紫米粥

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• 吃紫米会胖吗,紫米吃了会发胖吗,紫米会胖吗 紫米大米粥发胖吗

紫米因碾出的米粒细长呈紫色而得名，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等功效，有比较高的营养价值，但是很多想要保持身材的美眉却因为怕吃了会长胖而不敢食用，那吃紫米会胖吗？ 吃紫米会胖吗 1 吃紫米不会发胖。 紫米本身的热量不算很高，再加上脂肪含量也比较少，吃了一般不会出现发胖的情况，再加上紫米含有比较多的膳食纤维，食用后在一定程度上反而能起到减肥瘦身的效果。

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• 超市紫薯黑米粥要煮多久才熟,超市紫薯黑米粥煮之前需要浸泡吗

紫薯黑米粥是我们在很多的小饭店能够吃到的食物，其味道口感都十分的丰富，自己从超市买回来已经配好的紫薯黑米粥煮多久才熟？ 超市紫薯黑米粥要煮多久才熟 1 1个小时起。 超市买的紫薯黑米粥至少要煮1个小时起才会熟，但是具体时间根据自己的实际情况来决定。因为超市买的紫薯黑米粥其中会含有比较多的种类，会含有豆类、米类等，而豆类是一种不容易煮熟的食物，所以至少小火炖一个小时之后才

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• 紫米粥有什么营养,煮紫米粥怎么做好吃

紫米是生活中特别受欢迎的一种食材，它既能煮粥也能蒸饭，还能制作成美味的米糕供人们食用，那么紫米粥有什么营养？ 紫米粥有什么营养 1 1、蛋白质 紫米中的蛋白质含量是比较高的，而且氨基酸作为构成蛋白质的基础，含量丰富，组成全面，像赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸等含量都是极高的。蛋白质是人体细胞代谢的主要能源物质，能参与机体的一切生命活动，经常食用紫米能帮助补充蛋白质，对于身体健康

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• 紫薯能和小米一起煮吗,紫薯小米粥的做法

紫薯含多种营养物质，有较高的食用价值，而小米在生活中很常见，常用来熬粥，那么紫薯能和小米一起煮吗？ 紫薯能和小米一起煮吗 1 紫薯能和小米一起煮。 紫薯含维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，还富含花青素、硒元素等，有较高的营养价值；而小米性凉、味甘咸，含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪，还含有钙、钾、铁等矿物质。 紫薯和小米都含有丰富的营养物质，两者含有的成分不冲突，

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• 紫薯大米粥不变色的做法,熬紫薯粥紫薯要不要先煮熟

紫薯粥熬出来很容易变色，那有没有什么办法能使熬出来的紫薯大米粥不变色吗？在熬紫薯粥的时候又要不要先将紫薯煮熟呢？让我们一起来看看吧。 紫薯大米粥不变色的做法 1 加入一些酸性食物 紫薯中含有丰富的花青素成分，这种花青素在碱性环境下会呈蓝绿色，一到酸性环境下时就会呈紫红色。而一般煮紫薯粥的时候使用的都是碱性的自来水，因此就很容易使得煮出来的紫薯呈蓝绿色。但如果在煮粥的时候

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• 吃紫米减肥效果好吗 莲子紫米粥怎么做好吃 紫米,减肥

紫米有很多人都喜欢吃，因为紫米是粗粮有减肥的作用，那么吃紫米减肥效果好吗，莲子紫米粥怎么做好吃呢，下面一起来了解了解吧。吃紫米减肥效果好吗 紫米可以减肥，常吃紫米可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，起到降脂减肥的作用。 紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而能起到一定的降脂减肥效果。莲子紫米粥怎么做好吃材料：紫米100g，莲子25g，桂圆20g，红枣适量，白糖适量。 做法： 1、莲子洗净、去心，紫米洗净后以热水泡1小时左右。 2、红枣洗净，泡发，待用。 3、砂锅洗净，倒入泡发的紫米，加4碗水量，用中火煮滚后转小火，再放进

减肥紫米

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• 紫米粥的做法 养生人士的最爱 紫米,紫米粥

紫米粥在做的时候首先是将紫米和糯米清洗干净，然后放入锅中加水煮，也可以更加个人喜好加入红枣、枸杞等，熬制成粥就可以了。紫米粥的做法主料：紫米100g 糯米100g调料：冰糖适量 枣适量做法：1：将紫米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净;2：锅内放入清水，紫米和糯米置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮;3：加冰糖，晾凉了就可以了。煮紫米粥小窍门1、紫米非常不好煮，要先煮一次。然后熄火让米粒胀开再煮，才会软烂并产生黏性。2、当米粒变软后一定要不停搅拌，才不会粘锅焦底。3、如果怕紫米粥会胖的建议可以多放点莲子，如果是养生的话就喝五谷紫米粥。紫米粥的营养成分1蛋白质紫米中的蛋白质

