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夏天晨跑好还是夜跑好
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。下面为大家带来了夏天晨跑好还是夜跑好，欢迎大家参考阅读！
夏天晨跑好还是夜跑好
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择，晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。
夏天晨跑的独特好处：
1、夏天晨跑更减肥
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
2、夏天晨跑调节身体代谢
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水*，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水*，因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的*惯，有助于生物钟调节。
夏天夜跑的.独特好处：
1、夏天夜跑更有助睡眠
夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。
2、夜跑空气质量更好
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
3、夜间跑步避免发生血栓
早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。
夜间身体血液中血小板数量相对减少，这时候进行跑步可以避免发生血栓。
夏天晨跑和夜跑的注意事项：
1、晨跑
晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充；晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀；跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡；晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
2、夜跑
夜跑时要注意选择地势*坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态；夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。
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1、夜跑归来.说好的跑步...变成了走路.电台组织的太形式了.光拍照了.以后还是多参与真正的跑步！
2、夜跑的大汗淋漓就是痛快。
3、跑着跑着就天亮了！有木有人约跑的！晨跑、夜跑、篮球！生命在于运动！健康生活每一天！
4、夜跑结束。拉伸韧带来个一字马，看到墙面我就想倒立！
5、这夜跑，简直酸爽！可是能不能来个索道直接让我滑回酒店啊……
6、脚踝带伤夜跑六公里，瑜伽拉伸完毕回来洗头发素颜照。百年难遇连休4day，终于可以沉下心好好休养一哈了。
7、夜跑结束，预测明天站不起来了。
8、夜跑，定个目标，完成它，流汗后爽快，烦恼懒气抛脑后，顺便预告下守护。
9、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。
10、这个点出门跑步是晨跑呢还是夜跑呢。
11、想学游泳，想组团夜跑，想一个礼拜瘦十斤(˙̆⚇˙̆)
12、搬家后第一次夜跑，迷一样的轨迹...对就是迷路了。
13、成都秀丽东方，锦江夜跑活动现场，大疆成都东郊记忆店的几名技术人员将精灵4装扮得五彩缤纷，为参加夜跑的姑娘小伙提供空投送水服务，画面超酷炫。
14、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。
15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
16、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
17、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。
18、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
19、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。
20、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
21、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
22、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，*时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。
23、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
24、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。
25、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
26、坚持每天的夜跑，慢慢的也*惯自己生活，每天过着自己的生活。
27、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training？正视自我。可否静下？
28、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。
29、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！
30、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。
31、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗电影的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。
32、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。
33、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！
34、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
