饮食与养生

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• 大暑节气的养生 食药饮食调理 大暑节气养生食谱

二十四个节气，不同的节气的一些风俗*惯是不一样的，所以养生保健的方式和方法也是不同。现在是大暑节气，天气炎热，而且很容易烦躁，出现中暑的情况，所以一些保健的常识是需要了解的，下面介绍大暑节气适合的食药饮食的方法，可以起到保健的作用。药食同源1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。薏米豆粥可以有健脾胃的作用，而且还可以去湿气，对于清热解暑降温有好处，还可以缓解食欲不振。2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量

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失我，永失】

• 小雪时节饮食养生吃什么好 今日小雪吃什么最养生

小雪时节饮食养生人们可以多吃一些有助于促进消化、健脾胃、驱寒保暖的食物。人们在小雪时节的时候，适合养生的食物是非常多的，在小雪节气里，天气寒冷，已经开始降血，但是还不算太严重，所以，在这个时节，人们要注意多补水、驱寒。小雪时节饮食养生吃什么好一、汤、粥、水多饮、清火温补小雪时节人们养生可以多喝汤、粥等。小雪时节，天气还未太冷，人们却已经穿得严实了，体内热气不易散发;喜欢吃热乎乎的食物，更助长体内的的火气;再加上室内开始了供暖，人们很容易就会上火，口干鼻燥，口腔溃疡，脸上生小疙瘩等症状会比较多。所以，多喝汤、多喝粥、多喝水，可起到清火降气、滋补津液的作用。二、少吃辛辣食物，适当食用酸性食物小雪时

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美味的黄瓜

• 夏季的养生秘诀 注意饮食很有必要 夏季养生注意事项

现在我们已经到了夏季，这是非常炎热的一个季节了，因此大家在夏季的时候就非常的烦恼了，觉得在这时候身体和精神都很容易出现问题了，那么我们大家在炎热的夏季时就需要注意和重视养生的方法了，一起来看看吧。吃苦味食物中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可以*衡机体功能。而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。但是脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇这类体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。而且女性月经期也要少吃“苦”，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经，这对于女性朋友们

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• 大暑我们该如何进行饮食养生 大暑节气养生吃什么

我们很多时候感觉自己在进入大暑后，天气会异常的炎热和潮湿，这是夏季最炎热的季节了，所以我们如果是想要在大暑养生的话，是要很好的注意各种的变化的，我们的饮食不正确是会引起身体的不适的，所以一起来看看大暑如何养生饮食吧。我们多吃一些苦味的东西，是能够很好的有效的祛除身体上的湿气的，所以在大暑时节，我们可以多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够很好的促进肠胃消化，增强食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，

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• 秋季养生小心饮食 这些情况不能多吃 秋季吃什么养生最好

秋季是大家都不陌生的了，我们现在已经到了秋季，这时候的天气就会变得凉爽起来，对于我们的健康来说也是很有好处的，那么秋季的时候我们应该怎么吃才健康呢，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看秋季的时候怎么吃健康吧。进补不宜过量中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造**体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补，虽然秋季适合我们进补，但是一定要控制好饮食的量才行，如果过量了就不利于我们健康哦。少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、

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• 寒露时节养生方法 注意穿衣和起居 寒露的饮食和养生

现在我们已经到了寒露，在这时候我们就容易出现不适的情况了，我们是需要注意养生的方法才行了，那么在寒露的时候我们应该如何的进行养生比较好呢，这是大家不清楚的，实际上需要我们注意才行了，下面就让我们一起看看寒露养生细节吧。衣寒露的时候正处于秋季凉热交替的时候了，所以在这时候我们就发现气温逐渐下降了，所以我们在这时候就不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益，但是对于我们身体素质比较差的朋友们来说，就不适合

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• 霜降的饮食养生法 这样吃才健康 霜降吃什么食物养生

霜降是二十四节气中的一个了，在这时候就可以发现天气变化是非常巨大的，所以我们人体在这时候的免疫力也比较差，是需要我们注意养生保健方法的，特别是要在霜降的时候注意饮食了哦，那么具体霜降吃什么好呢，一起看看霜降的饮食养生法吧。霜降的到来就意味着我们已经进入深秋，由于深秋时节天气干燥，因此我们就非常容易出现咳嗽痰多的情况，不利于我们的肺部健康，因此此时饮食养生适合滋阴润燥哦。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳*喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，这些食物就容易对我们的肺部健康造成影响，需要我们避免才行哦。而且由于天气干燥，水分就蒸发快，**每天通

