好看的背阔肌

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• 俯卧撑能练背阔肌吗,练背阔肌做什么运动

俯卧撑是主要锻炼胸部的运动，其他部位比如手也可以训练中被刺激到，而很多人在做完俯卧撑训练后，有时候会感觉到背部有些酸痛，那么俯卧撑能练背阔肌吗？ 俯卧撑能练背阔肌吗 1 俯卧撑可以练到背阔肌。 俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌外延。

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• 引体向上如何练背阔肌,为什么感觉没有锻炼到背部 引体向上可以长高吗

大家都知道引体向上是锻炼背部的运动，但是很多人在进行锻炼时一段时间后往往只是手臂力量增强，手臂增粗，而背阔肌却没什么变化。那么引体向上如何练背阔肌呢？ 正握宽距 1 正握引体向上可以更多的刺激背部，反握则更多使用二头肌的力量将身体拉起。握距越宽，对背部刺激越大，反之则对二头肌刺激越大。因此引体向上要练背阔肌，要需要正握并适当宽距练*。

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• 背阔肌怎么练厚,健身练背的王牌动作 练背阔肌的王牌动作

说到健身，大家最常看的都是二头肌、胸肌、腹肌等明显的肌肉，常常忽略背部的背阔肌。但肌肉的线条是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌练得再好，如果背部松松垮垮，从背面看起来就是个路人甲。那么背阔肌要怎么练呢？其实一点也不难，以下这篇文章帮你整理了健身专家一致推荐的背肌训练3组动作，帮助你轻松达成壮硕背肌的目标。 背阔肌训练好处 1 好处一：避免圆肩 圆肩很

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• 夏天背什么包包好看 夏天背什么颜色包好看

 夏天可以背透明包包、编织包包以及纯白色的小皮包。对于2019年最流行的就是透明的包包了，目前还没有一个更火的趋势能够超过透明包包，它是包中包最时尚的用法，也顺势带回了这股潮流。透明包包它能够在一定基础上把里面所有的东西轻松的展示出来，想找东西的话从外面就能够看得清楚，增添了不少的方便。编织类的包包相信大家不会太陌生吧，因为它里面不容易产生闷热感，是在夏天最适合使用的材质之一，配上拼接的皮质提手超有质感，里面插着几朵花，在出门野餐或者是旅游的时候背上它真的是时尚极了。 纯白色的包包满如奶油雪糕一样，这样白色包包当然也适合在夏天用，它是使用的皮质，皮质的包包有各种各样的颜色，有方形的形状，

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• 大圆肌在哪个位置 大圆肌和背阔肌的关系 大圆肌,肌肉

大圆肌是背后的一块肌肉，在小圆肌和背阔肌之间，这块肌肉*时健身的时候一般都会练到，它对于整个背肌的形状都是非常重要的，一起来了解下吧。大圆肌在哪个位置大圆肌是背阔肌的直接协同肌，也常被称为“背阔肌的小助手”。它与背阔肌共同工作，从肩胛骨产生力量。这两个肌肉形成肌组织束，从肩胛骨进入腋窝并连接到肱骨上段前面。这一肌组织束形成了腋窝的前壁。部位：冈下肌、小圆肌下方。起点：肩胛骨下角背面。止点：肱骨小结节嵴。大圆肌和背阔肌的关系这两块肌肉是相邻的，大圆肌在背阔肌的上方。大圆肌长在肩胛骨下角的位置，与背阔肌共同止于小结节嵴。它的功能也是肩伸、肩内收。被称为背阔肌的下秘书。大圆肌长在腋窝的下面，而背阔肌

肌肉大圆肌

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• 背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？ 运动,背阔肌

背阔肌是大家在锻炼的时候很容易忽视的一块，其实锻炼背阔肌也是非常重要的，会让你的身形看上去更加挺拔。下面5号网小编给大家讲讲背阔肌怎么练厚？背阔肌怎么发力？背阔肌怎么练厚杠铃俯身划船主要锻炼背阔肌，是增加背阔肌厚度的最好方法。1.站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持*坦，下背一定要打直。双手略比肩宽，*均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。2.将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。背阔肌怎么发力背阔肌发力的重点就是顶峰收缩和充分伸展。顶峰收缩的意思是，在训练动作的顶峰(比如夹胸到最后，引体向上

