跑男腹肌

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• 腹肌怎么练最快最有效,腹肌怎么练最有效最快,练腹肌的最好方法 学生七天速成腹肌

在生活中，不论男女想必都渴望拥有一个完美的身材，尤其是腹部的肌肉轮廓，这不仅仅是帅气活力的表现，也属于人们健康体质状态的一种体现；由于人们了解到的腹肌锻炼需要长期复杂而又辛苦的正确锻炼，不正确的锻炼方式会导致腹肌不均匀，这让很多人望而却步；然而想要拥有长久完美的腹肌是没有捷径的，唯一简单粗暴的办法就是“刚正面”！每天都要坚持锻炼；那么下面我就来给大家分享锻炼腹肌基础有效的办法！ 初*者怎么练腹肌

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• 锻炼胸肌和腹肌的方法,练腹肌胸肌最好的方法 怎样锻炼胸肌和腹肌

拥有结实的胸肌，性感的六块腹肌是大多数健身者的健身目标，而且也付诸行动，每天做俯卧撑或仰卧起坐来锻炼，但是可能成效并不是很好，那可能是没有掌握到正确的锻炼胸肌和腹肌的方法。下面就一起来了解一下。 卧推 1 卧推是最初锻炼胸肌的最好的方法，可以利用杠铃、哑铃或卧推机等健身器材来锻炼。以杠铃为例，杠铃卧推的正确方法： *躺在椅座上面，双脚*放在地面上，将杠铃握在胸前（保证握

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• 锻炼腹肌需要注意什么,练腹肌需要注意什么 锻炼腹肌注意饮食

拥有8块腹肌相信是很多健身者的目标，锻炼腹肌是一个时间比较长的过程，在这个过程中需要注意一些细节才能使得腹肌锻炼效果更佳。那么锻炼腹肌需要注意什么呢？ 降低体脂水* 1 腹肌只有在腹部脂肪减去之后，才能看到形状。因此腹部赘肉过多的人，应该先进行有氧运动把腹部多余赘肉减去之后，再开始进行腹肌锻炼。

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• 腹肌旁边怎么练,侧腹肌怎么练

腹部两侧赘肉是导致腰围增加的原因，腹肌两侧的肌肉是腹内外斜肌，那么接下来介绍腹肌两侧怎么练？ 俄罗斯转体 1 俄罗斯转体这个动作相信大家不会陌生，它可以刺激到腹直肌、腹内斜肌以及腹外斜肌。 动作要领 1、*躺在地上，膝盖弯曲、双脚着地，也可以选择悬空。 2、身体抬起差不多45°，十指相合，身体左右缓慢旋转。 3、直到手碰到地面后再回到中心，再往另一侧进

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• 动感单车可以练腹肌吗,练腹肌需要天天骑吗 动感单车练腹肌吗

同样的时间，有人可以将腹肌练得沟壑纵横，有人却仍被雪藏，说到底是训练内容的问题，深受喜爱的动感单车可以练腹肌吗 动感单车可以练腹肌吗 1 可以。 骑动感单车的过程中，腿部持续的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌群的，特别是站起来骑动感单车时，对腹部肌肉的刺激是比较大的；再加上在骑动感单车的过程中，是要求腹部收紧，采用腹式呼吸，也是能帮助消耗体内热量，燃烧腹部多余脂肪，从而达到减去肚子

喵喵汪

• 萧敬腾为什么叫雨神 萧敬腾上跑男下雨了吗

萧敬腾为什么会被叫雨神呢？可能很多的小伙伴都不知道原因吧，今天就让我们一起来了解一下吧，其实萧敬腾被叫做雨神的时间也是非常的长了，并且从过去的经验来看，还非常的准确，为什么这么说呢，每次他到了哪里，哪里必然是会下雨的，到现在都已经成为一种*惯了，那么这里面到底是巧合还是其他的原因呢？雨神萧敬腾几乎他不管是去到哪里开演唱会或者是有活动之类的，那个地方就会下雨，如果仅有几次的话，那我们还可以说是巧合，但是每一次都这个样子的话，难免就会让人怀疑了，真的是这么的神奇的么，而有一次他参加活动的时候，自己还透露，没想到他要走的时候，一出酒店的门，居然就不下雨了，看来叫做雨神还是真有其事的呢。雨神萧敬腾那么

