单跑楼梯

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• 楼梯口的妖艳美女孙允珠超短裙美腿写真

孤单，开始害怕它，后来*惯它，最后享受它。滴水汇聚成流，无声穿过石隙，渗进地壳沉默的搏动，然后寂寞地离去。形形色色的人群中，我踩过太多人的影子，可唯独踩不到你的。 我向来是不大喜欢回忆过去的，我始终固执地认为回忆都是痛苦的。悲伤的回忆会让人因为曾经经历过而痛苦;美好的回忆会让人因为已经失去了而痛苦。一段难忘的旅程，我们路过了幸福，也路过了悲伤，如今，曾经让自己离别难舍的一切的一切，都将在黑夜里冰冻封存。希望阳光很暖，微风不燥，时光不老，你我都好，轻轻相拥，忘了世间纷扰。付出都是一厢情愿的事，要是觉得委屈就停止。失去某人，最糟糕的莫过于，他*在身旁，却犹如远在天边。想躺在小床头灯涣散的奶黄色灯光

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燕轻云

• 晨跑完多久吃早餐,晨跑后多久才能吃早餐 晨跑后吃早餐会胖吗

现在选择晨跑的人越来越多，而很多人在晨跑完之后还需要到公司去上班，因此他们通常会选择将早餐一起带过去吃，那晨跑完之后多久可以吃早餐呢？ 晨跑后可以马上吃早餐吗 1 晨跑后不宜马上吃早餐。 因为在晨跑的过程中，运动系统上分布了大量的血液，而消化系统上的血液则会相应地减少，使得它的消化功能降低，即使晨跑已经结束了，但短时间之内这种状况还在维持，如果晨跑后马上吃早餐则不利于食

玻璃儿

• 跑步腿酸痛还继续跑吗,第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗 跑步腿酸痛还继续跑吗

随着大众对于健康养生的重视，越来越多的人参与到健身队伍中来，其中跑步可以说是参与人数最多的运动，但却没想到一部分人第一天跑完就出现腿酸的现象，那第一天跑步腿有点酸怎么缓解？可以继续跑吗？ 第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗 1 酸痛程度轻可以继续跑。 多数人由于之前缺乏锻炼，在第一天跑完步之后，由于肌肉一时适应不了，以及跑步后肌肉血氧供应不足，会导致乳酸堆积在肌肉中引发酸痛

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• 晨跑减肥效果好吗,晨跑减肥要注意些什么

俗话说“一天之计在于晨”，晨跑是一项十分健康的运方式，现在也有很多人通过晨跑来进行减肥，那么晨跑减肥的效果好不好呢？下面就一起来看看吧！ 晨跑减肥效果好吗 1 晨跑的减肥效果也是十分不错的，不过晨跑减肥的秘诀在于长期坚持，并且跑步的同时还是要控制饮食。 从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角

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• 晨跑前可以喝水吗,晨跑后要不要喝水 空腹晨跑前要不要喝水

最*在家呆的时间过长，身体有发胖的情况，打算晨跑减肥，而晨跑之前可以喝水吗？晨跑后要不要喝水呢？以下为你解答。 晨跑前可以喝水吗 1 可以适量的饮用。 在晨跑前可以适量喝水的，且人体经过了一夜的休息，没有补充水分，皮肤、呼吸、排尿等都消耗了较多的水分，早晨起来适量的饮水能够补充人体营养，起到提神醒脑的作用，而且在晨跑的过程中会消耗人体大量的能量，不及时补水的话，可能会出

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• 晨跑前要不要洗脸,晨跑前要吃早餐吗

晨跑是不少人选择的运动方式，对于身体的锻炼效果很棒，那么晨跑前是否需要洗脸呢？ 晨跑前要不要洗脸 1 通常不建议，为什么？主要是经过一晚的休息，你的面部皮肤已经达到最佳的水油*衡状态，如果洗脸，那么有需要擦上护肤品，这些会在跑步过程中毛孔张开灰尘进入毛孔内。 晨跑前要吃早餐吗

