扰乱肌肉

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• 王阳明半裸秀肌肉 霸气纹身令人咂舌

在我心里你最重要，给我十个草莓甜筒我都不换，说完这句话你要是不亲我一下，我就换了δ阿。*宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。没有你，我就是一张没有表情的脸;没有你，我就是一团不会发光的火焰;没有你，我的生活就是漆黑一片。亲爱的，请你接受我的爱，我要陪伴你到永远!想不出一句话可以准确概括我们之间的关系，似远似*而又暧昧不清，忽冷忽热又*以为常，给点甜头又怕自作多情，什么都不是却也不想放弃。 ????那些扬言要陪你走完一生的人也走到半路就走丢了，那些夸下海口说爱你宠你一直都在的人也爱着爱着就不见，有的人毫无征兆说爱你然后又悄无声息离开，所以谁也不是你的全世界，别轻易就付出所有更别吵

王阳王阳明

哭死děメ鱼

• 星际狩猎者帅气肌肉高清桌面壁纸

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呆萌小受是同学

• 推拿后第二天肌肉酸痛,做完推拿第二天疼 推拿后第二天肌肉酸痛

推拿是一种安全、有效而无副作用的医疗方法，但是在做推拿的时候也可能会出现第二天肌肉酸痛的情况，多表现为局部肌肉出现疼痛、肿胀，按压时疼痛加重。这是为什么呢？我们又该怎么进行处理。 正常肌肉反应 1 推拿后第二天肌肉酸痛，如果是第一次进行推拿按摩的话，是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人，在局部持续的手法刺激下，肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛，是正常的反应。

对不起的放弃

• 盆底肌肉松弛怎么办 试试凯格尔运动能有效改善哦！ 盆底肌肉松弛怎么治疗最好

**松弛，相信是每一个女人的恶梦，影响性生活的欢愉之余，更加会造成日常生活的不便。当我们的骨盆底肌不够强壮有力，就会陆续出现漏尿、**松弛等问题。生育过的女人应该勤练骨盆底肌，有效收紧**！ 哪些人容易盆底肌肉松弛 1 以下状况都会造成骨盆底肌变得脆弱无力！ 1、怀孕与生产过的女人：因为子宫撑大，导致骨盆底肌长期承重。 2、白领族/OL：长期坐着下半身不动，导致骨

恋蝶的花

• 运动后怎么拉伸 10种拉伸方式帮你放松肌肉

运动后怎么拉伸，拉伸对所有人来说都是很重要对，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。关注呼吸，缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛，每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，此外身体肥胖的人，经常练*也可以瘦身哦！ 婴儿式 1 所涉及的肌肉：背部肌肉 跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。

逗比熊-

• 练胸肌吃什么好,锻炼肌肉的最佳饮食 练胸肌吃什么

想要拥有强健的胸肌，除了要选择合适的锻炼方式之外，日常生活中有一些食物也是有增肌效果的，下面就来看看练胸肌吃什么好。 含蛋白质的食物 1 人在运动的时候需要消耗大量的热能，要练胸肌更离不开能量供给，肌肉收缩的动力来源于能量，而肌肉生长要摄入充足的热量，蛋白质和脂肪是热量的重要来源，摄入过量脂肪容易导致发胖，担心发胖的健身人群最好是通过摄入蛋白质来增肌，补充蛋白质可以多吃牛肉，

美美の梦境

• 强健肌肉喝什么粥好 健身增肌可以天天吃粥吗

从某种程度上说，肌肉是一个人是否健康的标志，因此，拥有强壮的肌肉是很多男士的梦想。人们都知道，科学的运动可以强健肌肉，但这只是一方面，实际上，营养的补充也是必不可少的。只有运动与饮食完美结合，才能最好最迅速地达到强健肌肉的目的。 强健肌肉饮食原则 1 推荐食物：牛肉、鸡蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、苋菜、三文鱼、玉米，燕麦片，苹果，橙，桃，香蕉，果汁，各种蔬菜，豆类，牛奶， 酸奶。

叶香零零

• 徒手锻炼能增肌吗,徒手健身能练出大肌肉吗

徒手锻炼可能是很多人早期健身的主要方式，利用自身的重力，通过各种设计的动作来锻炼，那么徒手锻炼能增肌吗？ 徒手锻炼能增肌吗 1 毫无疑问是可以的，你只需要掌握肌肉的起止点以及工作原理，那么完全可以利用自重来进行徒手锻炼，正确的进行训练，那么是完全可以达到增肌目的的。 徒手健身能练出大肌肉吗

