团队展示动作

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• 优美瑜伽动作唯美高清桌面壁纸

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薰衣草幻泪

• 专业团队《黑人抬棺》指弹谱 BGM简单版 吉他指弹演示

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老污婆。

• 调理脾胃的瑜伽动作,瑜伽可以调理脾胃吗 脾胃瑜伽

现在多数人可能会出现脾胃虚弱的情况，有肠胃吸收、消化等问题，而练*瑜伽的好处是有很多的，如减肥塑形、缓解压力、调理月经等等，那练瑜伽可以调理脾胃吗？ 瑜伽可以调理脾胃吗 1 可以。 练*瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。

挽歌么

• 卷腹动作有什么作用,卷腹运动怎么入门

在生活中卷腹这种锻炼的方式也是极为常见的，所以在*时生活中的话也有很多的人会进行卷腹训练来帮助自己的腹肌的生长，看看卷腹动作有什么作用？ 卷腹动作有什么作用 1 这个动作同样也是我们在减脂时很好的运动。因为卷腹动作安全性高，且动作难度不大，我们只要准备一个瑜伽垫就能够完成动作，所以这个动作我们在家中也能够完成。另外这个动作也是我们锻炼*衡性及耐力的有效动作。

瘾痞2

• 屈腿硬拉的标准动作,屈腿硬拉几天练一次 屈腿硬拉的标准动作

屈腿硬拉大概是人们进行的最多的硬拉方式，也是传统的硬拉方式。屈腿硬拉顾名思义，就是在做硬拉时要求屈腿进行，那么具体屈腿硬拉的标准动作是什么样的呢？ 屈腿硬拉的标准动作 1 动作步骤 1.双腿站在杠铃中间，尽量靠*杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。 3.将杠铃拉起，直到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。

天生一个小逗逗i

• 卧推错误动作,卧推拱桥是错误的吗

对于想锻炼胸肌、上肢肌群的人来说，卧推一直是最常见也是最适合的训练方式，但是，很多人都会用错误的卧推姿势来进行训练，不仅达不到训练效果同时还有增加受伤风险的可能，以下是在卧推时最常见的六种错误方式，一起来督促自己来避免降低训练成果。 肩胛骨不稳定 1 在卧推的过程中，肩胛骨是在其中扮演是稳定的角色，如果肩胛骨不稳定，会让肩膀处于一个内旋、耸肩的状态，这样在训练过程中会导致肩部

孤独❤一生

• 杨丞琳吃饭动作不标准 被爸爸拿拖鞋打脸

艺人杨丞琳11日出*公益活动，在记者会现场看广告看到哭，她也藉由自己公众人物的力量，希望大众能拉*自己和亲人的关系，谈到团聚吃饭，杨丞琳透露自己过去和家人吃饭，都要全员坐下才能一起用餐，否则最惨会被爸爸拿拖鞋打脸！ 杨丞琳拍摄公益广告，提倡随手捐零钱，让老人可以好好吃饭，杨丞琳亲自演出广告，11日记者会上首播，没想到杨丞琳感动到哭，而她也坦言自己很幸福，我知道不是每个人跟家人关系都很靠*，我算幸福的，今天办公益活动，不是勉强大家去收复亲子关系，而是尽量是多一点关心，让人与人之间更加靠*。 杨丞琳分享过去家中吃饭状况，家人会规定吃饭不能发出声音，并且要以碗就口，不能以口就碗，我爸以前还会拿拖

我是一瓶酱油

• 电视剧琅琊榜香港遇冷内情 孔笙、侯鸿亮团队首拍电影

被内地观众誉为良心剧的《琅琊榜》在TVB开播一周，竟然被香港观众吐槽“好无聊”，首周*均收视20点，最低只有17点，比今年的另一部TVB外购剧《无心法师》的21点还要更低，创造了今年开播剧集的首周收视新低。没想到，在内地写下不少“威水史”的《琅琊榜》在香港竟然遭遇了“水土不服”的惨况。演员太陌生？《琅琊榜》收视输给了TVB自制剧，也输给了去年播出的TVB外购剧《武媚娘传奇》。毕竟，在《武媚娘传奇》里有李治廷、周海媚等香港观众熟悉的本土演员，话题女王范冰冰也总是抢占香港娱乐新闻的头条。反观《琅琊榜》，《琅琊榜》是去年内地话题最高的电视剧，因精良的制作和精彩的权谋剧情被内地观众推举成为“良心剧”，

