张新润

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• 共铸舒润辉煌 谱友园地

致谢：《中国曲谱网》衷心感谢作者老师馈赠原版歌谱！ MP3试听：http://5sing.kugou.com/yc/2683374.html 共铸舒润辉煌 谱友园地作词：梁敬岩。作曲：张艺军。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2016-02-26。

手稿谱区谱友园地梁敬岩作曲的曲谱梁敬岩作词的曲谱

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• 常吃猪肉补肾养血滋阴润燥

猪肉在日常中可以搭配很多的食物一起吃，也可以单独吃。猪肉适合老人吃，也适合小孩吃。猪肉的做法非常多，食用部位也是有很多的分类。猪肉不但营养高，还有很高的药用价值。对于*常气血虚弱、肾气不足的人们来说，吃猪肉可以帮助补肾养血、滋阴润燥。常吃猪肉补肾养血滋阴润燥猪肉是一种非常营养健康的肉食，猪肉味甘咸、性*，入脾、胃、肾经;具有补肾养血，滋阴润燥之功效;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。常吃吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中而不向血管壁沉积，能防止硬化斑块形

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• 西洋菜润燥清肺祛痰止咳

西洋菜是一种营养价值非常高的蔬菜，西洋菜吃起来质地脆嫩多汁，颜色青绿，茎叶都可以食用。西洋菜清香爽口，是很多人喜爱的蔬菜，在我国的南部沿海地区种植比较多。吃西洋菜可以帮助人体益脑健身，具有非常好的保健功效。西洋菜益脑健身营养价值高西洋菜吃起来味道非常好，口感脆嫩，营养丰富，适合制作各种菜肴，还可制成清凉饮料或干制品，很有食用价值。西洋菜营养丰富而较全面，每100克鲜重中，维生素C为50毫克，蛋白质为1-2克，纤维素为0.3克，钙为43毫克，磷为17毫克，铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等。西洋菜的营养物质比较全面，其中超氧化物岐化酶(即SOD)的含量很高，还含有丰富的维生素及

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• 饭后吃柿子能起到润燥的功效

冬天是柿子上市的季节，很多人爱吃柿子可以说是福音，但对不爱吃柿子的人来说吃不吃就无所谓。其实不爱吃柿子人群不妨适当的吃点柿子也是非常好，柿子里面含有丰富的营养，同时它还能起到润燥去湿功的功效，特别是在冬天天气干燥，适当的吃能起到缓解干燥问题。下面我们就一起来看看吧。柿子作为一种营养价值极高的水果，获得了不少人的青睐，爱吃柿子的人就更不在少数。吃柿子不仅能获得丰富的营养，它的润燥去湿功效也很强。金秋时节，熟后的柿子红如玛瑙，不仅色泽鲜艳，而且甜腻可口，深得老百姓的钟爱。 尤其是柿子的营养是丰富，它含有多种糖分、维生素及微量元素。专家介绍，柿子还具有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人非常

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• 秋季可用中药调养 润燥养肺

秋季多数病皆源于气候干燥。秋燥易伤津耗气，很容易导致上火的症状。随着秋燥降临，各种上火症状只会有增无减。现代人经常熬夜本身就具有“阴亏阳亢”而产生阴虚内热的症状。一遇到工作压力大的时候，情绪很容易崩淡，出现抑郁、焦躁、失眠等问题。秋季调肺，药物调养应重在清燥益气生津。中药调养以清润为总则1、清燥益气生津：秋季阳气渐衰，阴气渐盛，气候干燥，多风多尘。秋燥易伤津耗气，药物调养应重在清燥益气生津，如选用桑叶、桑自皮、苏叶、太子参、西洋参等药物进行配方调治。2、滋阴润肺濡肠：肺为娇脏，与秋令燥气相通，容易感受秋燥之邪。初秋多温燥，深秋多凉燥。秋令宜选用具有滋阴润肺濡肠的药物进行配方调治，如百合、批把、

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• 秋季滋阴润燥的食材不能少

秋季到了，立秋以后，明显的感觉到了气温下降了，而且比较凉爽了，秋季要注意防上火，因为空气干燥，很容易出现呼吸道疾病或者是皮肤干燥的情况，吃些什么比较好呢，下面的这几大类食材一定不能少。凉血敛血类如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。甘温除热类如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。滋阴降火类如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热

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• 秋季这样做助你补肺润燥

秋天是丰收的季节，在养生上我们也应顺应世界，注重“养收”。秋季容易出现秋乏和秋燥的情况，这时候我们不妨及时调整好日常的起居和饮食，以便更好地应对秋燥和秋乏。此外，秋季燥气渐盛，最易伤肺，因此养生尤其应该重视滋阴补肺，大家在日常生活中不妨试试下面这几个方法。第一、补肺润燥秋季可以多吃一些补肺润燥的食物，*时要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容

