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• 食物黑名单 营养专家列出的食物黑名单 性早熟食物黑名单

有些食物，虽满足了你一时的口腹之欲，却会在你不知不觉中伤害你的身体。就像营养专家列的黑名单里这些食物 ，一定看仔细了！ 一零食黑名单 1 薯片/薯条：能量高，含致癌物丙烯酰胺。 薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。薯片、薯条能量高，还含可疑致癌物—丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，很容易多吃。另外，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。 蛋黄派

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• 挑菜的技巧 营养专家挑菜经验传授

营养专家挑菜最有一套：挑最新鲜、最好、最营养的食物！下面和我一起看看专家是如何挑菜的，一起来学下吧！ 怎么把菜挑好？营养专家挑菜最有一套：挑最新鲜、最好、最营养的食物！这样的“挑食”经验，怎么能不和您分享呢？挑鸡蛋：一掂二摇三看买鸡蛋最怕买到变质的，如何识别变质的鸡蛋呢?不妨试试这三招：一掂，用手掂掂其轻重，新鲜鸡蛋通常较重。二摇，在耳边摇摇，由于新鲜鸡蛋较实，摇晃起来没响声。三看，鸡蛋壳表面粗

健康冬季饮食营养食谱

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• 晚饭怎么吃才健康 营养专家教你晚饭咋吃才不胖

晚饭许多人不是很重视，但是吃好晚餐也是非常重要的，下面我们就来看看专家建议晚饭怎么吃吧。 晚饭怎么吃才健康？对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐匆匆忙忙，午餐在外凑合，晚餐很想吃顿大餐犒劳自己。可是，一看看自己的身材、体重、腰围，再看看已经高血脂、脂肪肝的自己，您这样吃晚餐真的合适吗？吃饱点吧，时间已经太晚，晚上又没有什么运动，担心长肉；不吃吧，晚上饿得睡不着。一个晚饭，这么纠结，您该如何

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• 早餐吃什么最有营养 早餐最健康？营养专家告诉你！

加拿大有一种获奖早餐，是按照非常严格的营养学标准制作的。这里的营养学标准是指早餐摄取的能量至少占人体所需能量的1/3，碳水化合物、脂肪、蛋白质等的比例严格按照正常成年人的需求而设定。不过加拿大人的碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量要高于我们国家。 第一，算好能量比例，这项内容占50分早餐的能量要占一天总能量的1/3～1/2。我们可以把一天所要吃的食物能量先计

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• 每天必须喝8杯水为什么呢?营养专家来解答 喝水,嘴唇脱皮,皮肤干燥

每人每天要喝多少水才行？喝多了水会怎么样呢？听说喝水因人而异，有的人需要多补水，有些人只能喝那么多，这是有原因的，让我们来听听营养专家的分析吧。1天要补多少水？营养师：因人而异圣马尔定医院营养室表示，由于每个人活动量及排汗、排水的情况不同，因此要喝多少水，以及喝水的时机也需因人而异。一般来说，体重公斤数乘上30cc，就是1天身体所需要的水分。譬如1位50公斤的白领上班族，1天需要补充的水分为50公斤x30cc=1,500cc的水。除了直接喝的水以外，其实每天吃的各种食物中，也都含有水分，如100公克煮过的蔬菜中约含有20克的水，约20cc的水；*均一份水果含有约60cc的水；一碗白米饭含有约1

喝水皮肤干燥嘴唇脱皮

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人们一直认为新鲜蔬果的营养价值比干果高，但据一些研究报告指出，由于蔬果制干后只会失去水分和部分维生素C，其他营养成分均不会流失，故新鲜蔬果和干果中所含的营养几乎相等。

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美女美女，又称美人、美眉、靓女，一般理解是五官或者身材较美的女性。营养专家提出的营养学上的美女定义，是从脸蛋比例、体质指数、健康指标和发育程度等方面进行要求，更倾重于一种健康的标准。

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很多专家认为，三明治是健康的食品。三明治食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。

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