增肌

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• 增肌吃什么 增肌营养摄入 健身完吃什么增肌

增肌肯定是离不开饮食的，也离不开正确的食物来帮助，那么增肌吃什么食物比较好呢？那就是要有几大类型的食物来源：蛋白质、碳水化合物、水、纤维等等。 蛋白质 1 其实这种营养物质是更多被健美人士需求的，当然增肌的人也是很有必要，但是你要知道它们的获取量是不同的，比如健身每磅=1克，而增肌的人需要是大约2克这个最低的标准，因此要正确认识到你获取蛋白质究竟是为什么。

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• 增肌的饮食计划,增肌的饮食,增肌怎么吃

增肌是指通过高强度的运动和合理的膳食来达到肌肉增长的目的，是一门运动和饮食结合的艺术，是一个复杂的综合过程，不仅需要合理的运动，还需要科学的饮食，如何吃得巧，如何吃有效，这对健美者来说非常重要，尤其在中国，*惯的家庭餐都是三餐制和围餐制，这样的饮食方法很难为健美者提供充足的营养。那么怎么吃对增肌有帮助？怎么吃才能增肌呢？ 早餐 1 早餐对一天来说很重要，早餐的丰富能使人保持一

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• 增肌的方法,增肌的原理,增肌该吃什么

增肌就是增长肌肉体积，增肌是一门艺术，特殊的训练和科学的营养共同作用于肌肉才能促使肌肉恢复与生长，“练”要合理的练，“吃”要科学的吃，那么只能吃才算科学的吃呢？怎么吃才能增长肌肉呢？ 补充充足的热量 1 维持机体生命和各种活动都需要消耗热量，健美训练时人体能量消耗大大增加，且肌肉的生长也需要充足的能量，因为每增加1磅的肌肉身体大约需要热量为2500千卡，为促进肌肉的生长和维护，健美

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• 有效增肌的食品,什么食品可以增肌 增肌食品

增肌是每个训练者每天都在做的事，除了需要适度的锻炼，饮食也非常的重要!有句话叫三分练，七分吃；吃在健身中带着很大的比重如果你只是每天吃着垃圾食品，是不可能拥有线条分明的身材！女人都崇尚减肥瘦身，男人则执着于健身增肌，因为人们普遍的审美观念认为，有肌肉的男人才更具有男人味。但是增肌锻炼和减肥不一样，除了要坚持运动之外，还应该要补充足够的营养，促进肌肉的生长和修复。那么吃什么可以增肌呢？ 有效增肌的食品

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• 增肌需要吃增肌粉吗,胖子增肌吃增肌粉吗

增肌除了科学的训练以外，补剂也是非常重要的帮手，那么下面就一起来聊聊。 增肌需要吃增肌粉吗 1 增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白质含量并不高，这不会为你带来特别好的效果，如果你需要增肌请选择蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳选择。 增肌粉对瘦子有用吗

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• 增肌可以吃坚果吗,增肌吃什么好 健身增肌吃什么坚果

坚果是一类营养和功效不错的食物，想要增肌的小伙伴吃些坚果是靠谱的！当然增肌的食物不只有坚果，那还有什么食物也能起到增肌的作用呢？一起看下吧！ 增肌可以吃坚果吗 1 可以吃。 坚果拥有高含量不饱和脂肪酸，比动物制品中的饱和脂肪酸更健康。坚果中的高蛋白质成分也会使食用者有饱腹感，减少不健康食物的摄入量。另外，坚果中含有大量有利于健康的营养素和植物化学元素。

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• 增肌粉对身体有危害吗 增肌粉适合什么人吃 增肌粉,增肌

