钙质是参与脂肪分解的必要元素。足S的钙特别是离子钙，在肠道里能与脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使脂肪随粪便排出。时下流行的牛奶、豆腐、苹果等减肥法，就是通过提高钙的摄取，进而降低脂肪的沉积，甚至是分解脂肪。由此可见，不想变胖,女人就耍注意补钙，以促进体内脂肪分解,从而有效保持身体的健康和身材的苗条。关于钙体内钙不足,会造成脂肪累积过多而形成肥胖，但补钙过多也可能造成肾结石等疾病，因此要掌握好补钙的量。一般来说，钙的需求与年龄及人体代谢有关：45岁以下的女人每日钙量需求为1000毫克；45岁以上的女人每日钙需求量为1200毫克；人体可耐受的最高钙摄人虽为2000毫克；产妇每天通过乳汁
