舞蹈基础动作

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• 舞蹈系的长发美女美腿俏丽练*高难度动作性感写真

对方如果真的喜欢你，你每天都会感受到，不会让你觉得好像有，又好像没有。我们都是自己生活的主角，但在别人的生活中，我们只是小小配角，甚至只是路人乙罢了。不是说只要一直讲一些感人的话就可以真的把谁留下来。甜言蜜语,只是男人对于女人攻心的武器￣八千里米的海岸七里米多蔚蓝天，情深似海痴心一片愿你记在你心间。三月你好！年轻人千万不要因为一科数学就失去信心，你又不是只有这科不会。跟妈妈打电话说到学校饮食，突然就懂了那句歌词：是谁来自山川湖海，却囿于昼夜，厨房与爱。明明烈酒烧喉我仍能把话叙说，为何这诉尽心殇仍旧眼泪直流。谁将烟焚散，散了纵横的牵绊；听弦断，断那三千痴缠。幸福，其实很简单。当我失落、当我伤心、

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• 瑜伽入门动作图解（下）,瑜伽基础动作图解 瑜伽体式八个开肩动作

瑜伽能修身养性，提升身体的柔韧性，初学者可以选择简单易学的动作，此篇是瑜伽入门动作图解（三），适合广大菜鸟级别的练*者。 简易轮式图解 1 此瑜伽动作能松展胸肌，灵活肩关节，纠正塌肩驼背，缓解身体肌肉僵硬。 动作过程 步骤一：双腿伸出并拢，双手撑在臀部后面几寸，手指朝外，身体后倾。然后屈膝治脚掌能全部贴住地面。 步骤二：抬起髋部使躯干、大腿与地面*

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• 秦岚人体直升机舞蹈超狂 零基础铲4公斤神进化

女星秦岚演出《延禧攻略》富察皇后一角翻红，除了演技受好评外，她能歌又善舞，*日参加综艺节目《新舞林大会》一路晋级，在最新一集中，更展现人体直升机超高难度舞蹈，精采表现获得满堂彩。 秦岚其实没有受过专业舞蹈训练，但她还是一路挺进到半决赛，除了国标舞之外，也特别挑战了街舞，她坦承压力非常大，也很担心拖累同队队友，直到舞完整编完，其实真正能练*的时间只有几个小时，她不懈地试过一遍又一遍，即使汗不停流也不肯停歇，同队的乔杉大赞：觉得岚姊特别棒！ 真正上台后，秦岚完整呈现舞蹈，还完成高难度的人体直升机动作，连主持人都笑说：秦岚的眼睛在喷火！之后第二支舞她挑战国标舞，由于和女舞者也有托举的动作，她为了

F丶a兮妹 +关注

• 李玉刚丢开形象包袱，晒逮鸡舞蹈视频动作滑稽眼神抢戏

现代社会人们的思想有了很大的转变。所以对于女扮男装，男扮女装这样的事情接受程度也会更高一些。李玉刚是非常值得人尊敬的一位歌唱家，他的多首歌曲更是被堪称为经典，他每次在舞台上总是如同女人一般妩媚。虽然如此，但是李玉刚在人们心目中依旧是一位绅士，不过当了解到私下他跳起舞来的样子，一定会非常的震惊。 很多人都认为李玉刚应该是一位一本正经的绅士，但是没有想到他搞笑起来也真的是超乎人们的想象。视频中他打扮休闲，光着脚丫直接站在了窗帘前，跳起了逮鸡舞。更是配文说“不要看动作，看眼神，绝对是认真的”。有着舞蹈功底的他无论是手脚的运用都是非常的灵活，整个人也是很可爱逗趣。在最初的时候虽然面无表情，但是不

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• 《青春有你2》许佳琪身体极度有柔韧性，挑战高难度舞蹈动作 许佳琪青春有你舞蹈

《青春有你2》是一档选秀类综艺节目，在这档节目的舞台上，各个小组乃至选手之间的竞争都异常激烈。节目里的小组有很多个，但dance在观众们心目中无疑是比较出彩的那一个。前一期节目里，破风小组开启了第一场舞蹈展示，在几个人的带动下，现场的氛围被引爆了。作为小组里的精英选手，许佳琪在舞台上做了一个撑地起身的动作。 各个小组都努力的做着准备，bad guy小组各位成员们都在不停地锻炼体力，而破风小组里曾可妮与许佳琪等人，有时间还向其他小组学*了舞蹈。她们努力地在研究舞蹈动作，把其他小组与自己做对比，所谓“知己知彼，百战不殆”，几位成员是明白这个道理的。在见识到许佳琪的新街舞动作后，观众们都明白她

