瘦身法

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• 土豆瘦身的做法

对于土豆，相信大家并不陌生，这是我们喜欢又经常吃的蔬菜，不仅可以用在饭桌上，还在食品届受欢迎的程度也颇高。可见，土豆是老少皆喜欢的食物。或许，大家都知道，土豆不仅有着丰富的营养成分，还对我们的生活有着保健功效。说到，土豆，那么它的作用有哪些?怎么做才能发挥好它的营养价值呢?土豆的功效与作用土豆味甘、性*、微凉，入脾、胃、大肠经;有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症;还可辅助治疗消化不良、*惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。土豆怎么做好吃又瘦身一般来说，吃土豆的家常方

食材大全营养价值

≧萌小猫≦

• 花椰菜瘦身减肥的小方法 瘦身减肥方法小妙招

花椰菜又称花菜，菜花。是大家都很熟悉的一种食材，而且一年四季都可以吃的到哦。它的口感好，而且营养物质也是比较多的呢，它可以有促进食欲的作用。而且还可以提高体质。花椰菜具有减肥的作用你知道吗，如何利用花椰菜来减肥呢，下面就来告诉你吧。1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜将1/2~1颗花椰菜洗净切开，放入滚水烫熟，可加少许盐调味，在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激，产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦!2.与肉类、蛋一起吃因维他命C能提高身体吸收铁质的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃，消除水肿功效加倍!另外，用植物油炒花椰菜也是不错的选择，因为人体会

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神经系！

• 冬季男性减肥瘦身吃什么好 吃什么减肥瘦身

减肥在现在社会中不仅仅是女性的专属名词了，男性也越来越注重保持身材了。因为现在社会中，肥胖问题对人体健康有非常多的危害，比如啤酒肚等，人们因为太过肥胖还会导致高血糖、高血脂，设置猝死，因此，男性朋友也非常注意减肥了。冬季男性减肥瘦身吃什么好男性朋友冬季吃什么比较好?吃什么可以帮助瘦身呢?很多男性在冬季为了增加身体的热量，会吃一些大鱼大肉，吃太多的肉类会导致身体摄入过多的脂肪，导致肥胖。因此，在冬季，男性朋友需要多吃一些脂肪含量低的食物控制体重、帮助减肥。鸡肉：男性冬季吃鸡肉可以帮助男性减肥，很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每5

四季养生冬季养生

允你一生☆浅

• 懒人健身法则,简单的健身动作有哪些,懒人可以做的健身动作有哪些

健身是一种现代人所推崇的养生保健方式，它在加强人的肌肉强度和体魄的同时，可以改善人身体的一些不适症状，长时间不活动的人做一些简单的健身动作，可以活动关节，对健康是有益，生活中有些人比较懒，不喜欢做运动，接下就介绍几种懒人健身的简单动作，让不爱健身的你，也可以加入到健身的行列中来。 步行游逛时健身 1 在走路时，伸直腰背，抬头挺胸，可以增强腹肌、避免驼背、舒展颈椎；在逛公园、商

小柚纸

• 郑爽疑起诉张恒 现身法院提交证据昔日恋人将对薄公堂

此前，郑爽张恒分手就有曝出，二人分得不愉快，有经济纠纷，现在传来最新消息称，郑爽疑起诉张恒，也意味着昔日恋人将对薄公堂，不得不说，也是令人唏嘘！关于二人究竟有着怎样的经济纠纷，目前而言并不是很清楚，但很显然，郑爽张恒闹得很不愉快，曾经相爱，现在走到这一步也挺难看的其实。郑爽现身法院有关于郑爽与张恒的爱情一直都不被看好，尤其是看了《女儿们的恋爱第二季》以后，看着两人的相处模式，很多网友心疼爽妹纸，为她不*！而在节目收官前夕便曝出二人分手，后来也证证实是分手了，并且分得不愉快，有经济纠纷。现在也有消息称，郑爽疑起诉张恒！据悉，1月8日，郑爽到达上海后被拍到先去了律所，下午前往上海市静安区人民法院，