顾蓦然℡

• 李易峰一起出发发布会出* 高颜值团队出发

第四季卫视综艺战悄然打响，湖北卫视酝酿已久精心打造的综艺IP大片——明星户外寻宝探险真人秀《一起出发》也将于11月15日21:15分迎来首秀。这档以“探秘寻宝”为主题的节目因与《盗墓笔记》的颇深渊源，未经开播就已赚足眼球，成万众粉丝热切期待的焦点。据悉，节目首播更将亮出颜值大招：“性感女王”柳岩、“国民校草”李易峰、“人气偶像”2PM尼坤、“魅力男神”2PM灿盛等超人气中韩“欧巴”都将悉数到场，利用“史上最强颜值组合”开启舔屏模式。除此之外，节目还力邀《盗墓笔记》剧组加盟，原著作者南派三叔也将在节目中现真身，献上“三叔”的综艺首秀。*两年，电视真人秀如雨后春笋般层出不穷，明星们也纷纷“弃武从文

樱樱苹果

• 李湘向大家展示女儿新画作，猫咪的大眼睛十分传神

李湘虽然和大家一样宅在家中，她却一点没有闲着，不仅做起了带货达人，还在自己的社交*台上和大家分享育儿心得。随后她晒出了女儿王诗龄的最新画作，语气当中的自豪感难以掩饰。 从李湘晒出来的照片当中可以看出，王诗龄画的是一只可爱的猫咪，这只小猫咪头上戴着紫色的生日帽，正在享受着甜品，对于她这个年龄的孩子来说画的相当不错了，尤其是猫咪的一双大眼睛画的十分传神，要知道王诗龄的爷爷是一位著名的画家，想必她也是受到了爷爷的真传吧。前两天李湘在做直播的时候曾经透露，这段时间闲在家里，没事的时候就喜欢给女儿和老公做甜品，再联想到王诗龄画中的这只小猫咪，想必她是以自己为原型吧。在妈妈李湘做直播的时候，王诗龄也

语溪姐

• 郑爽节目展示新学技能，芭蕾舞姿迷倒众人，确认是小仙女无疑

很多人喜欢学*各种各样的舞蹈，比如民族舞、现代舞、芭蕾舞等。因为舞蹈不仅能够锻练身体，还能提升整个人的气质，看起来更加漂亮。要说什么舞蹈，在女孩们看来最为优雅迷人，那无疑就是芭蕾舞。 换上白色的舞鞋，随着音乐翩翩起舞，这似乎是很多女孩儿幻想中的情节。其实在娱乐圈有很多的女明星，都学*过芭蕾舞。大家很喜欢的刘诗诗，从很小就开始学*芭蕾舞，后来更是凭借着优雅的气质，意外地走上明星之路。李纯从10岁开始就学*芭蕾舞，后来更是考取了北京电影学院。因为出众的气质，她参加了 《金陵十三钗》的演出而正式出道。还有刘亦菲、金晨、杜鹃等娱乐圈的大美女都学*过芭蕾舞。最*网友们纷纷被郑爽的芭蕾舞照给迷住了。

寒咩咩

• 郑爽亲自撕前团队毫不示弱，再发文称对方只是想蹭热度

郑爽又双叒叕上热搜了。从暗戳戳的与前商务团队呛声到搬到台面上互掐，郑爽也就不过用了几天的时间而已。速度之快，令人咋舌。双方各执一词，孰真孰假或许并不很重要，因为很多网友也都是抱着吃瓜的心态去围观这件事的。 要说这件事最有趣的地方，那一定就是前团队的老板是郑爽的前经纪人张寒青，并且张寒青还曾几度维护郑爽。原本郑爽与公司一开始只是暗戳戳的互cue，郑爽暗讽前团队，团队虽然并没有什么表示，但是那段时间郑爽却频曝负面新闻。背后是谁在捣鬼，相信所有人心中已有答案，郑爽她倒也不傻，立马就猜出了是谁在黑她。她先是解释了二手*台出售节目道具的事情，接着在没有证据的情况下指名道姓指责前团队在压榨，并且亮出

永恒四叶草loveyou

• 什么是波比跳 波比跳正确动作要领

　　波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。　　什么是波比跳　　想减肥的朋友一定了解过波比跳，因为波比跳是一种结合深蹲、俯卧撑、跳跃和其他元素的全身性锻炼动作，在短时间内将心率提高到接*人体最大值。所以它被称为最有效和最好的健身计划之一，经常被列为燃烧脂肪和减肥的必要项目。而且波比跳可以训练身体70%以上的肌肉，包括核肌、脚、手臂、腹部、臀部和背部等，除了锻炼肌肉的耐力、弹性和灵活性，它对心肺适能训练也很有帮助。　　波比跳正确动作要领　　首先保持站