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• 秋季如何养生 注意避免这些情况 秋季饮食养生小常识

现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现，由于天气是比较干燥的了，所以我们大家在秋季的时候就容易出现各种的不适情况，这是非常容易导致我们的健康受到影响的了，那么具体我们在秋季的时候如何养生呢，一起看看吧。到了秋季的时候，我们需要注意，首先是不宜立即进食羊肉和狗肉等大热食物，应以淡补为主。所谓淡补，是指补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，例如兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在秋后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果，增强身体抵抗力。在秋季的时候注意清淡的饮食，这是秋季养生非常关键的了哦，而且与肉类相比，一些瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、绿豆芽、丝瓜、

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• 小雪时节饮食养生 吃这些御寒抗病 小雪养生吃什么

现在我们已经到了小雪，在这时候可以发现阳光是比较少的了，所以在这时候我们人体就非常容易出现各种的不适情况了，首先会出现的情况就是怕冷了吧，而且还有不少人会出现感冒情况，再加上心情变差等问题，那么小雪的时候吃什么养生好呢，一起看看吧。鸡肉硒元素是非常好的了，这是可以帮助我们改善心情的了，而硒的丰富来源就有鸡肉了，同时鸡肉也是非常美味可口的食物选择了，我们吃鸡肉是能够很好的帮助我们补充营养物质了，所以对于大家来说，在小雪的时候就完全可以选择去吃鸡肉了，这是非常好的食物选择了。巧克力巧克力是大家都爱吃的食物了，也是现在很多人都喜欢吃的，巧克力吃起来的味道是非常不错的，而且在巧克力中含有丰富的镁、钾、

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• 大寒节气养生原则 中医配合饮食调理 大寒节气养生原则

每个节气都有着不同的保健的方式和方法，这个要注意一些小常识，让我们的生活更加的充满朝气。很多人都不太了解节气养生的一些常识。大寒节气是冬季最寒冷的时候，那么如何养生呢，通过中医和饮食的调理是不错的选择，一起来看看吧。中医调护大寒前后最重要的调护就是保暖、保湿。这个季节总体特点就是寒冷、干燥，所以保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齐。过于干燥，免疫力低下，保持湿润，可以提高免疫力，不利于细菌繁殖，以免感染疾病。中医调理就是要保暖，特别是中老年人有疾病的人群一定是需要注意的哦，要多喝水，注意细菌的繁殖。饮食养生此季节总的饮食原则是宜温热柔软，不仅是口感温热，食物的性质也要温热，可以起到健脾、暖

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• 清明我们也是要注意养生保健 清明饮食养生知识

在清明的时候，我们都是会祭祖扫墓，而且我们也是要知道清明也是重要的养生节气，在清明时节，我们体内的肝气也是会旺盛，而且对于脾胃是会产生不良的影响，所以我们是需要很好的注意一些养生方法，下面就是一起来看看养生的方法。起居养生此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。我们这个时候是需要很好的注意保持乐观的心情，我们是可以经常的去外面逛一逛，像森林、河边散步，多呼吸一些新鲜的空气，进行一些适当的体育运动。我们在这个时候也是需要很好的穿衣适当，预防感冒的发生，而且如果是居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。出行养生我们在

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浪与矜持♚

• 在清明养生要注意穿衣和饮食 清明养生注意事项

每年的4月5日左右就是清明了，我们中国的一个传统节日，也是一个节气，清明是我们春季养生的一个大好时节，所以我们在这个时候注意养生是会事半功倍，下面我们大家就是一起来看看春季清明时节如何养生吧。穿衣养生俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。通常来说，我们是要根据气候的变化来随时的增减衣物，大家一定是要做好防寒保

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• 夏至养生在饮食起居上要注意 夏至养生之重点

在夏至的时候虽然说不是天气最为炎热的时候，但是也是属于阳气最为旺盛的时候，所以在这个时候是我们补养阳气最佳的时机了，而且在夏季养生是要顺应阳盛于外的特点，在饮食起居上是要很好的注意。饮食宜清淡忌生冷因为夏至的时候天气是逐渐的炎热起来，很多人都是会吃一些冷饮来消暑，但是我们如果是过多的吃一些生冷的食物是会损伤我们体内的阳气，而且逐渐升温的天气也是会使得人们的食欲减退，脾胃功能较为迟钝，加上夏季腠理发泄，出汗较多，此时宜适当食用酸味及咸凉食品。酸味食物既可起到收敛作用，防止出汗过多，又能开胃，又可清火散热。相反，荔枝、芒果、菠萝这些热性水果易上火，不宜多吃。建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热

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• 我们立夏养生要做到这三点 立夏饮食养生

立夏，就夏季到来了，每天的5月初就是立夏了，在立夏之后，天气就是要逐渐的热起来了，所以我们在这个时候养生保健工作也是需要很好的注意了，否则是会使得我们的身体出现各种的不适，下面就是为大家介绍一些立夏养生的方法。立夏养生之饮食清淡立夏之后，温度是会逐渐的升高，而我们也是会感觉到烦躁和容易上火，食欲也是会下降，所以我们在立夏是要注意“春夏养阳”，养阳重在养心，我们养心是可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品、鸡肉、瘦肉等，不仅是可以很好的补血营养，也是可以起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子