郑爽张恒

那朵花·北城潞

• 演员王嘉现身法院 神情憔悴背后实情曝光令人瞠目

说起演员王嘉，前段时间看过《甜蜜暴击》的观众，对此应该有些熟悉了吧！然而，*日他因现身法院而备受关注的，这是怎么一回事呢？从现场照片曝光来看，王嘉的神情憔悴，面对采访语气也十分严肃。经过了解发现，背后实情竟然与剧组有关，令人瞠目！详情一起去看看吧！在10月12日的上午，曾出演过热播剧《甜蜜暴击》的演员王嘉，被拍到现身于北京朝阳法院。而原因是，他赴法院起诉一剧组压榨演员。据悉，由于剧组的压榨，包括长期的超时拍摄，从而造成其身体一些疾病。至于是哪个剧组，目前并无透露，网友猜测那应该是还未播出的新剧吧！王嘉现身法院的原因从曝光的照片看到，王嘉一身黑色西装，并戴有黑口罩，出现在北京朝阳法院门口。而背后

演员王嘉

盗梦人总创°沈笑

• 吃什么才能胖腰 各部位瘦身跟饮食的关系 瘦身

腿好胖、想瘦手臂、想减小腹、想要有胸部…等等，每个人都有各种对体型的烦恼。其实，根据妳吃进去的食物，长肉的地方也会改变！妳每天吃进去的食物，很可能就是造成体型烦恼的直接原因。让腰部跟小腹长肉的食物应该有很多人在意自己的腰围吧。明明没有吃很多，却跑出肚子...是不是有这样的烦恼呢?首先是会让腰中间长肉的食物：白米、纳豆、南瓜、生菜等等接下来，是会让小腹出来的食物：面包、面食类、砂糖、煮熟的蔬菜整体看下来，果然碳水化合物是最容易胖的原因啊，令人震惊的是，蔬菜会让肚子长肉，会产生气体的物质会让身体变冷。即使如此，含有丰富维他命与食物纤维，又有美肌效果的蔬菜是绝对不能少的。让我们花点工夫把吃进去会变好

颜艺❀双叶杏

• 对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身 减肥,瘦身

除了上健身房做运动，如果想瘦身，还必须在饮食方面下手。如果你吃对食物，可以帮助提高新陈代谢率，有的食物甚至可以帮助燃烧脂肪、增强甲状腺功能，甚至让身体自行排毒！9种对减肥有益的食物根据国外网站《MYDOMAINE》报导，有的食物可以让你增加肌肉、减少嘴馋，并且在咀嚼的过程中就可以消耗卡路里了。只要多吃以下的食物，瘦身可以很简单！1. 酪梨想要瘦身，你需要「好的脂肪」，酪梨是你的最佳选择！它囊括了2个减肥关键。首先，它含有单不饱和脂肪，可以触发燃烧脂肪的激素，同时激发运动的能量。此外，酪梨也含有可以减缓胰岛素释放和促进钙吸收的甘露庚酮糖。只要在午餐时段吃半个酪梨，即可增加40%的饱足感，因此可以

瘦身减肥

萌死他

• 萝卜是驱寒暖胃又瘦身的珍品 萝卜,瘦身,驱寒暖胃

萝卜是一种非常好的食物，清热解毒，对女性来说还能美体瘦身，养颜美容，冬季还能暖胃，这么好的东西，你可要学会怎么吃哦！萝卜萝卜味甘、辛，人脾、胃经，具有消积滞、化痰止晐、下气宽中、解毒等功效^明 代著名医学家李时珍对萝卜极力推崇，主张每餐必食，他在《本草纲目》中提到：萝卜 能“大下气、消谷和中、去邪热气”。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的 说法。《食疗本草》则谓其“利五脏，轻身，令人白净肌细”。可见，萝卜不仅可以使人 身体轻捷矫健，还有令皮肤细腻的功效。现代研究表明萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素， 能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的

瘦身萝卜驱寒暖胃

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• 产后胯骨变宽怎么恢复 产后简单瘦身方法有哪些 减肥,瘦身

产后瘦身真的是每个妈妈都烦恼的事情，产后胯骨会变宽，那么产后胯骨变宽怎么恢复呢，产后简单瘦身方法有哪些呢，一起来看看吧。产后胯骨变宽怎么恢复1、适当做运动锻炼产后胯骨变宽也是正常的，因为女性生产过程中婴儿通过**会把**撑大从而胯骨也会撑大。想要让胯骨变窄，还可以适当做运动锻炼哦。日常生活中，可以双脚张开保持和肩膀同宽，双手按压肩膀和臀部随后往下蹲。要保持大腿小腿接*九十度，停留这个动作十秒，再站直，对于缩小胯骨挺有效果2、拿捏双臀采用俯卧的姿势，双手的拇指和食指以及中指相对，并且同时拿捏在两侧臀部肥胖的位置，每边坚持两分钟哦。这个动作能加快皮下组织代谢，化解脂肪，从而起到缩小胯骨的效果。3、

