满嘴跑火车

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• 晚上跑步后喝水好不好,夜跑后可以喝水吗,夜跑完可以喝水吗 夜跑完可以喝水吗

一般来说在运动后都是需要补充水分的，但是很多夜跑的人却担心晚上喝水会导致第二天出现脸肿或眼袋，甚至发胖的情况，于是夜跑结束后连水都不敢喝。那实际上夜跑后可以喝水吗？ 夜跑后可以喝水吗 1 夜跑后当然是可以喝水的。 经过强度比较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水

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• 夏天晨跑会不会晒黑,夏天晨跑怎么防晒

热爱运动的朋友，无论春夏秋冬，都会选择晨跑。晨跑特别能提高代谢，帮助我们排毒，提高我们的免疫力。夏季晨跑会晒黑吗？ 夏天晨跑会不会晒黑 1 夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。 夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑，体内不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑，人体会产生黑色素，长期这样下去皮肤自然会晒黑。

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• 晨跑恶心是怎么回事,晨跑恶心是什么情况 晨跑完恶心是怎么回事

晨跑是一项很养生的运动，可有些人在早上跑步的时候会感到恶心，那么这些人为什么会出现这种情况呢，这到底是怎么一回事呢？ 缺乏锻炼 1 *时很少运动的人如果突然进行剧烈的运动，机体由于一时之间不能适应这样强度的锻炼，身体就会供氧不足，进而会导致恶心、呕吐。 晨跑后马上休息

满夏浅雨微漾的夜

• 夜跑会影响睡眠吗,晚上几点夜跑最合适

夜跑是现在很流行的一种跑步方式，但是有些人在每次夜跑之后都会出现失眠的情况，那么夜跑会影响睡眠吗？ 夜跑会影响睡眠吗 1 夜跑对睡眠可能会产生一定的影响，正确的夜跑方式会帮助睡眠，而错误的夜跑方式可能会导致失眠。 一般来说在运动之后身体会感觉到疲惫，所以这个时候是有助于睡眠的，并且进行夜跑还可以释放一天的情绪让心情变得更加轻松，这些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非

与我同名，LOVEYOU

• 夜跑后可以喝酸奶吗,夜跑后能吃东西吗

很多上班族白天上班，根本没时间锻炼身体。现在有了夜跑，还是很不错的一种运动方式。但是夜跑之后能喝酸奶吗？夜跑之后能吃东西吗？ 夜跑后可以喝酸奶吗 1 其实可以喝一点酸奶，反而会对身体有好处，但是也要注意不要喝多。 酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛*衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。

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• 晨跑后可以睡觉吗,晨跑完可以睡觉吗,早晨跑完步睡觉好吗 早晨跑步回来能睡觉吗

从生理机能上来说，早晨是锻炼的好时机，现在很多人喜欢早上起来晨跑，因为晨跑可以解除睡眠后脑神经的抑制状态，使身体各器官转入活动，人体代谢变得旺盛，让人一天精神处于饱满状态。但有的人在跑完步之后觉得时间还充裕，回去又马上钻入被窝睡“回笼觉”，那么这种做法妥当吗？ 晨跑后可以睡觉吗 1 晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很

柠檬君姐姐

• 夜跑后喝酸奶会胖吗,夜跑完喝什么比较好 夜跑后可以喝酸奶吗

夜跑在夏季是很常见的，跑完之后身体得到很大的放松，夜跑之后身体消耗很大，需要及时的补充能量，能喝酸奶吗？一起来看看！ 夜跑后喝酸奶会胖吗 1 不会。 长胖还是和自身的消化的热量有很大的关系，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛*衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。

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• 夜跑减肥的正确方法 初冬夜跑怎么做才正确 夜跑减肥的正确方法

一到降温季有些朋友就开始停不下来的一路狂吃狂吃狂吃，可想而知*日的肉肉又回来了不少吧！下面就给大家指一条明路：跑步。 初冬夜跑怎么做才正确 1 夜跑的好处大致如下 初冬夜晚凉爽的微风很适合跑步，不会出现汗流雨下这种狼狈的样子，会让人跑起来更舒服、更畅快。 夜跑没有紫外线的照射，也没有了工作上的干扰，让人更加放松，放起来更加的投入。 夜晚其实也是每个