很多男性朋友想让自己看起来更加强壮，所以在健身时都会选择服用增肌粉，增肌粉是在蛋白质的基础上掺杂了一定比例的碳水化合物的脂肪，来达到让自己增重的目的。增肌粉对身体有危害吗 增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，里面不含有对人体有害的物质。 不过增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当，也会对身体产生一定的不良影响，增肌粉要按照自身的体重有比例服用，增肌粉喝多了，会造成营养补充过剩，人体对营养的吸收也是有极限的，饱和度越高负担就会越大，过多的饮用增肌粉就会对肾造成很大的负担造成危害。 增肌粉适合什么人吃1、身体瘦

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• 增肌粉能长期吃吗 增肌粉吃多了会怎么样 增肌粉,增肌

增肌粉是一个有利也有弊的产品，用的正确它确实会帮助我们更快速的练出肌肉，但如果服用不正确的话，对身体也是有一定伤害的，那么增肌粉能不能长期吃呢？增肌粉能长期吃吗可以长期吃，但大家要结合自身实际来判断有没有长期吃的必要。增肌粉当中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，这些成分都是人体正常运作和生长发育所必须的营养成分，而且，康比特增肌粉当中并没有任何激素存在，所以，服用它就像我们*时吃米饭和鸡蛋一样，故，一直吃并不会给我们的身体造成负担。但是，这并不意味着我们必须要长期吃增肌粉才行，为什么这样说呢?因为增肌粉除了可以帮助增肌以外，还能够帮助体质弱的朋友增强体质，也可以补充人体缺乏的蛋白质，所以，

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• 增肌粉可以增肥吗 增肌粉可以加糖喝吗 增肌粉,增肌

增肌粉对于健身处于增肌阶段的人们来说还是很有用的，能让身上的肌肉长得更快，那么一些比较瘦的人可以通过喝增肌粉来达到增肥的目的吗？增肌粉可以增肥吗增肌粉能增肌增重增肥。增肌粉主要是通过帮助人大量摄入吸收蛋白质来使人快速建立发达的肌群，长期来看也有增肥效果。想增加肌肉让自身体变得强壮的话可以用增肌粉配合运动，如果想静态增加肥肉的话建议还是慎用，对内脏不利。增肌粉可以加糖喝吗可以加，很多人可能觉得增肌粉的味道不好喝，是可以加糖的。注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉作用中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。增肌粉选购注意事项1、闻味道：增肌粉一般可以通

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• 增肌粉可以天天喝吗 增肌粉可以代餐吗 增肌粉

很多男性在健身的时候为了让自己尽快拥有好看的肌肉，都会选择喝增肌粉来帮助自己，增肌粉配合运动确实效果是不错的，那么增肌粉能不能天天喝呢？增肌粉可以天天喝吗对于健身的人们来说，在增肌期间是可以天天喝的。对于增肌者来说，一天通常需要吃4到5餐，在这个快节奏的社会显然是不太现实的，而增肌粉里的碳水化合物在60%~80%之间不等，增肌粉属于液体，几乎不怎么占肚子，对胃的负担也小，能够轻轻松松摄入较高的热量，帮助瘦弱体质迅速增肌。增肌粉可以代餐吗可以偶尔代餐，但经常代餐的话容易营养不良。现在市面上有很多可以代餐的产品，什么代餐奶昔之类的。其实并不建议这种做法，毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微

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• 增肌粉是什么 增肌粉含激素吗 增肌粉

对于经常泡健身房的人来说，其实增肌粉是很常见的一个东西了，特别是想要练的很壮的男士们，增肌粉可以有很大的帮助，下面一起来详细了解下增肌粉这个产品吧。增肌粉是什么增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物与蛋白质的比例是2:1，提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。增肌粉含激素吗

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• 增肌粉一天吃几次 增肌粉每次吃多少 增肌粉,增肌

对于健身爱好者们来说，拥有肌肉是很开心的事情，而增肌粉就是帮助我们在运动后事半功倍，让肌肉长得更快，那么，增肌粉一天吃几次合适呢？增肌粉一天吃几次一般一天一次就够了。增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉，在市面上具有多个不同的品牌，比较常见的包括了汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯，不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次数上面有着不同的要求。其实大多数的增肌粉一般每天使用一次就可以满足身体所需，有的人情况比较特殊可以考虑一天使用两次。增肌粉每次吃多少一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的，通常都是视情况而定的。对于不同品牌的增肌粉，用量也是有区别的，比如肌肉科技增肌粉在用量上面有明文规定：每天1

