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• NBA勇士队斯蒂芬・库里高清图片壁纸

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• 产后盆底肌肉恢复 盆底肌锻炼的方法 盆底肌肌肉锻炼方法

生完宝宝后，你有遇到过，尿失禁，子宫脱垂，**松弛.......等等!你知道吗？出现了这些情况，或许是您的盆底肌出现了问题，小编就带大家重新认识盆底肌。 什么是盆底肌 1 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，紧紧吊住尿道、膀胱**、子宫、直肠，固定其位置，并具有多项功能：控制排尿、排便等。 盆底

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• 跑步后肌肉酸痛怎么办,跑步肌肉酸痛怎么办,跑步后肌肉酸疼怎么办 小腿酸痛怎么快速消除

跑步的朋友知道，开始跑步的时候都经历过肌肉酸痛的时期，有的人甚至会出现跑完步后几天肌肉酸痛到不能正常走路。其实这是因为乳酸大量堆积引起的。跑完步后出现肌肉酸痛我们可以怎么做快速缓解呢？ 多加休息 1 跑步之后出现肌肉酸痛，我们不妨停止锻炼，让身体休息。因为乳酸是可以进行自我代谢的，休息几天，让体内的乳酸自行代谢，一般5天左右就能够缓解肌肉酸痛的情况。

EXO·婉贤

• 怎么用哑铃锻炼背部肌群,哑铃锻炼背部肌肉方法图解 哑铃练背部肌肉的动作

背部肌群是三大肌肉群之一，发达的背部肌群能保护腰椎不受伤，降低腰椎盘突出的几率，下面介绍几个练背部肌群的动作，一起来看看吧！ 哑铃俯身双臂划船 1 目标肌群： 中部背阔肌 动作过程： 1、屈膝，上体前倾，两臂直垂握哑铃，头不要低垂。 2、收缩背阔肌，用背部力量将上臂上拉，把哑铃尽量拉高，静止一秒钟，让哑铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。 呼吸方法：上

钟情-

• 肌肉型大腿怎么减下来,瑜伽瘦腿怎么练 快速瘦肌肉型小腿方法

大腿肌肉过多，不减下来的话，身材比例看上去就很不协调，减大腿的方法有很多，那么肌肉型大腿怎么减下来呢? 肌肉型大腿怎么减下来 1 运动减肥 大腿方面的肌肉非常多想要减掉，其实需要花费更多的时间，方法也需要掌握好，有过健身经验的人应该都知道进行长时间的有氧运动，会把身体里面的脂肪消耗掉，而且还可以消耗肌肉，所以想要把大腿肌肉减掉，就应该进行有氧运动，骑车，快走，慢跑等等，

旧人如梦گ

• 增肌应该多吃什么食物 7种有助肌肉生长的食物 增肌吃什么长肌肉

我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种有助肌肉生长的食物，供各位健身小伙伴选择。 橄榄油 1 许多人都谈“脂”色变，其实不管是什么需求，人都不能完全排斥脂肪，否则非常容易引起脂溶性维生素的缺乏而使身体不适。由于脂肪有好坏之分，因此，

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• 引体向上手怎么握,不同握法锻炼不同肌肉 正握引体向上练什么肌肉

引体向上要将身体拉起，就必须依靠手部的抓握。否则无论手臂和背部多大的力量，也是白搭。而引体向上手的握法，握距等，同时也影响了其对身体的锻炼效果。那么引体向上手怎么握才是正确的呢？ 正反握握法选择 1 引体向上有正握和反握两种握法。使用正握时，可以动用更多的背部力量，而减少手臂力量的参与，而反握则是相反。一般情况下，引体向上的主要目的是锻炼背部，因此大多数人都建议使用正握握法。

夏日的雪花

• 怎么健身最有效果,正确健身练出肌肉的方法 30岁健身还能练肌肉吗

我们常说细节决定成败，健身当然也是如此，想要健身成功有效果，除了健身训练本身，其他环节也同样重要，能直接影响最后的结果，那么如何才能成功呢？ 注意健身前的饮食 1 补充足量的碳水化合物，能够满足高强度运动所需，碳水化合物能迅速分解成糖原供给给肌肉，保证运动表现。 建议训练前一根香蕉或者小块面包，在开始前一小时内不要吃难以消化的食物，不仅无法供能还会贮藏在体内，影响运动训

