钙铁锌

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• 孩子补钙铁锌吃什么好？孩子缺钙锌铁怎么补？ 孩子,钙,铁,锌

小孩若面色无血，挑食，易出汗睡不安稳。那么家长就要注意了，这些症状可能表明孩子缺钙铁锌。关于孩子补钙铁锌吃什么好？孩子缺钙锌铁怎么补？小编来为您一一解答。孩子补钙铁锌吃什么好富含钙的食物乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。富含铁的食物瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。富含锌的食物锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。孩子缺钙锌铁怎么补考虑孩子缺锌缺钙缺铁不能一起同时补充的，建议先吃锌补充锌吃点葡萄糖

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什锦炒饭{补钙铁锌硒}   原料：剩饭；洋葱；鸡蛋；胡萝卜；香肠；芹菜； 1、鸡蛋打散后加入盐和葱花打均匀油烧热倒入蛋液结块后划散盛出。 2、洗净锅重新倒油加入洋葱粒和蒜泥爆香。 3、加入胡萝卜粒和芹菜粒炒香；加入香肠丁翻炒至香肠出油。 4、倒入隔夜的剩米饭；把米饭炒散炒热后，加入鸡蛋和盐翻炒均匀，起锅加入鸡精调味即可食用。

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葱爆鱿鱼{补钙铁锌硒 益智补脑} 原料：鱿鱼；大葱；香菜；干红辣椒（可不加）；大蒜；孜然粒（可不加）； 1、鱿鱼去其内脏，洗净控干，葱和香菜梗切寸段；取鱿鱼身，去其表面一层薄膜；鱿鱼身一分为二，打上花刀；热锅冷油，油温热时下入姜丝、蒜片红椒段、孜然粒，小火炒出香味。 2、下鱿鱼，大火爆炒；烹入料酒和生抽；炒至鱿鱼打卷儿，下入葱段和香菜段；调入盐和味精，大火翻炒几下，即可出锅。

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红烧带鱼{补钙铁锌硒 益智补脑} 原料：带鱼；葱；姜；蒜；鸡蛋；

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蔬菜鸡蛋薄饼{补钙铁锌硒} 原料：面粉100克左右；香菜叶（用香葱或者其他蔬菜替代也可）；鸡蛋两个；胡萝卜； 营养特点：摊一张又薄又软的香香薄饼，和稀饭牛奶豆浆果汁搭配着吃，都是不错的。这个饼，花个几分钟就能搞定，简单又方便的美味早餐！

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家常豆腐{补钙铁锌硒 益智补脑}原料：豆腐，青椒，胡萝卜；木耳；姜；1、胡萝卜去皮洗净，和青椒一块切菱形，水发木耳撕小块备用。豆瓣酱剁碎。热锅上油，油热后放入切成三角形的老豆腐块。煎到两面金黄后盛出备用。2、余油倒入豆瓣炒至出红油。加入姜末煸香。倒入青椒，胡萝卜片和黑木耳略炒。倒入煎好的豆腐块，调入盐，白糖调味。3、加少许清水煮3分钟左右帮助入味。勾入水淀粉，撒上胡椒粉，大火收汁即可。4、小贴士：1、清水只要3分之一小碗就行，煮个3.4分钟帮助豆腐入入味就行了。2.、做家常豆腐，最好选用老豆腐，不易碎散。

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