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《和时间赛跑》说课稿
作为一位优秀的人民教师，通常会被要求编写说课稿，编写说课稿是提高业务素质的有效途径。我们应该怎么写说课稿呢？下面是小编精心整理的《和时间赛跑》说课稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
一、教材分析：
《和时间赛跑》是小学语文第七册第一单元的一篇精读课文，这篇清新、淡雅而又略带忧伤情绪的散文。讲的是“我”因外祖母的去世而忧伤不已，后来，在爸爸一*话的启发下，从太阳落山，鸟儿飞行中“我”明白了应该怎样珍惜时间。教学这篇课文的目标是：
1、知识和技能：人人读通课文；在语境中理解词义；在个性化的朗读中及创编名言中理解含义深刻的句子，展示积累、收集的有关珍惜时间方面的名言警句和名人故事。
2、过程与方法：从题入手，抓住课文中的问题，引导学生探究，解决问题，借助多媒体VCD，联系学生的生活实际感悟文中蕴含的道理，从朗读中品味情感。
3、情感态度和价值观：懂得时间过去就不会回来，要珍惜时间的道理。
二、设计理念
本篇课文，课题“和时间赛跑”既是文章的重点，又是全文的中心所在，文中的“假如你一直和时间赛跑，你就可以成功”这一人生启示，也与课题息息相关。所以教学本课时，我采取“牵一发而动全身”的方式，由课题入用，引出问题，启发学生思考，进而在探究问题的过程中辐射全篇，使全篇的教学“形散而神不散”，最后达到披文入理、感悟人生的目的。
三、设计思路
（一）、紧扣课题，启发学生思考。
在预*的基础上，我引导学生说出自己对时间的认识。“同学们，你对时间有什么理解？”有的学生说：“时间很宝贵。”有的学生说：“时间过得非常快，一眨眼就过去了。”还有的学生说：“时间看不到也摸不着。”等等一些既生动又理性的感觉。通过这种谈话方式，我顺势引出本课的课题：“时间这种既看不见，也摸不着的东西，作者林清玄却要与他赛跑，这是怎么回事呢？让学生自读课文，读懂的画一画，不懂的提出来组成学*小组共同探讨。”这种教学设计，由题入手，犹如一石激起千层浪，激起学生强烈的求知欲望。也为学生的个性学*，提供了广阔的探索空间。
（二）、疏理问题，引导学生探究。
学生在通读课文的基础上，会提出许多散乱的问题，经过师生的共同整理，关于课文内容，我发现学生基本上是围绕着以下三个问题提出的：（播放VCD）
①“我为什么要和时间赛跑？”
②我是怎样和时间赛跑的？结果如何？
③通过与时间赛跑，我明白了什么？在教学时，我从下面三个方面来紧扣全文。
1、探索中解决问题。
新课标提出：小学语文教学，应立足于促进学生的发展，使他们成为语文学*的主人。在这个环节的设计中，我把学*的主动权交给学生，这样做，为学生指明了方向。在这个教学步骤中，我以课堂为主阵地，将“分组讨论，合作交流、自主探索”作为一种激活课堂信息交流，促进学*目标达成的有效教学方式。当时学生提出疑问最多的，最不容易理解体会的就是“所有时间里的事物，都永远不会回来了”，同时这句话也是全文的难点。教学时，我借助VCD向学生展示上文中的“昨天过去了，它就永远变成昨天，再也不能回到昨天”；下文中“一天真的过完了，明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳”。让他们从读中感悟。又摄取学生生活中的几个镜头，如：美好的童年、快乐的春游日、热闹的游艺会。然后我问他们：“你们小时候的生活美好吗？你们还可以回到从前吗？”学生回答：“不可以”。“运动会、春游那么有意思，能无限延长吗？”学生的回答是肯定的，“不可能”。学生通过结合上下文及自己的亲身实践理解了这句话的含义。老师不必费心费力，逐字逐句地分析句子，那只是形式上的理解。
2、实践中感悟真谛。
新课标提出：语文是一门实践性很强的课程，应着重培养学生的语文实践能力。而培养这种能力的主要途径也是语文实践。在课堂上，我设计了这样一个环节：“同学们，我们也来和时间赛跑，好吗？”这种教学设计：旨在引导学生在实践中学*，在实践中反思，在实践中感悟。（播入轻音乐）首先我让学生在轻松愉悦的环境中充分利用一分钟的时间，做自己想做的事。如读一段课文、写几行感受、同桌交流看法等。学生兴趣大增，纷纷做起自己喜欢做的事情来。短暂的一分钟后，我组织学生交流自己在刚才的一分钟内都做了什么？有的同学兴高采烈地告诉我，说自己一分钟读了260多个字，有的同学高举自己的作品，原来他写了50多个字，但也有的同学愁眉苦脸地说还没想好该做什么。我相机告诉他们如何把握好时间，学生通过自己的`亲身实践与体验，感受很深刻。同学们在当天的日记中写道：“今天我真高兴，因为我与一位特别的朋友赛跑，我竟跑赢了它。你们知道他是谁吗？它就是时间。”“今天的语文课让我深深明白了，假若我们一直和时间赛跑，我们就能更快、更早地取得成功。”这些感性的东西也从他们小小心中产生。
3、朗读中品味情感。
随着探究问题、理解内容的深入，我始终引导学生进行多层次、多角度、多形式的个性朗读——发现问题时读，理解内容时读，体会情感时读。可采用自由读、范读（借助VCD）、指读、评读、齐读等。学生在理解和感受中读出了“我”因外祖母去世的哀痛，读出“我”体验时间流逝的哀愁，读出“我”跑在时间前面的喜悦。通过这些丰富多采，个性鲜明的朗读，在朗朗的读书声中明理、悟情。
（三）、回扣主题，拓宽学生视野
“文中有很多和时间有关的名句，试着把自己喜欢的语句读一读，背一背，并积累下来。”引导学生充分利用文本，学会积累并为自己所用。借助多媒体VCD，向学生展示有关时间的名句。如：鲁迅说的“时间就是生命”。孔子说的“逝者如斯夫，不舍昼夜”。时间如此的宝贵，同学们还知道哪些名人惜时的故事，和其他有关时间的名言警句。同时还可以自己当回小名人来创编名言，大家共同交流评价。学生听到自己可以当小名人了，积极性非常高，纷纷动笔，如：时间就像一条泥鳅，你不抓紧它，他就会悄悄地溜走。”“时间老人不等人哟！”“光阴好比河中水，只能流去不能回。”等等。学生们的表现大大出乎我的意料之外。这种教学设计，只为了让学生善于积累，达到触类旁通、学以致用的目的，从而拓宽学生视野。最后让学生在诵读珍惜时间的名言中结束。
