索菲亚·哥拉

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• 哥想妹呀妹想哥 民歌曲谱

哥想妹呀妹想哥 民歌曲谱作词：焦子峰。作曲：高福友。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2017-12-30。

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• 杠铃硬拉图解,杠铃硬拉的标准动作 硬拉的标准动作动图

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。 杠铃屈腿硬拉图解 1 目标锻炼部位： 竖脊肌，臀大肌 动作过程： 步骤一：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。 步骤二：腿肌用力伸膝提铃

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• 拉筋的好处 拉筋到底有什么好处

白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。 很多人是30岁的年纪，60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。 拉筋到底有什么好处 1

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• 硬拉可以锻炼哪些肌肉,硬拉主要练哪里 硬拉锻炼哪些肌肉

硬拉是力量举三大项之一，被称为不可不练的黄金动作。硬拉对身体各个部位都能起到非常好的训练效果，从手掌到躯干再到脚部，全身几乎大部分都能被硬拉训练到。那么具体硬拉锻炼哪些肌肉呢？我们一起来看看。 背部肌群 1 背部是硬拉最主要的一个锻炼部位之一，在健身界大多数人都将硬拉作为背部的主要训练来进行。在整个硬拉训练中，背部肌肉始终都在起到发力控制的作用。经过一定时间的硬拉训练，背部肌

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• 硬拉可以练腹肌吗,硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉腹肌没感觉

我们知道做硬拉有着很大的好处，他是检验个人力量最重要的训练之一。硬拉不仅能锻炼腿部和背部，还能锻炼到核心肌群。那么腹肌属于核心肌群的一部分，硬拉可以练腹肌吗？ 硬拉可以练腹肌吗 1 能。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，做硬拉的时候，会动用到腹部肌肉，所以做硬拉可以锻炼腹肌。

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• 拉韧带能瘦腿吗 拉韧带的方法

*时的生活中很多人都会拉韧带，拉韧带也是很多人每天都会做的事情，那么拉韧带瘦腿有效果吗？下面我们一起来看看吧！ 拉韧带能瘦腿吗 1 当然可以。时间最好不要超过20分钟,运动完后用双手轻轻拍打腿部受力的部分.此时间之内可以适当减少的脂肪,保持腿部皮肤弹性,但时间过长容易形成肌肉.影响整个腿部的线条.拉韧带能瘦腿，时间最好不要太长，运动完后用双手轻轻拍打腿部受力的部分。可以适当减

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• 中国新说唱giao哥是谁 揭快手网红giao哥走红秘诀 网红giao哥

*日，有消息曝出，综艺节目《中国新说唱》将有一位非常火的网红giao哥要加入，而且还传出中国新说唱的内定冠军将会是giao哥，那么中国新说唱giao哥究竟是谁，有什么来头，看快手的网友应该对不陌生，没错giao哥是一名快手网红，那么giao哥是怎么走红的呢？揭快手网红giao哥走红秘诀。中国新说唱giao哥在前段时间，giao哥已确定自己将要参加《中国新说唱》节目，该消息曝出后，在网上也是掀起了一番轰动，要知道，giao哥在2017年就在快手上走红，而且如今giao哥的火爆热度依旧没有下降，因giao哥搞笑幽默以及常常说些有点“土味”的Rap而圈粉无数，虽然giao哥的

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• 溜溜哥怎么火起来的 溜溜哥早期事件

溜溜哥是通过在社交*台发布关于汽车文化的视频火起来的，可是溜溜哥的汽车视频和普通的视频不同，溜溜哥很有幽默细胞，他发布的视频就像说相声，介绍汽车知识的同时，还能让大家感受到欢乐。现如今，在自媒体*台发布视频的人很多，可是能够脱颖而出的人却很少，溜溜哥就是其中的一个发展比较好的。熟悉溜溜哥的人都知道，他本身就非常喜欢汽车，而且很懂的关于汽车的知识和文化，也很了解汽车行业的现状，他就像一个汽车教师一样，总是在视频中为大家传递有趣的信息。 在这样的日积月累下，溜溜哥的人气越来越高，很多专业的人在看了他的视频之后都发现，溜溜哥确实很专业，虽然他喜欢搞笑，可是讲述的东西是完全正确的。溜溜哥把自己的

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• 蒙面哥真名叫什么 蒙面哥为什么坐牢

蒙面哥是一位很受欢迎的网络歌手，他从来没有公布过自己的名字，也从来没有曝光过自己的真实样子，所以他的真名无从得知。蒙面哥还有一个称号叫“蒙面王子”，不管在什么场合他都带着一个面具，没有人知道他的真实样子，从他的资料来看，他出生于北京东城，有人说他的真名叫“周廷章”，但是并没有得到证实。他既然选择蒙面唱歌，而且还把自己的身份隐藏的如此深，可能就是不想让更多的人知道他的私生活，不想自己的生活被打扰，所以大家只要安静的听他的歌就可以了。 作为华语实力派创作型歌手，蒙面哥有很多经典的歌曲，《一亿个伤心》、《孤单中秋》、《从来没有忘记过》等都是他的成名曲，作为一名网络歌手，他用蒙面场合的形式让大家

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• 莉哥是被永久封吗 莉哥回归快手2020

莉哥算不上被永久封，但她未来的主播事业肯定是无法进行了，毕竟遭到快手、虎牙两大直播软件封禁，她的名声已经受到了影响，其他直播*台应该会谨慎选择她。莉哥最初因为在抖音唱歌火了，“让我做你的眼睛，说那样你才看得清，这首情歌唱给你听，把你当做天上星。”莉哥颜值高，声音好听，俘获了不少人的芳心，据悉，三天涨粉几百万，堪称成名最快网红。之后她转战快手，网传虎牙砸了五千万签约她。但莉哥没火几天就遇上事了，莉哥在快手做直播，却被封停了，封停原因是因为直播内容涉及违规。在虎牙直播的时候，莉哥又因为公然篡改**曲谱，以嬉皮笑脸的方式表现**内容，被官方封禁。虎牙之后发声明称将封禁莉哥一切直播通道，莉哥本人也