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星星流星雨

• 瘦身食谱有哪些 这六种食物有刮油能力 减肥,瘦身

局部瘦身是主要针对某个位置，其实局部瘦身也是瘦全身的，因为当你运动时全身都在运动，吃某些食物时，营养是供给全身的。瘦身食谱有哪些 1、瘦脸食品——西芹营养学家告诉我们吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。那是因为西芹中的纤维含量相当高。同时西芹中的热量相当少，咀嚼消耗的热量比吸收的还多，同时西芹在肠道中还需要消耗大量的热量。自然西芹这个食物可以吃的多瘦的多哦。而且因为咀嚼的缘故。对瘦脸等局部减肥那也是相当的给力。2、瘦大腿食品——白萝卜人的大腿就是人体营养的仓库，*常消耗不了的营养物质多数都存储在了大腿部位。因此，大腿部位是最容易堆积脂肪的。白萝卜里面所含有的辛辣成分——芥子油，能够

瘦身减肥

女☠王灬裙摆❃

• 瘦身怎么吃才好 4原则打造超纤细身材 瘦身,减肥

BLACKPINK迎来好消息~那就是JENNIE正式推出个人单曲《SOLO》立马攻占各榜冠军！别看Jennie身材瘦成这样～其实刚出道的时候她可是有婴儿肥的呢，一起来看看Jennie的减肥方法吧！瘦身怎么吃才好1、Jennie减肥原则「吃多动多+三餐均衡」BLACKPINK*常因为有练舞的关系，所以运动量非常大，消耗的热量也非常多，BLACKPINK更表示饮食方面不会特别设限，也不会靠饿肚子来减肥。Jennie的饮食方法更是健康，她表示不但每一日的三餐都要多吃蔬菜类，并加上鱼和牛肉一起吃，更会准备水果来补充营养。连消夜都可以吃！但「份量一定要少」BLACKPINK*常不会刻意节食，甚至可以吃消

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清水.林夕.燦爛星空

• 减肥前后对比照片图女 激起瘦身动力 减肥,瘦身

相信很多觉得自己长的胖的女生都会很痛苦，走在外面看着别人都是满眼赤果果的嫌弃，但是胖纸都是隐藏的女神只要减肥成功一个个都是万里挑一的绝世美女，不信我们一起来看看下面这些胖纸减肥成功后直接晋级女神。

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之情星雪优璇

• 瘦身包哪个牌子好？睡前按摩减肥手法 减肥,瘦身

减肥是很多女性日常都会挂在嘴边的事情，很多人在*时的日常生活中都会减肥，现在市面上减肥瘦身的产品非常多，瘦身包减肥效果明显，那么瘦身包哪个牌子好？睡前按摩减肥手法。瘦身包哪个牌子好养森瘦瘦包主要原理：养森瘦瘦包热敷在腹上，通过肚脐渗透：(1)调节内分泌(2)溶解脂肪(3)减小胃的容积、增加胃动力，把您身体从前的代谢*衡点调整到一个新的代谢*衡点，让您有一个健康的饮食观念和新的健康饮食*惯。外用药后多余的脂肪通过大小便排除，三天后尿液呈茶色，且大便中有油花，减掉赘肉，还你健康纤细腰身。瘦瘦包每天使用30分钟。睡前按摩减肥手法一、贴墙站立贴墙站立也就是我们*常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会

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麦、He

• 严把热量关 午餐瘦身有決窍 热量,午餐,瘦身

午餐时间到了，身为办公室女性的你总是为了赶时间而随便在公司门口的快餐店或便利店买个便当就打发了吗？如果是，那就得小心养出一个小肚腩了，因为这些便当往往营养不均衡，热量更是惊人的高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1份热量可能就达3296~3708千焦，这些热量是一个女人连续摇6个小时的呼啦圈都消耗不掉的，由此可见，办公室女性要想保持窈窕的身段，就需要严把午餐的热量关。选择不同的低热饮食1.中餐厅办公室女性在中餐厅用午餐时，要多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选；油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收；在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，比如宫保鸡丁就不像其他肉类含