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• 冬季小雪吃什么 推荐滋阴润燥食谱

每个人的体质不同，到了冬季很容易出现一些健康方面的问题，比如说小孩子，老年人身体素质就比较差，很容易感染疾病的呢。冬季小雪节气应该如何养生呢，一些养生保健的食谱大家可以试试的哦。山药乌鸡汤材料：乌鸡半只、山药15克、熟地黄15克、枸杞子10克、大枣10克(二人用量)。做法：乌鸡先用开水焯一遍，同原料放砂锅中大火烧开，小火焖3小时。功效：本汤具有滋阴补肾，健脾生津等效果。乌鸡能补血益阴;山药能补脾养胃，生津益肺;熟地黄补血滋阴，益精填髓;枸杞子滋补肝肾，益精明目;大枣补中益气，养血安神。各药配伍，可达到调养脾胃，滋养肺肾的效果。紫菜胡萝卜汤材料：紫菜15克、胡萝卜1根。做法：紫菜15克用清水浸泡

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• 冬季常喝茶润肺止咳驱寒润燥

冬季的时候人们可以常喝茶，一方面可以帮助去除冬季的寒冷，还可以润肺止咳，并且有助于改善皮肤干燥的情况。冬季的时候，人们经常会有身体虚寒、嘴唇干裂、面部油腻的情况，这种情况下可以多喝点茶有助于润肺止咳、驱寒润燥。冬季常喝茶润肺止咳驱寒润燥冬季人们常喝茶，不但可以暖身体，还可以防病，冬季人们选择什么茶最好?冬季喝茶有什么好处?喝茶不但可以帮助人们驱寒保暖、清热化痰，还可以理气开胃。冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。萝卜茶——化痰止咳、润肺止咳【配方】白萝卜100克

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• 寒冬季节生津润燥可以吃橄榄

寒冬季节的时候，由于户外天气非常干燥，人们在室内也有暖气，所以，导致空气非常干燥，让人们会有上火的情况，那么人们在寒冬季节吃什么帮助生津润燥呢?我们知道，寒冬季节的时候，天气太干燥，导致人们很容易出现口干舌燥、咽喉肿痛的情况，所以，一定要多吃补水的食物。寒冬季节生津润燥可以吃橄榄寒冬季节滋阴润燥，要通过饮食的方式来帮助人们调理。寒冬季节大家预防干燥，切忌暴饮暴食多吃酸味的水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入(苹果、葡萄、杨桃、袖子、柠檬和山楂;在饮食调养方面，还要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴(银耳、梨、芝麻、菠菜、豆浆、鸭蛋和蜂蜜)。寒冬季节预防干燥吃橄榄是比较好的，橄榄成熟于冬季，

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• 处暑适合喝粥 补水同时还能润燥

现在处暑已经来了，这时候的天气就会变得凉爽了起来，对于我们的健康来说也是比较有好处的，但是这时候也是会出现问题的了，在处暑的时候天气也比较干燥，所以我们需要选择合适的食物吃才行了，一起看看处暑的时候如何解决干燥的问题吧。百合银耳粥做法：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性*，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用，这是可以很好的帮助我们保护肺部健康的了，所以我们就推荐大家经常的吃了，好处

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• 秋季的养生方法 推荐饮食来润燥

现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就变得凉爽了起来，同时也容易导致我们出现身体的不适了吧，这是会对我们人体健康造成很大影响的了，那么具体秋季的时候我们应该如何吃比较好呢，下面就让我们一起看看秋季的蔬菜选择吧。豆芽菜豆芽是非常有营养的一种食物了，而且吃起来的味道和口感也都是非常不错的了，我们在秋季的时候吃豆芽同样非常适合哦，首先豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。芦笋在秋季的时候我们吃芦笋很不错哦，首先芦笋吃起来的味道和口感都很处暑，而且芦笋味甘苦、微寒。具有清热

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• 冬季如何润燥 推荐多吃干果养生

冬季的时候可以发现天气比较寒冷干燥，所以大家在这时候就容易出现很多的不适情况，特别是要小心干燥的问题而导致身体出现的多种不适情况，因此大家在*时的生活中就要注意方法润燥才行，推荐大家在冬季吃干果来润燥，一起看看具体吃什么比较好。甜杏仁：杏仁是不错的一种干果，大家在*时的生活中也会经常吃杏仁，不过最推荐大家吃的就是甜杏仁，甜杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养成分，同时甜杏仁有滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳的作用，在秋冬季节使用能够有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾的功效，所以在*时的生活中就推荐大家吃甜杏仁防治头发过早变白和脱落等功能。松子仁：松子也是不错的一种坚果，虽然吃起来

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• 冬季需要多吃柚子 能够有效润燥

现在我们已经到了冬季，在这时候不仅人体会出现很多的不适情况，而且我们在这时候还要注意的就是饮食的选择，冬季可以吃的食物也比较少，那么具体我们可以吃哪些食物呢，实际上柚子就是很好的选择，一起看看冬季吃柚子怎么样吧。柚子是我们很熟悉的一种水果，吃起来味道酸甜可口，同时柚子中的水分含量也非常高，而且柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，因此在冬季的时候选择吃刚刚好，这时候的柚子吃起来味道和口感是最佳的时候。而且柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的，可以帮助我们补充人体所需的营养。而且柚子不仅营养价值非常高，而且我们吃柚子还具有健胃、理

