优生优育”,是指在有准备的情况下备孕和怀孕。研究表明,在准备怀孕前3个月至半年,夫妻俩能将身体调节到最佳状态,有利于形成优质的**卵,孕育出健康聪慧的孩子。孕育健康宝宝备孕夫妻需这样做1. 多吃提高**和卵子活力的食物**和卵子处于高活力状态,有利于形成优质的**卵。备孕期间,多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物,有助于提高**和卵子的活力,因此要注意摄取。富锌食物具有补精壮阳的作用;动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物富含的精氨酸是**形成的必需成分,并能增强**的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。富锌食物:植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