课后，我安排了两个拓展练*（自选）。
积累：继续收集与珍惜时间有关的名人轶事，名言名句或自己创编惜时名言。
练笔：写一写学*《和时间赛跑》一文的随感。
之后安排以“惜时”为主题的读书交流活动。
和时间赛跑的周记（通用14篇）
时间是箭，去来迅疾，转眼一周又结束了，相信大家都倍感充实，收获良多吧，需要进行好好的总结并且记录在周记里了。周记怎么写才不会流于形式呢？下面是小编收集整理的和时间赛跑的周记（通用14篇），欢迎阅读与收藏。
俗话说的好：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。可是，有人就不懂得珍惜时间，比如说我吧！
以前，每天早晨六点半钟，从妈妈叫我起床，我要在床上赖十分钟左右，再洗洗脸，刷刷牙，又要浪费十分钟，吃吃饭，浪费二十分钟。可是现在，自从我们学*了《和时间赛跑》这篇课文以后，徐老师就让我们和时间赛跑一下。
那是一个星期六，我早晨起床，看了一下表，6：42了。我赶紧从床上爬起来，在衣柜里扯出了一件上衣和一条裤子，迅速地穿上衣服，扣上扣子，走出了房间。妈妈一看见我，就哈哈大笑起来，我把衣服从上到下看了一遍。哦，原来是我把衣服扣子扣错了，我又急忙地扣好扣子。哎，又浪费了我两分钟。我赶紧跑到洗手间，三下两下地把牙刷了刷，又用毛巾把脸随便地擦一下，就赶紧跑到客厅，看了一下表，过去了三分钟。耶！我赢了。我又看了一下表，呃，又浪费了我五分钟。我把饭从锅里盛了一碗，三口两口吃完了。之后，我立即打开书包，拿出作业，埋头苦写。本来是整整两天的作业，我半天就写完了，看见我做完的作业，脸上不禁露出了笑容。我在心里想：这次我赢了时间，下次我还要赢时间。
和时间赛跑，今天我是胜利者，明天，我还要做胜利者！
林清玄曾经说过：“人是永远跑不过时间的，但是人可以在自己拥有的时间里快跑几步，尽管那几步很小很小，如果持之以恒作用却很大很大。”
一天早上，我正在床上甜甜的酣睡，突然一阵魔音贯耳：“快起来了，快起来了，要迟到了。”我听了猛的坐了起来，开始和时间赛跑。
我跳下床，三步并作两步地冲到衣柜旁，飞快地在衣柜里寻找衣服和裤子，要知道，我可是从来没有迟到过。要是今天例外，我的一世英名就毁于一旦了。我匆匆忙忙的穿上衣服和裤子，以迅雷不及掩耳之势冲下楼梯，一看表：“天呀！七点五十了。”我心急如焚，准备以百米冲刺的速度冲向学校。在这千钧一发的时候，一向节俭的老爸及时拦了一辆出租车，以风驰电掣的速度来到学校。这时，离上课还有两分钟。我大步流星的走进学校，当我刚坐到自己的座位上，上课铃声就响起来了。
时间对于我们每一个人都是*等的，关键是怎样合理的利用它。我们要向林清玄一样，经常和时间赛跑，将每一张日历都当做给自己颁发的奖状。我从日常的学*和生活中，学会和时间赛跑，合理利用有限的时间，安排好游戏、作业、学*、娱乐，做到有效率的生活。
达尔文曾说过：完成工作的方法，就是节约每一分钟。然而那假期里的一天，我却白白浪费了很多时间。
早上起来，外面还很安静，我想起妈妈给我布置的任务，三页字帖，两篇日记，想到这里，我痛苦的摇了摇头，起来后，不小心碰了一下鼠标，谁知，我惊讶的发现，电脑密码没上锁，我立刻坐上了电脑椅，玩起了穿越火线，早就把任务扔到了脑后，就这样，时间一分一秒的过去了，我却没有察觉，下午到了，我心想，没完成任务，妈妈会不会把我狂扁一顿，我不禁毛骨悚然，在恐惧的驱使下，我走向书桌，决定和时间赛跑，要在四点之前把任务完成。
于是，我立刻拿来笔写，写的工工整整，一丝不苟，我写，脑袋冒汗都没时间擦，我写，小狗让我带他出去玩，我不理，我写，腿麻了都没时间拿凳子来坐下来写，就这样，客厅里传来一阵沙沙声，是我写作业的声音，我写啊写，我写的满头大汗，目不转睛，专心致志，小狗也叫累了，所以它回笼子里睡觉了，因为它知道，我是不会带它出去玩的。终于，我用了半个小时的时间完成了任务，别提多高兴了。
我跑赢了时间，也让我知道节约来的时间能做好多事，以后，我要不断和时间赛跑。
童年时候，妈妈给我买过一艘立体积木拼装轮船，我和爸爸用了四个小时的时间才拼好。有一次弟弟来我家把它拆散了，我决定自己一人把这艘轮船拼好。爸爸说得六个小时，而我说不超过三个小时，说是拼轮船，其实就是和时间赛跑。
我很快拿出所有零件，按照拼装图，一步一步地拼装，刚开始，我比较小心翼翼，生怕一不小心出错，到了中间，可能是感觉比较容易，再加上这是第二次拼装，也可能为了赶时间，所以不由自主地加快了步骤，当快要＂竣工＂的时候，我发现有一个零件无论怎么安都安不上，我只好检查前面的步骤，终于在一个角落里发现原来有一个零件安错了。
拆掉！重新安装！我在心里祈祷这一回千万别再错了。时间一分一秒的流逝，我的动作也越来越熟练，拼装也就一步一步地完成。正要宣布大功告成的时候，突然发现又多出来一个小零件，这是怎么回事呢？不会又拼错了吧？我只好再次检查，原来在船尾下不显眼的地方，有一个积木漏安了！
费了九牛二虎之力终于拼好了，我看了一下表，只用了两个多小时，胜利了！我洋洋得意地对爸爸伸出胜利的手势，爸爸也对我伸出了大拇指。看来和时间赛跑，只要你去努力，就一定会成功！
老师笑容满面地对大家说：“人生有一道难题，那就是怎样使一寸光阴等于一寸生命。林清玄说‘假如你一直和时间赛跑，你就可以成功！’同学们，今天我们也来和时间赛跑。首先请大家把书包里的东西全部拿出来，然后一大组一大组地轮流收拾书包，拉好桌椅，最后排好队伍，看那一组最快。”
游戏开始了，我们第二组先被老师抽中，当时我十分紧张。老师一声令下，我眼疾手快，第一个收拾好书包，然后把书包迅速拎到门外，接着奔*室把桌椅拉好。我们组同学互相帮助，很快摆好了桌椅，可就在我们急匆匆跑出去排队时，不知谁把一张桌子撞歪了，老师及时提醒了我们。于是，我又三步并做两步跑回去，把它拉好，再跑出来。由于这张桌子耽误了时间，我们最后的成绩是1分33秒。后面的三组速度也十分快，尤其是第一组，他们行动快捷，桌椅整齐，只用了1分24秒，获得了第一名，我们组取得了第二名，我还得了个“风度奖”。
接着进行第二个游戏。规则是这样的：翻开语文书的《写字表》，打开写字本，把1–50个字写在写字本的P13页，时间三分钟，看谁的字写得又快又好。为了把字写漂亮，一开始我就写得很慢，就像蜗牛漫步一样。时间很快到了，我只写了24个字，但我的字却比*常整洁、美观得多。虽然我没有像有的同学那样达标，但我也十分开心。我以后也要把字练得又快又好。
