饮食与养生

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• 春季养生进补的原则与方法(一) 春季养生饮食原则

春季冰雪消融，万物萌生，充满生机，人体也开始适应这种变化而变得活跃起来，人体的新陈代谢、功能活动也逐渐加强。如果此时能顺应季节的变化，选择合适的进补方法，对身体是非常有益的。春季进补的原则1.在春季应增加营养，使人体因春季逐渐消耗增加而及时得到补偿。2.中医认为“春以胃气为本”，因此应改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补，都应有利于健脾和胃、补中益气，以保证营养品能被充分的吸收。3.春季湿度相对冬季要高，易引起湿温类疾病，所以进补时一方面应健脾以燥湿，另一方面食补与药补也应注意利湿渗湿。4.针对原有慢性病患者的虚证，给予有关的食补与药补。5.食补与药补补品的补性都应比较*和，除非必要，不

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• 健康养生 三伏天饮食养生原则

进入到炎热的夏天之后，人们的心情也会变得非常的烦躁，主要是由于天气酷热，更加容易影响到人们的胃部，甚至是会导致胃口变得更加差。其实，在炎热的夏天人们能够注意饮食，对人们的健康也是带来好处的。那么，三伏天人们饮食注意哪些事项，注意哪些原则，才对人们的健康带来好处吧。三伏饮食新鲜干净为主，特别是胃部对人们的健康有着重要的意义。但夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果，也是能够帮助人们所需要的营养物质。主要是新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。三伏天应适当多食甘凉或甘寒为宜，比如可以多吃苦瓜

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• 夏季要遵守这些原则 帮你养生 夏季饮食养生原则

现在正值盛夏时节，这时候的天气是非常酷热的了，因此对于我们来说就更需要注意养生保健了，否则是不利于我们在夏季的时候保健养生的了，如果我们可以在夏季的时候遵守好下面的这些原则，那么无疑就可以让我们更健康了，一起看看吧。晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。而且我们在夏季的时候是可以进行午睡的了，不过要注意午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学*，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。这样可以更好的帮助

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• 小暑养生和保健的方法有哪些 小暑养生饮食

小暑也是我们二十四节气之一，我们每年都是会过一次小暑的，当然了，小暑也是我们养生和保健的好时机哦，但是很多的朋友们对于小暑养生的方法还不是非常的了解了，下面我们就来为大家介绍一些小暑养生的好方法吧。1、忌烈日下运动运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，另外，如果我们消暑节气还在烈日下暴晒，那么不仅会损坏我们的皮肤，并且还会导致我们出现中暑的症状的哦。2、饮食宜清淡适量小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且

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• 白露节气前后如何饮食养生 白露节气养生食谱

饮食疗法是我们日常保健方法中最为重要的，当然了，不同节气大家需要多吃的食物也是不同的哦，但是很多的朋友们不知道白露节气前后如何通过饮食养生，其实这个节气饮食养生的方法也是非常有讲究的哦，下面我们来看看吧。1、多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。2、多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水*。3、每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油

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• 秋季养生饮食的要点 注意细节更养生 秋季养生注意事项

现在我们已经到了秋季，在这时候我们就发现身体是容易出现不适情况的了，特别是要注意饮食才行了，这是非常关键的了，如果我们可以在秋季的时候选择合适的食物吃，这样对我们健康也是有好处的，那么秋季怎么吃好呢，一起看看吧。多喝水秋季天气非常干燥，多喝水不仅可以起到滋阴润肺的功效，同时可以提高免疫力，预防感冒。在秋季喝水不仅有排毒的作用，同时可以预防高血压。因此我们就要注意适量的喝水才行了，而且多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。当我们口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。虽说

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• 霜降如何养生保健 注意运动和饮食 霜降养生保健

霜降是秋季的最后一个节气了，在这时候的天气变化是非常大的了，同时也是会越来越寒冷的了，所以我们大家在霜降的时候就非常容易出现各种的不适情况，因此在霜降的时候学会保健养生方法就非常关键，那么霜降的时候吃什么好呢，一起看看吧。运动霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。在这时候我们人体的免疫力是比较差的，所以就非常容易导致我们的健康受到影响了，这无疑是非常不利于我们健康的了，是需要我们大家去小心的了，所以为了预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病