以望复关°

• 增肌吃什么好 三种食物让肌肉结实

如果真的想要通过饮食来进行增肌，那么*常应该吃什么食物好呢？接下来我们一起看看吧。 鱿鱼 1 鱿鱼的口感浓密厚实，吃起来有点像鸡肉。如果*时没有时间准备饮食，不妨买一些罐装的鱿鱼。每100克鱿鱼中含有高达25克的蛋白质。更棒的是，在这100克中，几乎没有碳水，而脂肪含量也只有2.8克。 藜麦

悠玲

• 胡宇崴肌肉照 胡宇崴主演公主小妹 胡宇崴承认恋情

胡宇崴身材不错胡宇崴是台湾非常帅气的男演员，曾经出演很多著名的电视剧。而且在当年“鲜肉”不当道的市场，胡宇崴肌肉就已经成为了人们热议的话题。身材一直都是他骄傲的资本，甚至许多观众都是冲着他能不能在剧中卖肉才去追的作品。帅气的形象加上健美的身形，令胡宇崴一度成为韩国电视剧制片方关注的对象，他在2011年与朴信惠一起出演了电视剧。在电视剧《公主小妹》和《篮球火》中，胡宇崴都饰演了吴尊的弟弟，两人也被称为荧幕兄弟。不过至今也没有人解释为何他们能够频繁搭出演。有人评论称这是导演的乐趣，加上多次使用同样的兄弟搭配可以营造更多的话题，为影视作品带来更高的关注量。 其实仔细看上去，吴尊和胡宇崴没有太多相似的

要糖不要果。

• 池妍玉直播卖萌 池妍玉怎么走红的 池妍玉超级大肌肉

池妍玉身材惊人肌肉结实池妍玉是韩国著名的健身教练，充满压迫感的肱二头肌、八块腹肌、三角肌和叉腰肌和清纯的脸庞形成了鲜明的对比。不过外在刚强的池妍玉在生活中却也有着女人味十足的一面，最*池妍玉直播中卖萌耍宝的画面在网络上流传起来，让一**观众直呼“女强人也有娇小的一面”，不过别以为她只是个健身教练，她也是韩国有名的健美选手，颇有名气呢。每个健美运动员赛前的生活都是艰苦的，为了让自己处于最佳状态，她们常常两三天不喝水，食物中利尿的物质也偏高。通过只排不摄的极端方式，排尽体内水分。为了减少皮下脂肪和水分她们一日三餐都是蛋清，每餐十个，还需要控制油盐的摄入，食物基本不加调料，烹调方式全部都是单调的水煮

粉娜娜

• rain肌肉泳裤照欣赏 演唱会撕衣服秀胸肌

韩流天王Rain拥有一身结实肌肉，前晚他上传独门健身片段，将他的“魔鬼训练法”公诸同好。片中赤裸上身的Rain，双脚被一名壮男抱紧，他先向后弯身，再用力将整个人向上提升，这套动作同时锻炼其手臂、腹肌及胸肌，难怪Rain的身形如此健硕。韩国天王Rain时隔六年再次登陆京城舞台，撕衣服秀胸肌必不可少，镭射激光增添科幻元素，中文也能整句说出，诚意十足，2个小时献唱《I'm coming》、《躲避太阳的方法》、《rainism》等老歌新曲，更奉上中文歌《珍爱》，呼吁歌迷一同为环保出力。首尔看过Rain四辑演唱会，整场下来感受到Rain的努力与拼命，与此不同，此次北京个唱Rain却显得游刃有余轻松许多，

靓丽脱颖

• 车仁表肌肉图片集锦 堪称是“绯闻绝缘体”

车仁表从小就想当演员，可是家里人却希望他接掌父亲的事业，经营海运公司。尽管如此，他还是没能抵抗住演戏对他的诱惑。报考第15届KBS电视台的艺员训练班落榜后，他立刻报考MBC电视台第22届艺训班。这次，他加倍努力，每次上考前强化班都提前10分钟报到，回家后反复练*，最后终于如愿以偿。车仁表踏入演艺圈，先当了一阵子龙套演员，直到出演《白色之恋》才真正当上主角。在《火花》中车仁表是有身分地位的人物，但却对于担任作家的李英爱情有独钟，虽然他始终酷酷的不爱说话，但是他的深情以及对爱的义无反顾，却让很多女人深深的感动。他堪称是“绯闻绝缘体”，现在的妻子是明星申爱罗，车仁表是一个特别珍惜家和感情的男人。他出