时间给予我们每个人金子般的年华，我们每个人也应让时间像金子般闪光。我以后也要像林清玄那样，经常和时间赛跑，把每张日历变成一张奖给自己和时间赛跑的奖状！
以前，我做事总是慢吞吞的：慢吞吞地做作业;慢吞吞地清书包;慢吞吞地刷牙、洗澡……于是爸爸跟我说：“你慢吞吞的，就会丧失很多机会。”但我还是把这话当成了耳旁风。之后，爸爸妈妈也无话可说了。每次当我慢的时候，他们只能不停地催我：“你快点儿这样这样，你快点儿那样那样。”搞得大家听了都觉得厌烦。我也认为应该提升我做事情的速度，但我的速度就是提不上来，怎么办呢?
我非常感谢《和时间赛跑》这篇课文，它使我有了很强的时间观念，懂得了很多关于珍惜时间的道理。尤其课文中“所有时间里的事物，都永远不会回来了”和“虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳了”这两句给我的印象最深刻。让我明白了“时间一去不复返”的道理。于是，我决定从现在开始，珍惜时间!
周五晚上我就和时间进行了一场“迷你赛跑”!周末的作业有四分之三已完成!也算是和时间打成了*手。
我希望下次做到可以比这次“跑”得更快，争取跑赢时间!
今天我在课上学了一课叫《和时间赛跑》让我们知道了一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间可以买来黄金，黄金买不来时间。
有一天，我在家里写作业，我从早上八点坐在下午五点，一个字也没写，我想：明天是星期日，反正有一整天，明天写吧！我就把作业扔在一边，跑出去玩了。到了星期日，我从早上八点磨蹭到下午三点把作业写完了，我又出去玩了会儿，回来时已经下午八点了，我又去吃饭，吃了30分钟。我才想起来还有一个作业没有完成，最后让妈妈发现了，妈妈很生气，打了我一顿。
至今我才知道妈妈为什么打我，是因为我太磨蹭。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
经过这件事，我受益无穷，深刻理解了黑发不知勤学早，白首方悔读读书迟。
生活中，许多聪明、勤奋、有志的人都在和时间赛跑。伟大的发明家爱迪生利用在火车上卖报的闲暇时间搞实验。渴了喝口凉水；饿了，啃块面包；困了，趴在桌上打个盹。牛顿、居里夫人、爱因斯坦……一切有志气、有成就的人都是如此。
相反，对有些人来说，时间只不过是代表一本日历，撕了这一张，还有下一张，撕了这一本，还有下一本。却不知在这洁白如雪的日历上自己勤奋的汗水和学*，还有工作上的收获。
以前，我整天东游西逛，不爱学*，爸爸妈妈也无能为力。自从学了《和时间赛跑》后，我意识到了“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，我一定要跑在时间前面。我像变了个人似的，看书学*代替了玩耍，爸爸帮我买的童话故事、科普读物、名人传记等，我都看了一遍又一遍。
古人云“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”。我可不要让这宝贵的时间白白溜掉。今年暑假，我准备把作业用10天时间完成，还要去游览我国的大好河山，增长见识，融入社会这个课堂，学*课本上学不到的知识。
同学们，“花有重开日，人无再少年。”让我们一起和时间赛跑吧！
每一朵花都在和时间赛跑，要快一点成为春天。每一粒沙都在和时间赛跑，要快一点成为一个新世界。每一分每一秒都快乐无比，每一分每一秒都唉声叹气，我在和时间赛跑。
每当我看见太阳消失在天空，就知道今天要过去了，虽然明天太阳还会升起，但今天永远不会再来。
每当我看见千千万万个玲珑娇艳的花朵和翩翩起舞的蝴蝶时，我都会很开心、快乐，但这只是一日的春光，可能明天蝴蝶被扑捉，花儿会凋谢。
每当做作业时，我准备用一个小时做完所有的作业，“我赢了，我跑赢时间了”！足足比以前快了半个小时。
放学了，我不在路上玩耍和太阳一起跑步，才用了三分钟就回到了家。
我在和时间赛跑。
今天我们学*了第5课《和时间赛跑》，我明白了一个道理：最浪费不起的是时间，时间是无价之宝，一去不复返。
以前老师布置完作业，回到家我都慢吞吞地开始写，还东摸摸、西玩玩，导致时间不知不觉地浪费过去了。还有吃饭的时间，每次都很磨叽，一会儿说说话，一会儿要喝水，半个小时可以吃完的饭，我要花一个小时。妈妈对我说：“无论干什么事情，都要快一点，不要浪费时间。”我有点不明白，时间不是很多吗？
学完了《和时间赛跑》这课，我才知道时间多么珍贵，时间看不见，摸不着，却时刻存在我们周围。这时我才理解妈妈以前对我说过的'话。俗话说得好：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。以后我要抓紧一分一秒，做完了作业，可以看课外书、描红、出去玩等，丰富自己的生活和知识。
假若我们一直和时间赛跑，就可以成功。
一直以来我的缺点就是好拖拉，做事经常丢三落四，还有粗心。我呈试着想改掉它们，可一直都是于事无补，为这我很是苦恼！今年就要六年级毕业了，我很想在即将升入初中的这一学期里取得好成绩，给初中打好基础。
我知道，要想取得好成绩必须改掉我的坏*惯，抓紧时间，和时间赛跑！我一定要做到！第一：放了学回家以后要马上抓紧时间写作业，把该做的事情做完，早点休息！第二：今年妈妈不在家，我要自己管好自己，不能因为妈妈不在家，把自己放任自流，把学*成绩落下！时间对每个人来说，都很重要。“时间不等人”我们必须在有限的时间里，分秒必争，尽最大的努力和时间赛跑！我一定要管好自己，要学会自理！不能让妈妈牵挂操心。在有限的时间里一定要努力拼搏！要用最新的姿态面对第二起跑线初中！
今天数学作业很少，妈妈看了一下作业后，说：“我规定你五分钟写好补充*题的一面！”我惊呆了，心里想，对一个像乌龟爬行一样写作业的人来说，完成这项任务真比登天还难呀！可又没办法，谁让我是老鼠，妈妈是猫呢！
随着妈妈一声：“开始！”的声音，我便写了起来，我把我的血液和书溶为一体。过了一会儿，我用哆嗦的手，慢慢地把作业交给妈妈时，心想：妈妈可能又要挥起那可怕的鞭子了吧！