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• 秋季常见润燥食物 莲藕黄瓜很养生

现在已经到了秋季，大家都知道秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候我们应该掌握方法调节好才行，这时候的高温天气很容易会给我们健康带来影响，所以大家应该掌握方法调节好才行，那么具体秋季的时候吃什么养生效果好，一起看看吧。莲藕在秋季的时候首先推荐大家去吃的就是莲藕了，莲藕是大家熟悉的食物，而且因为藕性甘、味*，可以清热去火、润肺止咳，对我们改善身体不适有意义，同时莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，这些营养物质都是我们人体所需要的，而且吃莲藕还有明显的补益气血，能有效增强人体免疫力。所以中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管

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• 夏季饮食多清淡 帮助润燥养生

夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，在这时候的高温对我们健康影响还是非常大的，在这时候很多人都容易因为各种问题影响健康，这时候我们应该学会饮食调节好才行，在夏季时候大家如果能吃的健康，那么自然对夏季健康有好处，一起看看吧。夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，首先就是在食物补养的方面，因为夏季的时候天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理，在这时候我们要注意清淡饮食，合理的饮食吃对我们夏季健康有好处。同时大家在在夏季的时候还应该多吃苦味食

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• 秋季要多喝茶 帮助有效润燥

秋季的时候我们是很适合去喝茶的，在这时候我们选择喝茶能够帮助养生，我们都知道秋季的时候是比较干燥的，所以这时候我们是应该注意多喝茶的，在补水的同时还可以帮助我们促进健康，那么具体秋季的时候我们服用哪些茶比较好，一起看看吧。西洋参茶秋季的时候我们要注意，在这时候大家选择喝西洋参茶是非常不错的，首先这种茶有滋阴润燥、补气的作用，同时有效的增强中枢神经、消除疲劳感，对我们换疲劳的不适情况有好处，同时这样还会适合秋季无病，但肺弱易咳嗽、失眠、烦躁、咽干的人群。补而不燥是西洋参的特点，所以我们在秋季的时候养生就不能错过，这样对大家健康是有好处的，能帮助我们健康度过秋季。杞菊茶同时秋季的时候我们还可以选择

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• 处暑的饮食选择 常见食物能润燥

处暑对大家来说都是比较熟悉的，这是秋季的一个重要节气，在这时候由于比较的炎热，所以我们应该掌握方法调节好才行，因为这时候是比较干燥炎热的，所以我们应该掌握方法调节好，那么具体这时候大家如何养生比较好，这是大家不清楚的，一起看看吧。葡萄在处暑的时候我们要注意，这时候是比较干燥的，所以这时候我们应该通过饮食调节好才行，首先推荐大家去吃的就是葡萄，由于葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效，能够对我们健康有帮助，同时葡萄主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等，可以帮助我们改善肺部的不适情况。而且在紫葡萄中还富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿

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• 润手霜是可以擦脚吗 护手霜可以涂脚吗

可以的，润手霜主要的功能是为我们的手部肌肤进行一定的保湿作用，所以说对于脚上的皮肤来说润手霜也是可以起到作用的。在秋冬这一类干燥的季节，我们脚部的皮肤相对来说会更加的干燥，所以利用手霜来进行滋润是可以的。 润手霜属于护肤品的一种，，当然它不止可以单纯用它来擦手，利用它来为脚部的肌肤补充水分也是可以的，因为它其中的保湿剂和其他维他命的成分能很好的为皮肤达到补水滋养的效果。所以涂抹在脚部的上的话，可以有效的保护脚上的肌肤，让整只脚看起来会更加的细腻。 相对来说脚部的皮肤会比较的粗糙，因为*时我们要穿鞋子，所以有一定的磨损和摩擦程度，在外表看起来不如手上的肌肤好，所以润手霜可以涂抹在手上也可

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• 娇韵诗恒润保湿精华液的特点 娇韵诗恒润保湿精华液介绍 娇韵诗,精华液

娇韵诗恒润保湿精华液的吸收是很不错的，这款产品曾经获得了很多奖项的，足以见得他是多好用了，那么娇韵诗恒润保湿精华液的特点有哪些呢，来看看吧。娇韵诗恒润保湿精华液的特点这瓶"蓝色水精灵"集合娇韵诗高浓度植物精华及尖端科技，特殊的水油分离活性配方，轻摇间，释放瓶中高效水溶性和脂溶性精华，能快速渗透至皮脂膜、角质层、表皮层及真皮层，为肌肤导入并储备大量水份，同时提高肌肤自身修护及对外界的防御功能。娇韵诗恒润保湿精华液介绍娇韵诗恒润奇肌保湿精华液，缺水肌肤的补水救星，四层密集补水、锁水、蓄水。山梨树花蕾提取物与保湿高科技，卓效四层递进，肌底水库持久满仓，水润逾越四季。使用前轻轻摇动，使水油双重质地充分

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