咬住青山不放松原诗句

“咬定青山不放松 立根原在破岩中”郑板桥《竹石》全诗翻译赏析

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咬定青山不放松的全诗翻译及赏析

咬定青山不放松的全诗翻译及赏析

　　郑燮一般指郑板桥。郑板桥（1693年－1766年），原名郑燮，字克柔，号理庵，又号板桥，人称板桥先生，下面是小编整理的咬定青山不放松的全诗翻译及赏析，欢迎阅览。

　　竹石

　　郑燮

　　咬定青山不放松，立根原在破岩中。

　　千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。

　　译文

　　紧紧咬定青山不放松，原本深深扎根石缝中。

　　千磨万击身骨仍坚劲，任凭你刮东西南北风。

　　鉴赏

　　这首诗着力表现了竹子那顽强而又执着的品质。是一首赞美岩竹的题画诗，也是一首咏物诗。

　　开头用“咬定”二字，把岩竹拟人化，已传达出它的神韵和它顽强的生命力；后两句进一步写岩竹的品格，它经过了无数次的磨难，才长就了一身英俊挺拔的身姿，而且从来不畏惧来自东西南北的狂风的击打。郑燮不但写咏竹诗美，而且画出的竹子也栩栩如生，在他笔下的竹子竹竿很细，竹叶着色不多，却青翠欲滴，兵权用水墨，更显得高标挺立，特立独行。所以这首诗表面上是写竹，实际上是写人，写作者自己那种正直、刚正不阿、坚强不屈的性格，决不向任何邪恶势力低头的高风傲骨。同时，这首诗也能给我们以生命的感动，曲折恶劣的环境中，战胜困难，面对现实，像在石缝中的`竹子一样刚强勇敢，体现了*的情怀。

　　这首诗里竹有个特点，它不是孤立的竹，也不是静止的竹，而是岩竹，是风竹。在作者郑板桥的诗画中，竹往往是高尚品行和顽强意志的象征，而风则往往是恶势力的代表。诗人用”千”、“万”两字写出了竹子那种坚韧无畏、从容自信的神态，可以说全诗的意境至此顿然而出。这时挺立在我们面前的已不再是几杆普通的竹子了，我们感受到的已是一种顽强不息的生命力，一种坚韧不拔的意志力，而这一切又都蕴涵在那萧萧风竹之中。

　　这首诗的语言简易明快，却又执著有力，具体生动地描述了竹子生在恶劣环境下，长在危难中，而又自由自在、坚定乐观的性格。竹子在破碎的岩石中扎根，经受风吹雨打，但它就是“咬定青山不放松”。一个“咬”字，写出了竹子顽强的生命力和坚定的信念。最后一句中的一个“任”字，又写出了竹子无所畏惧、慷慨潇洒、积极乐观的精神风貌。总体描写了竹子、以及作者的高风亮节。