35、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。
36、晨跑确实比夜跑消耗体力！
37、昨晚去了附*的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。
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14、说好的晨跑睡过头，说好的夜跑我妈的姐妹来了，疼死寡人了。睡之前喝了红糖水估计又胖个2斤。
15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
16、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
17、什么叫夜跑：这才叫夜跑。十二点以后。
18、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
19、健康中国行，太棒了！惊喜不断，hi皮到爆~上千人的荧光夜跑圆满结束，遇见更好的自己。
20、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
21、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
22、昨晚是我的初次夜跑，所以意义重大，*时都是晨跑，荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。感谢如新健康中国行，让我遇见更好的自己。
23、夜跑！跑步五分钟，流汗两小时！
24、昨天晨跑✅。今晨起不来。夜跑，误入黄龙被拦，才1/3，没有按计划拉到29k，那就希望明天可以达成吧。
25、每天夜跑大军里我是最瘦的，一点动力都没有。
26、坚持每天的夜跑，慢慢的也*惯自己生活，每天过着自己的生活。
27、什么是经营自我？买一本畅销书书籍放在手边？走一次心血来潮的夜跑？查一遍自己的化妆品是否齐全？找一个以提升自我为名的training？正视自我。可否静下？
28、过去了几分钟了。中间断了八天没夜跑。懒得是不想动了。晚上只是室运动了一下。还是要继续。好不容易能坚持这么久。别太热了这个天。
29、夜跑去，提前跟大家说晚安了，愉快，好眠！
30、下班后为了看比赛无奈找了一家饺子馆，然后去跨海大桥夜跑，最后又撸了一顿串，愉快的周末就这么开始了。
31、夜跑时发现今晚的月亮有点独特。暗黄色的，像温吞的芋圆，不够皎洁但有力地存在着，在深蓝色的夜显得格外幽雅，让我一度怀疑自己在恬静的小村庄里，听取蛙声一片。
32、今天和同事去夜跑到了之后才发现这是你曾经给我拍照的地方走过你曾经走过的路一切物是人非。
33、哇...看了照片...金鸡山夜景好美好美...今晚夜跑金鸡山！！
34、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
35、这两天出去夜跑都感觉景色美美哒，挡不住一颗小文艺的心。
36、晨跑确实比夜跑消耗体力！
37、昨晚去了附*的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。
荧光夜跑活动策划书
时光匆匆，我们在忙碌中奔走，一段时间的工作已告一段落，又迎来了一个全新的起点和新的目标，是时候认真思考策划书如何写了。那么你知道策划书如何写吗？下面是小编为大家整理的荧光夜跑活动策划书，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、活动主题：
微运动，微长跑
二、活动目的：
为了响应共青*、广东共青团相继下发的《关于进一步推进大学生 走下网络、走出宿舍、走向操场 主题群众性课外体育锻炼活动工作的通知》，鼓励广大大学生积极参与体育运动。现数学与统计学院决定举办以 微运功，微长跑 为主题的荧光夜跑趣味活动，活动内容丰富有趣，希望能借此呼吁广大在校大学生响应 走下网络、走出宿舍、走向操场 的主题，多参与体育运动，锻炼身体，增强体魄，迈向健康的学*生活。
三、主办单位：
校团委、校学生会
承办单位：数学与统计学院团委，学生会
四、活动对象：
韶关学院全体学生
五、活动时间：
12月5日晚
六、活动内容策划书：
（一）本次活动以长跑为形式，环绕学校进行荧光夜跑，在长跑过程*设5个点进行趣味活动。分别为：三堂一楼外（充饭卡处前面空地）、科技楼正门前空地、西区篮球场、图书馆门前、道*广场。
长跑路线为：道*广场 图书馆门前空地 三堂一楼外（充饭卡处前面空地） 科技楼正门空地 西区篮球场 道*广场
（二）各个设点趣味活动
1、图书馆门前：
①活动名称：叠罗汉纪念
②活动规则：首先选出三名成员，两名马步站稳后让第三名成员以叠罗汉形式踩着各人一条大腿站上去，让第四名成员以图书馆为背景照相，照片里面必须要看得清并看得出背景是图书馆，三名叠罗汉成员要露齿微笑。让工作人员检查照片过关后，获得一盖章盖在第四名成员手背上。获得章印后便可离开。选手在活动后上交照片，并发微博等向大家呼吁宣传三走活动，所发微博必须@韶关学院团委，@广东省韶关学院学生会，@韶关学院数统学院，如若无按要求@上述三个微博，则无效。活动后由主办方筛选出其中较为优秀的作品进行网络投票，最后评选出若干数量的优秀造型奖。
2、三堂室外：
①活动名称：傻傻分不清
②活动规则：在三堂一楼外充饭卡处前面空地，在游戏桌面上从一纸杯红豆里面挑出五粒绿豆到旁边一纸巾上。由工作人员检查过关之后，获得一盖章盖在一名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组派一名成员完成游戏即可。
3、科技楼正门前空地：
①活动名称：踢踢更健康
②活动规则：来到科技楼前的游戏点。每个参赛组派一名组员将一对居家拖鞋用脚套上踢进指定距离处的纸篓里面，要求一定要脱了鞋再套拖鞋，踢的途中拖鞋飞到别的地方的需由组员自己去拾回。由工作人员在一旁监视过关以后，获得一盖章盖在第二名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。
4、西区篮球场：
①活动名称：放胆来爆破
②活动规则：来到西区篮球场的游戏点。从工作人员手上获得一个未吹的气球进行如下分工，一人吹气球，一人绑气球，一人坐在一张胶凳上，最后一人将吹好的气球放到凳子上的成员大腿上，然后坐上去将气球压破。工作人员全程监视，检查过关后，获得一盖章盖在第三名成员手背上获得盖后印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。
5、道*广场：
①活动名称：夜光找找看
②活动规则：来到道*广场，我们在跑道上零星地散乱地摆放荧光棒，在广场上找到与自己组同颜色的荧光棒（荧光棒会有标记，防止自带荧光棒），晃亮后把身上所有荧光棒拆下来，带着9支荧光棒和8个连接管跑到指定地点找工作人员。再检查所有章印过关后立刻记录该组时间。
（三）活动流程：
1、活动当天晚上6点30分在道*广场开始进行参赛队伍签到，并从工作人员手上获得8支荧光棒和8支连接管，分别捆绑到每位成员的双手上，到指定位置站好，活动开幕仪式在7点进行。