运动背阔肌

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• 背阔肌怎么练宽？背阔肌怎么拉伸？ 运动,背阔肌

一个宽广的背阔肌是每个男人都想拥有的，但是背也是最难练到的，背阔肌作为背部肌肉的一部分，锻炼是非常有必要的。下面5号网小编给大家讲讲背阔肌怎么练宽？背阔肌怎么拉伸？背阔肌怎么练宽背阔肌就像是我们身体的一双翅膀。如果能有漂亮的背阔肌，双臂正面展开的时候，会看到他那宽大的阔背肌看上去就像是一对翅膀。1.滑轮下拉时身体不要过度后仰。如此错误的姿势导致我想练的翅膀(背肌外侧)受到的刺激不足，反而刺激到的是肩膀後三角肌和手臂的二头肌。(难怪很多人就一直觉得怎麽每次练完都是肩膀和手臂在酸痛。)2.重量要减轻。重训不是要拉重，而是要准确地刺激到训练部位。重量太过会让姿势走位，进而带到其他肌肉部位的力量，这样

运动背阔肌

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• 背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？ 运动,背阔肌

都说新手练胸，高手练背，背阔肌其实是很难练的一块肌肉，但是练好了会后穿衣服会非常好看。下面5号网小编给大家讲讲背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？背阔肌怎么练背阔肌是高手都会练的一块肌肉，也是练背的人首先会练的一部分，背阔肌分三块明显不同的区域组成，我们一起来看看应该怎么练吧！(1)背阔肌上侧和外侧部分引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。坐姿下拉 ：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。(2)背阔肌下部窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法站姿直臂下拉 ：主要锻炼下背阔肌(3)背阔肌中部单臂哑铃划船 ：能将两侧背阔肌独立分开来，对于

运动背阔肌

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• 比腹肌更有效?锻链背肌的好处 锻炼,锻链背肌

经常会听到从有明显肚子的人说「必需要快点来做仰卧起坐～」之类的话，但是为了减肥的话，不光只是要锻链腹肌，背肌的锻链也非常重要，这件事你知道吗？再加上背肌不光是可以收紧肚子，也是获得漂亮身材的关键喔锻链背肌的好处①燃烧脂肪！减肥效果出类拔萃为了燃烧脂肪，要做的最重要的事情就是【提高新陈代谢】。透过增加肌肉量，提高基础代谢就能够锻练成不容易变胖的体质。再加上在锻链肌肉的时候，锻链的肌肉越大越能够燃烧脂肪的肌肉范围就会变得越大，所以非常有效喔?所以应该要开始锻链背肌罗！因为後背有着身体上最大量的肌肉，所以在使用同样时间来锻链肌肉的时候，是能够有效地提高基础代谢的部份。还有透过配合腹肌一起锻链，因为肚

锻链背肌锻炼

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• 锻炼背肌的方法还消身体前倾小腹凸 背肌,小腹

人体的各个运动都离不开背部的肌肉，无论是站着还是蹲下，因此背后也经常会有进行各类活动的时候受伤，所以背部的肌肉锻炼不可少，以下分享帮助大家锻链背肌还消身体前倾小腹凸的方法。人的每个动作几乎都与背部肌肉相关，从绑鞋带到举起东西都是。但背部也是各年龄层中最容易受伤的部位，虽然待在办公室工作看起来对背部的影响不大，事实上我们最大的问题是一直窝在电脑前，或是低头玩手机，不活动的情况下导致背部肌肉僵硬；或是背部肌肉一旦衰退，不仅让人姿势不正确，还会造成身体*惯性前倾，导致小腹凸出，甚至肩颈酸痛。所以锻链背部肌肉可说是一重要的课题！拥有好的背部线条让你看起来不会虎背熊腰，反而消去背部脂肪不只让你看起来更瘦

小腹背肌

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• 卫衣搭配阔腿裤好看吗 阔腿裤怎么卷好看 阔腿裤,裤子

在我们*时生活中，有很多人都喜欢穿阔腿裤，阔腿裤是很好看的一种裤子，阔腿裤搭配起来可以非常帅气，给人一种很特别的阔气时尚感。卫衣搭配阔腿裤好看吗好看。卫衣的长短往往决定了阔腿裤出场的效果。对比不同长度会发现，短点更好看。刚刚好到腰间部位的卫衣，是最容易跟阔腿裤搭配成功的。以材质硬挺的西装裤和牛仔裤最常见。朋克类型的拖地裤满满的气场和质感，上身搭配的是极具欧美感的短款上衣，更加凸显身材比例。宽松的BF风格也是让人移不开眼睛，脚上搭配基本款的小白鞋，分分钟穿出走秀的气质。纯色卫衣简直是春秋时期利用率最高的单品，短款的外形也为它增色不少，轻松就拉长了整体的身材比例。连帽的设计俏皮活泼，落肩袖的版型慵