可意外的是，妈妈看了看钟，惊喜地叫着“五分钟，正好五分钟！”我简直不敢相信自己的耳朵，这时我甚至感到钟慢了。我怎么可能有这样的成绩呢！这可是有一定的难度呀！不过，我还是很高兴，因为写作业快和写作业慢的感觉就是不一样。
今天，妈妈让我尝到了超越时间的快乐。
时间是最难下分界的。过去的已消逝，将来的还未来，而现在马上就成为过去。时间像电光一闪，存在仅一刹那间，只有把时间切断的时候，我们才会感到时间的流动和运动。
珍惜时间的人学业有成，浪费时间的人一事无成！我要好好地珍惜时间，把握好时间的方舟，才能成为伟大的人，也是做时间最好的主人。
人生短暂，珍惜时间就是珍惜生命，只有在短暂的人生中，多做一些有意义事才能更好的体现人生的价值，所以珍惜时间，对于实现人生价值有重要的意义。
珍惜时间就是珍惜生命，生命对于每个人都很重要，我们每个人都应好好地珍惜时间，创造自己的生命价值。
时间虽是金钱，但金钱却买不到时间。
时间对于经济学者就是金钱，就是效率。随着改革开放的大潮，时间越来越被人们重视，往日工作散怠，做一天和尚撞一天钟，吃大锅饭的现象越来越少，呈现在眼前的是抓紧时间创造效益，创造财富。
时间具有一惟性和易逝性。时间的一惟性注定人选择的方向只能是向前。时间的易逝性使人思考必须增加生命的密度，提高生存的质量。
时间和我们的生命可以画上等号。
今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。
任何节约归根到底是时间的节约。
时间是没有时限的，但是对人类来说时间是有限的，人的生米也是有限的。如果一个人的生命到了尽头，那么这个人的时间将宣告结束。
一万年太久，只争朝夕。
不要老叹息过去，它是不再回来的；要明智地改善现在，要以不忧不惧的坚决意志投入扑朔迷一离的未来。
我们若要生活，就该为自己建造一种充满感受、思索和行动的时钟，用它来代替这个枯燥、单调、以愁闷来扼杀心灵，带有责备意味和冷冷地滴答着的时间。
时间是变化的财富，时间是发展的空间，时间是人类能力等待发展的地盘。人生根本没有结束和开始，有的就是时间。
不要让它一分一秒的溜走
今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。
黄金时代是在我们的面前，不是在我们的背后。
时间就是生命，鲁迅先生说：？浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命。？这就说明了珍惜时间的重要性。
时间是世界上一切成就的土壤，时间给空想者痛苦，给创造者幸福。
浪费时间是一桩大罪过。
合理安排时间，就等于节约时间。
时间也会公正的给这两种以不同的结果：第一种，终日碌碌无为，落得两手空空，只留下无穷的悔恨；第二种，艰辛的劳作换来的是累累硕果，他们用自己的勤劳和智慧，为国家作出巨大的贡献，社会肯定另外他们的人生价值，他们也回以此自豪。
放弃时间的人，时间也放弃他。
用一种积极的、最佳的态度去对待时间，你的生命和你的人生也将进入最佳的状态。对待时间的态度，其实就是对待生命的态度，用什么态度对待生命，你将得到什么人生。
你热爱生命吗？那就别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
利用时间是一个极其高级的规律。
和时间赛跑就可以赢得时间，取得成功。
抛弃今天的人，不会有明天；而昨天，不过是行去流水。
只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用。
一切节省，归根到底都归结为时间的节省。
时间是无始无终的，而每个人的生命却是有限的，属于一个人的时间也是有限的。如若一个人的生命走到了尽头，那么他拥有的时间也即将宣告结束。
当许多人在一条路上徘徊不前时，他们不得不让开一条大路，让那珍惜时间的人赶到他们的前面去。
总是感叹时间过得太快，纯真的童年时光还历历在目，转眼间却已成为一个十四五岁的小伙子。有时看着白发苍苍的爷爷奶奶，会感怀自己哪一天也会垂垂老去。但人生不能只由伤怀组成，我们应该微笑。正因为人生短暂，我们才更应珍惜每一个美好的瞬间和每一丝真诚的感动。
人生苦短，若虚度年华，则短暂的人生就太长了。
辛勤的蜜蜂永没有时间的悲哀。
人与人之间最大的差别就在于对待时间的态度。财富的差别总有一天会消失，谁也不可能带走。只有时间，能衡量一个人的生命的长短、思想的深浅。彰显一个人品质和才华的往往就相差在那看不上眼的这三两分钟。
我为爱因斯坦争分夺秒善于学*，勤于思考的精神深深感动，我对王冕孜孜不倦利用点点滴滴勤学苦练的毅志由衷地敬佩。使我更懂得了珍惜时间。
普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。
珍惜时间会让你做时间的主人；珍惜时间会让你的人生变得绚丽多彩。
即将来临的一天，比过去的一年更为悠长。
时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。
世界上最快而又最慢，最长而又最短，最*凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的，就是时间。
时间是伟大的导师。
时间是消无声息的，人世间没有人不走过风风雨雨，大大小小的困难的事。但在途中要和困难作斗争和时间赛跑。用最短的时间把一件事做好，这样不是又节省了时间又高兴又兴奋，多么好！而在困难中为了更好更快的做好它一定要认真思考用最短的时间完成它。
人生短短几个秋，说起来也是弹指一挥间。无论你干什么事情你都要珍惜时间，切不可慨叹人生的苦短，让时间白白的从你身边流逝。
无端的空耗别人的时间，是无异于谋财害命的。
人的全部本领无非是耐心和时刻的混合物。
没有方法能使时钏为我敲已过往了的钟点。
时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。
节约时间，也就是使一个人的生命更加有效，也就等于延长了人的生命。
1、清晨不起早，误一天的事;幼年不勤学，误一生的事。
2、合理安排时间，就等于节约时间。
3、急急光阴似流水，等闲白了少年头。
4、谁对时间越吝啬，时间对谁就越慷慨。
5、明日复明日，明日何其多!