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青山遮不住的下一句

青山遮不住的下一句是什么？

　　最佳答案：青山遮不住，毕竟东流去。

　　出自：菩萨蛮·书江西造口壁

　　朝代：宋代

　　作者：辛弃疾

　　原文：

　　郁孤台下清江水，中间多少行人泪？

　　西北望长安，可怜无数山。

　　青山遮不住，毕竟东流去。

　　江晚正愁余，山深闻鹧鸪。

　　译文

　　郁孤台下这赣江的水，水中有多少行人的眼泪。我举头眺望西北的长安，可惜只看到无数青山。

　　但青山怎能把江水挡住？江水毕竟还会向东流去。夕阳西下我正满怀愁绪，听到深山里传来鹧鸪的鸣叫声。

　　注释

　　⑴菩萨蛮：词牌名。

　　⑵造口：一名皂口，在江西万安县南六十里。

　　⑶郁孤台：今江西省赣州市城区西北部贺兰山顶，又称望阙台，因“隆阜郁然，孤起*地数丈”得名。清江：赣江与袁江合流处旧称清江。

　　⑷长安：今陕西省西安市，为汉唐故都。此处代指宋都汴京。

　　⑸愁余：使我发愁（Meiwen.com.cn）。

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关于青山的诗句

山外青山楼外楼， 西湖歌舞几时休？——林升《题临安邸》

咬定青山不放松，立根原在破岩中。——郑板桥《竹石》

青山横北郭，白水绕东城。——李白《送友人》

*青山相对出， 孤帆一片日边来。——李白《望天门山》

是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。——杨慎《临江仙·滚滚长江东逝水》

绿树村边合，青山郭外斜。——孟浩然《过故人庄》

埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。——*《七绝·改西乡隆盛诗赠父亲》

青山隐隐水迢迢， 秋尽江南草未凋。——杜牧《寄扬州韩绰判官》

行人无限秋风思，隔水青山似故乡。——戴叔伦《题稚川山水》

一点飞鸿影下，青山绿水， 白草红叶黄花。——白朴《天净沙·秋》

远送从此别，青山空复情。——杜甫《奉济驿重送严公四韵》

青山一道同云雨，明月何曾是两乡。——王昌龄《送柴侍御》

莫道弦歌愁远谪，青山明月不曾空。——王昌龄《龙标野宴》

青山远*带皇州，霁景重阳上北楼。——王昌龄《九日登高》

白草通疏勒，青山过武威。——岑参《发临洮将赴北庭留别》

白鹭行时散飞去，又如雪点青山云。——李白《泾溪东亭寄郑少府谔》

劳歌一曲解行舟，红叶青山水急流。 ——许浑《谢亭送别》

一种青山秋草里，路人唯拜汉文陵。——许浑《途经秦始皇墓》

青山日将暝，寂寞谢公宅。竹里无人声，池中虚月白。——李白《姑孰十咏·谢公宅》

江夏黄鹤楼，青山汉阳县。 ——李白《江夏寄汉阳辅录事》

青山临黄河，下有长安道。——孟郊《送柳淳》

柳*山映，梨花夕鸟藏。——王维《春日上方即事》

青山失翠微，白玉无瑕玷。梨花和雨舞，柳絮带风撏。——张可久《南吕·一枝花·湖上归长天》

青山尚且直如弦，人生孤立何伤焉？——袁枚《独秀峰》

青山不同赏，来往自蹉跎。——李端《送友人》

丹共长松树，青山小洞庭，——张可久《梧叶儿·春日郊行长》

青山黄鹤楼，白水黑龙潭，野猿啼碎胆。——乔吉《中吕·红绣鞋·竹衫儿并刀》

只今诸暨长江畔，空有青山号苎萝。——鱼玄机《浣纱庙》

岸边无数青山，萦回紫翠，掩映云千叠。——秦观《念奴娇·过小孤山》

凤凰台上青山旧，秋千墙里垂杨瘦。——张可久《醉太*·春情乌云髻》

坐对青山闲白日，付长江、流送千年恨。——何梦桂《贺新郎·世事浑无定》

青山依旧好，黄菊*新栽，没商量归去来。——张可久《红绣鞋·次归去来韵》

明朝独向青山郭，唯有蝉声催白头。——武元衡《立秋日与陆华原于县界南馆送邹十八》

黄莺也爱新凉好，飞过青山影里啼。——徐玑《新凉》

怅然孤啸，青山故国，乔木苍苔。——倪瓒《人月圆·伤心莫问前朝事》

*人白鹭麾方去，隔岸青山唤不譍。——章甫《湖上吟》

江到兴安水最清，青山簇簇水中生。——袁枚《由桂林朔漓江至兴安》

分明看见青山顶，船在青山顶上行。——袁枚《由桂林朔漓江至兴安》

白水翻三峡，青山出两都。——王冕《元日示师文》

西湖一曲百泉通，漠漠青山绕梵宫。——仇远《秋日西湖园亭》

後日重来寒食*，杏花林外见青山。——贺铸《再游西城》