萧敬腾雨神

过路的晚风

• 李焕镇结婚 Running Man合体全到齐组跑男婚礼

韩节目《Running Man》当家制作人李焕镇（音译，이환진）9日结婚，中午12点左右在狎鸥亭某教会迎娶美娇娘，特别的是，他在节目任职多年，与几位艺人班底磨出深厚情感，他的大婚之日，固定成员刘在锡、池锡辰、金钟国、哈哈、宋智孝、李光洙、全昭旻、梁世灿全出动，班底合体的照片曝光后，被誉为超狂婚礼。 制作人李焕镇9日中午举办婚礼，除了亲朋好友到场祝贺，网路上也流出不少现场的照片，金钟国细腻嗓音唱着《Marry Me》，全场沈浸在幸福气氛里，洪真英则是转换气氛带来动感十足的《爱情的电池》，刘在锡带动宾客齐拍手，场面欢乐。 婚礼进行到尾声，《Running Man》刘在锡、池锡辰、金钟国、哈哈、

一颗牛奶糖

• 跑男义乌 鹿晗给迪丽热巴弄头饰羡煞旁人

跑男义乌 鹿晗给迪丽热巴弄头饰羡煞旁人　　跑男义乌录制！众人一身绿衣奔跑。跑男第五季更名为《奔跑吧》。*日，节目在杭州及义乌开录。此前，网友曾拍到鹿晗在杭州牵猩猩手压马路，开怀大笑。此次在义乌，又有网友拍到他和新成员迪丽热巴的画面，鹿晗在迪丽热巴身后帮忙带头饰，两人一坐一站笑得太甜蜜。

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• 赵丽颖秀性感腹肌线条拉仇恨 网友:小赵总居然有腹肌 11字腹肌图片

　　明星健身减肥晒照片那都是常用的事，但带给人惊讶的却少了。赵丽颖给人一种柔软小女生的样子，长着受人保护的身子，没想到一健身完后，居然惊艳到网友们，十足的在来仇恨。性感的腹肌加上美丽的外表简直是所有女生都想拥有的完美，谁说这是小小的能量?认真起来都会让人惊讶。赵丽颖　　赵丽颖因主演《花千骨》爆红，并夺下许多演技奖项。*日，赵丽颖一改自己的甜美形象，晒出一组性感的时尚照震惊众人!片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。赵丽颖秀腹肌　　女性健身警惕不合理锻炼，避免错误锻

• 黄渤上跑男差强人意 拯救颜值自嘲不断

本周综艺圈，还算热闹。老节目涛声依旧，新节目慢慢爬坡。重点事件，发生在《跑男》身上。郑恺不爽被鹿晗撕名牌，吵了很久。真相在哪，就看那期节目怎么剪。这次，我就不聊这事了，回到已播节目本身吧。黄渤上《跑男》，表现差强人意因为郑恺鹿晗那事，导致很多人忽视了《跑男3》第五期。黄渤来了！这么大的事，怎么能忘呢？要知道，《跑男》邓超那个队长的位置，本来是黄渤的。因要拍《寻龙诀》电影，档期不行，只能作罢。于是，就有了邓超当队长。当然黄渤也没闲着，接了《极限挑战》，在东方卫视另开一片天。假如黄渤拍《跑男》，情况会怎样？这回，答案来了。黄渤入场，先是说为了拯救颜值，一番自嘲。正式聊天时，打哈哈说是前来学*。节目

耐青°

• 跑男陈赫跳舞 承包笑点之一的陈赤赤

而经过三季节目的播出，除了超强的综艺感之外，观众也慢慢发现了他身上更多的闪光点。在第四季节目中，陈赫不仅大展综艺功力，更是凭借高智商圈粉无数。从被观众笑称为“最弱赫宝宝”到如今的“最强大脑天才赫”，陈赫成功逆袭的同时，也在跑男团中找到了最适合自身的定位，奔跑吧兄弟也成了其展示舞台。在节目组最*发起的“咻普R星”评选中，陈赫被网友举荐为“智慧之星”，成为公认的“脑力担当”。据悉，在本期节目的游戏环节中，天才陈赫，脑洞大开频频出彩。到底是什么游戏让天才陈赫再展功力？本周五晚21:20，锁定浙江卫视，《奔跑吧兄弟》第四季第四期校园特辑来袭，队长邓超说这季谁跟陈赫结盟，谁比较危险。郑恺则表示这次自己是

