Step 1：*趴在瑜珈垫上，双脚与臀部同宽并屈膝，两手往后握住脚踝，如果筋不够开，也可以先握脚背。Step 2：上半身慢慢离开地面，两只脚也慢慢往上抬起，顺势把手臂也往上拉，两只手臂要保持打直，身体呈弓形，停留动作4-5个呼

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白中有白自然白

• 条纹阔腿裤怎么搭配衣服 条纹阔腿裤配什么上衣好看 阔腿裤,条纹阔腿裤

条纹阔腿裤很有职场范，特别是黑白条纹阔腿裤真的是相当有时尚感，职业又有气场，而且风格可变换，可正式可休闲，是一种很全能的时尚单品，下面5号网小编带大家来看一下条纹阔腿裤怎么搭配衣服？条纹阔腿裤怎么搭配衣服如果你的身高没到170cm的话，搭配的上衣最好选择修身的，上紧下宽的搭配法才不容易压低你的身高。除此之外，穿搭时也得制造出明显的高腰线，这样才能将你的双腿无限拉长。天气冷下来的时候，简单搭配白或者黑的衬衫/针织衫就可以了，整身装扮简洁又大方。如果想让这组装扮看起来更有气场，可以选择高跟鞋来增高，hold住职场也完全没问题。条纹阔腿裤配什么上衣好看1、条纹阔腿裤搭配宽吊带上衣：阔腿裤受欢迎的理由

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• 阔腿裤配大衣好看吗？冬天阔腿裤配大衣图片 阔腿裤,穿衣搭配

阔腿裤是很多人一年四季都离不开的单品，非常好看，而且可以很好的掩盖不完美的腿型，特别受欢迎。下面5号网小编给大家讲讲阔腿裤配大衣好看吗？冬天阔腿裤配大衣怎么搭配？阔腿裤配大衣好看吗阔腿裤和大衣在冬天搭配在一起效果非常好，很有模特的感觉，看上去非常大牌。大衣+九分阔腿裤九分阔腿裤刚好露出脚裸最纤细的部分，搭配一件长款大衣，避免臃肿的同时还非常显瘦显高，而且特别适合小巧女性的身高比例。潮范十足的铆钉大衣配上一条经典百搭的深蓝阔腿裤，内搭选用街头风格的体恤衫，整体搭配非常有参考性。卡其色风衣永远离不开蓝色系牛仔裤和黑白色系的内搭衫来映衬，这三种组合无论怎么变化都非常考究耐看。大衣+超长阔腿裤超长阔腿

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• 阔腿裤怎么搭配？阔腿裤怎么穿好看？ 阔腿裤,裤子

阔腿裤是很多腿粗的女生都会选择的单品，可以很好的把肉肉藏起来。下面5号网小编来教教大家阔腿裤怎么搭配？阔腿裤怎么穿好看？阔腿裤怎么搭配街拍是美，但是你是不是也只有欣赏的份儿?那些照片里拉风的造型，换到现实生活中可能只剩四个字——穿不出去。但是也不是所有的Look都只能看看，比如衬衣+阔腿裤，今年几乎每一位时尚博主都穿过，因为它既能知性、洒脱又可以优雅、性感，但是更重要的是——你也能穿!衬衣和阔腿裤，看起来都是属于“工作衣橱”范围里的单品，但是正因为它们经常会被穿到，所以常常被拿来重新设计，所以，即便是两件“基本款”也能搭配出完全不同的风格。修身衬衣+九分阔腿裤得体也精致;露肩衬衣+高腰阔腿裤让

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