小粗腿

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• 跑步后拉伸多久腿不会变粗,小腿越跑越粗是什么原因 跑步不拉伸会粗小腿吗

不知道大家有没有这种感觉，就是通过跑步减脂后会发觉得自己的小腿越来越粗了。吓得都不敢穿短裤了，那么跑步后拉伸多久腿不会变粗？ 跑步后拉伸多久腿不会变粗 1 一般15-20分钟就够了。 如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动。

吃掉Teddy

• 波比运动能瘦腿吗 波比跳会粗腿吗 波比跳能长高吗

大腿和腰部一直常常是赘肉堆积最明显的地方，而波比运动被称为脂肪杀手，是最有效的减脂瘦身的健身项目之一，动作中也有不少的弹跳动作，那么波比运动能瘦腿吗？ 波比运动能瘦腿吗 1 能。 波比运动是一项全身训练运动，20分钟的波比运动就可以消耗440千卡的热量，燃脂效率非常高。人体需要消耗脂肪提供能量时，会唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。通过波比运动可以起到全身减肥的目的，不会因

彼岸花and罂粟花

• 女生做蛙跳会不会腿粗,做完蛙跳如何去除腿酸

蛙跳几乎所有人都有做过，那么蛙跳训练会不会让女生的腿变粗呢？ 女生做蛙跳会不会腿粗 1 可能会，我们知道蛙跳是针对大腿力量和髋关节力量训练的训练，那么有规律的进行蛙跳训练能很好的增强腿部力量，那么腿部肌肉增加是会让大腿变粗的。 做完蛙跳如何去除腿酸

爱的小白

• 权宁一晒郑秀晶照片 Krystal粗腿发福照崩了

韩女星Krystal（郑秀晶）为女团f(x)成员，有着天生美貌和冷艳气质，有着冰山美人封号，但她*期现身公开场合时，却频被质疑变胖，身材意外引起关注，她18日则在Instagram上PO出全身照，直接打脸外界猜测。 Krystal因5月底和Amber参加Luna在首尔的个人演唱会，f(x)合体让粉丝又惊又喜，当时穿着牛仔裤登台的她，却被网友认为似乎有些微变胖。她*日和Jesscia现身机场，准备飞往美国录制姊妹俩的真人秀《Jesscia & Krystal》，站在姊姊身边的她，腿也有明显变粗，她变胖的话题更再度掀起热议。 而Krystal18日则在Instagram久违地晒出露腿照

一鹿项前进！

• 屁股大的人适合穿什么 胯宽腿粗穿衣搭配图

 屁股大的人在选择衣服注重的就是在颜色和配饰，可以去穿长裤，也可以去选择穿裙子。屁股大的人选择衣服的时候，穿裙子能够遮盖住自己的屁股，当然选择好的颜色是最好的。颜色的可选择可以去选择上身穿浅色下身穿深色的衣服。让整体看起来更加和谐，深色的衣服又有显瘦的效果，在视觉上有着极大收缩臀围和大粗腿的效果。利用上半身的领型可以去选择一些配饰，比如项链围巾耳环这些小配饰，将注意力引导在上面，能够减少臀部受瞩目的机会。 对于臀部比较大的女生来说，裙子是个不错的选择，能够很好的遮盖身材，可以去选择高腰连衣裙，a字裙能够很好的遮盖胯部最宽的部位，一般百褶裙和颜色鲜艳的就不要尝试了，它会显得你的臀部更加大。

Heart旧城

• 腿粗男生如何穿衣既显高又显腿细？ 男生怎么穿衣显高

腿粗这种情况可不仅仅出现在女孩子身上，对于男生来说很多人的小腿肌肉都是比较发达的，如果搭配衣服不合适的话，就很容易显得不协调。腿粗男生如何穿衣既显瘦又显腿细？选择合适自己的版型不管对于任何身材的男生来说，选择适合自己版型的衣服才是非常重要的，同样的一条裤子一个胖子穿可能会穿出紧身的效果，但是给一个瘦子穿就穿成了阔腿裤，所以如果你腿粗，那么建议穿束脚阔腿裤是非常不错的。拒绝紧身版型一般来说腿粗的男生腿型都不是特别好看，那么对于紧身裤就很容易暴露个人缺点，而对于阔腿裤来说则不会受到腿疼的影响，时尚百搭而且也能够完美的掩盖推行。选择九分裤和束脚裤九分裤能够很好的秀出脚踝，给人一种明显增高腿长的效

