配速

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• 如何提升跑步的配速,配速高好还是低好跑步

许多跑者都非常关注自己的配速，如何提升自己的配速，突破自己的PB呢？下面就一起来看看。 将步频提高 1 步频，即脚步的频率，能够在单位时间内完成更多次的交替，那么可以极大的提高你的速度，对于每公里的配速很有帮助。 增加步幅 2

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• 配速高好还是低好跑步,怎么跑有助于减肥

不少跑者是带着减肥的目的来跑步的，那么是否配速越高减肥效果会越好呢？下面我们就一起来看看。 配速高好还是低好跑步 1 配速的高与低没有好坏之分，需要根据自身能力、需求来判断，并且用配速来控制强度，远不如通过心率来把握更合适。 轻松锻炼配速建议

大白---么么哒 +关注

• 5公里跑步配速多少合适,什么跑可用来提高心肺耐力

不少跑友每天坚持5公里跑，那么5公里怎样的配速是最棒的呢？ 5公里跑步配速多少合适 1 5公里距离不长，所以参与锻炼的既有新手和也有有经验的跑者，既有速度训练的也有慢跑休闲的，所以关于最合适的配速需要根据需求来定。 5公里怎么跑减肥 2

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• 慢跑减肥速度多少合适,慢跑减肥燃脂配速

慢跑虽然强度不及快速跑，但是它胜在减肥效果好，所以受到大家的欢迎，那么究竟多快的慢跑能减肥呢？ 慢跑减肥速度多少合适 1 慢跑减肥速度控制很重要，由于有氧运动强度心率为最大心率的60%左右，所以将心率维持在60%最大心率区间的速度减肥效果最佳。 慢跑减肥什么姿势合适

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• 速沁紫烟的官配是谁

速沁紫炎的官配是赫兰铁辕。速沁紫炎的部落被硕风部和赫兰部先后屠过两次。赫兰铁辕却喜欢上了速沁紫炎，还向她求亲。速沁紫炎因为赫兰铁辕的强大所以同意了，她想借赫兰铁辕之手惩罚硕风部。最后速沁紫炎死在了赫兰铁辕的手里。 速沁紫炎在十几岁之时有个青梅竹马的恋人，但她的速沁部却被硕风部侵略了，速沁部的族人几乎被硕风部杀尽。硕风和叶因为心软而放走了速沁紫炎和一些孩子。后来速沁紫炎凭借着自己的一腔热血以及仇恨的情绪，花费了巨大的精力重建了速沁部落。可谁知速沁部落又被赫兰铁辕带领赫兰部屠了。 赫兰铁辕对速沁紫炎起了兴趣，喜欢上了她并向她求亲。速沁紫炎一开始不同意，但当她看到硕风和叶带着铁王剑以及其他部

呆呆小猫 +关注

• 郑恺直言大象体重乌龟配速，年前年后质的变化，网友：加菲猫加油

*日郑恺在微博上发了自己运动的照片，还配文说大象体重乌龟配速。年前一百三十几斤的他，一下就涨到了一百六十多，看来这个假期没少吃好的东西啊。从《奔跑吧兄弟》变成了奔跑吧加菲猫，不过虽然体重上去了但是一点点都没有影响颜值啊。果然是铁打的颜值，流水的体重。照他的这个跑下去过不了多久就会瘦下去的，毕竟容易胖的人瘦下来也很容易的。 虽然大家都在吐槽《奔跑吧兄弟》第八期路透照中胖了的郑恺，但是很少有人知道这不是管理不当造成的。而是郑恺最*接了新戏，为了剧中的那个角色郝超越才增肥到这么重的。做演员真的很辛苦，不仅要管理好身材还要不时的增肥减肥。增肥相对于减肥可困难多了，郑恺能在这么短的时间里面增肥三十