裤子阔腿裤

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• 阔腿裤怎么穿才好看 阔腿裤怎么穿搭 阔腿裤,裤子

阔腿裤一直是很流行的款子，阔腿裤的裤腿非常宽松，很适合腿粗的朋友，能掩盖身材的缺陷，搭配好阔腿裤，轻松穿出复古时髦的感觉。阔腿裤怎么穿才好看上身是白色的小衫，下身搭配绿色的阔腿裤，既能看起来清新又显年轻。阔腿裤加毛衣的搭配，淡雅的蓝色凸显清新与亮泽，宽阔的腿型，拖地的样式，打造优雅范儿。除此之外牛仔阔腿裤也是比较流行的，宽松的样式，宽阔的腿型走起路来潇洒减龄，有人说牛仔阔腿裤搭配上比较困难，其实你可能真的不是很了解牛仔阔腿裤，它是很容易搭配的，像图上模特一样，上身穿上卫衣式的上衣，加上毛毛鞋，整个人的气场就已经不一样了，休闲中又不失潮流感，是很有范儿的一款搭配。出街的时候再加上一个小包包，年轻

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• 锻炼背肌做什么运动 锻炼背肌要注意什么 锻炼背肌,运动

如果不想虎背熊腰就要开始运动，有一个美背会让你整个人都是挺拔的，那么锻炼背肌做什么运动，锻炼背肌要注意什么呢，下面来看看吧。锻炼背肌做什么运动 1、俯身双臂划船做俯身双臂划船的动作可以练背阔肌,它的动作要领是:俯下身体,膝盖微微弯曲,双手各持一个哑铃,分别垂于身体的前下方位置。然后用背阔肌的收缩力量来提拉哑铃,直至将哑铃提拉到双肘与肩部同高或者略高于肩的位置,稍稍停顿一小会后,再利用背阔肌的张紧力将哑铃缓慢做还原。以此为一个循环,每次做上十来个,坚持一段时间后即可有效下背部的肌肉。2、俯身单臂划船对于刚学*锻炼的朋友,不能做双臂的划船动作,可以先从单臂划船动作练起。俯身单臂划船动作的要领是:俯

运动锻炼背肌

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• 夏天穿什么颜色阔腿裤好看 夏季阔腿裤穿搭 阔腿裤,裤子

阔腿裤通风透气的裤腿让它在夏季依然十分受欢迎，在今年夏天，打算买阔腿裤的宝宝们可以考虑下红色、紫色或者是黑色阔腿裤，这三种颜色会比较流行。红色阔腿裤首先要给大家推荐的是大红色的阔腿裤，红色在夏季穿会非常的好看，尤其是在有太阳的时候，会格外的亮丽，而且是穿在下半身，所以大家也不用担心会显得肤色很黄，这一套白红搭配就十分的清爽耐看。紫色阔腿裤今年大热的紫色当然也不能少，担心穿紫色会太夸张的宝宝们可以从这种浅浅的香芋紫开始入手，小个子的女生可以像这样选择一款一字肩上衣并且扎在裤子里面，整个比例绝对无敌了，轻松拥有逆天大长腿。黑色阔腿裤最后是比较常见的黑色阔腿裤了，黑色阔腿裤是基本款了，绝对是每个人都

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• 背肌怎么练最快图解 4招练出完美背肌 健身,背肌

背肌其实是最难训练的部位，但是只要有背部线条出来，整个人会显得小一号，因为松弛的肉变紧实了，就会看起来瘦一圈！所以妳还等什么呢~以下几个在家也能做的背肌动作快点学起来！背肌怎么练最快图解动作一：弓背伸展背肌训练这是属于提拉皮司里面的动作，除了训练背部肌群之外，更多是为了把后背、手臂伸展开来，因为很多人长时间久坐、弯腰驼背，须要先做拉筋，才能提升后面的训练效果，也避免拉伤。Step 1：*趴在瑜珈垫上，双脚与臀部同宽并屈膝，两手往后握住脚踝，如果筋不够开，也可以先握脚背。Step 2：上半身慢慢离开地面，两只脚也慢慢往上抬起，顺势把手臂也往上拉，两只手臂要保持打直，身体呈弓形，停留动作4-5个呼

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• 阔腿裤怎么搭配？阔腿裤怎么穿好看？ 阔腿裤,裤子

阔腿裤是很多腿粗的女生都会选择的单品，可以很好的把肉肉藏起来。下面5号网小编来教教大家阔腿裤怎么搭配？阔腿裤怎么穿好看？阔腿裤怎么搭配街拍是美，但是你是不是也只有欣赏的份儿?那些照片里拉风的造型，换到现实生活中可能只剩四个字——穿不出去。但是也不是所有的Look都只能看看，比如衬衣+阔腿裤，今年几乎每一位时尚博主都穿过，因为它既能知性、洒脱又可以优雅、性感，但是更重要的是——你也能穿!衬衣和阔腿裤，看起来都是属于“工作衣橱”范围里的单品，但是正因为它们经常会被穿到，所以常常被拿来重新设计，所以，即便是两件“基本款”也能搭配出完全不同的风格。修身衬衣+九分阔腿裤得体也精致;露肩衬衣+高腰阔腿裤让

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