紫米紫米粥

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• 天冷进补来碗红枣紫米粥暖身健脾胃 粥,健脾胃

天气越来越冷 了，大家衣服也越穿越多了，这时候最想的便是吃点热呼呼的的东西，那么这里推荐来碗红枣紫米粥，不仅可以暖身还可以健脾胃，当然我们也得在这个季节养成良好的早睡早起的好*惯，同时也推荐大家多多参加社交活动，以免因万物凋零的季节导致情绪的低落。立冬进补注意肠胃 根茎类食物促肠道蠕动寒冷的天气是最适合食补的时候，为了补充营养，要适当补充一些高热量的食物，才不会受寒，但立冬建议不要一次食用过多，要让胃肠道逐渐适应，才不会因过度进补而造成消化不良，可以吃用温和易消化的粥类或红枣汤，也可以适当补充根茎类食物，能促进肠道蠕动、提升免疫力。天冷时，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄取，能够抗低温，羊

粥健脾胃

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• 鸡蛋饼+紫米粥

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• 紫米粥&槐花饼

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• 培根烘蛋吐司盏，蔬菜沙拉，红豆紫米粥，荔枝

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• 15.4.10早餐记录：小米粥，小馒头、紫薯、…

15.4.10早餐记录：小米粥，小馒头、紫薯、南瓜、牛肉肠、西兰花，莲雾、猕猴桃

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• 【DIY核桃莲子紫米粥】紫米、核桃仁、莲子…

【DIY核桃莲子紫米粥】紫米、核桃仁、莲子洗净，浸泡几小时；锅中倒足量水，把食材放入，大火煮开，改小火煮30分钟后熄火，放置半小时后，再重新开火煮至食材软烂，粥水粘稠即可，可放冰糖调味。有补气益血的功效，益于营养不良，体质虚弱，用脑过度的人士。

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• 【紫薯南瓜小米粥】1）紫薯蒸熟去皮，放保…

【紫薯南瓜小米粥】1）紫薯蒸熟去皮，放保鲜袋中，用擀面杖擀*。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小汤圆，南瓜去皮蒸熟放料理机中打成泥状。4）小米放砂锅中，放5倍左右的开水。5）大火煮沸，撇去泡沫，转文火慢炖。6）加南瓜泥，煮至小米粥浓稠时，加紫薯小汤圆再煮5分钟即可。

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• 牛奶紫米粥 - 以清扫快过期牛奶为主题的一…

牛奶紫米粥 - 以清扫快过期牛奶为主题的一道快手早餐，我自己是很喜欢浓浓的奶香味道啦。自认为紫米煮出来的颜色堪比紫薯君！

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炸油饼、煎蛋和火腿、南瓜燕麦大米粥、紫薯奶昔，搭配杏仁、核桃、西瓜、火龙果~

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• 炼奶面包 紫米粥 蔬菜沙拉

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• 2016.05.23 糯糯的紫米粥，昨晚卤好的鸭子…

2016.05.23糯糯的紫米粥，昨晚卤好的鸭子，yaya寄来的干真姬菇泡发炒了小青菜，比新鲜姬菇的香气更浓郁，还有最*最爱的拌豆皮。

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• 紫米粥+胡萝卜蛋饼+香蕉 作法 1.紫米洗净，…

紫米粥+胡萝卜蛋饼+香蕉 作法 1.紫米洗净，提前浸泡6小时。大米、糯米洗净，与紫米一同放入锅中，加水煮粥。 2.大火煮沸后转小火慢慢熬煮，煮至米粒烂熟，加冰糖调味即可出锅。 3.胡萝卜洗净去皮，切末。鸡蛋打散，搅匀。 4.蛋液中加入胡萝卜末、牛奶和玉米淀粉，搅拌成糊状。 5.*底锅中放油烧热，倒入胡萝卜蛋糊，用小火将两面煎熟，用饼干模具压成可爱的造型。 6.将熬好的紫米粥盛入碗中，香蕉切片，与胡萝卜蛋饼装盘，即可食用。

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