2、开幕仪式结束后，由领导发号司令，游戏开始。
3、出发游戏后，各参赛组可不按照路线到各游戏点完成游戏。每个参赛组可不必完成所有游戏，但最后一个游戏（夜光找找看）必须完成。要求所有队伍都必须在当天晚上九点半之前回到道*广场记录夜跑时间，否则成绩无效。完成所有游戏的优先进行时间排名，完成4个的队伍再按照时间排名，以此类推，按比例评奖。
4、在设定的长跑路线上，会有380张隐藏的带有 荧光夜跑 四个字里面其中一个字的的小卡片。各队伍在奔跑过程中和游戏当中可以寻找这些卡片。每一张卡片可以给该队完成活动所用时间减掉30秒。可叠加，但每个参赛组最多只可拿三张，超出三张则多出的卡片视为无效
5、完成所设点游戏之后，带着手上的章印、9支荧光棒、8个连接管回到道*广场终点处，由工作人员检查，最后记录该队伍时间则该组夜跑结束。
（四）活动结束后由主办方统计所有参赛队伍的完成时
间，游戏所获印章以及收集卡片数最终得出排名，前100名将获得主办方精心准备的礼品。
七、参赛须知：
1、所有参赛队伍代表在正式参赛前需参加一个选手说明会，会议时间另行通知。
2、参赛队伍必须都身穿运动装
3、各队伍的队长需带上一卡通或学生证，在活动当天晚上6：30到达道*广场进行签到，严禁找人代替参加活动或者中途换人。
4、除科技楼前的 踢踢更健康 活动是20个游戏点之外，其余每个趣味活动都只设10个游戏点，出现多支队伍时要按先后顺序在规定的地方排队拿号码牌等候。
5、夜跑活动秉承安全第一的原则，注重长跑路线的安全规划及后勤保障。活动过程中谨遵工作人员的.判决，友谊至上。不能靠*湖边等有安全隐患的地方玩耍嬉戏，防止夜跑时发生意外。
6、如活动前发现天气异常等影响活动正常举行的因素，活动将改期进行。
活动主题：
“荧光夜，科贸夜”
一、活动时间：
6月14日星期三19：30—21：30
1．跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤，就是这些跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。
2．夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！
3．找到个夜跑的好地方，太好了再也不用当吸尘器了。
4．夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。
5．一场雨后气温降到8度，多跑一公里，很舒服，迷上夜跑。
6．过了十天，伤口终于快好了，重新开始夜跑，第一天打卡成功。
7．夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。
8．今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。
9．女孩子千万不要夜跑，万一遇到火锅店怎么办。
10．夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。
11．慢跑坚持第13天今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。
12．秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
13．有史以来最夜的一次夜跑被突如其来的姨妈痛终止了，那就这样吧。
14．跑步有晨跑，夜跑，慢跑，还有雨跑——雨中跑，跑成个落汤鸡。
15．夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。
16．每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。
17．坚持一定会成功但放弃真的很舒服，记一次目标3km只完成2km的夜跑我真是个菜鸟。
18．气的我下楼夜跑，短袖短裤的也太冷了还是早点洗洗睡。
19．只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。
20．开始夜跑后，经常有人说，那么晚了还跑步，会影响睡眠的啦！然后，当我进入深睡眠的时候，他们还在玩手机，刷微博。
21．夜跑13.7公里：你知道我流了多少汗水吗？瘦不下来，主要是你们对自己太仁慈了。
22．晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。
23．最*的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。
24．已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。
25．打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！
26．趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！
1、夜跑的大汗淋漓就是痛快。
2、八月份来第七次夜跑，所有的累也只有在行动后，一路来自己慢慢体会。坚持or放弃，没人能阻挡你脚下的路，除了你自己。一路奔跑。。
3、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
4、一个中午没怎么吃，晚上没吃饭，晚上和大家一起逛街又夜跑的人要升仙了。不说了，我要回去煮我的味千拉面啦。
5、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
6、初秋夜跑路宽车少温度刚好先农坛处全是回忆。
7、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。
8、向着未来，努力奔跑。早上好同学们。
9、我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
10、昨晚去了附*的两个商城走了下，还去夜跑。但是最开心的还是今早出门找早饭，回福建最开心的事情就是起码能吃到一周不重复的早饭。
11、青春是一种奔跑。朋友啊!珍惜青春。
12、陶醉于清晨微微的清风，让自然的味道扑向你的心扉，用心感受，你会发现：希望在向你招手，梦想在向你奔跑，幸福在向你靠拢。早安！
13、生活本来不易，当你觉得容易的时候，肯定是有人在替你承担属于你的那份不容易。做人一定要懂感恩。为了你挚爱亲人们的容易，担当的奔跑吧。
14、明天的夜跑活动吖看似简单实则蕴藏着巨大的秘密。反正我是不会告诉你们我是如何用一分钟时间说服我自己去参加活动还有这一分钟到底发生了什么的。
15、青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。
16、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
17、让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅!