暖夏·晴天

• 屁股大怎么穿搭配 胯宽腿粗穿衣搭配图

屁股大可以穿百褶裙搭配T恤，还可以穿波浪裙配衬衫，当然也可以搭配收腰裙，这类裙子超级显瘦，还可以遮挡住屁股，解决屁股大的尴尬。现在的女生由于上课、上班经常坐着的缘故，导致胯部显得非常宽大，穿什么衣服都不好看，穿衣搭配也是成为众人纠结的问题，其实我们可以适当调整一下风格，便能够瞬间提升时尚感。对于屁股大的人来说百褶裙是非常不错的选择，百褶裙很适合胯骨宽的人，不仅显瘦，而且还是减龄神器，瞬间拥有青春感，上身搭配简单的T恤就可以了，最好要修身一些的，能够彰显出身形。 除此之外，收腰的衣服也能够转移视觉的焦点，提升腰部线条，对于屁股大的人来说非常适合，瞬间让身材看起来更加纤细，绝对是明智的选择，

雾兰落日

• 梨形身材如何瘦腿 上身瘦的吓人腿特别粗

梨形身材瘦腿需要先判断自己什么腿型，根据不同的腿型所采用的瘦腿方法也不同，比如按摩腿部，加强运动，清淡饮食等。瘦腿的时候也要练臀，这样才不会顾此失彼。腿型一般分为肌肉型，肥肉型还有水肿型，肌肉型主要是小腿有肌肉，如果是男生可能不会在意，但是女生会比较在意自己的腿部线条，觉得有肌肉的小腿并不好看，这类型的小腿需要经常按摩，放松肌肉，做一些舒缓型的运动，每次做完运动之后也要稍微按摩一下。肥肉型的小腿就不用多说了，腿部都是脂肪，会晃动，一点都不紧实，大腿可能出现肥胖纹，这种就是需要加强运动，多做一些腿部臀部的运动，让下半身的肌肉得到锻炼，这样才能够塑形。而水肿型身材则是因为喝了水，第二天出现浮肿

爱离∮

• 明星穿衣死穴被戳 范冰冰粗胳膊杨幂O型腿陈妍希脖子短 杨幂的腿是罗圈腿

  　　明星穿衣也有死穴，就如范冰冰杨幂这样常年在时尚圈溜达的女星穿衣死穴照样不少，今天就把范冰冰杨幂的穿衣死穴戳给你看，原来黄金比例神马的都是浮云啊！   　　如今已经是“中国名人榜首位”的富婆范爷早已不是昔日那个跟在“紫薇小姐、尔康少爷”身后的小丫环了。“单飞”成立工作室、拍电影、导电视、做制片，甚至参演《X战警》事业风生水起，连带出*活动、街拍都霸气侧漏，女王范儿十足。虽然范爷生了一张小脸，却架不住偶尔暴露在镜头前那壮硕的臂膀，实在有些破坏美感，与那巴掌大的小脸儿有点不搭。   　　不过，范小胖不怕胖是大家都知道的事儿，但为了大家伙的审美需求，范爷如果换成

陈妍希杨幂范冰冰

早茶阳光

• 骑自行车的好处和坏处 骑自行车瘦腿还是粗腿

　　自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具，它不仅可以锻炼身体，还可以保护环境。　　骑自行车的好处：骑单车可以锻炼腰部、腿部等，还可以让这些部位肌肉更具有力量和弹性。反复的踩踏动作让腿部的血液循环加速，各关节部位也得到伸缩练*，还能促进全身血液的大循环。此外，骑自行车还有减肥、开发大脑、放松压力的作用。　　骑自行车的坏处：长期远距离骑自行车，也可能会导致颈肌和腰肌劳损。由于骑自行车要观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响。

默泪‘含’笑

• 春丽的腿为什么这么粗，格斗游戏中春丽的图片 春丽是谁

说起小时候玩过的游戏，那不得不说的就是《接头霸王》。这个游戏可以说是整整伴随了我们这一代人的一整个青春期前奏，那时都有这样的经历，爸妈给的零花钱我们舍不得吃舍不得喝，等着下课放学悄悄溜到校门口的游戏室，把这些零花钱全部贡献给了这个游戏。游戏的角色有隆、肯、春丽、盖尔等等，我们最喜欢的角色是春丽，春丽在游戏中是国际刑警，他精通中国武术，春丽十分漂亮，只是她那双健硕的腿却让人十分好奇。 春丽的腿为什么这么粗 春丽是一位美丽漂亮的ICPO(国际刑警)特别调查员。为了替被妄图征服世界的邪恶头目维加所杀害的父亲报仇，她毅然决然地加入了刑警这个行业。温柔善良的她经常为了失踪的父亲而落泪。春

