水上运动

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• 运动前喝水好还是运动后喝水好,运动前喝水好吗,运动前喝水还是运动后喝水 运动前喝水还是运动后

不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么到底是运动前喝水好还是运动后喝水好呢？ 运动前喝水好还是运动后喝水好 1 大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去*衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。

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• 运动前的热身运动,运动前热身运动,运动前热身动作 基本热身运动8步骤

运动前进行热身运动能够帮助活动僵硬的肌肉和关节，减少运动损伤，这是很多人都知道的。但是很多人都不知道怎样进行运动前的热身运动。下面我们就一起来学*一下运动前的热身运动。 颈部拉伸 1 做法：先将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让头部与地面*行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。 效果：这样做能够帮助改善颈部血液循环，结缔组织得到有效伸展

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• 来月经可以运动吗,经期可以运动吗 来月经可以运动减肥吗

对于一直有运动健身*惯的人来说，即使来月经的时候也会坚持锻炼。那么来月经可以运动吗？这样做对身体好吗？ 来月经可以运动吗 1 女性在月经期间是可以运动的。 经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环，提高疼痛的耐受力，让心情愉悦，对痛经也能起到一定的缓解作用。

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• 运动减肥可以吃饭吗,减肥饭前运动好还是饭后运动好 减肥饭前运动还是饭后运动

很多想要减肥的人都会选择运动这种方式，但是运动也需要配合饮食才能发挥更好的减肥效果，那么运动减肥可以吃饭吗？ 运动减肥可以吃饭吗 1 运动减肥也是需要吃饭的。 在运动的过程中身体会消耗很多的热量，这对于减肥来说是非常有帮助的，另外很多人为了更快的减肥将运动和节食相结合，虽然确实需要控制热量的摄入，但是也不能完全不吃饭。

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• 运动减肥原理,运动减肥的原理,有氧运动减肥原理 有氧运动减肥原理

运动可以说是最好的减肥方式之一，即便对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼又可以有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，增强体质。运动减肥原理主要有以下两个。 调节神经与内分泌功能 1 正常人能够保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对*衡。而肥胖者的这种调节功能不健全，发生了代谢紊乱，合成代谢远远多于分解代谢，剩下的糖类、脂肪以

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• 运动后拉伸多久 运动后拉伸运动图解

运动后拉伸时间要根据运动时间来决定，如果运动时间较短，那么拉伸时间在10-20分钟左右。如果运动时间在1-2小时左右，拉伸时间应该在30分钟左右。运动后拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。拉伸时间过短，是没有效果的。拉伸时间过长，也没有好处。所以要控制拉伸的时长。在做每个部位的拉伸时候，拉伸时间多数人研究认为应该在30-60秒。对于股后肌群而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够。对于儿童和青少年，一般7-10秒较为合适。被动拉伸下一般每组2-5次，组间间歇15-30秒。 正确的拉伸应该是仅针对被拉伸的肌群，一次拉伸的肌

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• 孕妇运动的最佳是时间 孕妇运动要注意什么 孕妇,运动

孕妇在孕期运动对生产是有帮助的，也比较鼓励孕妇适当的做下运动，孕妇在孕期做运动对生产时是有帮助的，但是孕妇在运动时不要做剧烈运动。孕妇运动的最佳是时间怀孕后四个月到七个月是孕妇最佳的运动时期。这个期间进行适当的运动，能够帮助孕妇改善血液循环，增强孕妇肌肉组织的训练，对今后分娩有益。孕妇可以选择清晨和傍晚训练;而在城市生活的孕妇每日运动时，最好能够避免下午4点到晚上7点这个时间段，因为这个时间段城市空气污染比较严重。孕妇运动要注意什么1、孕早期胚胎还没发育成熟，胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动

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• 长期不运动有什么危害 长期不运动的危害有哪些 运动,健身运动

想要很好的活着就要有健康的运动方式，运动可以带给身体很多好处，件运动还可以带给你光滑的皮肤，长期不运动只会有坏处不会有好处的。长期不运动有什么危害 1、变肥长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。2、手脚不灵活长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。3、毒素累积运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

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• 老人适合怎样运动 老人不宜做什么运动 运动,老年人运动

老年人的身体机能都在慢慢开始退化，所以很多运动都不适合老年人做，那么老人适合怎样运动呢，老人不宜做什么运动呢，下面来看看吧。老人适合怎样运动 1、慢动择项慢动的意思就是说让老年人选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜,如慢跑、散步、太极拳等。最后不要选择激烈的运动,可能会导致心脏无法负荷。2、病发止动老年人在运动过程中出现身体不适,应立即终止运动,可稍作休息或服用随身携带的药物。千万不要勉强自己,否则可能会得不偿失,危及生命。3、循序渐进老年人的锻炼应从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,以避免突然运动量过大伤身。突然大的运动量会导致老年人身体无法承受,最后可能会造成严重的后果。4

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• 运动能缓解宫寒吗？经期能做运动吗？ 运动,月经

宫寒是大部分女性一直很头痛的问题，每次来大姨妈简直痛苦的满地打滚。比起吃药打针，女性朋友肯定更希望有比较轻松的方式。听说运动能缓解宫寒？经期的时候能做运动吗？运动能缓解宫寒吗1、中医认为“动则生阳”,寒性体质者需要多运动来增加阳气,尤其要多做有氧运动,运动中和运动后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒症状。调养宫寒,首先要注意保暖,冬季“美丽冻人”是要不得的。2、其次,在饮食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物,多吃温阳的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。再则,宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安静

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• 有氧运动怎么不瘦脸？有氧运动的适宜人群 有氧运动,运动