顾娆

• 夜跑对性功能有好处吗,夜跑对减肚子有好处吗 夜跑对性功能有好处吗

夜跑像正午阳光一样，遇见这样的你，柔软世界也变得晴朗起来。 夜跑对性功能有好处吗 1 夜跑锻炼能够提高睾丸激素的水*，帮助提高**，并且能够消除身体中多余的脂肪，强壮肌肉，减少对性激素分泌的抑制，增加性生活时间和质量。 夜跑对锻练腹肌有好处吗

• 夜跑后可以吃烧烤吗,夜跑后可以吃低脂食品吗

春天不减肥，夏天徒伤悲啊，减肥不易，管好自己的嘴，管不住嘴的话，不如考虑考虑怎样吃才能不增肥。 夜跑后可以吃烧烤吗 1 最好不要吃。 一次烧烤摄取的热量，低则600卡路里，高则上千，相当于两小时的夜跑训练付之一炬，同时，烧烤是诱发癌症的罪魁祸首，所以不建议夜跑后吃烧烤。 夜跑后可以吃高

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• 单叶片绿萝繁殖方法

水插选好容器，截取每段有3节以上的健壮茎蔓，将基部插到清水里面。土插需剪下大约15cm长的枝条，将枝条插到透气基质中，插后放在半阴处，保证25℃的温度范围。叶插周边保持在20℃以上，选择上部分的健壮叶，洗干净晾晒，等到切口稍干，就插到清水里。 一、水插 1、对于容器没有什么要求，只要保证透明，能观察到根系变化即可，瓶口不能太大，防止水分蒸发过快。 2、剪取长势良好的植株，挑选截取每段有3节以上的健壮茎蔓，即使只剩下单叶片也没有关系，反而能减少水分的蒸发。 3、将基部插到清水里面，刚开始换水勤一些，后期可每周换1-2次，大约等待半个月就可萌发出新根，之后继续水培或栽入土中都可以。

养花知识养花技巧

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• 王宝强没上跑男 退出跑男的真正原因竟然是这样的 跑男为什么孤立王宝强

巴陵娱乐讯 *日，网曝王宝强退出《奔跑吧兄弟》第二季，加盟《真正男子汉》原因是其为征兵“代言人”，很大程度上决定了他无法缺*这档国防教育节目。爆料称，王宝强离婚大战爆发时，网传经纪人宋喆私自为王宝强推掉了《奔跑吧兄弟》第二季，而为他接了《真正男子汉》，“这样的现象并不稀奇”。而除了经纪人谋取私利外，该爆料还称王宝强之所以推掉了收视率较高的《奔跑吧兄弟》，原因为王宝强是征兵“代言人”，这档国防教育特别节目，他理应要上。至于这是不是核心原因，爆料人也不敢说死，“但肯定是个重要原因”。　　《奔跑吧兄弟》第二季成员阵容除了王宝强外都齐齐现身，对于宝宝退出外界是众说纷纭，有的表示是与成员不和，有的说是存

董逸灿

• 田亮家豪宅内部图片流出 楼梯过道都铺满衣服引网友围观

田亮家中内景曝光。*日，奥运跳水冠军田亮不时霸占热搜头条，先是为杜莎夫人蜡像馆揭幕自己造型的蜡像，接着又是女儿森碟开启学霸模式看英文书，田亮还调侃自己怕被女儿问问题。随着奥运的逼*，昨天晚上田亮一不小心又晒出自己的豪宅。田亮豪宅内景曝光，楼梯过道都铺满了衣服。田亮上传一张照片将家里部分内景曝光，附文：“就要去里约了，家住北京的叶女士正在收拾箱子，大家有什么要对她说的嘛。”照片中妻子和满地衣服摆在室内，同时也将家中“小范围”内景曝光，引发网友热议：“你家好大。”“你家真大。”“您这是要去里约走秀嘛？”“都带着吧！”田亮一直都是隐形富豪，之前凭借《爸爸去哪儿》火爆荧屏的田亮并不显山露水，虽然被踢爆