艾森比尼

• 椭圆机会使腿粗吗 姿势要正确 椭圆机,运动

椭圆机只要是正确的方法来操作的话是不会让腿变粗的，一般把腿练粗的话都是使用的姿势不正确或者是没有拉伸导致的，大家要注意哦。椭圆机会使腿粗吗椭圆机一般是不会使腿变粗，但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。1、如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大，时间很短，用来强健自己的腿部肌肉，因为太长时间的有氧练*反倒会让人越来越瘦。2、如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸，阻力越小越好，时间越长越好。当然前提是在关节安全的前提下，应该不会有练椭圆机四五个小时的拼命三郎吧。椭圆机会越练腿越粗吗首先椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，不

运动椭圆机

ヽ鹿宝宝°

• 臀桥会粗腿吗？臀桥可以天天做吗？ 运动,臀桥

臀桥是一个特别能锻炼臀部肌肉的动作，不管是男生还是女生经常做臀桥都对身体有着非常大的好处。下面5号网小编给大家讲讲臀桥会粗腿吗？臀桥可以天天做吗？臀桥会粗腿吗经常做臀桥是不会粗腿的，臀桥就像他的名字一样!是臀部锻炼的王牌!而且相比其他臀部锻炼动作，臀桥是臀肌参与程度时最高的!相比深蹲弓步蹲硬拉，腿部参与大大减少，对于想要翘臀却不想粗腿的女孩无疑是最好的选择!臀桥可以天天做吗臀桥可以天天做，没有坏处。如果想要利用臀桥有好的锻炼效果，每天至少是需要做60个左右的，可以分组做，每天做5组，每组做12—15个，组间休息30秒。每个臀桥保持的时间15～20秒左右，个与个之间休息1个深呼吸的时间。刚开始练

运动臀桥

樱桃小霓

• 腿粗的女生怎么选靴子 什么腿型不适合骑士靴 靴子,皮靴

秋冬季节穿靴子是非常好看的，大家要根据自己的身高和身材来选择适合自己的靴子，骑士靴是很帅气的一种靴子，保暖性也很好，深受大家的喜爱。腿粗的女生怎么选靴子1、筒靴高度不能到小腿肚小腿粗的女人选择筒靴的高度一定不能刚好到小腿肚上，因为小腿肚本身就是小腿最粗的地方，而恰好把筒靴的高度到小腿肚上，只会让我们的腿看起来更粗更壮，完全是毫无美丽所言，把我们的缺点放大了好几倍出来，所以对于筒靴的高度要么到脚踝就好，要么就直接穿过膝的筒靴了。也许有宝宝会说，小腿粗的女人穿有长筒靴会卡在小腿肚上，以至于穿不了，所以宝宝们在选择长筒靴的时候也要注意这个问题哦，这的却是真实存在的，在挑选的时尚就要注意腿型了，还有小

靴子皮靴

心癌晚期گق

• 假胯宽可以纠正吗 可以纠正的 胯宽,腿粗,骨盆前倾

很多人都有假胯宽的烦恼，假胯宽分先天性和后天性的，后天性是因为一些姿态问题所导致的，但是无论是先天的还是后天的假胯宽都是可以纠正的，而且越早纠正的效果就越好。假胯宽可以纠正吗无论是先天性还是后天性假胯宽，一定要注意纠正原则：形成假胯宽时间越长纠正时间也要相对拉长，切忌急功*利，不然可能会造成一些关节损伤。先天性假胯宽建议在成年前纠正，防止成年后加大纠正难度。若先天腿型异常十分严重可考虑手术矫正，这里就不说了。后天性假胯宽主要是从正确的站姿、坐姿等生活*惯做起，再配合一定的针对性训练矫正是可以挽救的。真假胯宽真跨宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天

腿粗骨盆前倾胯宽

郑雯花千骨

• 大腿前侧肉多什么原因 弄懂原理根本解决 减肥,腿粗,瘦腿

若施力正确、骨盆没跑位，当我们在走路、起立蹲下等动作时，会觉得整个人是被托起来而不是靠着某块肌肉提起来，而要达到托起来的感受，不是用大腿前侧肌肉，而是后侧才对！下面5号网小编带大家来看一下大腿前侧肉多什么原因？大腿前侧肉多什么原因1，前面提过若会使用大腿后侧的力量，就能避免只靠前侧肌肉出力；2，后侧肌与臀肌肉长期下来没被使用进而松弛，就会使前侧肌肉变得紧绷，就容易造成骨盆前倾的问题，恶性循环。因此，想要顺利消灭大腿前侧肌肉，就要舒缓前侧肌肉的紧张，以及强化大腿后侧与臀部的肌肉，并将骨盆摆正！瘦大腿前侧的有效运动动作一：*躺抬臀STEP1.在家里找一个空旷好躺的地方，如果有瑜伽垫垫着会更好喔～双