VIP唯爱GD

• 王力宏关注肌肉男古曜威 王力宏是要练肌肉吗

艺人古曜威在网路上小有名气，初入演艺圈时，与林依晨、郭书瑶、波多野结衣…等知名女星合作，所拍摄的广告与作品，于海内、外及各个捷运、地铁站大量曝光，因而在短时间内，成为了最受欢迎的小鲜肉，甚至在网路上的影片，还获得王力宏关注！ KU古曜威发行首张单曲《MyLove云端恋人》，本身在抖音拥有超高人气的他，*期上传了15秒的单曲抖音手势舞，吸引了多位百万红网红们，纷纷转拍分享，短短一天内，突破千位网友们，一同拍摄手势舞，更累积了破千万颗的爱心广大推广。 此外，KU古曜威更将单曲手势舞及舞蹈版影片，上传至个人粉丝团上，竟然吸引到了天王王力宏本人的关注，并连续按了四个赞，及留下一个天使

一枚落叶

• 陈奕龙个人资料,陈奕龙的肌肉写真照 陈奕龙肌肉

陈奕龙，1988年5月27日出生于湖南，中国内地男演员，毕业于中国人民*艺术学院。2005年，参加湖南经视《明星学院》比赛，并获得全国总决赛亚军 。2007年，报名参加东方卫视《加油！好男儿》的比赛，获得杭州赛区冠军、全国总决赛第十一名。2008年，出演革命斗争电影《烽火木兰山》。2011年，主演都市情感剧《星光都市第一季》。2012年，主演都市情感剧《星光都市第二季》。2013年，在电影《里耶睡美人》中担纲男一号。同年参演电视剧《恋歌》。2014年，在军旅青春偶像剧《鹰舞剑锋》中担纲男一号[。2016年参演都市情感大剧《亲爱的！好久不见》。在他最*的写真中，陈奕龙肌肉照被热传，真是有颜值又

蝴蝶是妃

• 美女球员入日本籍 为何网友的怒气会这么大

美女球员入日本籍 为何网友的怒气会这么大 李明阳，现改名杉山美由希，1994年出生于中国吉林，身高达到了196cm，她曾是中国女篮最具潜力的新星，也被很多人看好将来将要率领女篮有一番作为，但是却在她职业生涯的最开始就做出了这个令人震惊的决定。 美女球员入日本籍 为何网友的怒气会这么大 2010年，李明阳年仅16岁，她跟随中国女篮青年队参加世青赛，是队内依赖的主力内线，当时她也打出很多非常精彩的比赛，帮助中国女篮获得了铜牌。但是在这次比赛之后，她就再也没有回国，在国内突然消失。 而当时篮协给出的理由是李明阳以请假看病为理由，离开了北京首钢俱乐部，在中国队再次集训之时，她也没有出现，最终

杨颖0

• 杰森斯坦森肌肉训练秘籍 硬汉背后的艰辛付出 杰森斯坦福特肌肉训练

杰森斯坦森体健貌江湖，有着运动员的身材。杰森斯坦森肌肉凸出配着满嘴的胡茬，有着天生的草莽性感。弥漫的雄性气质和火爆的动作戏之间，杰森斯坦森的硬汉柔情也是大有魅力，那**不眨眼的狠劲与帅劲就是这么抢眼，让人无法将目光从他身上移开。 杰森斯坦森通过高强度的练*和富于变化的动作法则来锻炼身体，集中于实用技巧而不是锻炼用来在镜子里观赏的肌肉。 杰森斯坦森的健身目的旨在通过残酷的训练提高身体综合素质而非刻意塑造形体。无论是英国国家跳水队还是后来的武术训练都是如此。斯坦森说，“肌肉男是长在树上的，他们能够紧绷他们的肌肉，使它们在镜子前曲线动人。那又怎么样呢？我对实用力量更感兴趣，它能够帮助我跑、跳、扭动

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• 何晟铭肌肉照 完美身材让人血脉喷张 rain肌肉把裤子往下拉

何晟铭是性感、时尚的代言人何敏那锐气、静默和眼底透出的温柔，经常被观众所深深的吸引，他表演的画面也让人们在脑海中定格。越是自在潇洒越是迷人，很多人都喜欢他这种从骨子里透出来的帅性。何晟铭是舞台王者，百变传奇何敏的努力锻炼、力求突破让他不仅仅在演唱、舞蹈方面得到肯定，更成就了他多变的风格，他的这种精神在其它领域如鱼得水。何晟铭参加慈善捐款活动，捐款仪式后，何晟铭与cotton REPUBLIC公司代表来到国际儿童希望之家北京寄养康复中心，看望在这里接受康复治疗的孩子们，并给他们带来各种营养品和精心准备的礼物。何晟铭与汤镇宗、汤镇业等到江西新建县联圩镇的大圩小学，为学生们捐资助学，献爱心，何晟铭捐