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• 半马配速多少合适 慢慢往上加 跑步,马拉松

半马的配速这块其实还是和个人的身体素质以及*时的训练有关的，一般快一点的话可以跑到4左右，慢的话就可能在7到8左右了，新手不要第一次就追求太快的配速。半马配速多少合适一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水*。头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。半马配速多少最舒服一般6到7左右的配速是最舒服的。这是我今天早晨晨跑的距离，一共是14.79km，离15km只差了21米。从这张图上可以

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• Husqvarna Vitpilen 401摩托车桌面壁纸

柠檬草々冰之恋 +关注

碜匀鸬涞?usqvarna，以生a越野?诬?名於世，是一€碛谐?百年v史的牌子，最?煌的q月是上世?50-70年代。r?S除了推出越野?外，其中三台??蔚?胃总更在市?豳u，包括 Silverpilen、Svartkvarna及Drombagen。而Husqvarna在米??展上展出的商ǜ拍钴，分e是401 VITPILEN 及401 SVARTPILEN。根S方新?稿，白色的概念?VITPILEN是瑞典文，意思是「白箭」，而黑色的SVARTPILEN是「黑箭」的意思，商ǜ拍钴是向年豳u的三台?致敬之作。?然S方形容是概念?，但表示如@得好?後，便推出市觥：苊黠@，煽钴均?含凸旁素，白色的401 VITPILEN裼?afer Racer?格，超F代化的大A?簦配以LED?框及A方型LED照明簦?有窄小的杯士?，但配淞?ichelin的Supermoto?胎。?身裼娩管?架，??C是水冷散岬?胃?73cc引擎，?力?出43hp，配合袷蕉嗥六前速波箱，?是42mm WP倒立前叉，尾是WP瓮脖苷穑掣臃?e是前300mm煞?碟配4活塞煞?卡?，尾是230mm煞?碟配位钊煞?卡?，座高是800mm，?重只有135kg，看硎且惶?w??小的??。

Husqvarna Vitpilen 401摩托车桌面壁纸

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• 时尚牧马人改装车汽车桌面壁纸

小魔女季季 +关注

牧马人Rubicon的特点在于一个越野性能集成块，这增加了大量的越野性能，而性能也只能是从原先的零部件市场购买配件，进行高性能改装后的汽车才具有的。2007款牧马人搭载的是一台3.8升V6发动机，最大输出马力为202hp，最大输出扭矩为320Nm，新牧马人的六速手动变速箱版的百公里城市油耗为13.8升，百公里高速公路油耗为12.4升，四速自动变速箱版的百公里城市油耗和高速公路油耗分别为14.7升和12.4升。并配以承载能力更大的Dana 44前轴和后轴。

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• 保时捷帕拉梅拉汽车桌面壁纸

心中总有一个你 +关注

保时捷的Panamera，4门5座轿跑。豪华轿跑，起步快，顶配百公里加速3.8秒，极速*310km/h，中配的百公里加速4.2-5.4秒不等，媲美超级跑车。车内静音及操控回馈都属顶尖，内饰豪华，不过内饰可选色系偏少，改装可行性小，国内没有专业级的改装厂，仅能强化悬架和轮胎。(全系7速双离合变速器，动力衔接一流，中配及顶配车型为全时四驱，保时捷当家的水*对置发动机，合理的车辆配重，得以保重低稳的重心而带来的高速行驶的稳定性。主被动安全性能也是没的说;悬架为空气悬挂，高低可调，硬度可调，以满足竞速或舒适的诉求偏向)缺点嘛，豪华车的奢侈价码是其一，造型上风格独特，可接受度略低。

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• 2013款玛莎拉蒂Quattroporte跑车桌面壁纸

devilの南疏 +关注

玛莎拉蒂新Quattroporte有可能配置一台4.7升V8发动机，功率可达475马力，同时搭配汽配供应商ZF提供的八速自动变速箱，采用后轮驱动。此外，还可能会使用一款低配的V6涡轮增压发动机。目前可以肯定的是，新款玛莎拉蒂Quattroporte肯定会推出一款混合动力配置，由法拉利提供技术，甚至连全驱技术都是出自法拉利FF。

2013款玛莎拉蒂Quattroporte跑车桌面壁纸

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