小九之绝版超人

• 孙杨女友郭珺曝光 系跑男导演与其照片流出

郭珺此前在微博曝光过与孙杨的合照，眼尖的粉丝一眼认出该男子背影正是“中国飞鱼”孙杨，不过有知情人士称，孙杨与郭珺短暂交往后已经分手，郭珺的微博也已经删掉了合照。郭珺此前在微博曝光过与孙杨的合照，眼尖的粉丝一眼认出该男子背影正是“中国飞鱼”孙杨，不过有知情人士称，孙杨与郭珺短暂交往后已经分手，郭珺的微博也已经删掉了合照。里约奥运会让众多运动员被少女们称为“老公”，大白杨孙杨更是拥有众多粉丝。在伦敦奥运会后，孙杨与大6岁的女友李莹念的恋情被曝光后分手，据网友爆料称，其实孙杨已经有了新女友，那就是跑男导演郭珺，不仅是浙大校花，更是多次亮相跑男节目的美女导演。还记得跑男里的美女服务员吗？她就是郭珺，由

爱情中的我

• 宋茜即将加盟《跑男》 被传与绯闻男友杨洋再次相约

*日，随着电视剧《幻城》的热播，观众们都被女主角宋茜的痴情、默默守护的精神打动了，她也凭借这部电视剧人气大增，吸粉无数，成为当红的女明星。*日，人气大增的她据说会参加《奔跑吧兄弟》第五季的录制，成为跑男唯一的固定女嘉宾，因为跑男第五季会进行大换血，女神杨颖因为怀孕的原因，会退出跑男第五季的录制，而我第四季的新人“傻狍子”鹿晗也因为档期排满的原因不能继续参加跑男的录制。因为这两人退出了跑男的录制，新人就会加入，代替杨颖加盟跑男的是宋茜，而代替鹿晗的是我的肖奈大神杨洋啊，两人曾经是绯闻男女朋友关系，而且两人现在同属于一个经纪公司，可见两人的关系不简单，两人之前的传闻也没有烟消云散，一直都在粉丝们的

江彬彬

• 迪丽热巴确定退出跑男 其男朋友是鹿晗传闻不攻自破

迪丽热巴确定退出跑男 其男朋友是鹿晗传闻不攻自破　　跑男自开播以来，话题就一直不断，尤其是当迪丽热巴之前代替angelababy参加了几期节目后，更是多次上了热搜榜。　　详细【视频】请点击右下角【查看原文】 迪丽热巴确定退出跑男 其男朋友是鹿晗传闻不攻自破　　而当Angelababy回归之后，网友们又纷纷表示大家排斥迪丽热巴。当迪丽热巴告别跑男团时，大家又纷纷表示，是Angelababy和其他跑男成员将迪丽热巴排挤走了。　　其实并不是这样，520那天，迪丽热巴发了一条微博，表示出自己的不舍评论已高达20万，也有网友表示迪丽热巴太做作，但是大部分网友们纷纷表示其做作迪丽热巴自身也是自带话题的，无

寒咩咩

• 奔跑吧兄弟4季鹿晗退出录制? 跑男第五季录制延期 奔跑吧兄弟5跑男小镇游戏

而《跑男》*日将在内蒙古录制两期，鹿晗只是缺*阿尔山的一期，但仍会参与剩下的一期的录制。鹿晗有严重的恐高症是真实的，甚至除非必要的话，鹿晗一般都不会选择坐飞机。只是，这种恐高症并不是说鹿晗不能坐飞机。鹿晗退出《奔跑吧兄弟》第四季在阿尔山的录制，在伊利呼和浩特总部回归。《奔跑吧兄弟》第四季2016高考将*，跑男团邓超、鹿晗惊喜现身内蒙古呼市一中 ，参加高三学子的毕业典礼，为考生加油打气。在等待奔跑吧兄弟第四季新一期节目时，也可以继续来体验根据节目改编的《奔跑吧兄弟4撕名牌大战》，跑酷撕名牌、多人对战、穿越之门、宝藏探索等等，肯定会带给玩家们更加特别的跑酷体验。即将迈入第四季度，各大卫视都在准备新

转身灬泪流满面

• 跑男飞行嘉宾揭晓，蔡徐坤郭麒麟勾肩搭背，都是小鲜肉 沙溢蔡徐坤郭麒麟加盟跑男团

《奔跑吧》第八季官宣之后，热度持久不下，由于宋雨琦黄旭熙因为疫情影响不能参加节目。于是节目组邀请到了郭麒麟和蔡徐坤来加入跑男的大家庭。 二人初次到来，就十分有礼貌。蔡徐坤被拍到给Angelababy提裙摆防止她踩到，一身西装亮相的他，显得格外绅士。不少网友被这贴心的一幕感动，不知道蔡徐坤接下来会不会和Angelababy有互动发糖的环节呢？蔡徐坤和郭麒麟的组合，却意外搞笑。从网友路透照来看，两人一开始很正常的并排行动，而郭麒麟的一直胳膊搭在了蔡徐坤的肩膀上。结果帅不过三秒，两人纷纷像螃蟹一样，横跨地走起来。你们是从幼儿园出来的小朋友吗？ 路透照也曝光了最新嘉宾，Justin。Justi