江上青山随意觅，人寂寂，落花芳草催寒食。——程垓《渔家傲·独木小舟烟雨湿》

黄山别久阻再披，青山路远终未窥。——赵蕃《简赠祖高上人》

狸奴白牯却知有，瀑布不溜青山走。——释宗杲《颂古一百二十一首·三世诸佛不知有》

杏花红处青山缺，山畔行人山下歇。——欧阳修《玉楼春·洛阳正值芳菲节》

百里青山十里溪，荷花万顷照红衣。——杨万里《题张埧夫腴庄图三首·百里青山十里溪》

落日青山亭，浮云黄鹤楼。——田锡《读翰林集》

白露空沾九原草，青山犹闭数株松。——刘长卿《双峰下哭故人李宥》

行背青山郭，吟当白露秋。——钱起《江行无题一百首》

怪来马上诗情好，印破青山白鹭飞。——韦庄《题吉涧卢拾遗庄》

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青山绕绿水诗句

1、恰离了绿水青山那搭元卢挚 《沉醉东风·恰离了绿水青山那搭》2、绿水青山皆妙趣明香严和尚 《东山顾命歌》3、绿水青山知有君唐任华 《寄李白》4、绿水青山虽似旧唐耿湋 《路旁老人》5、绿水青山从此隔唐李端 《王敬伯歌》6、绿水青山宋向子諲 《点绛唇·绿水青山》7、经行处、无穷绿水青山宋向子諲 《满庭芳·月窟蟠根》8、绿水青山宋葛长庚 《永遇乐·懒散家风》9、绿水青山宋陈无咎 《失调名》10、有绿水青山宋彭正大 《琐寒窗·千里儒流》11、绿水青山时一过唐鱼玄机 《愁思》12、绿水青山元凌云翰 《苏武慢·玉砌雕阑》13、绿水青山元王哲 《减字木兰花·青山绿水》14、绿水青山成伴侣元王吉昌 《满江红慢》15、放怀绿水青山元赵孟＊ 《木兰花慢 和桂山庆新居韵》16、绿水青山元凌云翰 《苏武慢·玉砌雕阑》17、绿水青山尽可悲元王冕 《悼止斋王先生 其一》18、绿水青山望欲无元王冕 《济川阻雪九月二十七日客况 其一》19、绿水青山作画传元王冕 《寄李子粲》20、绿水青山不曾改*代王国维 《颐和园词》21、绿水青山浑似画清陈维崧 《许月度新自金陵归，以《青溪集》示我，感赋》22、绿水青山可与娱宋冯时行 《清富轩》23、绿水青山何处无宋邵雍 《闲适吟》24、绿水青山无古今宋时定钦 《句》25、绿水青山宋释惟一 《偈颂一百三十六首》26、绿水青山更白云宋杨万里 《送广帅秩满之官丹阳二首》27、绿水青山眼界新宋叶仪凤 《邵武》28、绿水青山是胜游宋余靖 《和王子元同归曲江有感》29、绿水青山虽似旧明李桢 《月下弹琴记集句诗（二十首）》30、绿水青山长送目明刘基 《再次韵（二首）》31、绿水青山茂苑西明全室宗泐 《山水图》

青山绿水古诗词 ：《次北固山下》【唐代】王湾客路青山外，行舟绿水前。

潮**阔，风正一帆悬。

海日生残夜，江春入旧年。

乡书何处达

归雁洛阳边。

《过故人庄》【唐代】孟浩然故人具鸡黍，邀我至田家。

绿树村边合，青山郭外斜。

开轩面场圃，把酒话桑麻。

待到重阳日，还来就菊花。

《渔歌子·西塞山前白鹭飞》【唐代】张志和西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。

青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。

《山居秋暝》【唐代】王维空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

白草红叶黄花天净沙·秋元 白朴 孤村落日残霞，轻烟老树寒鸦，一点飞鸿影下。

青山绿水，白草红叶黄花。

打错字是有可能的青山横北郭,白水绕东城。

此地一为别,孤蓬万里征。

浮云游子意,落日故人情。

挥手自兹去,萧萧班马鸣

陆游和爱情故事　　其一：　　红酥手，黄藤酒，满城春色宫墙柳；　　恶，欢情薄，　　一怀愁绪，几年离索，　　错、错、错。

　　春如旧，人空瘦，泪痕红邑鲛绡透；　　桃花落，闲池阁，　　山盟虽在，锦书难托，　　莫、莫、莫。

　　其二：　　世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落；　　晚风干，泪痕残，　　欲传心事，独倚斜栏，　　难、难、难。

　　人成各，今非昨，病魂常似秋千索；　　角声寒，夜阑珊，　　怕人询问，咽泪装欢，　　瞒、 瞒、瞒。

　　这两阕词虽然出自不同的人之手，前一首为南宋著名词人陆游所作，后一首为其前妻唐婉所作，却浸润着同样的情怨和无奈，因为它们共同诉说着一个凄婉的爱情故事——唐婉与陆游沈园情梦。