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• 立夏之后养生要注意这些禁忌 立夏养生饮食禁忌

每年的立夏是5月5日或者是6日，立夏之后就是表示到了夏季了，气温开始升高，我身体的各项机能指标也是会发生相应的变化，所以对于我们养生来说就是需要很好的注意了，那么，我们怎么养生才是可以很好的避免养生误区呢?一、禁忌熬夜贪睡在夏季是昼长夜短，所以很多年人都是非常的喜欢熬夜，而且在早晨的时候也是喜欢赖床，这样做其实是不对的，是不利于我们的养生，我们在夏季是需要静养，我们不要熬夜贪睡，我们在夏季养生是要保持早睡早起的良好*惯，起床后做一些休闲的运动，有利于增强体质，抵抗疾病的侵袭。二、禁忌浮躁冲动我们养生的目的是为了增强体质，净化自身，我们不仅是需要注重身体上的养生，也是要注重心灵上养生，夏季天气是

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• 夏至养生在饮食起居上有讲究 夏至养生之重点

在夏至的时候虽然说不是天气最为炎热的时候，但是中医理论认为，夏至是属于阳气最为旺盛的时节，所以在这个时候是非常适合补阳气，所以我们在生活饮食起居上都是需要注意，下面就是来详细的看看吧。饮食 宜清淡忌生冷在夏至的时候天气是逐渐炎热起来，很多人都是会吃一些生冷的食物来消暑，但是中医认为，我们如果进食过多的生冷食物是会损伤身体内的阳气。而且在这个时候，我们也是会经常感觉到食欲减退，脾胃功能也是比较的迟钝，加上夏季腠理发泄，出汗较多，此时宜适当食用酸味及咸凉食品。酸味食物既可起到收敛作用，防止出汗过多，又能开胃，又可清火散热。相反，荔枝、芒果、菠萝这些热性水果易上火，不宜多吃。夏季饮食上宜清淡养生，多

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• 大暑如何养生 通过饮食帮助调节 大暑节气养生吃什么

大暑的时候我们养生要注意，由于大暑的时候是非常炎热的，再加上这时候的雨水天气也是比较多的，所以在大暑的时候大家容易出现各种身体问题，那么具体大暑如何通过饮食调节，一起看看具体我们在大暑的时候应该怎么吃来养生。在大暑的时候我们应该注意饮食养生，首先在大暑的时候饮食选择上我们应该尽量的少食辛辣油腻的食物，同时如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。而且我们在大暑的时候还应该适量吃些苦味食物，这样会更有助于我们健康，这样就可以起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳*衡的作用。再加上大暑的暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘

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• 立秋的饮食选择 常见食物能养生 立秋吃什么食物养生窍门

在立秋的时候我们会发现，虽然说立秋是刚哥进入到立秋了，但是这时候的温度还是比较高的，所以在这时候我们应该掌握方法调整好才行，那么具体立秋的时候我们如何养生比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看具体立秋应该怎么吃比较好。胡萝卜立秋的时候首先我们推荐大家去吃的就是胡萝卜了，胡萝卜又称小人参，在胡萝卜中含有丰富维生素A、C和胡萝卜素，同时我们吃胡萝卜还可以起到补脾健胃、养肝明目的功效。对我们脾胃以及肝脏健康都是有好处的。再加上胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助，是保护皮肤的好选择，

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• 秋季养生要多注意饮食调理 冬季女性养生茶

我们大家日常生活中只有多重视饮食的健康，才可以更好的促进自身的健康的，但是我们大家要知道，在不同的季节，日常生活中饮食调理的方法也是有着很大的区别的，但是很多朋友们不知道秋季应该如何调理饮食，下面我们来看看。秋季的时候，我们大家必须要适当的调理自己的饮食，在生活中最好多吃一些软、温、暖、素、鲜的食物，这样对于我们人体的肠胃健康是非常的有好处的。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。另外，大家在秋季的时候，必须要

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时契

• 小寒吃什么,小寒节气养生,小寒节气饮食养生 小寒节气吃什么

自古就有”三九补一冬，来年无病痛”的说法。小寒时节，应在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。不妨一起来了解下小寒节气适宜吃什么。 淫羊菟丝酒 1 去药店买30克淫羊藿，60克菟丝子，放入白酒中浸泡2个星期即可饮用。每天喝1小杯，一直喝到立春。具有补肾虚、壮阳的作用，可谓是不是伟哥，胜似伟哥。

手中的绽放

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