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• 养身养心歌 民歌曲谱

养身养心歌 民歌曲谱作词：姜荣吉。作曲：张卫民。来源：原创作品。上传：车里子。日期：2015-08-19。

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• 产妇喝鲫鱼粥补虚养身提高抵抗

产妇生完宝宝之后，身体非常虚弱，需要在月子期间多补充营养物质，增强体力，滋补身体。鲫鱼粥是非常适合产妇喝的，因为鲫鱼粥有健脾利湿、补充营养、增强抵抗力的功效，产妇可以喝鲫鱼粥和中开胃、活血通络、温中下气。产妇喝鲫鱼粥补虚养身提高抵抗力生完宝宝之后，产妇会出现气血虚弱，所以，作为家人，应该给产妇多煮一些鲫鱼粥喝。既可以补虚，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼是很有益的。肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，鲫鱼粥的功效以补营养，增强抗病能力。鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼脑有健脑益智作用。鲫鱼粥是一种美味佳肴，而且还是营养很高

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• 老年人在冬季如何保养身体 老人保养身体注意哪些

老年人在冬季如何保养身体?老年人是一类非常特殊的群体，因为身体各功能器官随着年龄的增长逐渐衰退，因此，在日常饮食中，应该非常注重养生，尤其到了冬季，很多老年人的肺部呼吸不畅、咳喘、有痰，等等让老年人受尽折磨，还有糖尿病、高血压等老年病更是带给老年人无尽痛苦。老年人身体素质不尽相同，因此作为儿女，应该更加注重老年人的健康，尤其在冬季，更加需要关注老年人的身体状况，那么冬季，老年人如何合理饮食和锻炼，让身体更加舒适呢?1.生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的

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• 秋季调养身体的三种食物

秋季，虽然告别了炎热的夏季，气温下降，给人们的感觉是凉爽自在的，但是秋季温差大，而且空气干燥。很容易出现一些呼吸系统的疾病，影响着我们的健康生活，秋季养生更应该注意饮食方面的需求，吃对了可以有利健康，吃不对就会对身体造成很大的伤害，那么秋季调养你吃的对不对呢?1、银耳：又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。很多人喜欢吃银耳，有的人喜欢吃炒的，或者是煲汤都是非常不错的选择。在秋季应该多吃银耳，因为它含有丰富的氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，还可以治疗咳嗽啊，或者是呼吸系统疾病，特别适合老年人，消瘦，食欲不好的人群。2、梨：虽然是寒性的食物，但是它所具有的营养价

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• 喝鲈鱼粥补虚养身滋补肝肾

鲈鱼粥是用新鲜的鲈鱼，加上粳米、葱、姜、盐、味精等食物一起制作的粥，鲈鱼粥具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，尤其对于肝肾不足的人非常有效。鲈鱼粥还可以补虚养身、预防贫血、治疗水肿，是冬季养生必备的一款粥。喝鲈鱼粥补虚养身滋补肝肾鲈鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。另外，鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。鲈鱼粥材料

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• 安心神助睡眠食用莲子来养身

莲子是非常受人们喜爱的一种食物，莲子的营养价值非常高，人们在日常中吃莲子的好处非常多。莲子也叫作白莲、莲实、莲米、莲肉，是睡莲科植物莲的干燥成熟的种子。莲子有很多的吉祥寓意，莲子性*味甘、可以入心肺、肾，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的效果。安心神助睡眠食用莲子来养身莲子的药用价值非常高，人们在日常中经常用莲子来煮粥或者煮汤喝。莲子对于脾虚久泻、肾虚遗精、滑泄、小便不禁的人来说非常适合，而且有安心神、助睡眠的奇效。莲子是人们在秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥。莲子日常中可以做成很多的食物食用。莲子是一种食材，也是一种常见的保健药材，莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。

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• 冬季进补养身首选冬虫夏草

冬虫夏草是我国的一种非常重要的大补药材，冬虫夏草是非常适合冬季的时候进补的。人们在寒冬季节，经常会感到肾虚，还会容易出现腰膝酸冷、易感风寒、夜尿增多和阳痿遗精的情况。吃冬虫夏草可以帮助养身，冬虫夏草有补肾助阳、补肺*喘、补虚损、益精气的好处。冬季进补养身首选冬虫夏草冬虫夏草是一种非常好的补肾壮阳益精、补肺*喘止咳的食物。人们在冬季的时候进补可以首选。冬虫夏草含有核苷、多糖、甾醇、氨基酸等多种活性成分，具有免疫调节、抗肿瘤、降血糖、抗氧化等多种药理作用，有利于提高人体免疫力，预防疾病和治疗疾病，有利于增强运动耐力、抗疲劳和延缓衰老，有利于强身健体。1、冬虫夏草参畴散——神经衰弱、心悸不宁原料：冬