减肥瘦腿腿粗

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• 踏步机减肥腿会粗吗 踏步机锻炼瘦腿的方法 踏步机,瘦腿

踏步机是我们*时生活中最受欢迎的一种运动健身器材，踏步机能有效的锻炼身体，有很好的健身效果，深受女性朋友的欢迎，锻炼减肥瘦身是很多人的目标，那么踏步机减肥腿会粗吗？踏步机锻炼瘦腿的方法。踏步机减肥腿会粗吗正确练踏步机可以瘦腿，不当练踏步机可能会使腿变粗。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。经常在踏步机上运动，确实是会起到瘦腿、健身、减肥的作用的。因为在踏步机上运动，腿部用力比较大，时间长了，就会起到消耗腿部脂肪的作用，这样就会让腿变细的。但是在进行踏步机运动后，一定要注意放松腿部，以免脂肪走了

瘦腿踏步机

未命名づ゜久梦

• 大腿外侧脂肪怎么减 4个对策摆脱雄壮粗腿

夏天是露腿的季节，天气太热，穿长裤热死人，可是热裤又十分考验人的身材，一旦有赘肉就无所遁形，每个妹子都羡慕纤细的大腿，下面5号网小编带大家来看一下大腿外侧脂肪怎么减？大腿外侧脂肪怎么减一：空中剪刀脚这个动作大家应该不陌生。躺*后，双腿向上伸直（越直越好），接着打开到你能打开的最大角度，再合起来交叉（如图）这样的剪刀脚动作，会很明显感受到大腿内侧被拉紧的感觉，且不会过度使用到已经很粗壮的大腿外侧肉！一开一合为一组，共做15组。PS.动作越慢，效果越好喔。二：侧身前后摆腿，并向后绕圈这个动作就更容易了！（小编现在每天做。）侧身躺下后，腿伸直，在空中的那条腿前后大摆动约三次，接着停在后方将整个脚绕圈

齐刷刷！

• 袜靴显腿粗吗？袜靴适合什么人？ 鞋子,靴子

袜靴是这个冬天特别受欢迎的款式，很多时尚达人都非常喜欢，穿起来显得腿型特别漂亮。下面5号网小编给大家讲讲袜靴显腿粗吗？袜靴适合什么人？袜靴显腿粗吗袜靴的长度是非常重要的，长度选择的合适的话是不会显腿粗的。小编以前很不喜欢紧贴小腿的靴子——感觉小腿粗的话穿上很不好看啊。然而事实是，很多博主穿袜靴并没有显腿粗(当然腿本身不算很粗是优势点，但也不是所有穿袜靴好看的博主都腿细)。思考了一下，发现袜靴确实是能显腿细的——腿部最细的地方是脚踝(和脚踝上下的这截小腿)，而袜靴紧贴脚踝的设计，跟遮住脚踝的宽口短靴比，更显脚踝部位细。袜靴适合什么人袜靴是任何人都可以穿的，大家根据自己的腿型来选择适合自己的长度和

靴子鞋子

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• 粗腿怎么才能变细 5动作打回大腿缝 瘦腿,运动,伸展操

位于臀部中央的这个部位如果太过于丰满就会让人觉得腿很粗，穿衣服起来也会影响身材，所以想要穿起来好看强化锻炼是必须的，那么选择什么样的锻炼才能更有效的瘦腿呢？！就算力行节食，这个区块通常很难瘦得下来，运动的需求自然是不言而喻。再者，下面这些动作的确可以有效针对这个区块进行锻链。这些动作有时候会给你带来痛的记忆，但，很快地，你就能看见辛苦的成果，证明一切都是值得的！大腿运动（外侧肌群1）预备姿势：左侧躺，手臂伸直，头枕在手臂之上，全身拉长挺直，掌心朝地面。下面那只脚屈膝（大腿分别与上半身和小腿呈垂直九十度角）。另一只脚伸直点地，让背完全延展，勾脚尖。动作：1.吐气，伸直的那只脚往上抬，吸气，放下。

运动瘦腿伸展操

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