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• *头哥是什么动物 *头哥是哪种动物的别称

　　*头哥学名叫作蜜獾，被称作是动物界的扛把子，它可算是世界上最无所畏惧的动物了，无论是比它大很多的，比它凶猛很多的，没有什么动物是*头哥会害怕的。打架的时候*头哥总是有一种视死如归的气势，而且它的个头虽然不大但是战斗力却是非常的惊人。　　蜜獾是鼬科蜜獾属下唯一一种动物，雄性*均体长98厘米，雌性*均体长91厘米，雄性肩高39厘米，雌性肩高35厘米，雄性体重9-14千克，雌性体重5-10千克。背部为灰色。它的皮毛松弛而且非常粗糙，体型和獾的体型相当，其寿命可达24岁。　　蜜獾性凶猛，生存力强;具同类相残现象，幼崽存活率仅50%。蜜獾以“世界上最无所畏惧的动物”被收录在吉尼斯世界纪录大全中数年之

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• 中国新说唱网红恶臭专场，giao哥被淘汰骂导师，药水哥大言不惭的抄袭 giao哥和药水哥情头

《中国新说唱》迎来了第四季，这档节目一如既往的火药味浓重，当然这也是圈内rapper的输送地。而且《中国新说唱》这次能够出圈，在各大火热是选秀节目中脱颖而出，就是把说唱和网红联系在一起，利用网红的热度来引流，这才是《中国新说唱》的精明之处。于是，网上爆火的网络小丑药水哥和giao歌就被节目组邀约，而且第一期就能持续在热搜榜上留有话题度。当然这两人能接受邀约，和专业rapper针锋相对，确实有十足的勇气。可是单凭勇气是远远不够的，实力才是王道。于是剧组组原本请两个网红来博噱头，没想到结果适得其反，网红带来的负面影响高于所带来的流量。 先从giao哥来说，节目组自然是邀请来当小丑，吸引观众的

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• 热拉提多久出效果 热拉提多久效果最好 热拉提

热拉提一般在刚做完的时候就能看到效果了，不过随着慢慢恢复，效果会越来越好，在三个月左右的时候效果是最好的，看起来比之前状态会好很多。热拉提多久见效热拉提完成后立即可以看到收紧皮肤的效果，但明显的效果只能在手术后一个月才能看到，三个月后效果更好。做完热拉提后，在每24小时里面，求美者都能感受到不同的惊喜，每一刻的感受和变化都不一样。做完热拉提后，可以不断抚*脸上的细嫩，脸部肌肤被集中提升到一个高度，皮肤更加弹性持久，这样全脸紧致细嫩的效果通常可维持3年左右。热拉提多久效果最好热拉提做完在三到六个月的时候是效果最好的。热拉提手术后会出现肿胀现象，这是很正常的现象，一般三天之后就会开始消退，两周内可

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拉夏贝尔这个牌子的衣服风格非常多元化，是一个上班族和学生党都非常喜欢的牌子，而且购买起来也很方便。下面5号网小编给大家讲讲拉夏贝尔衣服贵吗？拉夏贝尔衣服可以退吗？拉夏贝尔衣服贵吗拉夏贝尔家的衣服夏款一般都在500以内，秋冬也很少超过1k，在同类型的牌子里面还是非常便宜的，而且拉夏贝尔的衣服款式也特别多，每年的新款都很好看，忍不住剁手的节奏。拉夏贝尔衣服可以退吗拉夏贝尔的衣服大家可以放心的买，因为都是可以在7天内退换的，非常的人性化，但是是要在有吊牌和没穿过没洗过的前提下哦！拉夏贝尔衣服怎么样这款拉夏贝尔套头卫衣好喜欢它的袖口设计，长长的，可以把手藏在里面。绑带设计不失时尚感，还算是中等偏短款吧

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气垫一般会分为好几个色号，由于皮肤的性质不同，因此，在选择的时候要根据皮肤状况购买。那么，赫拉的气垫有哪几种色号呢？该怎么选择呢？赫拉气垫试色赫拉的型号，实际上不管是任何版本的，赫拉气垫BB都分为C和N两大系列（C是遮瑕系列，N是自然系列）赫拉气垫色号选择建议C21象牙白遮瑕色（这款色号很无敌，又白又细腻这些也很棒持妆时间久）C23自然白遮瑕色（这款色号比较适合自然色皮肤的，遮瑕也是相当棒，持妆时间久）N21清透象牙白色（适合皮肤底子较好，不需要过分遮瑕的，很清透非常美）N23清透自然白色（适合皮肤底子好，肤色偏自然的，也是非常清透的）N13清透浅白色（适合皮肤底子好，比21更白皙一点，适合皮

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laduree拉杜丽像来是彩妆界的小萝莉，不知道萌化了多少少女心！今天5号网小编就要为大家介绍一下，拉杜丽是哪个国家的?laduree拉杜丽是什么牌子?拉杜丽是哪个国家的日本知名美妆品牌ALBION，与创立于1862年的法国知名马卡龙名店Ladurée一同合作的Les Merveilleuses de LADUREE(英文翻译为The Wonders of Laduree)。拉杜丽是什么牌子LADUREE，所有的产品都从颊彩为出发点来作发想。18世纪的法国，最重视的就是表情美;从当时印象派的画作中，画中主角脸部呈现自然的立体感，柔嫩的肌质散发着淡雅光泽，双颊泛着自然红润，予人深刻的印象。拉杜丽

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