6、今日事须今日毕，切勿拖延到明天。
7、时间无私，历史无情。
8、时间和距离可以使危险显得不那么可怕。对于所有意志坚强的人或是对于身体健全的人来说，思考起着强大的参谋作用。
9、时间是脑力劳动者的资本。
10、时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上掘深沟浅槽;会吃掉稀世之珍!天生丽质，什么都逃不过他那横扫的镰刀。
11、若能化身成樱花，我愿意伴随纷坠的樱瓣，飘落在时间的肩膀上，陪它们一起老去。
12、花有重开时，人无再少年。
13、惜时如金，持之为学。
14、落日无边江不尽，此身此日更须忙。
15、从开始哭着嫉妒，变成了笑着羡慕，时间是怎么样划过了我皮肤，只有我自己最清楚。
16、凡事若能按时做，一日能顶三天用。
17、逝水不会有重归，时间不会有重返。
18、等时间的人，就是浪费时间的人。
19、盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。
20、一日读书一日功，一日不读十日空。
21、整个人生是一幕信仰之剧。没有信仰，生命顿时就毁灭了。坚强的灵魂在驱使时间的土地上前进，就像“石头”在湖上漂流一样。没有信仰的人就会下沉。
22、永远珍惜时间的人才能得到财富。
23、庸人费心将是消磨时光，能人费尽心计利用时间。
24、学问在于点滴勤，吾辈更应惜秒阴。
25、时间是没有声音的锉刀。
26、自来水是压出来的，时间是挤出来的。
27、赶路赶早不赶晚，时间能挤不能放。
28、百岁光阴如捻指，人生七十古来稀。
29、昨日之日不可追，今日之日须臾期。
30、时间可以使一切事物成熟;时间一久，一切都越来越清楚;时间不愧是真实之父。
31、在世界上我们只活一次，所以应该爱惜光阴。必须过真实的生活，过有价值的生活。
32、最天才的是时间。
33、一年始有一年春，百岁曾无百岁人。
34、时间给勤奋者留下了智慧，给懒散者留下空虚和懊恼。
35、抛弃时间的人，时间也抛弃他。
36、早晨不起误一天的事，幼时不学误一生的事。
37、时间伟大的作者，她能写出未来的结局。
38、谁把一生的光阴虚度，便是抛下黄金未买一物。
39、抛弃今天的人，不会有明天;而昨天，不过是行去流水。
40、懒牛屎尿多，懒人明天多。
41、时间是最宝贵的财富。
42、我想爱的不是他，我爱的是有他的那段时间。
43、好事总是需要时间，不付出大量的心血和劳动是做不成大事的。想吃核桃，就是得首先咬开坚硬的果壳。
44、志士嗟日短，愁人知夜长。
45、少年安得长少年，海波尚变为桑田。
46、浪费时间是一桩大罪过。
47、时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。
48、如果在竞争中，你输了，那么你输在时间;反之，你赢了，也赢在时间。
49、时间就是生命，无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命的。
50、时间好比河水，只能流去不能回。
51、时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。
《和时间赛跑》课文原文
《和时间赛跑》是人民教育出版社课标版小学语文三年级下册第四单元第13课的一篇课文，同时收入北师大版四年级第十一单元第2课的一篇课文，长春出版社六年级三单元课文，河北教育出版社冀教版第三单元的一篇课文。下面是小编整理的《和时间赛跑》课文原文，供大家阅读。
原文：
读小学的时候，我的外祖母去世了。外祖母生前最疼爱我。我无法排除自己的忧伤，每天在学校的操场上一圈一圈地跑着，跑得累倒在地上，扑在草坪上痛哭。
那哀痛的日子持续了很久，爸爸妈妈也不知道如何安慰我。他们知道与其欺骗我说外祖母睡着了，还不如对我说实话：外祖母永远不会回来了。
“什么是永远不会回来了呢？”我问。
“所有时间里的事物，都永远不会回来了。你的昨天过去了，它就永远变成昨天，你再也不能回到昨天了。爸爸以前和你一样小，现在再也不能回到你这么小的童年了。有一天你会长大，你也会像外祖母一样老，有一天你度过了你的所有时间，也会像外祖母一样永远不能回来了。”爸爸说。
爸爸等于给我说了一个谜，这个谜比“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”还让我感到可怕，比“光阴似箭，日月如梭”更让我有一种说不出的滋味。
以后，我每天放学回家，在庭院里看着太阳一寸一寸地沉进了山头，就知道一天真的过完了。虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的'太阳了。
我看到鸟儿飞到天空，它们飞得多快呀。明天它们再飞过同样的路线，也永远不是今天了。或许明天飞过这条路线的，不是老鸟，而是小鸟了。
时间过得飞快，使我的小心眼里不只是着急，还有悲伤。有一天我放学回家，看到太阳快落山了，就下决心说：“我要比太阳更快地回家。”我狂奔回去，站在庭院里喘气的时候，看到太阳还露着半边脸，我高兴地跳起来。那一天我跑赢了太阳。以后我常做这样的游戏，有时和太阳赛跑，有时和西北风比赛，有时一个暑假的作业，我十天就做完了。那时我三年级，常把哥哥五年级的作业拿来做。每一次比赛胜过时间，我就快乐得不知道怎么形容。
后来的二十年里，我因此受益无穷。虽然我知道人永远跑不过时间，但是可以比原来跑快一步，如果加把劲，有时可以快好几步。那几步虽然很小很小，用途却很大很大。
如果将来我有什么要教给我的孩子，我会告诉他：假若你一直和时间赛跑，你就可以成功。
内容简介：
课文通过“我”（指课文作者）的外祖母去世忧伤不已，后来在爸爸一*话的启示下，从太阳落山、鸟儿飞行中，“我”明白了为什么要珍惜时间；从和时间赛跑的经历中，“我"体会到怎样珍惜时间。时间是无尽的。
作者资料：
林清玄（1953年—2019年1月23日），笔名秦情、林漓、林大悲等。台湾高雄人，1953年生于台湾高雄旗山。他是台湾作家中最高产的一位，也是获得各类文学奖最多的一位。
1973年开始创作散文。。他的散文文笔流畅清新，表现了浪漫、醇厚的情感，在*易中彰显出感人的力量。作品有散文集《百合花开》、《莲花开落》、《冷月钟笛》、《温一壶月光下的酒》、《鸳鸯香炉》、《金色印象》、《白雪少年》、《桃花心木》等。2019年1月23日因突发心肌梗塞在台北逝世，享年65岁。
林清玄《和时间赛跑》原文欣赏