新兰★紫沫

• 从肌肉男变女装大佬，许凯美艳胜过女主

改编翻拍的电视剧经常会面临这样的问题，就是在男女主的挑选上面往往会不合原著粉丝的心意，每个人心中都有不同的标准，所以每次改编的电视剧在选角直到播出都要经历着各种争议。小说翻拍大家已经见怪不怪了，漫画翻拍成电视剧就不怎么常见了，最*热播的由许凯主演的《从前有座灵剑山》就是由动漫翻拍的。动漫男主的形象刻画基本都是完美的，挑选一位能够让大多数读者都满意的演员来饰演就显得难上加难了。这部剧播出到现在评分已经高达9分了，远远超出了预期，可见许凯的演绎是非常到位的。他的形象也特别适合古装，活脱脱的美男子。 随着这部剧剧情的推进，关于剧情的讨论也越来越激烈，上次许凯的泡澡照就出现在了热搜。这次又再一次

乔巴

• 筋膜枪可以打碎脂肪吗 筋膜枪可以消除小腿肌肉吗 筋膜枪

筋膜枪很多人可能都用过，特别是经常健身的朋友，应该都对它很熟悉了，它是通过按摩头的震动来使我们的肌肉放松的，那么筋膜枪可以打碎脂肪吗？筋膜枪可以打碎脂肪吗不可以。筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体组织的器材，可以起到促进血液循环，放松肌肉的功效，是通过振动另机体组织产生相对位移，来减轻组织粘连，从而恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，因此筋膜枪主要是起到松散肌肉的作用，并不能将脂肪打碎。筋膜枪可以消除小腿肌肉吗可以减少小腿肌肉，完全消除不可能。筋膜枪可以通过高频次的震动，将力和震动传送到人体的筋膜，对于运动过后，因筋膜粘连而出现的不规则肌肉组织，经过筋膜枪的击打后，增加组织血

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• 打沙袋能练肌肉吗 打沙袋的好处 打沙袋,运动

打沙袋是一项力量型运动，打沙袋还能减压、放松，所以经常会看到有很多男性朋友去打沙袋，那么打沙袋能练肌肉吗，打沙袋有哪些好处呢。打沙袋能练肌肉吗 打沙袋可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度，不但能锻炼出拳速度，还能增强出拳力量。经常练*是可以强健肌肉的，增强肌肉硬度的。如果想练肌肉的效果更好，可以手臂、腿部绑沙袋增加负重，从而增强锻炼效果。 但是如果想要背肌、三角肌、腹肌、胸肌看起来更健美的话，还需要配合练*一些其它的健身动作，光靠击打沙袋效果并不明显。打沙袋的好处1、增强肢体的硬度经常打沙袋是可以训练肌肉组织，在受到一定反作用力时产生适应性。击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力，反作用到

运动打沙袋

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• 单杠可以练哪里的肌肉 单杠可以治疗颈椎病吗 单杠,运动

单杠是一种很常见的运动器材，一般是用来练上肢肌肉的，不管是在健身房还是在公园一般都有，下面我们就来给大家讲讲单杠可以练到哪些肌肉吧。单杠可以练哪里的肌肉1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效果的。2、单杠能锻炼背肌。在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。3、单杠能锻炼肱三头肌。当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻

运动单杠

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• 高位下拉练哪些肌肉？高位下拉的标准动作 运动,健身

高位下拉是锻炼背部肌肉效果特别好的一个动作，很多男生都非常喜欢练，这个动作练好了之后穿衣服会更有型。下面5号网小编给大家讲讲高位下拉练哪些肌肉？高位下拉的标准动作是怎样？高位下拉练哪些肌肉高位下拉是背部肌肉增厚的极好的方法，主要锻炼到背阔肌中部，对斜方肌(中下部)，菱形肌，肱二头肌，肱肌和胸大肌也有锻炼作用。重量与体重相当时就相当于引体向上了。可以先做引体向上，做不动后再用高位下拉，选择小于体重的重量雕刻肌肉。高位下拉的标准动作起始姿势：坐在拉背练*机的固定坐位上，采用宽握握住横杠。挺胸沉肩，身体微微后倾。动作要领：1.吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍

健身运动

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• 健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？ 健身,运动

健身期间喝酒其实是会大大的影响我们的训练效果的，一般的教练都不会建议健身期间喝酒。下面5号网小编给大家讲讲健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？健身喝酒能流失肌肉吗经常听说只要摄入酒精就会燃烧肌肉，所以很多人健身之后就开始滴酒不沾了。首先酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、*滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响

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