牛油果是一种深受人们喜爱的水果,含有丰富的维生素和植物油脂,对女性具有良好的美容功效。那么牛油果一天吃多少合适?牛油果一天可以吃几个?牛油果一天吃多少合适营养师林怡辰表示,牛油果含有单元不饱和脂肪酸*五成,多元不饱和脂肪酸二成二,以及饱和脂肪酸*三成;以一天脂肪摄取量16克而言,一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,一天只吃半颗的牛油果较适宜。牛油果所含有的单元不饱和脂肪酸含量高,因此有丰富Omega-3脂肪酸,对于心血管具有保护效果;还有维生素