一开始就错°

• 情商担当郭麒麟参加跑男，一句话为李晨关晓彤解围，被赞暖心 郭麒麟关晓彤跑男第几期

 相声界的少班主郭麒麟不仅在说相声上十分有天赋，而且还十分有综艺感。*来各大热门的综艺节目也纷纷邀请郭麒麟担任嘉宾。无论是在《向往的生活》中下地干活，还是在《声临其境》中模仿影视中的各种声音，郭麒麟都完成的超乎观众们的想象，给观众们带去了欢声笑语。 虽然郭麒麟可以凭借自己父亲郭德纲的人气和热度，在娱乐圈获得大把的资源。但是郭麒麟从来没有被别人认为是拼爹，每一个粉丝都将郭麒麟的努力看在眼里，虽然郭麒麟没有接受过完整的教育，在初中时就已经退学，不继续念书了。但是郭麒麟一直在学*知识，对于中国传统的文化也是了解的十分透彻。目前不仅在文化上造诣很高，而郭麒麟受欢迎的最主要的原因还是情商高，和人相

薄荷晴宁

• 腹肌中间的线叫什么 腹肌中间是什么线

　　腹肌中间的线叫做白线。所谓的白线，主要位于腹前壁正中线，以及左、右腹直肌鞘之间，由两侧三层扁肌腱膜的纤维交织而成。自胸部上方的剑突到腹部下方的耻骨联合处那条竖直的线就是白线。　　腹肌中间的线叫什么　　而所谓的腹肌，指的是人体结缔组织组成中的重要部分，属于肌肉一类。一般来说，腹肌是可以通过专业锻炼出来的，最多可以锻炼出十块腹肌。腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌、腹横肌、腹直肌鞘、白线、腹股沟管、腹股沟三角以及腹部筋膜。锻炼出腹部肌肉，不仅可以美形，而且对人体健康有好处。　　实际上，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。位于腹肌中间的白线将几块腹肌分

﹎◇梦醒的夏天╰╯

• 《跑男》迎来“最矫情”男嘉宾，撒娇撒泼抢足镜头，导演都看不了

《跑男》最新一期邀请到了四位出色的嘉宾，分别是孟美岐，宋祖儿，黄玲和张大大。这4位嘉宾来到跑男团之后开始了真假VIP会员大战，对于很多喜爱他们的粉丝来讲，这简直是世纪同框。但是没想到跑男团这次却迎来史上最做作男嘉宾，干啥啥不行，矫情第一名，就连导演也都看不下去。节目正式播出不到10分钟的时间，节目中不断传出的聒噪声音，便出自张大大的口中。作为主持人，他给人的第一感觉就是话多，但在观看他人比赛时做出这种行为难免有一些不太礼貌。到了断水环节时，张大大面部表情十分夸张，不断惨叫，再搭配上旁边李晨十分稳重的反差感，两个人完美的出演了一波“受虐大戏”，看到如此的很多网友忍不住调侃张大大过于油腻，浑身

哦你

• 《跑男》8收官在即，R1SE、火箭少女和NPC全员助阵，不火都难 跑男周震南哪一期

《奔跑吧兄弟》第8季在万众瞩目的情况下播出，正式播出后果真没有辜负大家众望，节目中邀请到了出色的常任嘉宾和如今正值流量的飞行嘉宾，皆受到了热捧。并且因为嘉宾的大换血，跑男塑造了非常不错的综艺效果，如今跑男面临收官，导演邀请到的嘉宾更让人满意，皆是当红流量。最*一期节目中邀请到了大家非常喜爱的几位艺人，比如孟美岐，张大大等。大家在节目中玩得非常开心，尤其是蔡徐坤，随着这几期节目的录制，已经彻底融入到了跑男团，搞笑十足。如今最后两季的录制已经在青岛正式开始，嘉宾中也有我们非常期待的成员，分别是陈立农，何洛洛，周震南，吴宣仪，段奥娟。 跑男如今已经热播到第8季，邀请到的嘉宾发生了巨大的改变，几

三千痴怨

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