每天的有氧运动怎么脸不瘦呢？这很有可能是运动方式或运动量不够的原因，还有饮食的问题哦！关于有氧运动怎么不瘦脸？有氧运动的适宜人群。小编来为您一一解答！有氧运动怎么不廋脸有氧运动是减全身脂肪，动用的是全身的脂肪提供能量，当然也能减脸上的，没有减是运动量不够和饮食上可能有问题，再有就是坚持。每天用水拍脸1至2分钟，面部表丰富些，少吃高卡路里食物!减肥没有局部减肥的，不是运动哪就减哪，认真坚持每天的无氧运动加有氧运动的锻炼，结合好饮食就能达到减肥的目的。有氧运动适宜人群有氧运动也等于是慢性运动，因此对想要燃脂的人来说，纯粹的脂肪肥胖和脂肪与肌肉混合型的肥胖人群最为合适。当持续运动使全身的热量消耗都到

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• 虚胖做什么运动可以减肥？虚胖做什么运动好？ 虚胖,运动

运动是最好的减肥方式，虚胖的人其实吃得也不是很多，为什么就稀里糊涂的胖了呢？其实和缺乏运动有着很大的关系。虚胖做什么运动可以减肥？虚胖做什么运动好？虚胖做什么运动可以减肥游泳减肥法怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥

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• 运动可以去湿气吗？怎么运动去湿气？ 运动,湿气

要说现在有人喜欢运动，不管是什么运动，都可以对我们身体，有很好的作用，排毒健身保养内脏，这些都是很好的作用，要说运动可是万能的，下面小编要问运动可以去除体内湿气吗？一起来看看。运动可以去湿气吗？运动一般来说，湿气比较重的朋友大多不爱运动，所以常会感到身体十分的笨重，这类人群主要需要的就是增加自己的运动强度，促进自己的血液循环，这样就可以使隐藏在体内的湿气迅速排出体外。尤其是在气候多变的春天，湿气给人们带来的困扰越发严重起来。如果只是因为自身比较懒惰而错失了外出锻炼的机会，那么也会让身体之中的湿气变得越来越多。所以祛除湿气的关键就在于打开房门，尽情的呼吸外界新鲜的空气，并且选择合适自己的运动方式

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• 运动时不穿运动内衣有什么影响 穿与不穿运动内衣的利害 运动内衣,内衣

运动内衣是女性朋友运动时都会穿的一种内衣，运动穿运动内衣的好处有很多，运动内衣虽然没有钢圈，但是可以勒紧胸部，减震效果挺好的。运动时不穿运动内衣有什么影响女性的胸部是由纤体组织和脂肪组成的，没有肌肉组织，所以依靠自身，是起不到承托的作用的。所以当你运动时出现大量的抖动，拉伸以后，胸部就会慢慢下垂。穿普通的内衣，可以减少38%的震动，但是穿专业的运动bra，可以减少到74%。普通文胸更强调修饰胸部曲线，而经过特别结构设计的运动文胸固定性、支撑力更强，运动时能够给予胸部一定的支撑与保护，一方面降低运动时乳房的晃动程度，另一方面减小衣物因摩擦而对乳头造成的伤害;另外，运动文胸在设计上考虑了很多运动功

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• 骨盆运动有用吗 骨盆矫正运动 运动,减肥

骨盆运动是很常见的一种运动方式，可以锻炼腰部和骨盆，经常做骨盆运动对于女性来说是非常重要的，可以解决小肚腩的烦恼，可以瘦肚子。骨盆运动有用吗骨盆运动主要是运用腰腹部的力量，是可以起到一定的瘦肚子的效果的。骨盆运动主要是锻炼盆骨外面的肌肉。适当增加骨盆运动可以让女性的身姿更加性感。骨盆运动的注意事项1、运动着装要宽松，保暖;2、体疗前要做好运动预备热身动作;3、要选“暖墙”即隔间的墙体，忌在阴凉的外墙做此运动;4、动作要舒缓，要与呼吸配合好。原则，做舒展的动作时——吸气，开始返回起势时——呼气。两次呼吸之间略做间歇屏气。吸要吸足，呼要吐尽。5、要循序渐进，待肢体“经筋群”逐步拉伸舒展后，再把动作

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• 运动可以化妆吗？运动化妆对皮肤好吗？ 运动,化妆

相信美女们去健身房都是为了变美的是不是？但是除了身材变好，颜值也是我们最最关注的问题。常常在困扰要不要化个妆去健身房，万一一不小心就遇到了白马王子呢？但是又担心化妆的危害。那么，运动可以化妆吗？运动化妆对皮肤好吗？运动能化妆吗运动时化妆的确不好。1、彩妆妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。当你流汗之后，一定会擦拭皮肤，这容易让彩妆进入了张开的毛孔里，同时带入的还有污垢、灰尘和油脂。以上造成的结果便是导致炎症、痤疮和粉刺的生成。2、彩妆是细菌滋生的最佳环境，还有医生提到高温瑜伽（Hotyoga）本身就有非常好的护肤功效，大量流汗能够排毒和净化，带妆非常不好，而且混着汗液容易进到眼睛里而刺眼。运动化妆对皮

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• 为什么要穿运动内衣?不穿运动内衣的伤害? 运动内衣,不穿运动内衣的伤害

运动内衣是一种在运动时穿的内衣，虽然是内衣，但是是可以穿到公共场合去的衣服。有人会问，为什么要穿运动内衣，穿普通的内衣也是可以运动的啊，那小编现在就告诉你原因。为什么要穿运动内衣动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭。再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大

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