happy★柠檬

• 原本貌美的赵丽颖，却被团队拖后腿，到底什么原因 赵丽颖亲口承认卖过

众所周知，赵丽颖是一直以来热度非常高的女明星，深受大家的喜爱和欢迎，他饰演的电视剧或者是电影受到了大家的一致好评，观众朋友们都非常喜欢这位性格真实、单纯善良的女明星，赵丽颖从一个农村女孩成长到现在真的是非常的不容易，大家都是非常的支持她，希望他以后发展的越来越好，巩固自己的地位。 赵丽颖单纯善良的性格深受大家的喜欢，她每一次参加活动都能博到很高的话题度，现在的赵丽颖发展的越来越好，成为了一线明星，喜欢她的粉丝越来越多，处于事业上升期的赵丽颖却选择了结婚生子，赵丽颖与冯绍峰结婚后也是非常的恩爱甜蜜，两人在节目中非常亲切的互动交流，可以看出两人的感情非常好。最*赵丽颖参加的活动又引起了网友的

祭祎

• 怎样练蝴蝶骨 蝴蝶骨瑜伽动作介绍

怎样练蝴蝶骨？今天我就给大家带来的是蝴蝶骨瑜伽动作介绍，下面抓紧时间和我一起看看吧。 怎样练蝴蝶骨？美眉们想要蝴蝶骨吗？可能你会问蝴蝶骨到底是神马？肩膀以下，分居在后背两侧，左右对称的两块儿肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。谁都有这两块儿骨，但不是谁的都称得上蝴蝶骨……如果后背赘肉过多，就会被埋没，穿露背不美，性感指数也down down down。所以，别犹豫

瑜伽健康瑜伽教程

北巷长歌悠√

• 练翘臀的瑜伽动作 怎么锻炼翘臀最有效

今天我给大家带来的是练翘臀的瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起练*下吧。 练翘臀的瑜伽动作别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨、秀丽的身形……来试试这两个动作你就都能有。要变瘦变美其实都不难，哪个女人没有各种“快速消脂小技巧”、“减肥小妙招”在手？但根据身体的部位来选择运动，并且选择一种在时间、动作难度和强度都适合自

翘臀健康瑜伽教程

空城浮梦の流年

• 仰泳的动作要领 记住这些小技巧 游泳,仰泳

在仰泳的时候，我们主要是要靠腿和手臂来向前游动，动作要领上面主要是节奏问题以及呼吸问题，这两方面要非常注意，对于速度有很大的影响。仰泳的动作要领仰泳的动作要领口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。不过仰泳不管是游进路线，还是身体姿势，都要求稳定，掌握其中的技术要点。手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴 *耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表 12 点，两手的入水点在 11 点和 1 点的位 置。手入水后先直臂下划。 两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终

游泳仰泳

含泪の听雨

• 双人瑜伽体式大全 动作要规范 瑜伽,双人瑜伽

双人瑜伽的常见体式有贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式、膝盖扭转式等等，双人瑜伽在练*的时候不会像单人那么枯燥，所以也更受欢迎。双人瑜伽体式1、贴背前屈式两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。2、肋骨延长式两人*直坐在瑜伽垫上，身体向前，然后向外伸展两腿，并绷直脚背。调整呼吸，让内侧腿弯曲，然后向上伸展外侧手臂，并令掌心向前。紧握对方手部，将对方手部向外拉，直到身体侧面被拉伸。3、坐姿扭转式坐在瑜伽垫上，背对背，两腿分开，两手肘部相扣，紧握握拳，挺直背部，慢慢向

瑜伽双人瑜伽

一只pick先生

• 咋了爸爸舞蹈分解动作图 咋了爸爸,舞蹈

引爆全场笑料，最搞笑雷人的舞蹈来了，还不知道的快来了解学*。那么咋了爸爸舞蹈视频在哪里看?下面小编为你提供咋了爸爸舞蹈分解动作图 。咋了爸爸舞蹈视频在线看女生跳什么舞好看拉丁舞热情性感，伦巴女人味，恰恰轻快，桑巴热情。学起来也比较难。肚皮舞最柔软妩媚，如果你身子很柔的话适合学这个，但前提是你喜欢肚皮舞这么妖娆妩媚的风格。不过肚皮舞也有热情奔放的一面。古典舞民族舞最有中国古典美，含蓄娇羞，比肚皮舞更柔，节奏也慢。比较简单。很适合古典美女跳。爵士舞可性感妩媚可帅气利落，对力度爆发力什么的有一定要求，节奏比较快。每种舞都有自己的风格，练久了跳得好都很好看，关键还得看你的气质适合哪种，喜欢哪种。女生跳

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