《和时间赛跑》是人民教育出版社课标版小学语文三年级下册第四单元第13课的一篇课文，同时收入北师大版四年级第十一单元第2课的一篇课文，长春出版社六年级三单元课文，河北教育出版社冀教版第三单元的一篇课文。下面和小编一起来看林清玄《和时间赛跑》原文欣赏，希望有所帮助！
【林清玄《和时间赛跑》原文】
读小学的时候，我的外祖母去世了。外祖母生前最疼爱我。我无法排除自己的忧伤，每天在学校的操场上一圈一圈地跑着，跑得累倒在地上，扑在草坪上痛哭。
那哀痛的日子持续了很久，爸爸妈妈也不知道如何安慰我。他们知道与其欺骗我说外祖母睡着了，还不如对我说实话：外祖母永远不会回来了。
“什么是永远不会回来了呢?”我问。
“所有时间里的事物，都永远不会回来了。你的昨天过去了，它就永远变成昨天，你再也不能回到昨天了。爸爸以前和你一样小，现在再也不能回到你这么小的童年了。有一天你会长大，你也会像外祖母一样老，有一天你度过了你的所有时间，也会像外祖母永远不能回来了。”爸爸说。
爸爸等于给我一个谜语，这谜语比课本上的“日历挂在墙壁，一天撕去一页，使我心里着急”和“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”还让我感到可怕;也比作文本上的“光阴似箭，日月如梭”更让我觉得有一种说不出的滋味。
以后，我每天放学回家，在庭院时看着太阳一寸一寸地沉进了山头，就知道一天真的'过完了。虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳了。
我看到鸟儿飞到天空，它们飞得多快呀。明天它们再飞过同样的路线，也永远不是今天了。或许明天再飞过这条路线，不是老鸟，而是小鸟了。
时间过的飞快，使我的小心眼里不只是着急，还有悲伤。有一天我放学回家，看到太阳快落山了，就下决心说：“我要比太阳更快回家。”我狂奔回去，站在庭院里喘气的时候，看到太阳还露着半边脸，我高兴地跳起来。那一天我跑赢了太阳。以后我常做这样的游戏，有时和太阳赛跑，有时和西北风比赛，有时一个暑假的作业，我十天就做完了。那时我三年级，常把哥哥五年级的作业拿来做。每一次比赛胜过时间，我就快乐得不知道怎么形容。
后来的二十年里，我因此受益无穷。虽然我知道人永远跑不过时间，但是可以比原来跑快一步，如果加把劲，有时可以快好几步。那几步虽然很小很小，用途却很大很大。
如果将来我有什么要教给我的孩子，我会告诉他：假若你一直和时间赛跑，你就可以成功。
【林清玄散文创作】
林清玄的散文创作大体上可以划分为3个阶段，第1个阶段是在70年代他初登文坛的七八年间，散文集有《莲花开落》、《冷月钟笛》等;第2个阶段是他从1980年结集《温一壶月光下酒》起，相继出版了《白雪少年》、《鸳鸯香炉》、《迷路的云》、《金色印象》、《玫瑰海岸》等;80年代后期迄今，是林清玄散文写作最辛苦和最多产量的第3阶段，在这个阶段里他以10本“菩提系列”震撼了文学界内外。林清玄也是大陆读者广为熟知和爱戴的畅销书作家。
应广大读者要求，又以真诚之心，感性之笔，将多年来感悟的智慧精华，结晶于《玄想》、《清欢》、《林泉》三册书中。首次公开这些年来的写作心得，使人格外珍惜和感动。
林清玄《和时间赛跑》读后感
今天，我们学*了一篇文章，题目是《和时间赛跑》。作者林清玄，小时候因为奶奶去世而伤心不已，爸爸不知道如何安慰他只好对他讲奶奶永远不会回来了，并且告诉他所有时间里的事物一旦过去都永远不会再回来，昨天过去了就永远不能再回到昨天的道理，从此他就养成了和时间赛跑的*惯，我从中领悟了一个成功的秘诀，那就是和时间赛跑！
这篇文章最大的好处就是汇集了许多教育人们珍惜时间的好词好句。比如“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，“光阴似箭”、“日月如梭”、“岁月如流”、“假如你一直和时间赛跑，你就可以成功”等，这些词句都表明时间过得很快，而且是一去不回头的。寓示着人们应该珍惜时间。
读完这篇文章后，我深刻地认识到：时间就是生命，时间就是力量。时间是一切财富中最宝贵的财富。我们要养成节省时间的好*惯，学会合理的安排时间，不要把今天能做完的工作拖到明天去做。抓紧时间去做好每一件事，以便长大之后成为对社会、对祖国有贡献的人。
想到之前很多时候我做事磨蹭，甚至大把地挥霍时光，心里很是后悔，就是在读过这篇文章之后，我就为自己每天的生活制订了一套严密的计划，而且让妈妈监督我在今后的生活中严格执行。并且下定决心以后不再虚度时日，同学们相信我们会有共同的感想，让我们一起出发，和时间赛跑，共同奔向成功吧！
昨天，我们学*了出自于作家林清玄之手的一篇课文，名字叫做《和时间赛跑》。开始学的时候我有点疑惑，人可以和时间赛跑吗？通过阅读这篇文章，我终于找到了答案：人永远跑不过时间，但是我们可以通过努力去争取时间来缩短与时间赛跑的距离。
和时间赛跑这篇文章讲了：作者的外祖母去世了，作者十分悲伤，他的父母知道与其欺骗他说外祖母睡着了，还不如对他说实话“外祖母永远不会回来了”。作者问爸爸什么是永远不会回来了，爸爸告诉作者，过去的时间永远不会回来了。有一天你也会长大，也会向外祖母一样变老，当你度过了你所有的时间，也会像外祖母一样永远不能回来了。爸爸的话使作者十分恐惧。这是他决心和时间赛跑，无论遇到什么困难，他都没有放弃，最终作者告诉我们一个道理：时间不会倒退，我们要把时间用到用用的地方，假若你一直这样和时间赛跑，你一定可以成功。
读完这篇课文，我有很多感想：我们应该懂得珍惜时间，要把握生活正的每一秒，把时间用在有用的地方，不要让时间从身边匆匆溜走。俗话说的好“花有重日开，人无再少年”“光阴似箭，时间如梭”，好好珍惜时间吧，当我们像作者的外祖母一样老的时候，我们就不会后悔浪费了时间。
接力赛跑比赛规则
接力赛跑是田径赛项目之一，由每队四名运动员一个接一个传递接力棒跑完一定距离。以下是小编整理的接力赛跑比赛规则，欢迎参考阅读!
1．应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和起点线。
2．4X100米和4X200米接力项目，第2、3、4棒运动员可从接力区（见规则第161条9）后面10米以内的地方起跑，应在每条分道上清楚标明此领跑线的位置。4x100米接力，如有可能也包括4*200米接力的赛跑应始终为分道跑。4X200米（如不为全程分道跑）和4X400米接力赛跑，在第业圈和第2圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。