18、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
19、跑步的过程，就是不断进取的过程。
20、真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。
21、毕竟：有些人认识了就好……做好自己该做的：而是一边流泪一边往前奔跑。
22、跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。
23、青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
24、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
25、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的**凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
26、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。
27、我看到了大鱼跃出水面，我看到百度外卖送餐的中年人，我看到了跟我一样夜跑的人，我看到大学生在路边喝着啤酒讨论如何创业，活色生香的生活气息扑面而来。
28、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
29、人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
30、跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
最新学校夜跑活动策划书
时光匆匆，我们在忙碌中奔走，一段时间的工作已告一段落，迎接我们的将是新的工作目标，不妨坐下来好好写写策划书吧。那么如何把策划书做到重点突出呢？下面是小编整理的学校夜跑活动策划书，仅供参考，欢迎大家阅读。
大学生活丰富多彩，我们有缘相聚一堂，一起追逐自己的幸福和梦想。六月，接*我们要面临众多离别的月，不舍、难分…今晚，是科贸闪耀的夜，我们相聚在这里，敞开心扉，不分你我，让心与心零距离。把以往的成功和喜悦化作奔跑的力量，跑出自信，跑出激情，并从中磨练同学们的坚强意志，顽强拼搏精神。在这里，我们一起为爱奔跑，一起用行动践行我们的青春和梦想。让温暖的力量在科贸传递，在校园内营造出阳光健康的生活氛围。作为科贸学子，为爱接力，传承和发扬科贸精神之光。
活动主题：
“荧光夜，科贸夜”
一、活动时间：
20xx年6月xx日星期三19：30—21：30
二、活动地点：
广州科贸学院校园环道
三、活动对象：
全院师生
四、主办单位：
广州科技贸易职业学院
五、承办单位：
院学生会文娱部
六、活动阶段（分三个阶段）
（一）活动前阶段：
1、活动策划：完成活动策划，并依策划进行筹备。完成审批。
2、宣传工作：
（1）通知各院系学生会将举办此次晚会，并协助做好宣传通知工作。
（2）院学生会出一张宣传海报，并贴在宣传栏上。
（3）在校内学生密集区（如喷水池、食堂、宿舍楼、教学区和宣传栏）进行宣传。
（4）6月10到6月13日在教学楼下喷水池旁摆摊，上放学时段派发宣传单。
（5）利用手机、微博等方式进行转发宣传。
（6）组织横幅签名活动：（横幅为：“释放激情，为爱接力”），让同学们积极参与。
3、报名方式：
a、可在宣传单上填写联系方式递交给工作人员进行报名。
b、可在摆摊期间在摊位填表报名。
c、可用发短信或打电话的形式联系工作人员进行报名。
d、活动当晚开始前，可接受现场报名。
4、活动筹备：
（1）计划和筹备活动所以物质，确保活动万无一失。
（2）分配安排好活动当天晚工作任务，分工仔细明确，使活动井条有序，顺利进行。
（3）做好活动当晚出现突**况的应急方案，人员伤亡处理方案。保证活动顺利进行完美结束。
（4）准备好应急所需物质，如突发事件医疗药物的准备。
（二）活动进行阶段：
（一）活动详情：
具体如下：
（1）参与活动的选手，手带荧光棒，抹荧光粉。围校环跑。
（2）围校环跑二圈，分二组选手，分别是大一组和大二组。
（3）大二组选手先围校环跑一圈，大一的选手在终点等候。
（4）先跑到终点的大二选手将手中的其中一条荧光棒递交给大一选手，接到荧光棒的大一选手继续围校环跑一圈。
（5）提前20名跑到终点的选手可以获得一些神秘礼品奖励。
（二）任务安排：
①、工作人员，提前到位，做好活动布置，场地处理。
②、安排嘉宾和观众休息处，并做好嘉宾签到工作。
③、安排医务人员的到位，并做好安置工作。
④、做好活动参与人员的签到及就位，并向他们发放适量的荧光棒，及荧光粉。