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• 谷雨季节如何调养身体？

谷雨，春季的最后节气。它的到来，预示着寒冷已经过去，气温会逐渐的升高，夏季的脚步离我们是越来越*了。谷雨到来，是一个适合农作物生长的节气。但是，它是否适合人类养生呢？这段时间当中，我们依照谷雨的气候的特点，如何对自身健康进行一定的调养呢？谷雨，是以降水量来命名的一个节气。它的到来，降水量会逐渐增加，空气中的湿度也会加重。这时，我们就应该注意健脾了，人体脾脏是喜燥恶湿的一个器官。另外，春季又是一个适合养肝的季节。所以，谷雨节气的养生重点在于：“养肝健脾”。适量的吃一些甜的食物，如干红枣等，具有益气养血的功能。中医认为：“五脏与五味是相关联的，甘入脾，辛入肺，咸入肾，苦入心，酸入肝”。孙思邈的《千

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• 排毒养身茶 排毒养身16个好东西 排毒的食物

每天不要少于8杯水，是人体所必须的。此外，告诉你个秘密，有16种好东西喝水时加上点，不仅止渴生津，还可以养身，好处多多，为家人值得永久收藏！ 菊花泡水主要功效 1 1、预防感冒，咽喉肿痛 菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。 2、恢复视力 *常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，

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• 冬季养生要点 冬季应该这么进补养身

俗话说“冬季进补，来年打虎，”初冬来临，气候逐渐寒冷，人体的热量会丢失，需要大量的进补来养生。尤其是孩子，身体发育还不完善，很容易因为天气的变化而生病，冬季进补刻不容缓。 羊肉益气补虚 1 天气渐冷，孩子成为感冒的重灾区。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，肉质细嫩，容易消化吸收，常吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力，是补养身体的最佳选择。 萝卜炖羊肉 材料：萝卜、羊肉

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• 立冬如何养生 教你正确养身体

立冬是冬季的第一个节气，立冬后宜温补养藏，养生重点在于养肾。不同人群，如男士、女士、老人以及孕妇等，养生方法和注意点都大不相同。今天我们便逐一讲解，不同人群的立冬养生方法~ 立冬应该如何养生 1 男士——立冬始藏肾精 “养藏”是冬天养生的重中之重。“藏”即储藏在体内的精气神，而脏腑之中的肾与“藏”的关系最为紧密，肾乃封藏只根本。 《皇帝内经》等传统中医典籍认为，藏

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• 冬季养身汤 冬天怎么养身 13款冬季养生汤冬天

严寒冬日里，除了火锅，最喜欢的就是喝汤了，晚上回家，喝一碗刚煲好的汤，暖暖的，顿时一天的疲劳就消除了。为了变着法给家人煲汤，妈妈们也是绞尽脑汁，冬天适合喝什么汤呢？那必须是这7种呀，防病补身体，简直棒棒的！冬天适合喝这7种汤，功效各不同 补阳祛寒 1 寒冷的冬天，人体内的阳气会不足，一出门就寒气逼人，容易被寒邪所伤。 有些人特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉，困倦劳累，脸色青

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• 冬季保养身体 冬季如何预防疾病呢

冬季天气寒冷，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身体的保暖措施呢?冬季如何预防疾病呢? 冬季如何预防疾病呢 1 神奇第1招 早起喝一碗 冬天天气寒冷，免疫力低，很容易感冒。无论大人孩子早起来一碗，今冬不感冒。 方法：锅中放入5碗水，加姜10片+大枣5个+2勺红糖，煮开后温热饮用，每人早起先喝一碗再洗脸。姜、大枣、红糖都具有温和补气抵外寒功效，可增强人

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• 粥里加什么好 这么吃能滋补养身

粥里加什么好，这么吃能滋补养身，女人每天喝一碗，越喝越美。 粥里加什么好 　粥是中 国人的养生秘方　　只要一口热粥就能治愈所有的疲惫　　煮粥时加点这个　　煮出来的粥味美香浓　　滋补养身，比保健品还好!　　豆浆　　*时我们常喝的豆浆，其实它和米粥是绝配的搭档。大豆的奶香融入了软糯的米粥，让粥又浓又稠、米粒入口即化。　　不知道大家有没有喝过美龄粥。据说，让女士胃口大开的这道粥，便是用香浓的鲜豆浆和香

健康饮食小常识养胃粥

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• 养身粥的做法大全 养身粥的做法与功效 粥,养身,食疗

喝粥已经成为了一种时尚的食疗方式，喝好粥不仅仅可以调理肠胃，更能补充水分预防便秘。长期关注养身的人群，已经把喝养身粥当成了必不可少的调理身体的好*惯。那么，该如何制作好吃又补身体的养身粥呢，下面给大家介绍十四钟传统养身粥的做法。养身粥做法大全1、皮蛋瘦肉粥材料：粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量做法：a、粳米洗净，加清水煮沸，后转小火。b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。c、转大火，将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色断生是，关火，加入少量鸡精和白胡椒粉调味，撒点葱。2、银耳白果粥材料：香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、

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• 你是我的那杯茶

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茶是淡雅的味道，不像白水那般清淡，又不似咖啡的浓烈霸道。不光好喝有些茶饮还有养身的作用呢。找到适合自己的茶和遇到对的人有时候是一样的感觉。一起寻找属于自己的那杯好茶吧。

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鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。

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