小可爱妹妹

• 夏天晨跑会不会晒黑,夏天晨跑怎么防晒

热爱运动的朋友，无论春夏秋冬，都会选择晨跑。晨跑特别能提高代谢，帮助我们排毒，提高我们的免疫力。夏季晨跑会晒黑吗？ 夏天晨跑会晒黑吗 1 夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。 夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑，体内不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑，人体会产生黑色素，长期这样下去皮肤自然会晒黑。

心如你是光

• 冬季夜跑注意事项,冬季夜跑注意哪些问题,冬季夜跑穿什么 冬天跑步穿什么裤子

夜跑族一词的产生，也意味着夜跑成为一种新的运动方式为大家所接受。在现在天气比较寒冷的冬季进行夜跑，相比于其他季节而言，需要我们注意一些什么呢？ 手部和耳部的保暖 1 冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，冬天的夜晚温度是比较低的，建议可以选择戴保暖性能好的手套和耳罩，不要因为冬天晚上跑步让自己的这两个部位冻伤。

边伯贤钟爱

• 跑完步吃橘子好吗,跑完步吃水果会长胖吗 跑完步吃橘子

橘子是我们经常食用的水果，那么跑完步吃橘子可以吗？ 跑完步吃橘子好吗 1 我们知道橘子中含有丰富的维生素C，跑步后摄入维生素C能够帮助我们消除疲劳，多种有机酸，可调节人体新陈代谢，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。 跑完步吃香蕉可以吗 2

蕊英

• 夜跑后要不要吃晚饭,夜跑后饮食建议 夜跑饭前还是饭后

许多小伙伴对于减肥就是秉承着节食的观点，那么夜跑后要不要吃晚饭呢？ 夜跑后要不要吃晚饭 1 要的。 夜跑过后，人的身体和肌肉都会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。 减脂夜跑后怎

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• 夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后多久喝酸奶比较好 夜跑后可以喝酸奶吗

酸奶是一种很有营养的饮品，可以很好的保护我们的肠胃，那么夜跑后可以喝酸奶吗？夜跑后多久喝酸奶比较好呢？下面我们一起来看看吧！ 夜跑后可以喝酸奶吗 1 可以。 夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用。而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠

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• 陈赫退出跑男,陈赫获赞跑男智囊团 陈赫为什么不参加跑男

网友留言让陈赫退出跑男 《爱情公寓》相信是很多年轻人喜欢看的电视连续剧之一了，它的剧情非常贴合我的生活，其中又有很多的笑点，是我闲暇之余娱乐的电视剧。这么一说，相信你不会忘记剧中的一个贱贱的角色，那就是曾小贤了。自从曾小贤上了第一季《奔跑吧兄弟》之后，人气更是一路看涨。不过，关于他的感情生活，大家还是非常好奇的。尤其是当他被曝出已经和自己相恋14年的妻子离婚之后，大家对他的印象似乎并不太好。很多人表示理解他的心情，有的则觉得不再相信爱情。 陈赫真正站出来澄清事件的时候，正是他的离婚和出轨事件炒的火热的时候。他在微博上发了一篇长文表达自己的抱歉，他说自己的工作太忙没时间陪自己的妻子，

真想时间倒流。

• 国庆节火车票什么时候开始预售 国庆节火车票的预售时间是多久

　　2020年国庆节的火车票于9月2日开始预售。目前，全国各地火车票的网络预售时间为30天，而车站售票窗口、代售点提前28天发售。因此，9月2日起可抢10月1日当天的车票，窗口、代售点的开售时间为9月4日。除此之外，根据铁路售票处规定，9月8日、9日分别可在线购买10月7日、8日的车票。　　国庆节火车票什么时候开始预售　　火车票预售期，是指全国火车站提前发售车票的天数。一般火车票预售期为30天；重大节日会安排加班车，加班车的预售期是25天。需要注意，不同等级的列车，预售期可能不一样；同等级列车在不同车站的各地火车票预售期可能不一样；同一车站在不同时期预售期也可能不一样。　　因全国铁路部分新线即