4X400米接力的'第1次交接棒应在各自分道内完成，第2棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。各队第2棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。抢道线应位一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面高至少1．50米的标志旗。
注1：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道与抢道线的交界处放置锥形物和棱柱体（5*5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。
注2：4X200米和4X400米接力赛跑，若参赛队不超过3队，建议只有第1圈的第一弯道采用分道跑。
3、标志物进行分道接力赛跑时，运动员可以在自己的分道内使用胶布做一个标志，其最大尺寸为5X40厘米，颜色应明显区别于跑道上其他永久性标志。不许使用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。在煤渣或草地跑道上，允许使用针鞋在自己的分道上划标记。在上述两种情况中，不得使用其他标志物。
4、接力棒运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果捡棒时缩短比赛距离或侵犯其他运动员，则取消其比赛资格。在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。接力棒的传递开始于接力棒第一次触及接棒运动员，接棒运动员手持接力棒的瞬间才算完成传递。仅以接力棒的位置决定是否在接力区内完成接力，而不取决于运动员的身体或四肢的位置。
结构：接力棒为光滑的空心圆管，由整段木料、金属或其他适宜的坚固材料制成，长度为28～30厘米，周长为12～13厘米，重量至少50克。接力棒应涂成彩色，以便在比赛中明显可见。
5、4X400米接力的第3、4棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接律位置。一旦传棒运动员跑过2加米处，接棒运动员应保持其排列顺序，不应改变其在接力区起点处的位置。
在其他接力项目比赛中，当进行不分道跑时，接棒运动员在同队传棒队员即将到达时，只要不冲撞、阻挡其他运动员以致于妨碍其跑进，可移向跑道内侧的位置接律。
6、运动员传律之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免阻挡其他运动员。运动员传律之后，凡跑离所在位置或跑出分道而故意阻碍其他接力队员者，将取消该队的比赛资格。
7．凡通过推动跑出或采用其他方法受到帮助者，应取消其比赛资格。
8．一旦接力队开始比赛，只允许该队有两人作为替补队员参加后继赛次的比赛。
替补队员应是已报名参加运动会的接力或其他项目比赛的运动员。
在每一赛次比赛前，必须申报接力队的队员和各律队员的顺序。
已参加接力比赛的运动员，一经替换，不许参加该项目后继赛次的比赛。
女人跑步的最佳时间
你知道女人跑步的最佳时间吗？其实跑步时间的不同对我们人体所产生的的影响也是不同的，小编为大家搜集和整理了女人跑步的最佳时间的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题！
许多人*惯性早晨起来慢跑锻练，这个是很恰当的作法哦，由于在吃早饭前这段时间，更是跑步的黄金时间。
一般状况下，跑步的前20分钟，会以碳水化合物化合物为电力能源被耗费，已过20分钟后，人体脂肪则会做为第二电力能源刚开始被点燃起來。因此 ，我们一般都觉得有氧运动减肥需要持续20分钟或以上，才具备减脂作用。
可是，当我们早上醒来时后，因为睡眠质量期内碳水化合物化合物早已做为动能被耗费了许多，因此 这时慢跑得话，身体的人体脂肪就能立刻做为第一电力能源点燃起來，换句话说，能减少减脂以前的時间，使你在一样的跑步时间内，就能减去大量的人体脂肪。
确实早晨起来跑步，能大大的提高减脂的实际效果。要一大早起來确实是很痛楚，非常是秋冬季气侯寒性，更抵不过“睡魔”了，每天坚持不懈也许十分困难。
餐前慢跑
跑步的话，除开一大早起來，实际上在餐前也是有非常好的作用。
当今一餐结束后，已过一段時间，食材消化吸收得类似，空肚时人体脂肪会做为电力能源而被运用，这时慢跑得话，减脂也越来越更随便。
另外，运动后待心身*静下来，新陈代谢也修复*稳，这时即使吃点东西，人体脂肪也不易堆积，因此 在餐前慢跑是较为适合的哦。
锻炼跑步的最佳时间
1、锻炼跑步的最佳时间
傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。
医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61.3%。专家指出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。专家还说,慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。实验结果表明,清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
2、锻炼跑步前的准备工作
在跑步前做适当的准备运动 ,让身体在运动前进入状态,不容易发生关节、肌腱的扭伤。
准备运动没有硬性规定必须做些什么,通常都是拉伸肌肉,压压腿、扭扭腰,手脚各关节也要活动一下,需要注意的是动作尽量做到位,时间在十分钟左右,随便动两下就达不到热身的效果咯。
3、健康跑步需要遵循的'原则
3.1、跑速慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说,用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。
3.2、步幅小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度,目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大,容易产生疲劳,从而会降低跑步的兴趣,使人最终放弃跑步。