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• 《青你2》化身追星现场，虞书欣与偶像成功互动，Lisa亲传舞蹈动作

虞书欣在参加《青春有你2》之前，便拥有了不少的粉丝和关注度，因为在这个综艺开播之前，有一部人气很高的电视剧，名字叫做《下一站是幸福》，她在这部电视剧当中饰演一个性格活泼可爱的当代女大学生，和自己的舅舅组成一对“活宝”组合，让观众很是喜欢。 其实早在电视剧《新边城浪子》的时候，她便已经以新人演员的身份出道了，只不过参演的几部电视剧中，她一直是配角。直到在《青你2》当中，观众们才真正的了解她，发现她不光戏里可爱，本人更是可爱灵动。在她一出场的时候，便收获了大批观众的喜爱，还迅速登上微博热搜，话题热度可见一斑。很多观众都知道，这一季的《青春有你》当中，几位导师都是颇负盛名，尤其是韩国人气组合成

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• 刘敏涛现身刘涛直播间，自创的记舞蹈动作口诀笑翻网友

刘涛日前在某直播*台上开启了自己的直播首秀，而且这是一场为公益而发声的直播活动，因此也受到了很多网友的关注。让网友惊喜的是，在此次的直播当中，还邀请到了一位非常火爆的女艺人刘敏涛的加盟。 在直播间两位演员之间的互动非常的欢乐，也给大家带来了许多的笑声，刘敏涛不仅现场教刘涛跳了一段选秀节目《青春有你2》中的主题曲舞蹈，而且还在教学动作的时候，说出了自己在当初练*这个舞蹈时自创的独家记动作口诀：抽筋、捋头发、爱谁是谁、捋衣服、戴手套、出发进军。一段舞蹈就这样被她言简意赅的概括了出来，反而变得更加的通俗易懂，也是让网友们称赞不已。 而且在直播间当中，刘敏涛一点偶像包袱也没有，十分的接地气。在

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• 舞蹈入门20个基本动作 舞蹈入门动作

舞蹈入门20个基本动作包括：1、素质训练：压肩胛带、下腰、甩腰、杆上压腿、坐地分腿练*；2、形体训练：扶把动作、离把动作；3、技巧训练：转即旋转、翻即翻身、跳跃；4、舞姿训练：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。舞蹈入门20个基本动作一、素质训练素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练*。训练中，杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度，可用坐地分腿练*和躺地分腿练*。二、形体训练形体训练就是塑造

以貌取人。 +关注

• 嘻哈舞蹈中Dab Dance(Dabbin)动作介绍，体育明星都在跳Dab

最新的嘻哈风潮是什么呢？ 就是dabbing，dab舞。 实际上这个来自于亚特兰大的新舞蹈统治了整个夏天，不了解的人看过勒布朗詹姆斯的视频还以为他是藏在前臂里打喷嚏呢。 Dab原来在街头俚语里指一种高级weed，但是就如饶舌歌手Peewee Longway解释的，现在这个词已经可以同时指代weed和一种生活方式，就和“dope”一样。 Dab Dance最早的起源很难追溯，很多人认为是三人嘻哈组合The Migos开创了这个舞蹈，在组合最*的单曲“Yeen Heard”里，他们唱到，“I'm havin' da

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• 简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍

今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学*下吧。 简单零基础瑜伽动作 白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练*，哪怕是零基础也能让你健康塑形。1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)3. 双手摊*，依次左右摇摆身体。(美腿)4. 身体站直，左右脚依次转圈圈

瑜伽健康瑜伽教程

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• 十种不适合学舞蹈的人 什么人不适合跳舞，你中招了吗 记舞蹈动作的诀窍

　　导语：舞蹈是很多人都会学*的“东西”，它不仅能让人更有气质，而且对于体型的生长方面也有一个很好的促进作用，下面网就整理了十种不适合学舞蹈的人，一起来看看吧! 一、不喜欢舞蹈 排行榜，品牌排行榜 　　在十种不适合学舞蹈的人中不喜欢舞蹈是学舞蹈的一个大忌，对其根本就没有兴趣，那学起来也会是觉得超级枯燥无味的，而且对舞蹈的厌倦情绪也会越来越高，所以不喜欢的话还是不要选择最好。 二、不勤奋 phb123.com 　　人们常说做任何事情只有勤奋、坚持才能取得理想的成绩，学*舞蹈是一个需要长时间坚持的过程，在这个过程中如果稍微经常偷懒，不勤加练*那最终一切都将是徒劳

