杂粮米饭

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• 杂粮米饭的功效与作用 杂粮米饭搭配健脾又护胃 大米搭配糯米功效

米饭是日常饮食中必不可少的东西，但是很多人都不知道，米饭除了可以填饱肚子，如果在米饭中加点料，那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭解决掉。 杂粮米饭的功效与作用 1 加一把糙米和黑米，净化血液降血脂。 糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。另外，其有助于新陈代谢，

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• 杂粮饭怎么煮 杂粮米饭的做法

　　将杂粮洗干净，然后浸泡1个小时，将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键进行烹饪，一般30分钟之后即可盛出。　　杂粮饭怎么煮　　食材：　　大米100克，糯米50克，小米20克，红豆20克，绿豆20克，黑豆20克;　　杂粮米饭的做法　　1.将所有的杂粮洗干净，然后浸泡1个小时;　　2.将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键，然后进行烹饪;　　3.一般30分钟之后即可盛出。　　小贴士：　　1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。　　2、杂粮饭之前，最好先浸泡1-2个小时，这样做杂粮饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

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• 杂粮米饭有哪些米 杂粮米饭有什么米

　　杂粮米饭包含小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮，把这几种混合在一起就可以做成杂粮饭，不仅口感好，营养美味，还富含膳食纤维。　　杂粮米饭怎么做　　1、将小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等五谷杂粮洗净，用水浸泡1个小时;　　2、杂粮米浸泡1小时时后，将大米洗净也加水浸泡30分钟;　　3、把好的大米和杂粮米混合倒入电饭锅中，再倒入水，水量和煮大米饭差不多就可以了，然后按电饭锅煮饭键即可。最后，提醒大家，电饭锅跳至保温档后，要多焖一会口感会比较好。　　小贴士：　　1、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。　

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• 外焦里嫩的杂粮米饭

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米饭，是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性*、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

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