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• 宋雨琦回归跑男第八季未果，沾光去韩国跑男，真实妆容打脸中国跑男！ 宋雨琦什么时候回归跑男

《奔跑吧》最*迎来百期节目庆典，当然尾声也快来临。第八季的跑男也在新人的加入下增添光彩，但是对于旧人来说，就显得非常落寞。毕竟节目组一开始信誓旦旦官宣上一季的新人嘉宾黄旭熙和宋雨琦会回归节目，只是暂时因为工作问题不能回归，却没想到一个工作能让他们拖延到十二期节目录制完后还没回归，这节目组借口真的是堂而皇之的信口开河，总是把工作当做踢出旧成员的借口。实际上宋雨琦在《奔跑吧》也是一个不可忽视的开心果，她在上一季的跑男中，总是把笑容挂在脸上，遇到困难也是不放弃，微笑的面对。不过宋雨琦也是依靠跑男积累不少国内粉丝，毕竟之前她在韩国娱乐圈还有点名气，现在一季跑男确实让她走出韩娱，在国内彻底打开了知名

前世-今生

• 变速跑和匀速跑哪个减肥 减肥应该选择变速跑还是匀速跑 跑步,减肥

跑步大家应该都知道是最减肥的一种运动了吧，其实跑步也分非常多的种类，比如变速跑和匀速跑，那么究竟变速跑和匀速跑哪个减肥呢？下面我们一起来看看吧。变速跑和匀速跑哪个减肥我们都知道，身体的能量来源主要是体内的糖分和脂肪，我们运动持续但是时间比较短的情况下，消耗的主要是我们体内的糖分，相反运动速度慢，在长时间运动的情况下，消耗的主要是我们体内的脂肪，变速因为速度忽快忽慢，这样就会使我们体内的脂肪和糖分都会被消耗掉，所以说减肥效果突出的是变速跑。减肥应该选择变速跑还是匀速跑人体运动动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主，而当运动速度慢，运动量

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• 冬天夜跑的最佳时间是什么时候？冬天夜跑的最佳时间段是什么？ 夜跑,运动

冬天来了，人的身体也开始积蓄脂肪了。有人说冬天最好减肥，那么冬天夜跑的最佳时间应该是什时候呢？冬天夜跑最佳时间20:00-21:30这段时间最好。一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。冬天夜跑为什么要在这个时间段1.距离晚餐1小时以上晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统，如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20:00-21

运动夜跑

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• 夜跑3小时尿液呈酱油色 夜跑好还是晨跑好 跑步,锻炼,健身

现在的上班族早上起不来，总是喜欢晚饭后夜跑，可是夜跑的时间也不能太长，否则对身体增加负担。那么，夜跑好还是晨跑好？夜跑注意事项有哪些？一起来了解一下吧夜跑3小时尿液呈酱油色26岁的小夏供职于一家日企，和绝大多数上班族一样，周一到周五被工作填满，只能趁假期集中锻炼。为赶在穿裙子前甩掉赘肉，进入3月以来，她几乎每个周末都会安排一天夜跑，每次时间1—3小时。4月1日傍晚，小夏骑共享单车来到**公园，沿绿道慢跑*3个小时后离去。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往医院就诊。肾病一科医生检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的

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• 青少年晨跑能减肥吗？青少年晨跑多长时间? 青少年,晨跑,减肥

早晨起来跑步是很多人的*惯，不仅可以达到减肥的效果，同时也可以提升自己的身体素质，不过晨跑也有许多应该讲究的细节，不对的方法只会造成健康的不利影响。作为青少年朋友，晨跑是很好的选择，以下我们就一起来看看晨跑减肥的方法，以及晨跑需要注意的内容吧。青少年晨跑能减肥吗1、跑钱准备晨跑之前是不能吃早餐的，这是因为由于运动的原因会导致血液大多就集中在四肢，在胃部存在的血液几乎为零，这样会导致早餐摄取的食物直接与胃壁进行摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛的情况，长期如此更容易引发胃溃疡。但是也不适合空腹晨跑，因此最好的方法就是在晨跑前饮用少量的水，和摄取少量软质食物。2、减肥方法通过晨跑是可以达到很好的减肥效果

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