3.3、跑程长：跑程一般应在3000米以上,不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量,这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压的最好的辅助方法。
3.4、量力而“跑”：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说,每一个人的体质、周围环境等均有所不同,因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行,如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。
关于健康跑步的问题解答
1、跑步每天跑还是隔天跑好：天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。
跑步新手需要隔天跑,新手不适合每天跑步。对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说,很想跑步的话,建议最多连续跑两天。
对于需要参加全程马拉松的跑步者,也应该遵循避免超负荷跑的原则,为了防止身体受伤,至多连续跑两天,之后随身体情况休息恢复。
2、跑步新手为什么不能每天跑：因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势,或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外,跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松,容易受伤,因为受伤而一段时间不能进行有氧运动,那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑,而不要每天都跑。
跑步的好处有哪些
1、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
3、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
跑步的最佳时间
在日常生活中，很多人都喜欢跑步，跑步可以说是世界上最为热门的一项有氧运动，下面就由小编来为大家介绍一下跑步的最佳时间，欢迎大家阅读！
晨跑要克服——睡意
清晨的时光里，人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食，或是只吃了米饭、面包等易消化的碳水化合物，身体的的能量将会被很快耗尽。在这种状态下晨跑，反而更像是在折磨自己。
而且没有8小时的理想失眠时间，我们起床恐怕都会很困难，成为我们的一大难题，就更不谈能跑步了。
晨跑前应该注意
1.跑前的晚上，多食用西兰花、小扁豆、小豌豆等需要较长时间才能消化的食物。
2.睡前的'半小时里，远离手机、电脑与电视机。
3.睡觉时拉上窗帘，因为在黑暗的环境下，人会分泌更多褪黑激素，以促进睡眠。
4.闹钟要放在尽量离自己床远的地方，这样可以逼迫自己起床关掉。
5.起床后，在光线充足的房间里换衣服。当光线透过双眼，它会向人的松果体发送信号阻止褪黑激素的分泌，从而使人感到清醒。
午间跑步要克服——饥饿感以及工作的欲望
中午的时候，人体内的褪黑激素会处于达到最低水*。从生理学的角度来说，其实这才应该是我们一天中最清醒、思维最敏捷的时候，所以很多人会在午间继续工作。
与此同时，这也是我们的午餐时光。要是吃饱喝足，人往往会感到困倦，短时间内也不适合运动;要是什么也不吃，低血糖会使跑步变得异常困难。
午间跑步应该注意
1.给自己设个时间表，把跑步当做日常工作一样对待。
2.试着把午饭一分为二。跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃完另一半。
3.坚持记录自己的跑量与时间，这会让人产生成就感。
别太担心跑步会影响工作。英国科学家早就通过实验证明了，适量运动有益增进工作效率。
夜间跑步要克服——身心疲惫的感觉
经过一整天的辛苦工作，我们难免会感到身心俱疲。精神上的疲乏会降低人大脑内的多巴胺分泌，而多巴胺正是维持我们生活与工作活力的动力之源。与此同时，下午5点到晚上7点期间，人的血糖指数会再度降低，让人感到不适。
夜跑应该注意
1.跑步前适当进食，维持身体的能量。
2.将所有的运动装备、服饰带在身边，下班后立刻投出到跑步中去。
3.如果能找到志同道合的跑友，或是加入白领跑步俱乐部就更好了
4.不要过于担心跑前的疲惫，这种感觉多来自于精神而非身体。事实上，跑步反而能够提升你的心率，强化你的神经系统，让你更加清醒。
百米赛跑是人们以跑步的方式进行比赛，体育运动不可缺少的运动，田径运动比赛之一。以下是小编为你整理的百米赛跑打一歇后语的答案，欢迎大家阅读。
百米赛跑——分秒必争
墙头上睡觉——难得翻身(比喻很难改变原来较差的状况。)
墙缝里的蝎子——暗中伤人
墙缝里的蚂蚁——不愁没出路
墙缝里的坚强不屈蚁——自有路数
强盗走了扛出枪来了——假充勇敢(比喻假装积极，冒充英勇。)
敲锣捉麻雀——一个逮不了(比喻打草惊蛇。)
敲开的木鱼——合不拢嘴(比喻高兴地合不上嘴。)
桥孔里插扁担——担不起(比喻负不起责任或不敢当。)
养麦地里抓王八——十拿九稳
起重机吊鸡毛——不值一提
汽车死了火——要人推
旗杆上的灯笼——高明
(比喻技能或见解高起。)
前面是死胡同——行不通
前有强敌后有追兵——进退两难
钱塘江涨潮——大起大落
欠债还钱——理所当然
浅滩上放木排——一拖再拖
潜水运动——要沉住气
欠债不还——放赖(比喻故意不承认。)
墙上的麦子——野种
墙头上的种白菜——难浇(交)(比喻为人孤僻，很难和别人做朋友。)
墙头上种菜——没缘(园)
砒霜里浸辣椒——毒辣透顶
巧媳妇——难做无米之炊(比喻没有材料，手艺再高也白搭;没有条件，能力再强也不行)
俏大姐择眉毛——连根拔
俏大姐的头发——波涛滚滚
俏媚眼给盲佬看——传错情
俏媳妇戴凤冠——好上加好
翘辫子不叫翘辫子——死了
茄子开黄花——变了种
秦叔宝的黄骡马——来头不小
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