教育培训

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• 跳舞要练哪些基本功 打好基础很关键 跳舞,舞蹈

跳舞的基本功主要以腿、腰和肩的柔韧度为主，*时在练的时候要经常拉筋，另外就是要练*肌肉的力量，学会控制自己的肌肉发力。跳舞要练哪些基本功1.腿的软开度训练，建议每天练早功：压腿(前旁后)每腿5分钟踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。2.腰的训练，腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)，如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。注意点：记得训练之前先做热身活动，腰和膝盖很脆弱，要保护好了，特别是冬天要注意保暖，女孩子身体属阴性，很容易受寒，训练完了等汗没了再出去，不然以后会得风湿、关节病。

舞蹈跳舞

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• 怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作 瑜伽,运动

在我们*时的日常生活中经常可以见到有很多人喜欢练瑜伽，瑜伽是很健康的一种运动方式，瑜伽可以很好的锻炼身体，还有一定的减肥作用，那么怎样练瑜伽减肚子？减肥瑜伽3大基础动作。怎样练瑜伽减肚子1、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水*，挺直腰背。这时候，用力的吸气，并且向上拉伸我们的脊椎。随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。2、髂腰肌拉伸右腿在前弓步姿势，保持腰背部*直。重心向前移动。抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等

瑜伽运动

唯爱不恨 +关注

• 韩式裱花教学 韩式裱花基础挤花动作 裱花

你是不是也常在社群软体上看到如艺术品般的花朵蛋糕?那些看似拟真的花朵其实全是用「挤」出来的，让人相当惊艳。「韩式裱花」是*几年相当热门的蛋糕艺术创作，有别于传统的鲜奶油挤花、西式的奶油霜挤花，韩国运用豆沙特有的色泽质地，让花叶呈现更加自然，雾感的质地更深得女孩们的心。这些漂亮的花朵，其实全都是用豆沙挤出来的!该怎么挤才能一样漂亮?快把基础功力学起来。基础的挤花动作：手持工具的方式基本姿势：挤花时的基本姿势，是花钉拿起来后尽量放在胸前位置，视角看下去时刚好是45度，可以看到花嘴的角度，会比较好操作。也可以从上面观察到挤出来的花有没有呈现圆形，避免挤好后才发现整朵花歪向一边。开始的位置：准备要开始

裱花

浅夏旧梦 +关注

• 咋了爸爸舞蹈分解动作图 咋了爸爸,舞蹈

引爆全场笑料，最搞笑雷人的舞蹈来了，还不知道的快来了解学*。那么咋了爸爸舞蹈视频在哪里看?下面小编为你提供咋了爸爸舞蹈分解动作图 。咋了爸爸舞蹈视频在线看女生跳什么舞好看拉丁舞热情性感，伦巴女人味，恰恰轻快，桑巴热情。学起来也比较难。肚皮舞最柔软妩媚，如果你身子很柔的话适合学这个，但前提是你喜欢肚皮舞这么妖娆妩媚的风格。不过肚皮舞也有热情奔放的一面。古典舞民族舞最有中国古典美，含蓄娇羞，比肚皮舞更柔，节奏也慢。比较简单。很适合古典美女跳。爵士舞可性感妩媚可帅气利落，对力度爆发力什么的有一定要求，节奏比较快。每种舞都有自己的风格，练久了跳得好都很好看，关键还得看你的气质适合哪种，喜欢哪种。女生跳

舞蹈咋了爸爸

高城蕾拉1438 +关注

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舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法.舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉.在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

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男女的结合即为阴阳的结合，女人天生的需求就是找寻“阳”的另一半。现代社会的发展，却让男人变得越来越精致，甚至有越来越“娘”的倾向，对于从事舞蹈行业的男人，由于对其柔软性和体态美有重要要求，导致世人认为跳舞的男人都很有很“娘们”美，但事实却告诉我们，跳舞的男人才是把男人阳刚气质展示得最充分的人!

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• 男性舞蹈动作

初心·雨诺 +关注

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• 舞蹈中的艺术

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众所周知，舞蹈是一门综合艺术。它集人体动作、音乐、服装、舞台美术、色彩、灯光和情节于一体，首要依靠人体动作来塑造艺术形象，表达思惟激情。现在一起来欣赏这组舞蹈中的艺术桌面壁纸，倾情四射舞者们，用她们的激情在演绎她们的舞蹈人生。

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• 舞蹈肢体动作

YinRan☀茵苒 +关注

舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。

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• 女性舞蹈动作

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