主编·安小沐

• 冬天夜跑怎么穿衣服 冬天夜跑穿什么衣服合适

 冬天夜跑穿衣可以根据高10度法则，比如外面温度为5度，那么你可以选择穿15度时穿的衣服，还可以穿一套修身的专业运动衣，外面套一件长款羽绒服，或者穿一件薄秋衣、不加绒卫衣、宽松运动裤等，鞋子建议穿多锯齿的跑鞋。 冬天夜跑高10度法则是因为跑步过后人会感觉非常热，与气温相差10度是跑后最舒适的一个温度，不会过冷，也不会太热。跑步时最合适的衣服就是专业的健身服，选择质量好点的，因为要贴身穿，而且排汗性要强，跑步过后会大量出汗，这样的运动衣不会因为出汗而显得汗哒哒湿答答的，不会粘皮肤，透气性好，对皮肤好，也利于排汗散热。这样的衣服有弹性，运动起来可以很方便很轻巧，舒适性极高。外搭一件轻便的长款

拥有的舒适度的速度

• 王祖蓝和李亚男在跑男哪一期 王祖蓝李亚男跑男

王祖蓝和李亚男一起出*跑男是第三季的第十一期。在这一季的节目当中邀请了5位大长腿美女来做为本期的嘉宾，这也成为了本期最大的亮点。其中一位长腿美女就是王祖蓝的妻子李亚男。对于李亚男的加入，相信王祖蓝应该会压力大增吧。毕竟他需要全力去保护自己的妻子。也相信他一定可以成为一个完美的护花使者。在这一集当中不光是李亚男，还有何穗，熊黛林，郭碧婷，张蓝心等人的加入。如此强大的长腿阵容，而且全都是清一色的美女和大长腿，实在是让网友们应接不暇，大呼过足了眼瘾。王祖蓝和李亚男也在节目当中撒足了狗粮。 他们两人简直是娱乐圈当中的模范夫妻。有不少网友猜测李亚男之所以选择和王祖蓝结婚，就是因为看中了他的

旧人不覆-

• 王子异男女粉丝相亲成功 爱豆没脱单粉丝先脱单

*期，王子异的粉丝成为网友们议论的焦点，原来王子异的粉丝相亲成功，爱豆还没有脱单粉丝就先脱单了，人生大事在饭圈内部解决，这还是第一次，而自己的粉丝抢了自己粉丝的操作，不知道王子异本人是该哭还是该笑呢。 王子异一直以来就凭借优秀的外形和全能的才艺被大家所喜爱，甚至还圈了一小撮的男粉，要知道男粉在粉圈一直是非常稀有的，大部分的追星女孩很难遇到一个追星男孩。而王子异的这位粉丝不仅遇到了，甚至还相亲成功了，因为喜爱同一个偶像成为恋人的，虽然也有过，但大多数都发生在实力唱将那一个类型的明星的粉丝身上。 得知了这个好消息，王子异还亲自送上了祝福，但他还是表示不包分配，机会是靠自己争取的。自己的粉丝抢了

梦·沐小喵

• 如何从b超单看胎儿性别 b超单小细节告诉你宝宝性别

　　现在生男生女一定是准爸爸妈妈们最在意的事情，当准妈妈怀孕后，一定想知道自己肚子里的宝宝是男孩还是女孩，去医院做检查，医生肯定是不会告诉你的，那么我们如何从b超单看胎儿性别呢？b超单小细节告诉你宝宝性别！下面就和小编一起去了解一下吧！     　　B超数据看胎儿性别   　　一般来说，B超单上的数据有双顶径、腹围、股骨长、胎囊、胎心次数等，还可以从B超中观察到胎盘、羊水、脐带、胎儿脊椎等情况。民间说法认为，可以通过以下方法来通过B超数据判断胎儿性别：   　　1、看孕囊：看怀孕40-50天时的B超单，观察孕囊的大小和形状就能看出胎儿的性别，孕囊形状是椭圆或圆形的是女宝宝，长条形的是男宝宝。