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雪雪白兔子

• 艾灸疗法瘦身 效果超乎你想象 瘦身,艾灸疗法

艾灸疗法主要是作用于穴位的，和针灸疗法差不多，此疗法在可以治疗很多疾病，对女性减肥瘦身也有奇效，今天我们一起来看看艾灸疗法应该怎么瘦身！什么是艾灸疗法艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。瘦身原理1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药：灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用

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风云❀茄子

• 边看电视边做的运动 轻松瘦身秘诀 运动,瘦身,电视

许多人想减肥但却苦于不能坚持运动，一来是不想出门，二来是想着自己还没有追完的电视剧，所以可以在边进行自己想做的事情的同时运动那就可以一个都不错过了，这里给大家推荐的是边看电视边做的踏台运动，不仅仅可以有效的燃烧脂肪，同时还可以增加肌肉能力，对于新陈代谢、瘦身、便秘都会有帮助。踏台运动燃烧体脂肪想要有效燃烧脂肪、增加肌肉含量，有氧运动是最有效的方法。常听人说「有氧运动要进行20分钟以上才有效」，其实并非如此，有氧运动就算只进行5分钟，也能促进体内脂肪燃烧。只是刚开始燃烧的是血液中的脂肪，大约20分钟后体脂肪才会溶进血液里进行燃烧。能在室内轻松进行的有氧运动，非「踏台运动」莫属。根据计算，体重60

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• ​体质不同，瘦身食材各异 瘦身,减肥,不同的体质,丽人

瘦身计划决不能盲目进行，应先弄清楚自己的体质，按照自身体质来制订饮食计划。体质有寒性与热性之分，应针对不 同体质选取不同食性的瘦身食物。热性体质*时表现：比较怕热，身体温度比较高，*时易口渴，讲话时会有口气带出，容易出现便秘的烦恼，情绪易怒，易烦躁。肥胖表现：通常表现为全身性的脂肪肥胖，也就是说脂肪不会在局部堆积成因分析：饮食上偏好食用肥甘厚味，喜欢吃煎炸类、烧烤类食物，造成湿热疲积，肠胃火气较重，最后导致体内毒素和 脂肪含量超标。饮食瘦身对策：要纠正不良的饮食*惯，多吃清淡的食物，并且适当多吃一些食性偏寒、偏*和、偏温的食材，如鸭肉、 黄瓜、苦瓜、山药、蜂蜜等，这些食物能够促进身体的新陈代谢

瘦身减肥丽人不同的体质

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• 冬季减脂肪瘦身好方法 冬季,减脂瘦身,丽人

冬天人缺少活动，吃的又好，相对就容易长胖，今天教给大家一些小诀窍，保证在整个冬天身体都不变形哦！有兴趣的赶紧来看看吧！冬季减肥七个诀窍一、最好以汤代饭冬季减肥吃什么？每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将*20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴*胃壁，增加饱腹感。建 议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否 则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。二.心里提醒，甩掉借口当你又给自己找理由时，当你面对美食时频频伸筷子时，不妨对着镜子看看自己，是否又胖了些，若再这样一顿

冬季丽人减脂瘦身

忘川河边千年泪

• 养乐多能减肥吗?喝养乐多能瘦身吗？ 养乐多,减肥,瘦身

养乐多能减肥吗，有人认为养乐多能促进肠胃的蠕动，下面就来跟大家介绍一下喝养乐多究竟有没有瘦身的效果呢？减肥的人群使用养乐多是不是能打到促进减肥的功能呢，下面就来为大家解答这些问题。养乐多能减肥吗“养乐多”又名Jahurto”，意即酸奶。是一种风靡全球的、每瓶至少含有100亿特殊活性乳酸菌的乳饮品。“养乐多”是什么?养乐多公司是日本最大的乳酸菌发酵制品生产企业，“干酪乳酸杆菌代田株”是最早在1930年，日本医学博士代田稔发现获得的一种活性乳酸杆菌，他在研究有益消化的乳酸菌时，成功地分离、强化培养出乳酸杆菌。并将其命名干酪乳酸杆菌代田株。其特点是：经过强化培养的“干酪乳酸杆菌代田株”具有能够抵抗胃

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