唯爱→颖宝

• 黄晓明的肌肉有多大？ 杨颖老公一边健身一边做公益 黄晓明的肌肉的小几几

初在影视圈闯荡的黄晓明还没有像现在一样的肌肉型身材，随着戏路越来越宽，演技精进的同时，黄晓明的身材也越练越好，现在的电视剧让黄晓明的好身材频频展露，拍肌肉写真更是赤裸裸的将身材大方和粉丝分享。4月28日, 第十三届中国慈善榜在京发布。中国慈善榜以2015年度实际捐赠100万以上的企业或个人为数据采集样本，黄晓明、杨颖夫妇在2015年不仅参与多项公益活动，并多次进行公益捐赠，被授予最具慈善影响力明星称号。在典礼现场，黄晓明说：“做公益和慈善事业，贵在坚持，以后会一直关注慈善事业，贡献自己的力量。”黄晓明在2015年的慈善行动可谓贯穿全年，这一年中，他探访了空巢老人；通过慈善机构认养了四个孩子；设

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• 埃尔金贝勒去世，被低估的球员，他曾经为湖人创造了什么？

埃尔金贝勒可能很多人不认识，他其实是湖人的老球员了，他虽然说不太出名，但是其实他的能力特别强，他的战役成绩很厉害，每次都能拿到二十四分以上，但是很可惜的是他这个人好像没有冠军命。为什么这么说呢？其实是因为每次队伍拿冠军的时候他都不在，不过这也说明不了什么。 因为他在役的时候都是他带着球员们打进总决赛的，所以他的成绩还是可以被别人看到的，而最*埃尔金贝勒去世了，不少对于上个世纪的篮球比赛有研究的人都比较惋惜他的离世。 他的一生是传奇的一生，他很年轻的时候就被湖人看中了，他为湖人打球打了十几年。而他在打球没多久后刘进入了名人堂，可见他是很厉害的。 他唯一的遗憾大概就是夺冠的时候总是不在，如果

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• 泡沫轴可以减肌肉吗 怎样用泡沫轴能放松肌肉呢 泡沫轴,健身器材

泡沫轴是健身减肥中经常用到的，泡沫轴的作用有多种，对于健身减肥有很好的辅助作用，那么泡沫轴可以减肌肉吗，怎样用泡沫轴能放松肌肉呢。泡沫轴可以减肌肉吗 泡沫轴是可以用来减肌肉的，只不过用起来疼痛感会比较强烈，想要减掉肌肉的话就必需忍受。泡沫轴最初的作用就是运动之后放松方式肌肉的形成，而现在也被用来减肥，并且效果似乎还不错。泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具，特点是利用我们自身的重量，前后滚动来挤压肌筋膜，达到按摩的目的泡沫轴适合所有人。怎样用泡沫轴能放松肌肉呢1、放松小腿肌肉手臂垂直撑于地面，手掌向外，方便身体活动。臀部离开地面，双腿交叉，增加被按摩部位的压力。前后来回滑动，感受痛点

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• 面部肌肉松弛下垂的原因 面部肌肉松弛下垂怎么办 面部松弛,护肤

人到了一定年龄后面部就开始松弛，然后下垂，这样就比较显老了，那么面部肌肉松弛下垂的原因是什么呢，面部肌肉松弛下垂怎么办呢。面部肌肉松弛下垂的原因 1、25岁以后的女性，皮肤的血液循环速度变得越来越慢，而且毛孔张力减小，所以肌肉就很容易松弛，应该通过锻炼来增加肌肉力量，避免松弛的情况出现。 2、*时胶原蛋白摄入不足，维生素摄入不足，皮肤就会变得越来越差，获取过多的糖分就容易对皮肤造成危害，所以*时正确的饮食选择也很重要，避免肌肉松弛的情况出现。面部肌肉松弛下垂怎么办1、含核酸食物 面部肌肉松弛应该适当的多吃一些核酸含量丰富的食物，像蜂蜜，银耳，蘑菇，牡蛎，虾，鱼肉等就是很好的选择，能够让衰老速度

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• 周琦在火箭穿几号球衣？周琦在火箭年薪多少？ NBA,周琦

周琦今年夏天正式加入NBA了，这次签的是火箭队，球迷们都非常激动，周琦本人也算是圆梦了。下面5号网小编给大家讲讲周琦在火箭穿几号球衣？周琦在火箭年薪多少？周琦在火箭穿几号球衣周琦在NBA火箭队会和国内一样继续穿9号球衣，大家多多关注他新赛季的表现吧！北京时间8月31日，火箭队球星周琦更新社交媒体，发声支持因飓风哈维和洪水受灾的休斯顿灾民。从他的配图来看，周琦新赛季将身披9号球衣征战NBA。周琦在Instagram中用中英文写道：“我心与我新的球队，休斯顿城和所有受到台风哈维以及洪水影响的家庭在一起!我们将重建更加美好的家园!休斯顿加油!”此外周琦还曝光了自己的新赛季号码，跟在CBA一样周琦将继

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