白玉米

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• 白玉米的功效与作用及食用方 吃煮玉米的功效与作用

性*、味甘淡功效具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑、利尿、利胆、降血压、降血脂的功效。适宜人群一般人群均可食用 玉米是一种粗粮，随着人们对自身健康越来越重视，玉米成为了很多人的主食，因为玉米含纤维素高，而且热量低，正是减肥人士的好选择。不过如果大家注意的话，就会发现市场上的玉米有很多颜色，有黄色的、白色的、紫色的等，比较常见的就是白色的和黄色的这两种。这两种玉米在营养价值上到底有什么区别呢?白玉米的营养价值白玉米营养价值高，每100克的白玉米含有水分11.7克、蛋白质8.8克、脂肪3.8克、碳水化合物74.7克、不溶性纤维8克、硫胺素0.27毫克、核黄素0.07毫克、尼克酸23毫克、

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• 家常食用白玉米的好处和禁忌 玉米的食用禁忌

白玉米是我们日常吃的玉米之一，玉米的种类根据粒色和粒质分为黄玉米、掰玉米、糯玉米和杂玉米。白玉米是人们日常主食中吃的比较多的，是人们日常饮食中的粗粮之一，而粗粮是现代人非常热捧的食物，白玉米质量高，营养价值丰富，适合很多人群食用。家常食用白玉米的好处和禁忌白玉米也叫作苞谷、棒子、玉蜀黍，在我国的有些地区，经常把白玉米作为主食。白玉米中的纤维素含量特别高，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，因此可以预防便秘、肠炎和肠癌。白玉米中富含维生素E，可以促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇，而且还可以防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退。白玉米适宜人群：白玉米是一种食用人群非常广泛的食物，适宜脾胃气虚、

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• 吃白玉米会发胖吗 这些吃法很不错 白玉米煮后变黄能吃吗

说到白玉米，这是我们大家都很熟悉的一种粗粮了，在生活中，我们大家最常回去选择吃的粗粮就是白玉米了吧，这的确是非常美味好吃的了，不过虽然白玉米很不错了，但是在吃的时候，很多人都会担心自己会吃胖了，那么到底是怎么回事呢，一起看看吧。一般来说，吃白玉米是不会发胖的，因为它的热量是很低的，而且它里面的糖也是纯天然的，是属于纤维高，能够帮助肠胃消化的，是很好的食物之一。但是我们也要注意的是，不管是什么食物都是要适量的，合理的饮食，我们的身体才会更健康的。吃白玉米对身体是有很多的好处的，如可以让我们的眼睛保持年轻漂亮，而且白玉米里面的粗纤维、镁、维生素E、磷等含量也是很多的，可以促进肠胃蠕动，帮助消化的，

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• 吃白玉米可以减肥 推荐减肥的吃法 吃玉米减肥吗

现在是一个以瘦为美的社会了，因此在这时候不少人都是会选择减肥瘦身的了吧，这是我们大家都比较熟悉的了，我们除了要注意运动锻炼之外，还应该注意的就是通过饮食来减肥了，而白玉米就是很不错的一个选择了，一起看看吧。吃白玉米是不会发胖的，因为它的热量是很低的，而且它里面的糖也是纯天然的，是属于纤维高，能够帮助肠胃消化的，是很好得到食物之一，是可以帮助我们促进肠胃蠕动的，所以是可以帮助我们起到减肥降脂作用的，这对于我们的好处也是极大的，不过也要选择合适的吃法才行哦，一起看看吧。首先我们可以把白玉米做成白玉米汁喝，美颜充饥减肥。也可粉碎后作成白玉米粥、白玉米饼，膨化后做成爆米花，食后有饱胀感，含热量都很低。

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• 白玉米如何烹饪 玉米须也要煮 玉米须煮水瘦身

白玉米是大家爱吃的一种食物，作为我们经常会去吃的一种粗粮食物，这对我们健康是会有帮助的，能够很好的起到促进身体健康的效果，特别是可以促进我们的肠胃健康，那么既然白玉米很不错，具体我们应该如何吃白玉米比较好，下面就让我们看看吧。白玉米是大家爱吃的一种食物，而且在吃的时候往往都会选择煮着吃白玉米，但是在吃白玉米的时候我们也要小心了，很多人在买白玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将白玉米须子剥干净，其实，这样做并不科学，买白玉米的时候最好带着皮，这样才是最健康的白玉米吃法了，而且在吃白玉米的时候我们还要注意了，必须要把白玉米的皮以及白玉米的须都留着才健康了。这是因为，白玉米外层的皮能够保护白玉米内的水分不