⑤、维持现场秩序，注意礼节和听从安排。
⑥、工作人员做好本岗位工作，活动按计划进行。
（三）活动结束阶段：
1、寂静的夜里，难以入眠。有一种情不自禁的感觉在撩拨着我的心弦。
2、我多想画个圈，把自己关在里面，把一切挡在外面。
3、不知道为什么，越来越无法表达自己的情绪了。有太多话想说，但是往往到最后还是通通收了回来。所谓成长也许就是将哭声调成静音的过程，把情绪收到别人看不到的地方，一个人学会坚强。
4、透支了眼泪，我们便会没心没肺的笑。如果有人可以依靠，谁会愿意独立。
5、无尽的黑夜、太太太过于黑暗，我没有奢求看见过一丝光明，所以我早就闭上了眼睛！
6、孤单就是这样一种东西：没有觉察到就不存在，而一旦觉察，它便如影随形。
7、最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。
8、世界上之所以有夜晚，就是留给那些有伤口的人，给他们一片可以独自舔舐伤口的黑，且不被人发现。
9、每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人找不到。
10、女人要拿出气质，不能什么都听男人的。
11、月光不变，但人会变。她已不是中秋的主角，但愿我们都知道这是繁华背后的代价。
12、一句话，就破灭了我们的爱情，一句话，就伤我最深，感谢你让我成长。
13、看着烟花那么绚烂的绽放，突然好想好想远处的那个他。
14、不要走开，我不想让你的身影消失在我的视线，不要转身，我不想让你看到那紧随你发呆的眼。
15、思念那种痛，会蛰伏在每一个寂静的夜晚里，会趁人不备跑出来，刺痛你。
16、想哭就哭，想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪了。
17、为什么当初那么幸福的我们，如今却在大街上互相骂着对方。
18、一个好女人决不会要求她的男人买这样买那样，一个好男人决不会等到他女人开口才买。
19、说再也不要去想你的人是我，夜里在被窝哭的也是我。
20、你是怎样的人，你自己懂就好了；你过怎样的日子，你自己享受或者承担就好了。苦日子苦过，好日子享受，没必要令所有人都懂得和了解。
21、据说，夜里睡不着的人，那是因为醒在别人的梦里。
22、我只想要一个温暖的怀抱、哪怕短暂的一秒。
23、你还要长大，几经苦苦挣扎几度重新站立绝不服输。
24、你走的每一步都悄无声息，却都在我心中留下班驳的脚印。
25、输不起，但是还是输了，而且输的狠彻底，很彻底。
26、时光真残忍，夺取了好多，却告诉我那是成长。
27、茫茫人海，多少相遇又再见；缘来缘去，多少真情在心头。那些以为可以走一辈子的，却只走了一阵子；那些以为相伴永远的，却只是相伴不远。有些人，见或不见都在心间；念或不念都在眼前。
28、我们都一样，明明知道受不了真相，却还要刨根问底。
29、说出口的伤痛都已*复，绝口不提的才触及心底。
30、我甚至还没来得及告诉你，没有你，我会难过。
31、你喜欢的人，也恰巧喜欢你这大概是世界上最美好的事情。
32、你逃不出一些真理的约束，比如质量守恒，比如欠债还钱，比如情比金坚。
33、有些付出是没有回报的，像你拿着一颗煮熟的种子期待它发芽一样。
34、我宁愿在最美的的年华，死在幸福的时光里。
35、不想费力去经营任何关系，日子那么长，总会遇得到合拍的人。
36、沮丧时总会明显感到孤独的力量，多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀。
37、其实，我*惯了假装坚强，*惯了一个人面对所有。
38、明明想念的不得了，却还要装出一副很淡然的样子，自己想想都觉得心酸。
39、人生只是充满了无常，没有一样东西能永远的属于你，在不断流失的时间里走过，*和的告诉自己，风雨彩虹，经历过。花开花落，珍惜过。
40、别傻了，新鲜感一过谁还会对你一如既往。
41、谢谢你，靠*我，了解我，温暖我，然后离开我，这个过程已经足够让我心疼很久。
42、有一个人，说爱我，又离我而去；把我从天堂，推向地狱，那个人就是你。
43、所谓爱情，就是一种没有会伤心，有了也伤心的东西。
44、雨打蕉叶，又潇潇了几夜，我等着泪，来提醒你爱谁。
45、怎么补偿我思念你的时光，怎么补偿我爱你的模样。
46、容易被辜负的永远都是那些天真又心软的人，毕竟好骗又好欺，伤疤一好就忘了痛。
47、小时候，牵着我手的那个老人，我以为他不会离开。
48、我大好的一个人，凭什么跑到别人的生命里去当插曲。
49、我也在这样思念一个人千遍万遍，到底怎样才能不执着，才能放得下。
50、感情最折磨的不是别离，而是感动的回忆让人很容易站在原地，以为还回得去。
51、我讨厌你跟别人走的*，很亲密的样子。
1、星星沾暖阳，你在我心上
2、我追溯落笔历历在乡埋伏一个你。