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• 增肌粉哪个牌子好 增肌粉怎么挑选 增肌粉,增肌

增肌粉是一种运动人士用来增加肌肉的食物，一般是在运动前喝，这样可以在运动的时候让肌肉练的更强壮，那么众多增肌粉中什么牌子的增肌粉比较好呢？增肌粉哪个牌子好1、康比特康比特乳清蛋白增肌粉，低热量、高蛋白、低脂肪，吸收也很好。康比特增肌粉是国内顶尖营养运动专家康比特旗下的主打产品，在国内同类产品中属一流。2、肌肉科技肌肉科技增肌粉是美国一个非常有名的运动营养牌子，在很多人眼里肌肉科技代表着高品质的象征。3、汤臣倍健增肌粉汤臣倍健是上市品牌，品牌和品质都有保证，其中汤臣倍健增肌粉含有14中维生素和矿物质，强化提供和肌肉配方，复合蛋白多重梯度利用。增肌粉怎么挑选1、优质的原料增肌粉的好与坏在很大程度上

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• 增肌粉怎么吃效果好 增肌粉要一直吃吗 增肌粉,增肌

对于热爱健身的人们来说，其实增肌粉是很常见的一种东西，特别是想要练肌肉的男性们，几乎都会用到增肌粉，那么增肌粉要怎么吃效果才好呢？增肌粉怎么吃效果好1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。2.对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。增肌粉要一直吃吗看自己的需求，增肌粉当中含有的主要成

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• 增肌期的误区有哪些 增肌期的错误观念有哪些 增肌期,增肌

增肌期和减肥期是不一样的，增肌期是需要有足够的蛋白质，要吃好，增肌有时候觉得比减肥还要难，所以增肌也是一个漫长的过程。增肌期的误区有哪些 1、吃得不够在一年内生长的瘦肌肉的90%都会在这大约3-4个月的增肌期内产生。 如果没有大量的能量和营养摄入,你很难最大化你的进步。在这期间你的卡路里摄入量必须一定幅度的大于你的消耗,这期间你应该会增加一点体脂(注意是一点!)。不过在来年的夏天,你可以利用一个有效的减脂期来完美呈现你一年的收获。2、没有吃足够的健康食物很多健身爱好者会误以为只要卡路里摄入足够就满足了增肌期的营养需求。 这完全是错误的,营养物质在提供热量的同时还会提供必需的营养,所以请在增肌期

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• 增肌的方法有哪些 增肌训练多久见效 增肌,运动

增肌对于男生是很有必要的，有点肌肉的男生是特别性感的，那么增肌的方法有哪些呢，增肌要训练多久才会见效呢，下面来看看吧。增肌的方法有哪些1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

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练*目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练*时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

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东家有子，
增之一分则太长，
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着粉则太白，
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眉如翠羽，
肌如白雪，
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• 动脉粥样硬化 显微

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动脉粥样硬化(atherosclerosis,AS)是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一种，其特点是受累动脉病变从内膜开始。一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。高血压是促进动脉粥样硬化发生、发展的重要因子，而动脉因粥样硬化所致的狭窄又可引起继发性高血压。因此二者之间互相影响，互相促进，形影不离。高血压促进动脉粥样硬化，多发生于大、中动脉，包括心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等这些要塞通道。高血压致使血液冲击血管内膜，导致管壁增厚、管腔变细。管壁内膜受损后易为胆固醇、脂质沉积，加重了动脉粥样斑块的形成。因此，高血压是动脉粥样硬化的危险因子。动脉硬化的一种，大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质，多由脂肪代谢紊乱，神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等。也叫粥样硬化。

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