　　陆游是南宋时期著名的爱国诗人。

他出生于越州山阳一个殷实的书香之家，幼年时期，正值金人南侵，常随家人四处逃难。

这时，他母舅唐诚一家与陆家交往甚多。

唐诚有一女儿，名唤唐婉，字蕙仙，自幼文静灵秀，不善言语却善解人意。

与年龄相仿的陆游情意十分相投，两人青梅竹马，耳鬓厮磨，虽在兵荒马乱之中，两个不谙世事的少年仍然相伴度过一段纯洁无暇的美好时光。

随着年龄的增长，一种萦绕心肠的情愫在两人心中渐渐滋生了。

　　青春年华的陆游与唐婉都擅长诗词，他们常借诗词倾诉衷肠，花前月下，二人吟诗作对，互相唱和，丽影成双，宛如一双翩跹于花丛中的彩蝶，眉目中洋溢着幸福和谐。

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出去放松放松的说说

1、傍晚饭后出去走走，散步放松心情，顺便欣赏路边的风景。

2、阳光温馨而柔和，望着窗外……虽说是冬季，却像春天般洒脱。出去走走，放松心情，更是一份温馨。

3、冲个澡。出去吃个火锅看个电影……放松一下郁结的心情吧。

4、不开心劝自己多出去走走看看，放松心情，给自己一个微笑，天气真好，一切都会好的。

5、找到自己释放情绪的方法，克服心理恐惧，多出去走走，放松心情。

6、带我们看世界，好漂亮的地方，出去走走看看，放松心情，为了更努力的工作和生活，不错的。

7、出去溜达溜达挺舒服的，不知道是看到外面的蓝天植物什么的觉得宽心，还是因为走累了身体放松下来了。

8、外面的世界很精彩，工作之余，出去走走，给自己一个休闲的日子，放松心情。

9、最*负面情绪很大。心情也糟糕透了。一切都是那么不顺利。真的想出去走走放松一下！

10、有时候真的挺想一个人出去走走，看看外面的世界，放松放松心情，让一切不好的心情都烟消云散。

11、现在的年轻人好不容易放一个长假，就想着好好出去放松一下心情，父母却被冷落在家里，这就是可怜天下父母心，儿行千里母担忧。

12、好想放个大长假。出去玩一玩。放松一下心情。暑假选择的地点不对。这次选哪儿呢？

13、太累了，好想出去旅行，啥都不想，简单一些就好，管它累不累呢！自己放松一下！我一直在问自己可以不可以！

14、河山大好，出去走走，放松心情，期盼未来。

15、今天天气真好，又像回到了秋高气爽日子，太阳晒在身暖洋洋的，趁着好天气出去走走，放松心情。

16、旅游真的很适合放松心情，有时候憋太久了就想出去走走。

17、看看红色革**据地，逛逛桂林的山水美景，放松一下心情，调整好心态，再出发。

18、今早下夜班回头睡的脑袋迷迷糊糊的，生物钟混乱，高低不在公寓躺着了，出去晒晒太阳，走一下午，放松一下心情，明早白班继续。

19、每次心情不好。状态不对。都特别想出去转转。去一个自己喜欢的地方！好好放松一下！可能是心眼太小！心里容不下事儿吧！

20、旅行是为了放松心情，因为生活，工作，心情需要释放，哪怕出去走走都是有小开心的。

21、趁机会出去放松一下自己的心情。广州走起。

22、不要总待在公司和家里，要多出去走走，多看看蓝天白云，花草树木，这样，你就不会感觉特别的疲倦了，偶尔也要放松放松心情嘛。

23、生病的滋味很难受，发条短信问候你，千万要保重身体！放松心情，祝早日出院。

24、没事就出去走走，放松心情，也不想干啥，就出去走走。怀揣童心。

25、想去旅行，放松心情；想买漂亮衣服，想做个美美的指甲，想出去走走，想去商场逛逛，想去公园溜达，想。所有的一切只能想想。

26、春天来了，树叶也开始换新叶子了，很快就过去了，放松心情待着，春天过去就好了，有空多出去走走，多在外面待着。

27、生活感到累了，就出来散散心，放松一下心情，整天抱怨是改变不了现状的。

28、我想大概已经到时间了，得出去走走放松心情净化心灵吧。

29、我觉得累了，想放松，想出去走走，想好好思考下一步生活。

30、接受新事物，感受团队的配合，出去走走，放松心情。

31、累了出去走走放松心情，看看风景蛮好的。想去哪去哪，反正花自己的钱，别人说不着也管不着。

32、身心疲惫。想去放松放松一下心情。累了！想要出去好好玩玩！可是离放假还远着呢！

33、旅行是放松心情，是忘记过去，是重新出发，相信每个人的到来都是有意义的，不管好坏与否取决于你自己的选择，别着急，一切安好。

34、人活着不能太累了，应适当出去陶冶下情操，放松放松心情，最好是来一场说走就走的旅行。没人能阻止我的脚步。

35、都说人压力大了就想去旅游，出去走走放松心情！真的是这样！逃离压抑的环境去新的环境放松自己！调整好心态再回来！

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来到大山里心情放松的说说-人生好累了放松心情的说说

1、我们一路上兴致勃勃地参观，当夕阳西下时，才恋恋不舍地离开。

2、停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已*在咫尺了，加油!