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冰凝℃逗比君

• 输液跑针有什么危害 输液跑针手肿了怎么办

输液跑针，这种情况日常输液过程中算是比较常见的情况。那么，输液跑针有什么危害呢？ 输液跑针有什么危害输液跑针对健康的话没啥大危害，不用担心。只是造成的影响就是局部组织水肿，这个局部组织的肿胀。还有，液体渗出，药物刺激性较强，还可能诱发局部组织炎症，一些药物渗出到组织间隙后具有刺激性有时会导致组织坏死。不过，不知道医生给你输注的是什么药物？如果医生没有给你进行紧急处理，那就说明这种药物对组织没有什

健康输液输液的注意事项

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• 夏季夜跑注意事项 冬天夜跑穿什么 跑步,冬天跑步

许多热爱运动的小伙伴，总是在下班之后选择夜跑，不论春夏秋冬从不缺*。但是每个季节夜跑所需要注意的事项都不相同，在不同季节我们应该怎样正确的夜跑呢。夏季夜跑注意事项1.注意防暑和避雨尽量在太阳完全落山后进行，避免阳光带来的高温。 气压特别低的时候，心脏负荷会很大。即便不运动，就是一身汗，憋闷的身体难受。心脏不好的人就别跑了，老人小孩也要慎重。 夏季多雨，雷电频发，要注意躲避防止雷击。若是遇到暴雨，请停止跑步。身体温度很高的时候，暴雨突然来，身体被冷雨一汲的后果往往是容易感冒。 2.注意跑前跑中补水 跑前喝水比跑时喝水更重要。夏天自不必多言，气温高、湿度大的环境下跑步，水的需求量是很大的。而且，如

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雅琳，美美哒！

• 夜跑结束后多久可以洗澡 夜跑后洗冷水澡还是热水澡 跑步,夜跑

准备尝试夜跑的小伙伴可能会有很多疑问，夜跑和我们*时运动一样吗，有没有一些特别的注意事项。比较典型的就是，夜跑完之后怎样洗澡更健康呢。夜跑结束后多久可以洗澡至少15分钟后，最好40分钟后。 经过夜跑后，身体通过皮肤调节体温，达到恒温状态36度，当人体在不同变化的环境中大脑会通过神经系统控制皮肤气孔的大小来调节温度，这是一个非常复杂的身理反应，待身体基本恢复静息状态后再进行洗澡。夜跑后洗冷水澡还是热水澡用温水。 夜跑后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。 洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花

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• 单肩包怎么背好看 这几种搭配都很流行 单肩包,包包

单肩包在搭配上面有很多的选择性，不少人都不太会搭配，不知道双肩包应该怎么背才好看，其实只要稍微用点心思，双肩包就能搭出新花样，我们来学学吧！单肩包怎么背好看1.单肩背法单肩包顾名思义就是单肩背了。单肩背的时候要注意将自己包带的长度调整好了，包带不要太长，太长了就显得有点拖拖踏踏的了，不好看，就刚好到腰部或者是腰部到腋窝处，这样的距离比较合适。2.双肩交换背单肩包背的时候，如果长时间是一只肩膀背的话，会让肩部的肌肉比较累，而且也容易会导致肩部不对称，即：高低肩。所以喜欢被单肩包的朋友在被单肩包的时候要经常的双肩交替背。3.手挽着背背单肩包的时候，你可以在单肩背着的时候，肘关节稍微的屈屈，同时用手

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※工作台※

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