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• 小雪的饮食选择 吃这些非常养生 小雪吃什么食物养生

现在我们已经到了小雪，在小雪的时候可以发现天气是比较干燥的，同时我们在小雪的时候可以选择吃的食物也比较少，所以大家在小雪的时候就要注意饮食才行了，选择合适的饮食才可以让我们更健康，一起看看小雪的时候吃什么比较好吧。黑芝麻黑芝麻是我们大家都非常熟悉的一种食物了，也是现在不少人都爱吃的了吧，营养价值也是非常出色的了哦，可以帮助我们起到滋补的作用，同时进入小雪节气，人体皮肤易干燥，这还是就可以选择吃黑芝麻环境了，这是因为芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。菠

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• 谷雨节气的饮食养生原则 谷雨养生常识顺口溜

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，在生活中保证自己的饮食健康，那么可以很好的促进我们身体的健康，另外，我们大家要知道，在不同的节气，饮食养生的原则也是不同的，下面我们就来一起看看谷雨节气的饮食养生原则。谷雨饮食原则一:谷雨茶清肝明目谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶(谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”)，又叫二春茶。春季温度适宜，雨量充沛，茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。喝起来口感醇香绵和，对人的身体特别好，通全身不畅之气:以茶驱湿气、以茶防病气、以茶养生气，所以我们大家在谷雨节气前后，经常饮用一些谷雨节气就是非常不错的选择，既可以帮助我们大家解

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• 处暑的饮食选择 吃这些帮助养生 处暑吃什么养生

处暑作为夏季的一个重要节气，这时候大家需要注意饮食，我们如果可以通过饮食来调节好，那么对我们健康也有好处，同时还能很好的帮助我们保护好肠胃健康，那么具体处暑的时候我们吃哪些食物比较健康，这是大家不清楚的，一起看看最适合处暑吃的食物。蜂蜜水处暑的时候一个很重要的气候特点就是干燥了，这时候我们是容易出现缺水情况的，所以处暑的时候我们应该注意方法调整好，首先推荐吃的就是蜂蜜了，这是润燥的优质食物，是处暑很适合吃的。而且我们喝蜂蜜的时间推荐选择早晨，因为早晨的时候选择喝蜂蜜可以快速补充体能，而且还可以让我们一天都有充足的精神。而且可以发现我们吃蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等问题都有帮助。

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• 夏季的最佳饮食 吃这些帮助养生 夏季吃什么养生

夏季的时候温度比较高，这时候大家容易产生中暑问题，对大家健康影响很大，我们如果可以注意方法去调节，那么对夏季健康有一定好处，那么具体夏季的时候我们吃什么水果会比较好，这是很多人的疑问了，下面就让大家一起看看吧。樱桃在夏季的时候我们吃樱桃对大家健康是有好处的，首先我们吃夏季樱桃能够预防辐射、保护皮肤，想要皮肤好，一方面可以通过外界的保护，例如，减少阳光的直接照射，这是我们保护皮肤健康的好选择，同时吃樱桃还可以从身体内部开始调节，多吃一些补血的食物对于保护皮肤、预防辐射有很好的帮助。而且由于樱桃中的铁元素含量极高，在常见的水果中位列首位。铁元素是合成身体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在身体免疫、蛋白质

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• 夏至养生注意排毒祛湿 通过饮食艾灸养生

夏至的时候比较炎热，这时候的高温对健康影响是比较大的，而且人体中也容易出现水分多的情况，这是让人非常烦恼和痛苦的一个情况，在这时候我们就要注意做好祛湿排毒功效才行，这是很重要的，那么具体这时候我们如何进行养生比较好，一起看看吧。薏米煮粥，淮山煲汤想要让我们在夏至健康，这时候大家就要注意，在这时候我们要学会祛除体内的湿气，这也是排毒很重要的一点了。其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性*，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用，所以说这食物都是很适合我们在