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• 白玉米面的简介和养生功效 白玉米面的功效与作用

白玉米大家都吃过的吧，就是白色的玉米，和黄色的玉米相比的话，品种不同，保健的效果也是不一样的呢，比如说白玉米面就是我们经常吃的，经过加工磨成的面。可以有很好的保健的作用和效果的哦，比如说可以预防高血压冠心病等，来看白玉米面的简介和养生功效吧。白玉米面是玉米磨成的面，用玉米粉经高温高压工艺制成的面条。玉米面没有等级之分，只有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种，玉米面食品很多，在原来以粗粮为主的年代，这是人们的主食，现在仍是人们改善口味的食品之一。功效和作用1.降低胆固醇玉米淀粉富含亚油酸和维生素E，可以有效降低胆固醇，预防动脉硬化。2.预防高血压、冠心病玉米淀粉

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• 白玉米和黄玉米的具体区别 白玉米和黄玉米的区别

玉米的种类有很多，我们经常吃的是黄玉米，还有经常吃的黏玉米啊白玉米等等的品种。不同的品种营养的价值不同，保健的功效有是不一样的呢，来看看白玉米和黄玉米的具体区别吧，更多的去了解一些小常识。1、黄玉米富含叶黄素。维生素A含量高。而白玉米就含量很少了，其它成分与黄玉米相同。白玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。2、白玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。黄玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有

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• 吃白玉米好不好 原来有这么多好处 白玉米煮着好吃吗

玉米大家都爱吃的吧，小编也是很喜欢吃玉米的，含有的纤维素比较多，比如说维生素啊矿物质等等。玉米也有种类之分的哦，比如说白玉米吧，可以有促进食欲的作用，还有预防疾病的效果和作用的哦，来看看白玉米的一些好处吧。1.众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。白玉米可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动有好处，可以很好的预防便秘的哦。2.每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2.45～3倍;镁为96毫克，是大米的3倍;并含有谷胱

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• 吃白玉米会发胖吗 适量吃能减肥 白玉米煮多久

白玉米是粗粮的一种了，是我们大家在生活中最常吃到的一种食物了，受到了很多人的喜爱，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，不过很多人在吃白玉米的时候也会担心自己发胖了，那么到底吃白玉米会不会导致我们发胖呢，一起看看吧。每100克白玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。白玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4--10倍。白玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。白玉米成熟时的花穗白玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。白玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。如果我们发现每天睡醒会觉

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• 孕妇能吃白玉米吗 需要注意适量 怀孕能吃白玉米吗

我们大家都知道，对于孕妇朋友们来说，在生活中需要注意的地方是非常多的了，尤其需要我们去注意的就是饮食了，很多的食物都是需要我们去忌口的了，那么对于白白玉米这样的食物，孕妇朋友们可以吃吗，下面就让我们一起看看吧。营养专家表示，白玉米中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，以及微量元素硒、镁等，能帮助促进胎儿大脑发育。另外，孕期妈妈容易出现便秘情况，而白玉米是粗粮，有助于肠胃消化防止便秘，同时也间接有利于胎儿智力功能的开发。白玉米还含有丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用;孕晚期的孕妇适当吃一些白玉米还能增强自身体力、耐力，为以

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• 常见粗粮白玉米的挑选方法有哪些 减肥吃白玉米还是黄玉米

白玉米是我们大家都不陌生的食物了，在生活中很多人都是非常喜欢吃白玉米的了，是大家最常吃到的一种粗粮食物了，那么既然白玉米是非常好的食物了，我们在生活种就要挑选优质的白玉米吃才行了哦，下面就让我们看看白玉米烫的挑选方法吧。水分不管什么东西，吃嫩的是大家的爱好，可以用手指抠一下白玉米粒，如果水分贱出的多说明白玉米还很嫩，如果水分少，几乎没有，说明白玉米已经老了。或者可以看看白玉米粒的饱满的还是瘪的，也可以判断白玉米的水分程度，如果白玉米是比较嫩的，比较新鲜的，那么这样的白玉米颗粒就是比较饱满的了，也是我们比较适合吃的，经常的吃这样的白玉米，味道很好，而且营养也比较高哦。白玉米粒的量在市场上，有些白