3、为你熬的夜都冷了，数的羊都跑了。
4、你上辈子拯救过银河系所以这辈子被我喜欢
5、可爱不是长久之计，可爱你却是一生承诺。
6、虽然我不会做饭，但是我点的一手好外卖呀
7、你不要和我吵架啦，我不喜欢和好看的人争吵。
8、我以为开学前见你一面，到学校后就不会想你。
9、这一生，遇到过你，便已经是我们最好的团圆。
10、曾经和你一起笑过骂过，但你却不知道我爱过你!
11、我喜欢你，笨拙而热烈，一无所有却又倾尽所有。
12、封闭日久的心，遇见你之后，冰川融化，万木回春。
13、张嘴就是你的名字一闭眼就是你的样子晚安我在想你
14、想咬你一口，尝尝你到底什么做的，居然这么可爱。
15、我可以不为别人难过，但你不是别人，你是我的人。
16、你是我纸短情长的雨季，也是我往后余生的晴空万里。
17、虽然我不知你身在何方，但我知道，你一直在我心里。
18、还是谈个恋爱吧，冬天太需要转身就可以掉进去的怀抱
19、你觉得我最像神经病的时候，其实是我最在意你的时候。
20、你怕，我怕，我还没说怕什么呢，关于你的所有，我都怕。
21、初见惊艳，再见倾心，我一生最美好的时光，就是遇见你。
22、我喜欢你，不需要其他的条件，我喜欢你，如此简单而已。
23、我渡得过万里狂风，渡得过诗酒年华，却渡不过你的目光。
24、月亮落在酒里，酒落在胃里，而我什么时候才能落在你怀里。
25、有你的城市下雨也美丽~——陈柏霖《我可能不会爱你》
26、起走吧，一只手是拿不动行李的，从现在开始，我是你的左手。
27、任何时候任何情况，只要你需要我，我立即赶来，尽我全力为你做事。
28、草庐为家，明月入篱笆。清泉煮茶，闲话桑麻。溪边摘芦花，柳下喜春芽。
29、我看到好的东西，第一个要分享的就是你。关于余生，我想要分享的，也是你。
30、把对你的相思酿成酒，十里外的春风都醉了。把对你的喜欢酿成蜜，百里外的蜜蜂都来了。
31、爱一个人很苦，我却不停付出；爱一个人很累，我却沉迷相思；爱一个人很傻，我却执迷不悟。
32、爱你，这是真的，爱你的眼睛，大而明亮。爱你的唇，温柔而又香醇。爱你的一切，渴望拥有你。
33、知道什么时候路边的杨柳绿了，什么时候园里的牡丹花开了，不知道从那一天起，我开始钟情于你了。
34、桃花谢了春红，不减爱的心动;柳絮飘了影踪，不缺爱的情钟;燕子舞了巷弄，带来爱意无穷;温馨祝福，坦露爱的心胸：今生我只爱侬！
1、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
2、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!
3、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
4、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。
5、坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。
6、得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。
7、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
8、为什么你感觉累，因为你一直把自己放在跑步机上！何不试着抱着个大皮球，做做瑜珈呢？
9、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。
10、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
11、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
12、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
13、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩
14、最*一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
15、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。
16、虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。
17、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
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