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• 秋季养生要多注意这些 秋季饮食养生小常识

秋季的时候，很多的朋友们可能因为身体体质不好，经常会出现一些病症了，尤其是秋燥更是会严重的影响我们人体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生的时候一定要注意一些事项的，下面我们就来一起详细的了解一下。防秋燥，多补充水分秋季的时候，许多人经常会出现身体不舒服的情况，这时候大家一定要注意做一些补水的工作，只有补水工作到位了，才可以有效的预防秋燥。养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10

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空城浮梦の流年

• 小雪节气吃什么,小雪节气饮食养生 小雪吃什么食物养生

小雪节气前后，天气时长是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。通过合理的饮食搭配可以心情躁郁，让心情明朗起来。 进补同时注意降火 1 这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、肌肉等。多吃的益肾食品有黑豆、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。但进食热量过高过补的食品容易导致胃、肺火盛，出现口干、便秘、咽疼等上火症状。所以小雪时节在吃补益食品的同时，还要进食一些性冷、润肠、清

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• 雨水节气养生,雨水节气吃什么,雨水节气饮食养生 雨水节气吃什么养生

安身之本，必资于食，不知食之宜忌者，必有病灾。我国古代养生家十分重视食养,春季雨水多的时候阳气持续升发、人体的肝阳、肝风也会随之上升，那么雨水节气养生适宜吃什么呢？ 赤豆鲤鱼 1 材料：赤小豆50克，陈皮6克，辣椒6克．草果6克，活鲤鱼1尾(约1000克)，生姜、葱、胡椒、食盐、鸡汤、菜叶各适量。 做法：(1)把活鲤鱼除去鳞、鳃和内脏，洗净待用。(2)将赤小豆、辣椒、陈

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• 秋季该如何调理身体,秋季如何养生 秋季饮食养生篇

秋季到来，天气明显变得凉爽起来，秋天是调理身体的好时机。但是秋季该如何调理身体呢？ 一、秋季该如何调理身体 1 秋季调理身体的原则 中医常说“春夏养阳,秋冬养阴”,此时应该要对身体进补,秋季该如何调理身体?一定要根据自身的体质进补,不然会适得其反。 1、根据自身的体质进补 中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等

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• 立夏吃什么最养生 立夏养生饮食推荐 立夏吃什么饭菜最养生啊

立夏气温攀升，天气也逐渐炎热。人难免有心浮气躁的时候，炎热天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。在这春夏交替之际要重点关注保养心脏。那么立夏养生吃什么? 茯苓 1 中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

不可触碰的梦

• 入秋喝什么汤最好？秋季养生汤有哪些？ 汤,饮食,养生

今天，你喝汤了吗？秋季的到来，人也跟着躁起来了。来碗汤吧，清热去火，润肺止咳~那么秋天适合喝哪些汤呢？酷热的夏天过去了，天高云淡的秋季随之而来。在这由热转凉的季节里，人们养生保健又应当注意什么呢？夏天喝的是消暑解热的汤水，秋天又应该喝什么汤呢？祖国医学告诉我们：养生必须要注意天人相应，适应季节气候的变化，避免外邪侵犯才不易生病。秋天的主气是“燥”，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤干燥皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。要减轻或防止秋燥的发生，我们应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。这些汤水应该是“清润”的。清润的

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• 吃什么食物能有效补脑?让大脑变聪明 补脑,饮食养生,饮食健康,食疗养生

大脑减弱、记忆力逐渐下降、理解能力也不行了、注意力更是不能集中、经常健忘这都是大脑的原因，赶快吃些饮食来补充大脑的营养，才能有效的恢复，具体有哪些食物让我们看看就知道了。1、海带海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。2、香蕉营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能*衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生

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• 冬季养生各类食疗进补之最 冬季,饮食,养生,进补,知识

冬天是个需要养生保暖和进补的季节，所谓进补无非就是吃些什么食物对身体哪些部位有效果等等了，中医专家认为，药补还不如食补来的耿有效果些，那么都有哪些东西懂人体的个各个部位养生最有效果呢？下面就让我们一起来看看进补之最都是哪些东西吧。健胃之最—山楂火锅是很多人冬季大餐必不可少的选择，但这种饮食往往浓油多肉，属肥甘厚腻之品，吃多了不易消化，此时，山楂就派上用场了。山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”;《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的

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