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• 孕妇和宝宝可以吃白玉米吗 白玉米和黄玉米哪个好

对于白玉米这样的食物，大家都是不陌生的了，在生活中很多人都是非常喜欢吃白玉米的了，我们经常吃白玉米好处也是非常多的，不少人都喜欢在没事的时候就吃上一个白玉米了吧，那么对于白玉米这样的食物，孕妇和宝宝是可以吃的吗，一起看看吧。孕妇和宝宝是可以吃白玉米的，于孕妇来说，不仅有利于胎儿大脑的发育，更能改善怀孕期间皮肤变差的问题。在孕晚期的时候，多吃白玉米还能增强体力和耐力，为分娩做好准备。另外，利用白玉米须煮水作为茶饮，还有预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症等病症，同时对消除孕期水肿也具有一定的功效，因此不仅白玉米是非常适合孕妇的了，而且白玉米须对于孕妇来说同样是非常适合吃的了哦。6个月之后的宝宝，就可以

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• 白玉米和黄玉米哪个营养好,白玉米有什么营养成分 白玉米和黄玉米哪个好

玉米是很多人喜爱的一种粗粮，可以用来当主食，也可以用来炖汤食用，是减肥人群的最爱，而且玉米的种类很多，常见的有黄玉米，白玉米，那么白玉米和黄玉米哪个营养好呢？ 白玉米和黄玉米哪个营养好 1 1、黄玉米富含叶黄素。维生素A含量高。而白玉米就含量很少了，其它成分与黄玉米相同。 2、白玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

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• 白玉米面做什么好吃,白玉米面有什么营养 白玉米面与黄玉米面

很多人爱吃面食，用来做面食的面粉除了常用的白色面粉之外，还可以用白玉米面，同样是十分美味，而且营养价值很高的，那么白玉米面做什么好吃呢? 白玉米面做什么好吃 1 准备一些白玉米面，放到一个容器当中，然后再添加适量的糖以及白面，加入适量的水搅成糊状，锅中加入适量的油烧热，把玉米面糊倒进锅中，煎到两面金黄就可以盛出来吃了，还可以准备一些把玉米面，面粉搭配在一起用水搅成糊状，然后锅

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• 黄玉米煮多久就熟了,黄玉米和白玉米哪个好

玉米是一种健康的粗粮，很多人都知道玉米也是有很多个颜色的，有黄的、白的、黑的等，那么黄玉米煮多久就熟了呢？ 黄玉米煮多久就熟了 1 20分钟-30分钟左右。 黄玉米煮制的时间一般来说需要在20分钟左右，若是采用的普通的锅来煮制的话，其煮制的时间还会长一些，一般需要在30分钟左右。 若是采用高压锅来煮制黄玉米的话，其煮制的时间一般是在15-20分钟左右不等，一般煮制

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• 白玉米煮后变黄能吃吗？白玉米为什么变黄了？ 玉米,白玉米

玉米的品种很多，不同品种的玉米可能呈现的颜色也不一样。最常见的是黄色玉米，其实还有彩色玉米、黑色玉米等。那么，白玉米煮后变黄能吃吗？白玉米为什么变黄了？白玉米煮后变黄能吃吗能吃的。如果白色的玉米煮熟后变黄，有以下几种可能：一是这种玉米是颜色较淡的黄玉米而非白玉米，煮熟后颜色加深显现出黄色；二是可能是扬了花的玉米，贡黄白玉米种类之间串了门，这种玉米中含有少量的叶黄素和玉米黄质，煮熟后也有呈现出一点黄色。叶黄素和玉米黄质的功效叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。叶黄素和玉米

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玉米用作饲料、食物和工业原料,在许多地区作为主要食物,但营养价值低於其他谷物,蛋白质含量也低,并缺乏菸草酸,若以玉米为主要食物则易患糙皮病。玉米的谷蛋白质低,不适於制做面包。

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