3、我兴致勃勃，跃跃欲试地准备攀登。我抬头看，同事们已经开始登山了，山不高，不到两千米，有几个山头，山坡上，虽然没有高大的树木，却是满是翠绿。我顺坡而上。台阶是用木块楔入的，横竖交叉，台阶保持着土质，踩下去喧腾腾，还绵绵的。人们边登，边闹，全当是玩耍，可是登着登着，声音就静了下来，有的人就蹲在地上，歇息，有的人撑不住，就退了下去。我由于没有吃早点，有些发蒙，心生胆怯和疑虑。但我只能继续往上登，去山顶看看，既然来了，我就要登上去，即使头破血流。

4、临着一切不*常的急难，只有勇敢和坚强才能拯救。 ——沙甫慈伯利

5、好一幅浓墨重彩、疏密有致的山水画！而我此时就身置其中，临风而立，会当凌绝顶，一览众山小的豪情便油然而生。离地才十来米，感觉呼吸不再那么从容，身上已经汗出如浆了，坚持着再行不到五十个台阶，两人已经同时坐在台阶上。停下来歇歇脚，拭拭汗，一抬头，啊，湛蓝的天空下，那根直插云霄的电视发射针已*在咫尺了，加油！

6、? 遥望似河山，低头踏龙脉。登山望天阔，俯首看九霄。

7、没必要和命运争吵，顺其自然才能彼此相安。

8、卑怯的人，即使有万丈的愤火，除弱草以外，又能烧掉什么呢? 

9、恋爱是登山，结婚是登顶，接下来自然可以趿拉着鞋慢慢走。

10、庸庸碌碌、心安理得地过下去是不道德的。而自动从战斗中退缩的人则是一个懦夫。 罗曼 罗兰

11、如果一个人爱你、特别在乎你，有一个表现是他还是有点怕你。

12、五官刺激，不是真正的享受。内在安祥，才是下手之处。

13、真的勇敢，不是背上行囊走出家门，而是在柔软的心里，放下一切戒备，真诚信任。

14、? 这是一座少有人登的山，山路羊肠，埋没在浓荫中，拨草寻路，蜿蜒而去，循着叮叮咚咚的流水声，我来到了神童泉边，泉水自山岩基部流出，无论春夏秋冬，旱涝交替，她总是流淌的悠悠闲闲，自自在在，水流旱天不减，涝天不涨。

15、有时，你选择与某人保持距离，不是因为你不在乎，而是因为你清楚地知道：ta不属于你。

16、善于爬山的人从不怕山有多高，路有多险，向着既定的目标奋勇前进，不犹豫，不气馁、不退缩。虽知高处不胜寒，却偏要在风寒之中寻伟岸。心里怀有一个坚定的信念，即使再高再陡的山也阻挡不了他前进的步迈。而对于那些不善于登山的人来说，他们不知道无限风光在山巅，更不懂得伫立在云端一览众山小的壮观。遇到困难就逃避和妥协，这些人生活中常常会遇到比别人更多的山，而且一山要比一山高，攀登起来一山更比一山难。山本来就是弱者的屏障，强者的伟岸。

17、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要托延要积极，不要心动要行动。

18、英雄就是对任何事都有全力以赴，自始至终，心无旁骛的人。 波德莱尔

19、沿着用石子铺成的蜿蜒的山道，拾级而上，穿梭在茂盛的树林下，享受着和煦春风的抚摸，耳闻小鸟婉转的和鸣，映入眼帘的是一片明艳的世界。小草返青，嫩嫩的，绿绿的，朝气蓬勃。绿树吐芽，在阳光的映衬下绿得发亮，似乎要把自己的生命力全部展示给我们看。

20、登山，攀险，望天边；游湖，听水，忆红颜。

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马拉松原指什么

马拉松原指什么

　　知识是符合文明方向的，人类对物质世界以及精神世界探索的结果总和。知识，也没有一个统一而明确的界定。下面是小编整理的马拉松原指什么。欢迎大家阅读！

　　马拉松原指什么

　　第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

　　曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔？布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

　　马拉松的意义

　　马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.193公里。程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　马拉松的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

　　为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信，菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

　　在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的`距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

　　马拉松的魅力

　　1、感悟自己的心跳

　　2、享受运动的孤独

　　3、挑战自己的极限

　　4、发泄自我的情感

　　5、结交健康的跑友

　　6、领略美丽的景色

　　马拉松的益处

　　通过跑步，不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能**提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。

　　1、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

　　2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量*均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

　　3、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　4、提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的**激素，因此，对于提高**的质量很有帮助。

　　5、保持稳固：经常慢跑练**，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　6、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　7、“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都**提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　8、保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　9、塑型：跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12—20%。

　　10、储存能量：通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

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